爱情永远像初恋似的新鲜，用内心去对话，这样深入内心的爱情要比刻骨铭心的爱更浪漫更温馨，永远不会让人感到厌倦或者惆怅。夫妻共同拥有一颗心，且日日更新，犹如一颗初心，这颗初心就会永远流淌着新鲜的血液。
对任何事情都要保持一颗初心。所以，每周要休息一天，用来放松、沉思。每天做每件事前后都能反思，就可以做到口安稳；生活有规律，就会做到身安稳。意识总是保持口安稳、身安稳，心自然安稳。维护好内心就能捕获到创造幸福的灵感。
5.安稳身心
保持平和的心态是冥想的关键。仔细观察一下你身边那些见过大世面的人，或者真正成熟的人，无论取得了多大的荣誉，或是受了多大的打击，他们都会平静地看待。
成熟与涵养取决于人对情绪的控制力，情绪很难控制，也不是一天就可以改变得了的。只有你时刻观察情绪，才有可能慢慢地认识到它对你命运的重要，在不断观察、思想的过程中，情绪才有望真正地得到改善。
如果难以控制自己情绪的波动，那么在上网、吸烟、购物、放纵之前，先反思一下或忍耐片刻，静坐一会儿后再行动，即使没能阻止不良的嗜好，也不至于彻底丧失了良知。
思想与恶习在没有成为无意识的习惯之前，随着良知加深，不断地触动内心深处的觉知，意识逐渐清醒，一切坏习惯都有改正的可能。
6.观察杂念
人在静坐时经常会有许多杂念窜来窜去。让这些杂念在头脑中任意游荡，其实无关紧要，这些杂念只是每个人很平常的一种心理活动。
观察这些想法，如果是恨，就想象更可恨的人，处境不佳就想象最艰苦时是怎样走过来的，凡事往深处思考，分别心就慢慢抚平了，让自己没有什么可以再胡思乱想的。
梳理情绪，再把意识转移到自己的身体状态上，如果还有些杂念，只要像旁观者一样观察它，心里默默提示自己：“我又在胡思乱想。”慢慢把意识温和地引向现状。
7.静心
冥想要从静心开始。开始时，站、坐、卧、行都可以，最常用的是选择一个舒适的环境、姿势，静坐下来，感受呼吸。全身放松，头上顶，脊椎伸直，下腭微收，收腹，收阴，提肛，舌顶上腭，肩背放松，两手选择一个合适的手印摆好，静下心来，倾听身边的声音、身体的声音、呼吸声、心跳声。
静心前要意识到，无论在这个过程中听到什么声音，都不要影响情绪。如果感觉听到的远处声音非常清晰，说明已经渐入平静的状态。凝视某物，如一幅美丽的画、曼陀罗、一个蜡烛远处的景色。然后，闭上双眼，继续凝视停在头脑中的影像，专注地凝视，反复练习，时间逐渐加长。但是，不要使眼疲劳，眼前看到的是什么并不重要，只是要起到集中视线的作用。
8.心灵光合作用
冥想时，意识完全集中在呼吸上，想象吸入的天地之气、日月精华，如一股洁净清明的甘泉，从喉咙顺着任脉（身体前中线）直达脐下四指的丹田穴，腹部略有鼓起。然后，呼气，收腹，意念停留在腹部，自然呼吸，意守丹田。心想“炼精化气”，就是食物消化为能量的过程。感觉腹部有些发热，有气生成，收阴，提肛，收肛，气不外泄，任督二脉就连在一起了。
把丹田气送至尾椎，就是意识转移到尾椎，丹田气顺着背部脊椎督脉（背部脊椎）升至头顶，凝聚成精神力，也就是“炼气化神”。最后心里默想“炼神还虚”，就是放松精神。精神放松，如入虚空之境。两眉外展，两眼放松，看似目光呆滞，内心却无比地警醒舒畅。自然呼吸就是不用特意调整呼吸，处于“无息可调”“心息相依”、内心和呼吸合二为一的自然状态。
面部肌肉、两唇、下腭全都很放松，同时舌尖轻搭上腭，头部的任脉就与督脉相通了。这股纯净之气由头顶、面部而下，顺着任脉自然流向丹田，收腹，收阴，提肛，想象丹田气散布于全身，感觉全身充满了喜悦与平静。再重复以上的动作，反复“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，渐渐与浩瀚虚空的宇宙、强大的能量相结合。最后，深呼吸，收腹，收阴，提肛。
