据统计，从30～90岁，男子的身高平均缩短2.25%，女子平均缩短2.5%。人老之所以矮三分，是因为骨质疏松所致。人的骨骼结构有两种不同形态，即密质骨和松质骨。大腿骨为管状，管壁厚而坚固，主要由密质骨组成，而大腿骨的两端，表面是一层薄的密质骨，内部纯为松质骨，同许多骨小梁排列而成。人到老年后，由于性腺激素水平低下，骨质成分发生变化，密质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁逐渐变细变小，骨质逐渐疏松，这就是老年性骨质疏松症。老年性骨质疏松一般可影响全身骨骼，特别上脊柱和四肢的长骨、使脊柱骨变扁平，下肢弯曲；加上椎间盘萎缩变性，脊柱也弯曲，出现圆形驼背。于是，人老自然要矮三分了。老年性骨质疏松症，还可导致全身乏力和腰背疼痛，严重时还容易发生骨折。
那么，如何预防骨质疏松呢？年龄段的预防尤为重要。女性在35岁以前为骨量的增长时期，因此，在35岁以前（最好从青少年开始）要注意合理的膳食结构，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带、乳制品、鸡蛋、豆类等，养成良好的生活方式和习惯，积极参加体育运动，多接受日光浴，散步、慢跑、跳舞、骑车、健身操、划船、跳绳等活动。努力做到不吸烟、少饮酒，争取将骨峰值提高到最大值，这是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对已患有老年性骨质疏松的患者，在积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗的同时，还应加强防摔、防绊、防碰、防颠等措施，以减少骨折发生的机会。
