什么是幸福？
拥有金钱和财富？不要以为得到更多的东西，就会自动找到更多的快乐。一些年薪不菲的高级职业经理人，却并不快乐。有的还染上了抑郁症。
拥有权利和地位？一些中、高级职业经理人，面对职场的竞争，战战兢兢，大脑的弦绷得紧紧的，唯恐稍有闪失，便失去赖以生存的职位，这种紧张破坏了我们内心的平和及我们的健康。
拥有成功和事业？成功是没有顶点的，为了能够更成功，很多中、高级职业经理人像陀螺那样不断地旋转。当成功变为狂热风潮，上升为绝对真理时，“成功”就成为一粒毒药。
我们说：拥有健康的人，才是最幸福的。而心理健康尤为幸福之本。
在激烈竞争、瞬息万变的市场条件下，中、高级职业经理人，承受着生理和心理的巨大压力，又苦于无暇顾及自身健康。在对待健康问题上出现了不少认识误区和种种心理困惑。本章选择了十四个典型案例，从心理的角度一一剖析，从中告诉你如何正确对待疾病，如何拥有自身健康。
牢记：健康的价值，贵重无比。
第一节忽视健康的心理误区
一、先立业后保健的无奈心理郑先生，52岁，某广告公司的总经理。
郑先生刚从江苏常州移师上海发展。他深知要在上海站住脚，获得市场份额，赢得丰厚利润，就要花10倍的努力，因此，一天工作达十几小时。光是寻找合适的办公地点就看了几十处，还要设计装修，联系老客户，寻找新客户，招聘熟悉上海广告市场的业务员。经常忙得顾不上用餐，啃面包、吃方便面是他的家常便饭。他患有高血压症，并有家族史，却常常忙了事情忘了服药。
一年多拼下来，他感到从未有过的疲劳。有时想休整一下，但一想，自己的广告公司刚在上海站住脚，如果不进一步拓展业务，开辟市场，将难以生存，等将来公司发展到一定程度再考虑健康的问题吧。于是，他又硬着头皮打拼下去。
一天夜里，郑先生在公司和下属分析市场形势，突发中风，幸亏抢救及时，没有生命危险。但是，留下了后遗症，左边手脚不灵活，说话口齿不清楚。他只得把公司转让给别人，满腔的创业希望落了空。
分析
郑先生的经历令人惋惜。
这是在认知模式上把立业和健康两者对立起来的典型案例。
中、高级职业经理人事业的压力很大，处于身心疲惫的亚健康状态的也不在少数。由于被繁重的工作缠身，他们产生一种无奈的心态：不是不想爱惜自己的身体，而是没有时间。有的还抱着“趁现在拼得动先立业，以后事业成功有条件了再保身体”的想法。郑强就是这一认知模式的受害者。
这一认知模式是陷入了“非此即彼”的思维方式，即当事人倾向用一种极端的、黑白分明的标准来评价事情：打拼事业就不能顾及身体，关注健康必定会影响事业。而现实生活中很少是绝对的“非此即彼”。
有一个故事：西欧某港口泊着一条渔船，一个老人正躺在船上打盹。一位游客问：“老人家，今天天气很好，您不出海捕鱼？”老人点点头。“那您觉得不太舒服？”老人摇摇头。游客奇怪了，说：“您想一想，要是您每个好天气出去捕三四次，不出一年，您就可买一辆摩托，两年就可再买一条船，三四年说不定有了渔轮……”游客愈说愈激动：“然后您就可以逍遥自在地坐在这里眺望美丽的大海。”老人回答：“孩子，我现在就已经这样做了。”年轻的游客一愣，随之恍然大悟：原来自己追求的东西就在眼前。
人生就像一只漂泊的小船，永远也不满足自己。总想看看彼岸是什么样的，游呀游，突然发现自己已经累了，想停下来休息，可又怕失去什么，于是迷失了自己。
建议
（1）调整认知模式。首先思考一下，事业成功与身体健康是否水火不相容？立业是否必须先要放下健康？其中有否必然的逻辑关系？一年365天抽一天体检是不是必定影响事业？其次，建立正确的健康观与事业观，从改变认知模式着手，改变工作和改变生活。
（2）文武之道，一张一弛。当自己感到十分疲劳时，就要调节工作节奏，寻找一种自己喜欢的方式放松自己。可以散步、做操、打拳的方式增强氧的吸入，恢复体力。可邀请好友一起参加，以督促自己。
（3）坚持每年的定期体检。针对身体状况，做好治病防病。有条件的可固定联系一名医生随时以电话等方式进行健康咨询。
格言
★汽车——让我们记住：只知工作而不知休息的人，有如没有刹车，极为危险。而不知工作的人则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。
