很多妈妈觉得，只有让孩子紧张一些，他的注意力才会高度集中。但事实并非如此。孩子对于压力的调节远不如成年人，他可能并不会将压力变成动力，而那些让他感到紧张的事情反而会让他的神经越绷越紧，并促使他产生极大的压力，使他更无暇顾及其他，这时，再想让他集中注意力就非常困难了。
就拿孩子上课听讲来说，有的孩子能认真地听课，能很轻松地将所有课堂以外的东西都屏蔽掉；可有的孩子却不是，任何一点小动静都能干扰他的注意力，影响他的听课质量，而这就是他不能很好地将杂事都放下的表现。
这就是说，孩子若想更好地集中注意力，就要学会放下，将一切无所谓的事情都放下，他才能专注于眼前的一件事。要让孩子做到“放下”，我们就可以带他一起进行放松训练。
进入六年级以后，很多同学都投入了极为紧张的学习之中，妈妈发现女儿也跟着大家一起紧张了起来。但是，她的紧张却有些过了头，每天都强迫自己坐在书桌前看书，强迫自己学习，其实她也想玩，妈妈就经常看见她一脸纠结地看着书和玩具发呆。
妈妈觉得女儿太紧张了，才上六年级的孩子却整日愁眉苦脸，饭吃不香，觉也睡不好，这太影响她的生活和学习质量了。于是，妈妈决定帮女儿减压放松。
每天吃完晚饭，妈妈都会叫上女儿和自己一起坐在椅子上进行松弛想象训练，引导女儿全身心放松。没事的时候，妈妈经常与女儿聊一聊学习以外的轻松话题。后来，妈妈还买来了几盆花草，并将照顾花草的任务交给了女儿。
一段时间以后，女儿紧绷的神经逐渐放松，情绪似乎也比刚上六年级时要稳定了许多，不再动不动就着急，而是有条理地安排自己的学习和生活了。结果她发现，放松下来后，她反而比之前学得更专心了。
事实证明，放松并不意味着放弃，放松是为了让孩子更好地整理自己的情绪。事例中的孩子在妈妈的帮助下丢掉了先前的紧张，换来了对学习的全身心投入。由此可见，放松训练的确有助于孩子注意力的提升。
关于放松训练的具体做法，我们可以这样做：
在休息时间里，选择一个宁静且光线柔和的时刻，关上房门，和孩子一起坐在软硬高低都合适的椅子上，双脚平放在地上，微微闭合双眼。
慢慢地调整呼吸，呼吸要缓慢，每次呼气时最好默念“放松”。同时要想象着，依次从脸部、颈部、肩部、背部、上臂、前臂、双手、胸部、大腿、小腿、双脚等各个部位逐渐由紧绷到放松。
当全身都放松后，想象着自己身处一个安静舒适的环境之中，静坐几分钟，并想象那种放松下来的舒适感正在全身上下各个部位流动。
最开始，孩子可能很难进入这种放松状态，他的精神也难以安定下来，可能坐一会儿就坐不住了。这就需要我们对他进行耐心的辅导，并帮他进行反复练习。
在进行这种放松练习时，我们也可以放一些舒缓的音乐，比如中外古典音乐、中国民族传统音乐，等等，那些音调舒缓的音乐，可以使孩子从兴奋转为平静，从而帮他更快地放松下来。
这种放松训练其实对我们也很有效，之所以要我们和孩子一起做，也是基于这个原因。我们担负着工作、生活、家庭等各种责任，所以，我们可能面临更大的压力，我们的注意力也许也会因此而无法很好地集中在一起。那么，这种放松训练也能帮我们放下过重的包袱，从而更好地去面对一切。
除了这种专门的训练，我们在生活中还能进行一些其他方式的放松训练。比如，经常与孩子进行无压力的聊天，所谓无压力，就是孩子学习以外的一些轻松的小话题，我们不要带有任何说教的成分，而是用一种朋友的语气和孩子天南海北地聊；或者也可以和孩子一起散散步，评论一下一路上的所见所闻，等等。
另外，我们还可以在家养几盆绿色植物，将照顾花草的任务交给孩子。这不仅会培养孩子的爱心与责任感，同时还能帮他放松精神，因为养花种草可以颐养性情。不要担心花草会在孩子的照顾下夭折，如果实在担心的话，我们可以从一开始就为他准备一些好养的花草。
关于这种放松训练我们也要因人而异，有的孩子性格开朗，可能他自己就能主动调节，甚至有时都不用我们对他进行放松训练，那么，我们也就不必非让他花时间再去训练了；但有的孩子可能性格腼腆，有什么事都爱藏在心里，对于这样的孩子我们就要格外注意了，要及时帮他放松精神，以免他因为心理压力过大而产生焦虑和不安。
