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第24章 改变在呼吸之间(3)

腹部肌肉运动起来,能量流向全身,意识非有非无,似见似不见,合乎自然地守在丹田处,化丹田之精华为气,升至头顶就会头脑清醒,血压平稳,心情舒畅,神清气爽。丹田气向上升至头顶,提升了精、气、神,给生命增添活力。反之,血液冲向头顶,就会脸红脖子粗,头昏脑涨,血压升高,甚至脑出血。

用脑过度、运动不当、紧张愤怒、冲动时,头部就会因为充血而发热,此刻把意识引向丹田,感觉丹田处发热就是丹田的气血已化为能量,能量散布于全身就会化作力量。意识若在拳头上,拳头可以砸砖;意识在头上,头可碎石。

气向上升、血向下流就不会头脑发热、手脚冰凉,产生头重脚轻的不良症状,气血能量均匀地流向全身才会更健康。腹腔是生命力的储存地、气场的中心,五脏六腑健康,生命力和气场必然强大。而且,收腹时腹部空间缩小,外边的邪气就不容易进入,即使入得了腹内,也会被转化为气或被立刻排出。加强腹部的运动,避免腹部着凉,少吃凉的东西,平衡膳食,培养良好的生活习惯,调息静养,自然会生起浩然正气。

气沉丹田时就会无意识地放空自己的意识,让人接近平静的状态,使得头脑清晰,更容易控制气息,同时能控制情绪。控制气,气就不能控制你,你就会成为生命的主宰者。所以在说话或者做事情前,做一些类似于发功、收功的放松动作,比如做个深呼吸,都会让人迅速平静,达到事半功倍的效率。

8.邪不胜正

邪气是指中医讲的风、寒、暑、湿、燥、火六种自然之气失衡,损坏身体的病气。这些病邪同污染的空气、病菌一样,可以通过呼吸以及皮肤侵入身体。

邪气也指人的不良思想、习气,还包括污染的空气、空气中的香水或者药物,甚至面包房浓浓的香气等所有异常的气味都可以归类于邪气。

随着社会节奏加快、年龄增加、压力过大、体力欠佳、行为不当、天气变化、阴阳之气失调,各种邪气就会侵入身心。病邪缠身的劣质身体,迟早会被优胜劣汰的自然规律淘汰。

邪气并非指神话故事中的妖魔鬼怪,心理有问题的人才会把神话想象成现实。如果执着于荒诞的想法,就意味着病邪已经上身,这时只有正气,才能驱邪救人。

9.正气

正气指的是不批判、不抱怨的正念、正思维,不偏不倚的处世态度。瑜伽称之为完善的生命之气,中医则称其为充足的阴阳平衡之气、充足的元气。

正气不足从面色就能看出来。心存怒气者,满脸煞气。欲望过多、行为不端者,满面酒色淫气。压力过大、废寝忘食的人,气血不足,阴气过重,一脸晦气。

遇到气色不正的人,人很自然地有排斥情绪,气色不正的人也会感应到,因此看谁都不顺眼,处处与人对立。所以,人际关系紧张,运气不好,先照照镜子看看自己的脸色,就会明白为什么别人见你,就像见到了讨债的一样,拉长着脸。

10.全方位地养正气

正气足的人,底气足,声音洪亮,气度非凡。放慢生活节奏,从而减慢心跳,情绪平和,减缓心肺负担,可以养气,意守丹田,保住人先天的元气,就有了正气。

正气依赖静息调养、动静结合、良好的生活规律、好心情、兴趣、环境、完善的人格等因素的完美结合才能获得,尤其是呼吸得越柔,人的正气就越充足,人也就越健康、越长寿。

呼吸的秘密

导读:呼吸中,吸进呼出的都是气,一呼一吸中就有了气场。气场的强弱、正负都取决于呼吸。呼吸有很多种方法,没有哪一种是绝对正确的,呼吸顺畅是关键。

花朵没有梦想过蜜蜂的到来,因为花开了蜜蜂就来了。——【美国】马克·尼波

1.气场

气场分为环境气场(也就是风水)和人体气场(指人的精神面貌),气场决定人的运气,气顺则百顺。

无论你多有能力,如果气场没有调节好,也会影响正常发挥。当一个气场强大的人从你身边走过,你的注意力会不自觉地被他吸引;气场弱小的人即使与他人迎面相逢都不会引起人的注意。气场有正有负,正气场强带给人的是力量、喜悦、吉祥。负气场强给人带来的是一种恐惧、厌恶、愤怒的感觉。

