男人也要有“用水”的习惯
“用水”是医学名词，俗称“洗屁股”。女性通常有洗下身的习惯，男性阴部也易有分泌物和污垢，老年人患痔疮者较多，痔漏溢液，其水分均被衣裤吸收，挥发困难，便给霉菌和蛲虫造成了良好的繁殖环境，易患龟头炎、肛门炎、肛门裂、阴茎癌等疾病，所以要经常洗。常洗也利于性生活卫生，可避免将细菌带入妻子阴道。若将细菌带入妻子阴道内将引起阴道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、尿路感染等症。另外，洗时应先洗阴茎，后洗肛门。每晚坚持热水坐浴或温水洗肛门，可加快局部血液循环，有利于防治痔疮。因此，男人也要养成每晚必用水的好习惯。洗时要设专用箍和毛巾。毛巾要常晒或用开水消毒。
不卫生的“卫生”习惯
在日常生活中，人们的一些有悖卫生的“卫生”习惯，时有所见：
有的人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸也用来擦餐具、水果，甚至小孩擦嘴等。化验显示，许多卫生纸未经消毒或消毒不严格，含有大量细菌，并不卫生。
人们认为自来水是生水，是不卫生的。于是，只要是用自来水洗过的餐具，水果都要用抹布擦干。实验表明，这一擦拭是不卫生的，它将抹布上的细菌带给了洗净的物品、食品。目前，我国城乡使用的自来水，大都经过消毒处理，经自来水洗刷后，只要自然晾干，基本上是干净的，
有的人手洗得很干净，但擦手的毛巾或手帕却很脏，饭前洗了手，但又去拿其他东西或数钱、饭票，于是，洗干净的手又被污染了。
餐桌不宜使用塑料布
塑料布大多是聚乙烯制品。聚乙烯树脂本身无毒，但游离单体氯乙烯却是有毒的，还有酚醛塑料和脲醛塑料，它们是由醛类、酚类和氨基化合物化合而成的，所含的游离酚也有毒。另外，在这些塑料的添加剂中，还含有铅及种种杂环类有害物质。因为塑料餐桌布直接接触碗、筷、汤匙以及食物，有毒物质就会通过口腔进入人体，一部分转移到血液中，从而引起慢性中毒，导致贫血、心绞痛、中毒性肝炎等疾病。
家用砧板应常消毒
我们每天在砧板上切肉、切菜，必然会有残渣和水迹遗留在砧板上，厨房内通常都比较温暖，这种砧板就成了细菌大量繁殖生长的“温床”，因此，砧板应经常进行消毒，具体方法如下：
1、洗烫消毒。先用清水冲洗、刷、刮，再用硬刷子刷洗干净，这样，细菌可以减少一半以上，倘若再用开水烫洗一遍，残存在砧板上的细菌基本上都会被杀死。
2、撒盐消毒。用过的砧板，先用菜刀将板面上的残渣遗物刮净，再用清水或热水洗刷干净、晾干，每隔3～4天往砧板面上撒一层细盐，这样既能抑制细菌生长，又可防止砧板干裂。
3、阳光消毒。先用清水或热水刷干净用过的砧板，再放在阳光下暴晒，利用阳光中的紫外线杀死细菌。
4、药物消毒。洗刷干净用过的砧板，然后浸入每1千克配以5％的新洁尔灭40～100毫升的清水中10～30分钟；也可以把砧板放入1千克溶有1～2片漂白精片的清水中浸泡5～10分钟。
卫生纸勿当餐巾纸
不少人把卫生纸当餐巾纸使用，其实这种做法是不科学的。
现在市面上销售卫生纸的小摊贩很多，价格便宜，许多人买很多。而这些卫生纸原料多为废旧纸、废旧布等，有的消毒不严或根本没有消毒，纸的质量欠佳，拉力差，碎纸屑多，纤维易脱落、粉尘大，极不卫生。而且在搬运、销售中有污染，带有杂菌或大肠杆菌等致病菌。而餐巾纸原材料干净、拉力好：不掉粉尘纤维，经高温消毒而成。而一些高档湿巾，密封好，内含消毒剂，也具有很强的杀菌力。由此可见，卫生纸和餐巾纸其卫生要求差异很大，故无法把卫生纸当餐巾纸使用。
牙刷不宜放浴室
专家们提出警告，人们不要把牙刷放在厕所或浴室中。为什么呢？
美国口腔病理学家解释：“浴室其实是室内最不卫生的场所，当每次厕所冲水的时候，细菌便会散发到浴室中的每一个角落。”研究指出，那些湿的牙刷毛，留下一些牙膏和食物的残渣小屑，其实布满了上百万个单位的细菌，这些细菌，足以令人染上胃部不适、头晕呕吐、肺炎等等。
专家们建议：1每当伤风、感冒、流行性疾病初愈的时候，应该及早换上一只新牙刷。2不要和家人同用一只牙刷。3若有可能，每一次刷完牙，把牙刷放在消毒漱口水中浸一会，然后再拿出来放在通风处吹干。
不可轻视的污染源——洗衣粉
洗衣粉是由多种有毒有害的化学物质组成的。洗衣粉中的三聚磷酸钠、硅酸钠、表面活性剂、荧光增白剂等都是有毒有害的物质。三聚磷酸钠对水资源造成的污染极为严重，使江河湖海的含磷量增高，藻类等浮游生物大量繁殖。水的含氧量下降，水质恶化浑浊，鱼虾生存困难。人畜也不宜饮用。就算生存下来的鱼，人们吃起来不仅口感差而且有煤油等异味，还会使人中毒。
洗衣粉使用的两种活性剂都有毒性，大剂量进入人体会致死，即使少量进入人体，日积月累也会诱发肝癌等疾病，荧光增白剂也是致癌物，会使皮肤过敏瘙痒，引起皮炎，还影响人的生育能力。