虚则寒，寒则湿，湿则凝，百病都由虚寒而起，通过静坐驱走了体内的寒气，把混浊的热毒、湿气化成纯净祥和的爱，散布到空气中，供给有需要的植物，经光合作用，转化为新鲜的空气，传送给所有人。
吸气时感觉到一丝清凉，呼气时有一丝暖意，感觉一呼一吸间平稳有序地进入了深一层的宁静，宁静时体内就会自然升起阳气，形成一股暖流，温暖全身。
9.放松身体
精力集中后，让意识停留在身体的各个部位上，让全身的能量流动起来，每个部位都得到滋养、放松。
放松身体的两侧。从左手开始放松每个手指，顺手臂到左腋下，顺身体左侧面到左脚趾。再从右脚趾，顺右腿、身体右侧，向上到右腋下，顺右臂到右手指。左右两侧做放松练习。
放松身体背面。从后脑勺向下到颈部、左背、右背、脊椎，向下放松身体背面的每个部位，顺着双腿直到脚趾的每一块肌肉，再从下到上，放松回到后脑勺。
放松身体内部器官。从后脑勺向前想象头皮、头顶、前额、眉毛、眼皮、眼睛、鼻子、脸的每个部位，上下牙齿、舌头、喉咙、五脏六腑的每个循环系统，每个细胞都得到放松。
放松身体前面。从后脑勺开始想象头顶、脸颊、头两侧、耳朵、五官、脸的每个部位，再到前额，往下到胸腹、腿、脚、脚趾，身体前面的每个部位肌肉都得到了放松。
放松身体的整个过程是从身体两侧到身体背面，再由身体内部器官到身体前面，慢慢体会各部位放松的感觉，顺便全身扫描一下，对全身做个全面的检查。如果身体哪些部位已经放松不下来了，说明出现了问题，需要更多的呵护和调养。
10.放松思想
继续观察身体状态，每个部位从轻变重，到非常重，重得犹如沉到了地下；再从重变得很轻，轻到如同羽毛般飘离地面，像棉花糖一样被融化。从冷到冰天雪地，热到如同在炽热的沙漠中行走，再回到犹如春风拂面的感觉，体会身体的不同感受。
11.放松身心
想象美丽的景色、曼陀罗、美好的时光。想象山、水、花草、树木以及蕴含的精神，想象山有着稳定、坚固、庄严的本质，能包容一切，象征智慧的水清澈透明、碧波万顷，云朵像棉花糖轻轻在空中飘过，自己的身体像云朵一样消失在空中，无忧无虑，无人，无我，心息相依，与宇宙同为一体。
12.放松语音
内心感受到的是安详喜悦，想象头顶内部的声音“噢姆”，与心跳血脉流动的声音融为一体，遍布全身。感觉头脑清醒，精神振奋，犹如重生一样，唤醒无穷无尽的全新生命能量。
最后擦热双手，按摩头部、耳部、眼睛、鼻子、颈部，深呼吸，慢慢睁开双眼，看着鼻尖。先是一丝光亮进入眼帘，渐渐明亮起来，普照内心深处，消除内心的黑暗，体会你此刻刚刚苏醒的初心，感觉这个世界也都是全新的，接下来慢慢活动一下身体。
把意识带入身体，搓热双手，深呼吸，按顺序按摩头、脸、身、肩、手臂、腰、生殖器、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚。口微微张开，缓缓吐出一口气，想象把放松的感觉带入新的生活中。放松紧张的面目表情，眼睛微睁，眼神恍惚木讷，如同傻子，实则内心清醒，知觉敏锐，时刻厚积薄发。就像乌龟虽显笨拙，但是捕食速度却非同寻常。
13.清净释然
人的精神能量是有限的，养精蓄锐，在做事情时才能立刻提起精神，这就是大智若愚的一种状态。若生活中总是精神亢奋，瞪着双眼，真正做事时就会分心，心有余而力不足。生活中养成沉思、放松的习惯，才能洗涤内心的污垢。在你亲近大自然的时候，经常想象大自然的良辰美景，就达到了天人合一的境界。
