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第48章 浅眠别烦恼,催眠让你做个睡美人

很多人都有一种“浅眠”的习惯,就是在呼呼大睡之前,介于睡与非睡之间的一种特殊的状态。或者早上起床之前,“懒”在床上一会儿,要睡着又没睡着,没睡着但又迷迷糊糊的。其实这样的睡眠效率是很低的,得不到很好的休息不说,还会浪费你的时间,消耗你的精力。这时不妨做几下催眠运动,既可以让自己更好地休息,醒来之后精力充沛,又可改善你的微循环,让你成为一个睡美人。

尝试着按照下面的办法去做:

让自己尽量舒适地躺在床上,用你最喜欢的姿势。不要让任何东西阻碍你的身体,比如丝被、枕头,把它们放在一边。把电视、收音机都关掉。这样可以保证你很快的入静。

用你最大的力气吸进一口气,感觉身体好像在膨胀一样,直到它充满你的身体,再慢慢地把它吐出去。这样,你身体里的所有的不愉快、疲惫、紧张以及压力,都随着它一点一点地释放到空气当中去了。

你感到身体越来越沉重,一动都不想动,好像马上就睡着一样。但是你的心情却不一样了,刚才还是很沉重的,现在变得越来越敞亮,越来越轻松。

你感到自己的面部的每一个细胞,每一个血管,好像都在膨胀,你的身体每一寸肌肤都在努力地向外张开。

这时,可以活动一下身体。

活动一下手指,比如伸开,握紧,反复几次。

活动一下手臂,左右转动几下,试着伸直,再放松,反复几次。

在这样的过程中,你感到浑身的肌肉好像都被拉紧了,随后又被放松。

你的身体越来越舒服,你感到那种前所未有的愉悦,不仅如此,你的身体更放松了,不再有以前那种疲惫的感觉。

你的身体就好像一个工厂,所有的机器都休息了,所有的员工都下班了。但你仍然安安静静的在那里,享受着生活中的每一刻。没有一点动静,没有半点声音。

放松,再放松,不需要有任何想法。

只是让自己全然地放松。

用手抚摸自己的每一寸皮肤,让指尖在皮肤上轻轻地掠过,你会有一种自我陶醉的感觉。

也可以用手轻轻的抚摸自己的脸,做洗脸的动作。

你的脸好像也变得光滑红润了。

好了,现在是该让你入睡的时候了。

告诉自己:“我该睡了,我会做一个好梦。在睡梦中,我的姿态会变得很美很美,好像是一个睡美人,当我醒来的时候,我会容光焕发,让每一个看到我的人都喜欢我。”

如果你坚持这样去做,你的外表、气质都会发生极大的变化。

我经常要求一些女孩子去做这样的催眠,她们中有很多人因为感情问题心力憔悴,经常整夜地、翻来复去地想生活中的那琐事,结果早上起来不得不靠化妆来弥补身体上的倦容。在按照我说的办法去做之后,她们发现再不用那么依赖化妆品了。因为身体自动的调节就足以让她们变得很美丽,这真是让很多人都没想到。

为了让这种“浅眠”状态下的效果更好,还可以注意几点。

睡前可以用清水洗脸。清水可以改变你的皮肤的光滑程度,也可能给你一个干净、整洁的心理暗示,在你休息的时候,会自然地产生一种温暖舒适的感觉,有助于你的健康。

睡前做适度的按摩。从手指、脚踝到身体的每一块肌肉,每一寸皮肤,都尽量的舒展开。

用手掌轻轻拍打身体各部位的肌肉,它能够增加你身体的弹性,让你看上去更性感,更有活力。细细地体会你的手掌在身体上面掠过时的顺滑感,它能够让你自我陶醉。

然后,等待自己醒来,意想不到的事情就会发生。

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