蹲厕所时不宜抽烟
有些吸烟者喜欢在蹲厕所时抽烟，以烟味驱臭味，其实，这样反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生的有害气体更多、对人体危害更大。抽烟者在吸烟的同时，也将这些有害物质一起吸入了肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。
使用肥皂两不宜
肥皂不宜久存：当温度超过30℃、相对湿度80％以上时，肥皂便会产生“冒油干”的现象。环境潮湿则可引起肥皂水解。气候过于干燥会使肥皂干裂，形成“泛碱”，即在肥皂表面上生成“白霜”，这些都能使肥皂的去污力和耐用程度降低。
皂液不宜过浓：肥皂可降低水的表面张力，很快浸透泡过的衣服，并使衣服上的污垢变成小颗粒脱落，在水中分解并浮在水面上，衣服就干净了。肥皂在水中的最佳浓度是0．2％～0．5％，此时表面活力最强，去污力最好。高于或低于此浓度，表面活力下降，去污力减弱。
家庭驱虫办法多
1、在床底下放置一些糖醋蒜头，可防臭虫和跳蚤。
2、在墙角、桌下放些大蒜或大葱，可驱蚊。
3、将鸡蛋壳炒焦，研末，撤于墙角、床边或碗柜周围等蚂蚁经常出没的地方，可驱蚊灭蚁。
4、在食柜内放些鲜黄瓜，则蟑螂不敢进，
5、糖水装进空酒瓶内放在室内蚊子多的地方，蚊子闻味即自动钻入瓶内沾住或淹死。
6、在房内燃些干桔皮，可驱蚊。
保健
养生三字经
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保津液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
养生十二常
1、常梳发，每天用十指干揉、干梳头，有明目祛风、稳固发根之效。
2、常擦面。以双掌浴面，可使脸部生光，少起皱纹。
3、常运目。两眼经常活动，以防近、远视。
4、常弹耳。用手掩耳，使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣、头晕，并益补丹田。
5、常叩齿。每天上下齿互叩数十下，达到固齿、坚齿，以利消化。
6、舌抵颚。以舌尖轻抵上颚，使生津液。
7、数咽津。咽下所生津液，一天数次，有利消化。
8、常清浊。均用力排出大小便，不使积累，以免膀胱、直肠发生病变。
9、常擦腹。每天经常用手掌按正反时针方向磨擦腹部，能消散腹部脂肪，加强腹肌力量，可防治胃下垂。
10、常提肛。每天收缩数十下肛门，免生痔疮，收缩括约肌，不生便秘。
11、常摇肢节。四肢常活动，血液流通顺畅。
12、常摩皮肤。常以手掌在身体各处作干浴，能运行气血，使肌肤生辉。
如能经常运用以上十二常，会产生一定效果。若从中年开始，收效更加显著。从老年开始也不算迟。
保健最佳时间
睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22至23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22时。
用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，在白天12时内推理能力逐渐减弱。
饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有“洗涤肠胃”作用：餐前1小时饮水一杯，有助于消化分泌，促进食欲。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度散步20分钟，有利于减肥。
饮茶的最佳时间：生活中许多人都习惯餐后马上饮茶，其实，这不科学。因为，餐后马上饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，铁的吸收降低，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，已基本吸收完毕食物中的铁质，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。
吃水果的最佳时间：饱后吃水果，果糖无法及时进入肠道，以致在胃中发酵，引起腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果。
刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间为每次进食后3分钟内。刚为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气的最佳时间：每天上午9～11点、下午2～4点开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气层的有害气体逐渐散去。