冥想时，当人的内心真正地平静下来，心如止水，平静透彻时，就能看懂世间万物拥有的智慧和力量。一切愿望通过想象都可能达成。
我是谁
导读：我们的生活混乱、失衡，满是烦恼与妄念，在很大程度上是因为我们忘了我们是谁，来自哪里，将去向何方。
一个小雪人问海浪：“我是谁？”海浪告诉它：“你跳到海里就知道了。”——【印度】安东尼·德·梅勒
1.卸下浓妆
“我是谁？”自古及今，多有人问，少有人觉。我们什么都明白，为什么活得不明不白，就是因为我们并不明白“我们是谁？”婆娑世界的一切不过都是我们编造的一个虚无的故事，在自编自导的故事中，每个角色都是自己安排的，无论好坏。
如果是在别人编的故事中，安排你扮演一个坏人的角色，无论你喜不喜欢这个角色，都于事无补，因为在别人的故事中你仅仅是个演员，不可能阻止别人怎么导戏。人生如戏，一场戏散去就意味着另一场戏又要开始了，在每段戏与戏之间，卸下脸上浓妆艳抹的油彩，那个我才是真实的我。
2.唤醒自我
传说巫师能知道人的前世来生，巫师念念有词，会让被催眠者在恍惚中，隐隐约约看到许多景象，巫师就按照人的描述告诉他前世来生。对生命进行深入的探索时，会发现许多事情就像巫师胡乱描述的前世来生一样，都不是我们想象的那个样子。信念，言论，今生我所看到的、听到、感觉到的，都不真实，又何谈前世来生？今天只是昨天的延续，瞬间也就成了过去、成了梦。
过去就如同梦。你不停地寻找已经过去的找不到的东西，你就失去了你真正需要的东西，停留在过去，就丢掉了转变命运的机会。
如果无法走出过去的阴影，那么就像在梦魇中不断温柔地提示自己那样，告诉自己：“这一切并不真实，只是在做梦。”把意识带入梦中，唤醒自己，回到你看书的这一刻。
清晨从梦中醒来，重新开始按照宇宙至高的法则“爱”生活，带着爱和勇敢处理发生的每一件事。保持这样真实的生活，时间越久，你的梦越少、意识越清醒。
每天从忙碌中哪怕只抽出5分钟的时间，把注意力完全轻松地集中在自己所做的事情上，渐渐也会把自我从挥霍生命的不归路领回到你现实的生活轨迹上。
3.心中除了仁慈，空无一物
物质躯体在时间中轮回变化，心灵却活在时间之外，自由的灵魂只存在于每时每刻，来生前世都不存在。身体以及身体外的事物不过是在意识中显现出来的各种形态。
从前心怀不平、憎恶或怨恨，现在梦到的也大抵如此。只有活在此时此刻，在平静中才能感受到生命的实相。万物是相互联系的，想象力会把所有的事联系到一起。所以人要想成功必须要有坚定的信心，如果能把所有不好的事情都能想象成对自己是有益的，那么所有的一切都会向着好的方向转变，这样的人就是传说中神奇的炼金术士。
想象力可以带我们去任何想去的地方，没有时间和空间的限制，可以到身体的各个部位，也可以穿梭在过去和未来……对生命认识越深，越会放下回忆、忧虑、幻想，放下自恋产生的自怜、自爱的情绪，放下自我防御的种种障碍，心中除了仁慈，空无一物。此时真实的自我，不显自现。
4.知梦无所迷
对生命认识越深，越能看破那些荒谬的认识。很多人都有这样的经历，看到一个陌生的地方或陌生的人，突然觉得似曾相识，有些诧异，就会胡乱地联想到一些离奇的事情或者想象出一个浪漫的故事。
人生本来就好似一场梦，又有谁能记起一夜到底梦到了多少人情世故。每个人的相遇并非偶然，也许像浪漫的小说写的那样，经历了前世千百次的回眸才换来今生彼此的相遇。也许千百年前也曾同眠共枕，历经了多少的生死轮回，今世又得以再度重逢。