二、爱惜身体是奢侈的糊涂心理朱先生，42岁，某药物研究所研究员。
为了尽快研究出一种抗癌药物，朱先生废寝忘食地工作，整天泡在试验室做试验。中午，他常常叫外卖，吃一碗馄饨或者一碗面条，晚上则用速泡面充饥。持续几个月这样的快节奏生活，他自己感觉有些疲劳。同事们劝告朱先生，要他注意休息，注意饮食。朱先生有时也想调整工作节奏，注意休息，增加营养，但想到现在是试验的关键阶段，成功与否在此一举，再说，许多试剂的反应是有时间性的，没法中断，此时谈论休息，无疑是奢侈。他安慰自己：坚持一下吧，等到试验初步有了成果，再美美地放松一下，慰劳慰劳自己的肚子。
4个月后，朱先生研究的抗癌药物试验初步有了成果，而他的健康却出现了问题：低热，喉咙肿痛，头痛头晕，食欲降低，消化不良，注意力下降，全身无力等。由于朱先生的身体状况已无法坚持正常的工作，不得不到医院看病。医生为他作了仔细的检查，结论是慢性疲劳综合症。他的第二步试验工作也只得暂停。
——没有时间休息的人，必定有时间生病。
分析
持“爱惜身体是奢侈”想法的人，大都是企业的业务骨干，具有高度的事业心和责任感，把精力都投入到工作中去，无暇顾及自己的身体，忽视了健康。
慢性疲劳综合症是一种综合性的身心疾病。一般发生在两种情景之中：一是活动的紧张程度过高并持续，二是长时间从事单调乏味的活动，致使心理机能降低而疲惫不堪，出现了体力、心理、脑力的疲劳。自我感觉方面：全身疲倦，头重，嗜睡，无力等。生理方面：消化不良，低热，口舌干燥，腰酸腿痛等。心理方面：削弱的是一个人的心理机能，表现为精神疲乏，有烦躁感，情绪失常，注意力难以集中等。
当事人往往感到“人在江湖，身不由己”，不是认为工作忙抽不出时间关心身体，就是觉得自己还不到需要爱惜身体的年龄。这是一种合理化作用的心理防御机制。其实质是个体处于事业与健康的矛盾冲突中，以似是而非的理由证明行动的准确性，以安慰自己，保持内心的安宁。我们知道，疲劳是生命体适应内外环境时所作出的反应，也是一种生理防御反应。一旦有了疲劳的信号，我们的工作和生活节奏如不作出调整，慢性疲劳综合症的现代病就可能在你身上发生。
建议
（1）爱惜身体是做人的责任。放弃“爱惜身体是奢侈”的想法，把关心自己的健康安排到生活的日程中去。
（2）活动性休息和静止性休息交换进行。在疲劳后转换运动或做些放松动作，适量运动使中枢兴奋，可快速有效抑制思维中枢消除疲劳。良好的睡眠或静坐，有助于体内各系统功能的自然调整和大脑皮质的暂时性松弛。两种休息交换进行对消除疲劳是极其有益的。
（3）其他方法。淋浴、音乐欣赏、看书等。
格言
★良好的健康状况和适度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。
三、自感身体一级棒的麻痹心理宋先生，57岁，某中外合资药业公司副总经理。
宋先生外表很年轻，乌黑的头发，中气十足的声音，走路快捷，举手投足仍像年轻人，大家都说他看上去只有五十岁。他自己也标榜身体“一级棒”。
2年前，宋先生与朋友合作在浙江投资建一家药厂。朋友不懂业务，一切由宋先生打理。于是，从筹建开始，做规划、找厂址、买地皮、基建工程的推进到购买设备，都由他一人拍板。眼看建厂在即，又要着手招聘、培训员工，与客户周旋，试生产的准备……
2年多来，凡是节假日，宋先生总是自驾车奔波于沪浙两地。连一年一度的体检都顾不上了。到了晚上，不是考虑药厂的事，就是同客户应酬，连做梦都梦见药厂。他常常感叹：一天有48个小时就好了。
2年的折腾，宋先生渐渐地感到累了：时有疲劳袭身，有时胸闷，睡眠也不似过去，常常辗转反复难以入眠。妻子劝他辞去副总经理职务，一心打理药厂，但他感到还不是时候。他自信身体“一级棒”，基础好，不碍事。有时稍作休息，服些野山参，又精神了，更巩固了他的这种自信。
这一年的三月，一个双休日，宋先生驾车去浙江药厂解决设备运转问题，忙到星期天下午3时才结束，又马不停蹄地驾车回沪。到家后，他头晕、胸闷，倒头便睡。他对妻子说的最后一句话是：“我太累了，让我睡一觉就没事了。”这一睡竟没再醒来。
