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第80章 4创造双赢的夫妻沟通

第四篇第十九章4创造双赢的夫妻沟通

婚姻使处于两个不同家庭中的男女走到一起,开始了后半生的生活,这就意味着在认识、结婚以前,你和你的爱人都已经有了自己的生活经历,都已经形成了自己的人生观、价值观。你们为了爱、为了家庭走到了一起,如果在婚后不能及时地进行更深、更全面的了解与沟通,要想幸福是无法想象的。

然而,沟通并不是如想象中那般容易,良好的沟通可以使夫妻建立起信任、理解,使彼此更加亲密。而那些缺乏艺术的沟通,却往往会得到适得其反的效果。

夫妻间的沟通确实是一门大学问,要实现双赢的夫妻沟通,非掌握一定的沟通技巧不可。

首先,要知道沟通什么。

(1)说得多,不如说得好。谈到沟通,不少人误以为必须把心里的想法和感受全部讲出来。其实夫妻双方必须过滤说话的内容,对伤害夫妻关系的内容就不要说。

(2)完全坦白,不如留有余地。常见的婚姻误区是:夫妻之间必须绝对地坦白,不可有个人隐私,说话毫无保留,结果却使得对方产生负面情绪,负面情绪累积多了,将不利于婚姻关系。

其次,要知道何时沟通。

许多人只顾自己的情绪,一吐为快,却忽视了听者是否听得进去。当一个人心中郁闷的时候,将不再有心思去倾听配偶的诉说,反过来也会使诉说者因不受重视而心生不满。所以,夫妻双方相互沟通之际,最好选择双方心平气和的时候,才能产生好的结果。

最后,要懂得如何沟通。

(1)沟通时,倾听比说更重要。

在沟通时,许多女人往往急着表达自己的意见,忽视了对方在说什么,而各说各的,使沟通效果大打折扣。耐心倾听,并给予适当而简短的反应,例如,“原来如此……”、“是……”以及点头,让对方知道您正在听,也会让对方感受到被尊重。

(2)接纳。不论您听到什么,也不管对方的表达内容是对是错,先别急着辩驳或去指正,试着去承认对方真的有此感受,才能够使他愿意放下防卫,弱化个人的坚持,进而聆听您所说的话。

(3)澄清。学习在沟通过程中给对方反馈,将您所听到的告诉他“你的意思是……”、“你是说……吗?”可避免因听错而产生不必要的误会。

(4)运用“我信息”。许多人常喜欢用“你信息”来沟通:“你不准这样……”、“你难道不能……”这容易让对方感受到威胁,而引起反抗心理,或者激怒对方而引发矛盾。

若运用“我信息”,以我开头,“我觉得……”、“因为……我”则较无攻击性,让听者有较大的心理空间来思考你所说的话,而且用“我”开头,表示说话者自己负起这次沟通的责任。

(5)表里如一的沟通。当你内在的想法与表达出来的信息一致时,一方面可以让你照顾到自己内在的需求,另一方面让配偶知道你到底要什么,才能重视你的问题。这样的沟通,才能顾及双方感受。

(6)具体化。说话者要尽可能把自己的感受与期待明确地表达出来,简单、具体、明确,能让对方清楚你要表达的重点。

(7)多用正向的语意。例如,“记得把用过的杯子拿到厨房放好”,将比“每次喝完开水,杯子总是乱放”这样的指责来得好。

(8)不可用威胁、羞辱等伤害性或批评性的言语。女人的沟通目的是希望自己的信息能被尊重与接纳,如果用具有伤害性或批评性的方式来传达,对方会产生巨大的防卫心理,可能会引起对方的负面情绪,这样会让双方陷入情绪的互动中,失去沟通的目的。

(9)别陷入是非对错之争。女人的沟通目的在于交换信息以解决问题,增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时,女人常把注意力放在谁是谁非上,意见的沟通变成意气之争,沟通时若不能对事不对人,则容易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事,主要是受到思维方式的影响。

(10)欣赏与鼓励、包容与谅解。增进两人的情意,随时为两人的情感亲密度加温的沟通,可为夫妻之间的和谐美满打下深厚的基础。

为了维护良好的婚姻关系,必须有能力做清楚有效的沟通,而沟通是需要学习的,如何通过沟通化解因男女差异而产生的矛盾是很重要的。

记住,沟通时,女人要听听对方内心的期待与渴望,用“我相信”当作开头,不论对错先别急着辩驳,试着了解对方的感受,告诉对方您听到了什么,避免彼此产生不必要的误解,想想沟通的目的何在,从而创造双赢的夫妻沟通。

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