调节气场的强弱、正负很简单。就如同表演,演好人的感觉就是正气场,演坏人的感觉就是负气场;演大人物就增强气场,演小人物就掩藏气场。

演好人要从眼神中流露出温柔而坚定的目光,散发着祥和的气息。演坏人要调动情绪、眼神,表现出凶恶狰狞的样子。

情是由情绪带动的,能灵活地运用气息,就能自如地抒发感情。人生如戏,演好你生活中的角色,做个气节非凡的人,要学会呼吸,要思想纯净。

2.自然的呼吸

没有哪一种呼吸方法是绝对正确的,呼吸的方法是无法被动接受的,只要自己感觉呼吸顺畅就可以了。

初练呼吸时,不应使用任何技巧,自然地呼吸,去感受呼吸带来的微妙变化。呼吸顺着动作练习,渐渐就找到了与动作配合的规律,一举一动都会非常自然地与呼吸结合在一起。

(1)如果空气不好,轻吸长吐,多屏气。

(2)杂念袭来,长吸一口气,屏住呼吸,扑灭欲火。

(3)吸气抬头,低头呼气。

(4)举手吸气,手落呼气。

(5)弯腰拧身深呼气,回到原位深吸气。

练习呼吸,一定不要急于求成,首先去观察自己的一呼一吸,意识它的存在、呼吸的节奏频率,保持呼吸,慢细均匀、深而长、平静自然、柔和地呼吸,逐渐领会身体局部的变化,使得呼吸协调自如。无论做什么事情,先做个深呼吸,在平静的心情下做任何事情都能够事半功倍。

3.腹式呼吸

刚出生的健康孩子几乎都是腹式呼吸,非常有规律。人渐渐长大,随着情绪的变化,呼吸也就越来越混乱。

腹式呼吸是最重要、最天然的呼吸方法,吸气时肚子就像气球一样渐渐鼓起(气沉丹田),呼气时收腹(意守丹田)。

腹式呼吸的另一种方式就是逆腹式——靠胸腔吸气。吸气时收腹(意守丹田),呼气时胸腔和腹部放松(气沉丹田)。这是每个人平时最常用的呼吸方式,但用此法深呼吸会有气息不足之感。

腹式呼吸不单是唱歌的人、练气功的人练,学会腹式呼吸对每个人一生的健康都会有益处。

4.完全呼吸

完全呼吸法就是吸气时腹部先鼓起(气沉丹田),然后用肺部接着吸气,胸腔扩张,呼气先胸腔放松和收腹(意守丹田),最后全身放松,气息绵绵若存。

以上几种是最基本的呼吸方法。所有的呼吸方法都是从这几种方法演化而来的,万变不离其宗。

5.数息

当熟悉了几种基本的呼吸方法后,就可以练习数息:

(1)少吸多呼。(如吸气时,数3秒,呼气时数6秒,这样可以尽量排出身体内的浊气)

(2)多吸少呼。(如吸气时,数6秒,呼气时数3秒,可以吸入更多的新鲜空气)

(3)吸气与呼气时间长度大致相等。(如吸气3秒,呼气同样保持3秒,维持情绪平和稳定)

通过数息逐渐增加呼吸的时间长度,呼吸会更深长、平稳、有序,能更自如地控制情绪。

6.悬息

呼与吸有了完全的控制调节能力,呼吸能保持深长稳定、从容不迫,还可以练习悬息。悬息包括:内悬息,即吸气后蓄气不呼;外悬息,即呼气之后,闭而不息。练悬息前要保持健康的生活习惯、适量运动、合理饮食、注意休息、气血顺畅、身心健康,这时再练习悬息才更安全。

悬息对于患有高血压、心脏病等疾病的人来说是危险的。但对于身心健康的人来说,练习悬息,会让身体功能减慢,把身体的损耗降到最低,让身体能量全部集中在一处或全身,从而提高注意力、工作学习的效率。

悬息也就是人们常说的憋气。憋气屏息时人的注意力最集中,人处在全神贯注的状态也是气场最强的时候。所以在拳击、射击等许多竞赛决一胜负时,人们都屏息凝神来殊死一搏。瑜伽就是让意识停留在呼吸之间,即无呼无吸无我的状态,清除杂念。

人在憋气屏息时,不呼不吸,减少了情绪的波动,意识转向身体,身体内在器官开始自觉地调整能量。屏息的时间越长,意念越集中,积聚的能量越强,所以人在憋气屏息时力气最大。