分析
宋先生的猝死，看似突然，其实未必。从医学角度讲，不存在无缘无故的猝死。据统计，大约四分之一的猝死者在发作近期有过度疲劳感、胸闷、心悸等症状，在当天上述症状加重，并有呼吸困难、冒虚汗等，但当事人往往忽视了这些警示信号。
宋先生的麻痹心理，是出于一种过度“否定”的心理防卫机制。
宋先生面对药厂繁重的事务和疲倦的身体，内心发生冲突。在两难的情况下，他很自然地出现了心理适应性反应，即过度“否定”的防卫机制。这种防卫机制大都是在潜意识中进行的，其机理是躲避问题以代替面对问题，犹如“鸵鸟行为”，使宋先生将已经感觉到的身体变化，如时有疲劳感、胸闷等症状视作不存在，以减轻内心对健康状况的不安，借以逃避自己“一级棒”的身体已不复存在的痛苦现实。
过度疲劳是现代人越来越常见的一种生存状态。它正在吞噬一代精英的健康。有这样一个发人深省的寓言：“我”在一家工厂看到一种特别的合金，如同谄媚的叛臣，能折弯无数次，韧度不减。“我”说，天下无双了。总工程师摇摇头道，它有一个强大的对手。
“我”好奇：谁？总工程师说，就是它自己的疲劳。
“我”讶然，金属也会疲劳啊？
总工程师说，是啊，这种内伤，除了预防，无药可医。如果不在它的疲劳限度之前，让它休息，那么，它会突然断裂，引发灾难。
那一瞬间，“我”知道了疲倦的厉害。钢打铁铸的金属尚且如此，遑论肉胎凡身乎？
建议
（1）有意识地养成“成熟的心理防卫机制”。心理防卫机制是个体在行为发展过程中，逐渐学会的防御性反应。不成熟的防御性反应不仅不能解除现实困难，还会影响个体身心健康，为社会所无法接受。而成熟的防御性反应不但有效，而且可以处理现实的困难，满足自我的欲望，也为一般社会文化所容纳。如宋先生在处理药厂与健康的两难矛盾中，也可以用知足常乐的“合理化”防卫机制，幽默的防卫机制，以消除心理挫折，求得内心安宁。
（2）珍惜健康，善待生命。生命是一列向着人生终点急速行驶的火车，沿途有许多美丽的风景值得我们留恋。拥有一个健康的身体，才能去迎接明天火红的太阳。尽快吧，趁着一切还来得及。
格言
★活，不就是节日吗？
四、嗜好不良生活方式的依赖心理冯先生，45岁，某贸易公司销售总监。
由于在饭桌上洽谈生意成为一种社会时尚，冯先生的应酬多如牛毛。在饭桌上谈生意免不了饮酒，他经常深更半夜醉醺醺地回家。家人劝他少饮酒，多了伤身体。他说：“生意场上应酬不喝酒怎么行？”他喝了十几年酒，酒量见涨，身体也不错，只是体态发福。自称“一杯两杯漱漱口，三杯四杯刚上口，五杯六杯有点数，七杯八杯能应酬”。
久而久之，酒已成为冯先生生活中的必需品。对于酒的心理依赖，使冯先生一日无酒，就感到若有所失，甚至焦虑不安，精神疲惫，继而产生躯体方面的不适：如头痛、心慌、乏力等。于是，千方百计找借口喝酒。喝了酒，这些症状才会消失。一次，饮酒过度导致酒精中毒，经过医生抢救才清醒过来。经检查，他胃及十二指肠溃疡，脂肪肝伴有轻度硬化。此时他才感到嗜酒对健康的负面影响，但已无法摆脱对酒的依赖了。
分析
案例中冯先生的症状称为“酒依赖”。即长期饮酒者对酒产生的一种精神上和躯体上的依赖。生活中对不良嗜好的依赖还表现有“嗜烟依赖”、“吸毒依赖”等。
产生对不良生活方式的依赖，其心理诱因：有的起始于喜好；有的出于好奇而模仿，最终不能自拔；有的因生活枯燥、精神空虚而借物麻醉；有的因遭受挫折借物消愁。
——毫无节制地放纵，结果会使人失去自由。
其无法自拔的认知曲解：表现为“情绪化推理”，把一次戒酒的失败，看做是永远的失败，认为“戒不掉了”。有的心理学家提出，对不良生活方式嗜好者，还在于自我价值障碍的原因，他们用对某种嗜好的依赖，构筑起一个自我逃避的世界，沉湎于此，以减轻因自卑情结引发的内心痛苦。
这种对不良生活方式的依赖，其后果表现在：（1）产生焦虑、抑郁情绪，严重者还会产生自杀念头。（2）易产生幻觉症状。（3）可引起性功能障碍。（4）易引发遗忘综合症。（5）人格改变，如有的变得多愁善感，有的对人冷漠或不可理喻。
建议
