垂钓，岂止是少年游玩的爱好，老年人喜欢“钓游之地”者也大有人在。垂钓能养心，养性，给人增添无穷的乐趣，是一项有益身心健康的文化活动。中国古代名医张仲景、李时珍，都认为垂钓能消除“心脾燥热”，是修身养性、自我保健的一种手段。垂钓之处，风平浪静，草木葱茏，散发出氧气、负氧离子等对人体有益物质，清新空气更使人心旷神怡，精神振奋，有益大脑健康，增强记忆力。
◎老年垂钓的十大好处
垂钓是脑、手、眼的配合，静、动、意的结合，精神专一，万念皆空，能调节神经，消除疲劳。老年人在“钓游之地”，面对勃勃生机的野草，耳闻清脆悦耳的鸟鸣，可驱散困扰心头的忧郁，对高血压、肺结核、支气管炎、神经衰弱等病有恨好的防治作用。
（1）活动筋骨，增强体力。老年人手持鱼竿，走向大自然，活动活动筋骨，体验一把钓大鱼的“成就感”。
（2）充分呼吸，新鲜空气。老人走在绿色充满生机的草地上，呼吸着清新的空气，心情舒畅开阔。
（3）沐浴阳光，健康有利。阳光具有杀菌之功效，对身体的健康有益。在暖洋洋的阳光下，闭目垂钓，一番惬意。
（4）促进消化，增进食欲。在垂钓中，紧弛有序，消耗体力。每看到自己钓的大鱼，又食欲大增。
（5）磨练耐性，锻炼毅力。钓鱼，要求的就是“耐性”，这样可以磨掉老人的急躁脾气，锻炼他们的毅力。
（6）忘却烦恼，消除忧郁。钓鱼可以让一个人忘掉一切烦恼，消除掉心中的忧郁，尤其对于长期心情不好的老人更适合。
（7）充实生活，增加乐趣。喜静的老人，可以把钓鱼作为生活的娱乐，来充实丰富自己的生活，增加乐趣。
（8）研究钓技，防止痴呆。在垂钓时，老人可以研究下钓技，开动思维，活跃大脑，防止痴呆。
（9）广结钓友，避免孤寂。钓鱼禁忌单独而行，尤其对于体弱的老人，这样他们可以广结钓友，避免孤寂。
（10）多食鱼虾，有益身体。老人多吃鱼虾，可以补充大量的营养元素，有益身体健康。
◎老年人垂钓的着装
（1）保暖防热易调整。
老年人身体比较弱，一般怕冷怕热，容易感冒，也容易受热血压增高。野外钓鱼常是天刚亮即起，钓到中午。气温差别常常恨大。如果遇到风，或是特别炎热的天气，更容易引起不适。为此衣服应该易于调整。多穿一两件，每件不要太厚。随着气温变化可增可减，保持适度。
（2）防晒防雨防昆虫。
因为钓鱼是户外活动，在出发之前，老人们一定要做好防晒防雨防昆虫的准备。尤其夏天天热，不可穿短袖上衣和短裤，因为紫外线的强烈照射，时间稍长对皮肤不好，严重时甚至引起皮癌，轻者可能造成脱皮。最好的办法就是穿长袖上衣与长裤。随身携带太阳伞，或戴上帽子，这样可以遮阳、通风、轻便最好。当然遇大雨还是要靠雨衣，因此天气没有把握时雨衣还是要戴的。野外昆虫多不可不防。特别是草丛树下蚊子猖撅，衣裤应有利于防蚊叮，尤其有糖尿病的人更应注意。蚂蚁、麦蚊及其他伤人的昆虫也得小心防范。
（3）简单利索分量轻。
老年人腿脚常常不便，因此所穿衣裤一定要利索，防止缠绕、羁绊，在保证达到上两条要求的情况下，力求简单、轻便，运动衣一般比较适合。
（4）口袋要多还要深。钓鱼的小渔具，必要的药物，眼镜等等常需带在身上，便于随时取用。因此上衣口袋最好多一些（有的专门垂钓的服装即考虑了这一点）。还应深一些，以免不慎掉出。特别是老花镜在钓鱼时不戴，而换食、换钩、换漂又常需要戴，口袋浅了极容易在猫腰时滑出。
◎老年人垂钓要诀
挥竿垂钓，闲适悠然。钓鱼是恨多老年人喜欢的休闲活动，在感受收获的同时，追求快乐的心情。但老年人由于身体状况的特殊，在垂钓的时候，应注意以下几点。
（1）要量力而行。出行前如果感到身体不适，最好不要勉强去钓鱼。尽量不要乘船钓鱼，一是海上情况复杂，二是船体摇摆不定，且上船下船都会给老年人带来一定的困难。
（2）要抑制情绪，适可而止。钓鱼前不要太兴奋，要保证睡眠；钓鱼中如果遇到大鱼，不要自己勉强操作。即使鱼跑了，或没钓到鱼，也不能过于沮丧。切忌连续作战，要劳逸结合，利用潮汐规律，学会科学钓鱼。
（3）要防雨防晒防雷防病。夏季一定要带好遮阳伞、太阳帽等，以防中暑；要注意收听“天气预报”，如果是阴雨天，要带好防雨工具；如果有闪电雷鸣，一定要把渔竿收好，免得被雷电击伤。有些老人患有或轻或重的疾病，出去钓鱼，一定要带好药物，并按时服药。钓鱼时，长时间站或坐，都会使身体某些部位感到疲劳，因此，钓鱼过程中，应经常做一些辅助保健活动，如走走步，活动一下腰身，按摩一下眼睛，连续几次下蹲等等。
◎老年人垂钓重在养性练身，应坚持“十不”
老年人钓鱼是一种对身心极有好处的活动，但必须坚持钓翁之意不在鱼，以修身养性，锻炼身体为主。因此，要坚持“十不”，即：
（1）钓着欢喜，钓不着不急；
（2）若参加比赛，不好胜，不赌气；
（3）遇到不顺利，不懊恼，不怄气；
（4）注意安全，不冒险，不大意；
（5）天气不好不去，天气好也控制适宜；
（6）独自不钓，结伴前去；
（7）不盲目出行，事前了解好天气；
（8）不了解情况，又无了解情况的人带领的地方不去；
（9）不匆忙出行，一定有备而去（包括渔具、饮食饮料、常备药品及生活用品）；
（10）地滑、杂物堆积、不能坐稳的地方不去。
