进餐时好情绪；
细嚼慢咽，不可暴食；常喝稀粥。
进餐时端坐；
食宜专心不可分心。
食后百步走；不抽烟，多喝茶，少饮酒。
不要等到ロ渴才喝水；不暴饮水；
夏季切忌贪凉而暴吃冷饮。
合理调配，五味调和；烹调有方，定时定量。
用药与米、谷煮粥（药粥）治疗疾病，早在《周书》中就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。“药食同源”现已成为一种药食结合的食疗方法。
1.药粥具有以下食疗作用
（1）助消化、抗衰老。粥的主要原料粳米，具有健脾胃、培中气作用。故称之为“世间第一补人之物”。掺入粥中的中药，常用的有大枣、人参、黄芪、白术、黑芝麻、枸杞子、何首乌、胡桃肉、肉苁蓉等。常喝药粥有助消化、抗衰老的作用。
（2）对急性疾病有辅助治疗作用。如感冒时可服姜葱豉粥，助发汗解表；发热时可服石膏粥助退热；肝炎黄疸时，可服茵陈粥助退黄疸；急性肠炎、痢疾时，可服马齿苋粥、野苋菜头粥帮助消炎止泻。这些药粥都具有明显辅助治疗作用。养颜美容药粥不仅可以通畅胃肠，防病治病，服食一段时间还有一定的养颜美容功效。例如，头发早白，或头发过多脱落，可服何首乌粥、黑芝麻粥；短时间内黄褐斑增多，可服浮萍粥；面部痤疮可服用枇杷清肺粥；防肥胖可服荷叶粥等等。
（3）预防疾病。药粥可以补充人体需要的物质，提高人体的免疫力，增强抗病能力。如常用的緑豆粥可预防中暑，玉米粉粥可预防心血管病，荔枝粥可预防口臭。
（4）病后的调理。慢性病患者体质虚弱，抗病能力低下，长期用药物攻伐，会伤身体，且药物的副作用也会随时间延长而增加。此时人体邪气已去，正气已伤，消化吸收能力下降。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，如以药粥慢慢调养，就可调整胃肠功能，恢复元气，消除余邪。如常用的黄芪粥、沙参粥、淮山芡实粥等均有养胃功能。
2.有目的地选择药粥
一般来说，选择药粥应根据个人的体质、病症类型、所处地理环境、季节气候等不同情况，有目的地进行选择。例如，阳虚体质的人，可选用壮阳的附子粥、羊肉粥、鹿肾粥、胡桃粥、雄鸡粥；阴虚体质的人，可选用养阴的燕窝粥、百合沙参粥、麦冬粥、冬虫草粥、白木耳粥、玉竹粥；气虚体质的人，可选用补气的人參粥、参苓粥、白术猪肚粥、黄芪粥、参芪白莲粥、何首乌粥；小儿脾胃功能虚弱，则可选用健脾胃的淮山粥、茯苓粥、山楂粥、党參陈皮粥、槟榔粥等。
不同的季节，可选用不同的保健粥。如春季由寒转温，可选用补阳气的葛根粉粥、黄芪粥、人參芝麻粥、葱白粥；夏季炎暑，可选用清凉解暑的荷叶粥、緑豆粥、鲜芦根苡仁粥、清热祛湿粥、冬瓜苡仁绿豆粥；秋季干燥，可选用养阴润燥的银耳粥、百合粥、雪梨粥、甘蔗粥、沙参粥；冬季寒冷，可选用温补阳气的羊肉粥、狗肉粥、肉苁蓉粥等。对于不同疾病的药粥选择，最好在医护人员指导下进行。