悬息并不是停止呼吸,而是靠皮肤呼吸,靠自身的能量、意念在体内进行呼吸。胎儿在子宫里就是靠脐带来吸收母体的能量。呼吸就像体内循环系统的引擎,健康的身体只要稍微吸一点空气就可以让内循环运转很长时间。

善于潜水的人在水中可以长时间不呼不吸,足以说明功夫深的人也许可以由意念代替口鼻的呼吸。西藏高原空气稀薄,当地人不只是依靠呼吸来维持生命,更主要的是依靠食物转化为足够的生命之气。所以一个健康的人气血流通顺畅,就可以减少呼吸的频率,甚至可以悬息。

7.胎息

悬息再深一步就是胎息,胎息就是长时间很浅很慢的呼吸,基本等同于不呼不吸,最大限度地减少气的损耗。但要练习胎息就要像胎儿一样静静地不动,没有杂念。

盘腿静坐,元气充足,体内微循环顺畅,才可以通过皮肤呼吸。所以胎息的条件要求非常苛刻严格,几乎是传说,至少要有十年以上的调息经验才可以尝试,我这里也就简单介绍一下,并不是推荐读者练习这种极端的呼吸方法。

如果人的皮肤被包裹、密封起来,只用口鼻呼吸,人很快就会感觉缺氧。皮肤的呼吸能力相当强,皮肤的每个细胞都能自如地呼吸。如果皮肤接触剧毒,立刻会渗入全身,造成致命危险。

胎息要保证皮肤毛孔洁净,充分扩张,微循环极其顺畅,并且身体功能极其健康,而且旁边有专业的救援人员看护才可以。未经系统练习,切勿轻易练习,除非遇到险境避免吸入有害气体时才可以采取暂时屏息自救。

8.调息注意事项

练习调息,一定要保持心情平静,不能吃得过饱油腻,着装要舒适,在身体状态、空气环境非常好的情况下去练习。否则,对心脏、心理、身体各功能都会造成破坏,更有甚者会走火入魔,所以练习调息要非常谨慎。

情绪混乱、身体疲劳就停止练习调息,静心去观察呼吸,尽量让呼吸进行得自然顺畅。通过瑜伽体位调整身姿,让身体的疲劳得到缓解,气血流通,情绪恢复平和,然后再进一步有规律地练习调息。

9.呼吸顺畅不生病

印度瑜伽理论认为,身体疾病都是因为气的混乱造成的。就像有些肥胖症患者,虽吃得很少,体重却有增无减,而且检查不出身体有什么异常。这是因为吸入的气不纯净,或内循环不畅通,液体不能转化为气血,滞留在人体细胞之间,浊气淤积固化在体内,堆积成了脂肪。

通过调节呼吸,配合适当的运动,脂肪燃烧转化为气血,形成能量,得到合理的释放,渐渐就可以医治肥胖,甚至肿块等许多疾病。简单地说,只要你吸入的空气,或吃的、喝的都纯净,不在体内淤积,能及时地释放或排出体外,就不会生病。

肥胖的原因一部分是饮食不洁净,更多是因为吃饭过快导致饭量增加造成的。如果细嚼慢咽,喝水慢饮,把生活节奏放慢,再配合腹式呼吸,利用右侧调息的方法(就是只用右侧鼻孔呼吸用于释放能量),负责处理流出的能量(详细内容参照黑桃10右侧鼻孔调息法),让吃的、喝的都能及时转化为气,成为身体的能量,身体必然会更苗条、健康。如果身体偏瘦就参照“黑桃10”中介绍的左侧鼻孔调息法,就是用左侧鼻孔呼吸,调节能量,增加体重。如果身体不胖不瘦就参照“黑桃10”中介绍的利用清理经络调息法,就是左右两个鼻孔交替呼吸来调整身体平衡。

10.在简洁中简单地呼吸

气要顺就要生活得简单。处理问题、学习、工作时,思想简单,事情也就跟着变得简单,就会从内生起纯净之气,也就是道家所提到的纯气。

在简洁的环境中盘膝静坐,头向上一顶,身体坐直,下颚微微一收,舌顶上颚,嘴微微一闭,放松两肩,收腹、收阴、提肛,意识集中在丹田,眼观鼻,鼻观心,用腹式呼吸法,一呼一吸深长细匀、平稳有序。心一平和,两眉一展,杂念一消,内心喜悦,身心合一。人与万物合而为一,好运自然转起来,气到功成,气场倍增。

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