24小时健康自测
起床时盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因；
口臭：常有口臭，可能是胃病。
洗脸时脸色带黄：若一早身体疲倦，不排除是黄疸；眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。
刷牙时牙龈出血：倘若牙齿健康，是不会出血的。
读报时眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼：手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森病；无法阅读：请教心理医生。
上楼梯时心跳加速而必须停下来休息：心脏功能较弱。
工作时健忘：可能是动脉硬化；
常打瞌睡：不要以为是缺少睡眠，应找出根本原因：
口渴：如总觉口渴，可能是糖尿病；
背痛：除了肌肉痛，不排除脊椎或内脏有毛病；
单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
淋浴后头发容易脱落：头发缺乏养分或是激素分泌不正常；黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；皮肤上出现红斑：若不是因为磨擦所致，可能是肝瘸的前兆。
剪指甲时指甲反翘：贫血，营养不良；指甲变白：通常是半透明，但肾脏病人为白色：指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。
睡眠时打鼾：若很严重有可能是鼻子有问题：噩梦连连：每晚都被噩梦缠住，可能是心脏功能不佳；脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒可能是动脉硬化。
癌症的蛛丝马迹
头发——质地和外表突然变得很差。
眼睛——视力衰退，目光变得呆滞而不清。
舌头——味蕾受影响，味觉出现不正常。
手臂——经常冷冰冰，伤口愈合缓慢。
指甲——突然变软，破裂剥落。
皮肤——色泽变得灰暗。
胸部——出现肿块，触摸时有痛感。
胃部——食后不适，食欲不振。
畅道——排便不规律，出现便秘或带血。
睾丸——出现肿块。
保健三要诀：冷水脸·温水牙·热水脚
数九寒冬，很多人怕冷，因而每日里的洗漱都喜欢使用热水。其实洗漱的水温与保健也是很有关系的。
在用冷水洗脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，使皮肤的弹性增强，当然若配合使用保健润肤品，会更好的消除或减轻面部皱纹。当然，洗脸用的冷水温度也无法太低，通常以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季还会有一种温热感。
资料显示，人的牙齿在35℃～36℃的口腔温度下比较适宜，若经常以骤冷骤热的刺激牙齿，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的感觉。
洗热水脚，用热水浸泡约15～20分钟，扩张血管，加快局部的血液流动，从而使下肢的营养供应增加。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用；患有失眠症和足部静脉曲张的人。每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
冷水脸、温水牙、热水脚，是不用花多少钱就能进行的健康保健。
晨醒“赖床”有宜健康
医学专家告诫人们，清晨，是容易发生心脑血管疾病的“魔鬼时间”，而醒来的一刹那是最危险的时刻。
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能“低速运动”，这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压等在大脑由抑制转为兴奋的瞬间，要迅速恢复“常速运转”，会引起交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。因为经过一夜的体内代谢水分丢失，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以，醒后马上下床，对本已负担过重的心脏而言，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管疾病。
