1 选择合体的衣
进入妊娠中期，准妈妈腹部开始隆起，以前的衣服很多都无法再穿，因为压迫肚子的内衣或发紧的衣服会挤压子宫和其他内脏，阻碍血液循环，影响胎儿的正常成长，因此应选择既舒适又能保护腹部的衣服。
上衣最好选择腰身较宽的T恤和具有保暖作用的开襟毛衫，下装则宜选择有松紧带或者可以调节腰身大小的裤子和裙子。一般A型连衣裙上身宽松，因而怀孕后期和产后都可以穿。
夏天不宜穿过短的衣服，应选择能盖住腹部的衣服。
2 进行乳房护理
大约在怀孕4～5个月时，孕妈妈的乳房开始分泌出稀薄的黄色液体，这时就应做乳房护理了，这是产后成功进行母乳喂养的第一步。但怎样才能安全有效地对乳房进行护理呢？
（1）孕妈妈洗澡时要轻轻地清洁乳头，慢慢地按摩乳房，以促进血液循环。经常擦洗乳头，可以增强乳头皮肤的坚韧性，为孩子出生后的哺乳做好准备。为了按摩的需要，孕妈妈不要留长指甲，以防按摩乳头时损伤皮肤，引起不必要的感染。
（2）孕妈妈要养成经常擦洗乳晕和乳头的良好习惯。每晚临睡前，用干燥柔软的清洁毛巾轻擦乳头，以增加皮肤表面的韧性和弹性。
（3）孕妈妈不要随便涂抹药膏，切记不可使用丰乳霜或减肥霜。因为，这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
（4）乳房出现异常时，如异样疼痛、外形改变、乳房胀痛等症状，要及时去医院检查。切忌自己无把握地乱治，以免导致乳腺发炎或胎儿发育受到影响。
3 进行头发护理
孕期的秀发是否需要进行特别的护理呢？怎样才能让秀发在这个阶段依然保持靓丽？让我们共同学习一些秀发护理的技巧吧。
（1）正确处理湿发
洗完头后，如果孕妈妈的头发长，湿发就很难干，但在头发没有干透或者潮湿的情况下睡觉或者外出，很容易受风着凉，引起感冒。但如果用吹风机吹干，不但有辐射，同时还对头发有损伤。
因此，孕妈妈最好选择自然晾干的方式。如果时间来不及，可以选择好用的干发帽、干发巾来解决这个问题。如果戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。
（2）轻松防脱发
有些孕妈妈在产前或者产后会出现脱发现象，其实这是很正常的，不必过分紧张。因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。另外，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，有助于头部的血液循环，从而加速新发的生长。
4 长途旅行的注意事项
孕妈妈在身体状况许可的情况下，可适当外出旅行，改变一下单调的生活，这有利于自己和胎儿的身心健康。为了减缓孕妈妈旅途疲劳，减轻身体压力，下面介绍几个孕妈妈出行需注意的事项，供孕妈妈参考。
（1）减缓旅途劳顿
假设坐飞机出行，那么随身行李最好是少而精的。如果行李太多，尽量寻求机场工作人员或是随行人员的帮助。还可以利用等候的时间抓紧休息，以补充旅途中消耗的能量。一旦到达目的地一定要先休息，调整一下再安排事情。晚上要早睡，以保证第二天精力充沛地进行活动。
（2）加倍呵护自己
孕期的身体比以往任何时候都需要更多的体贴和呵护。在旅途中，孕妈妈更应加倍细致地照顾自己，并利用一切可以利用的时间休息。一天的疲劳过后，在酒店里泡一个澡，或做个足部按摩，都可以帮助迅速恢复体力，并有助于睡眠。
（3）多带可口食物
外出旅行，由于舟车劳顿，孕妇更容易饥饿。因此，应准备些小零食以备不时之需。可以准备一些能慢慢咀嚼的食物，如果仁、葡萄干、甘草柠檬，甚至酸乳酪等。
（4）不要憋尿
怀孕时由于子宫不断增大而压迫膀胱，孕妇会出现尿频的情况。孕妇必须在旅行中充分利用休息停顿的时间方便—下，因为长时间的憋尿对自身和胎儿都会有不良的影响。
（5）保护双脚
长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重者会出现水肿等症状。如果开车旅行，可每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征得空乘人员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉，以缓解肢体疲劳，促进血液循环。
（6）防止疾病发生
外出会大大增加孕妇感染病毒和细菌的机会，因此要随时注意个人卫生和饮食卫生，做好保健工作，以避免不必要的麻烦。通常路途中容易患呼吸系统、消化系统及泌尿系统等疾病。一旦感觉身体不适，应立即到最近的医院就诊。
（7）注意疫苗问题
如果孕妈妈要出国工作或旅游，很多国家入境的时候要检查孕妈妈是否注射了该国规定的某种疫苗，这时你一定要询问医生并得到医生的许可后再注射该疫苗。
5 准妈妈不宜开车
孕妇中有不少人是上班族，有的还是开车族。但开车时，长时间固定在车座上，孕妇盆腔和子宫的血液循环都比较差。开车还容易引起紧张、焦虑等不良情绪，不利于胎儿的生长发育。如遇紧急刹车，方向盘容易冲撞腹部，引起破水。而且怀孕期间，孕妇的反应会变得比较迟钝，开车容易发生危险。所以，孕妇最好不要开车。如果必须开车，请遵守以下“完全平安开车守则”：
（1）开车时请绑好安全带。
（2）不到紧急情况，避免紧急刹车。
（3）每天沿熟悉的路线行驶，且连续驾车不超过1小时。
（4）不要在高速公路上开车。
（5）怀孕32周以上的孕妇最好不要开车。
（6）时速请勿超过60千米/小时。
6 掌握好上网时间
许多女性怀孕前就很喜欢上网，甚至怀孕之后也无法戒掉网瘾，总是喜欢看看网页、电影之类的。殊不知，这对自己的身体健康和胎儿的生长发育都极为不利。因为电脑辐射虽然不易被察觉，但是危害性很大。
因此，孕妈妈要掌控好上网的时间和频率。如果没有特殊情况，尽量少上网。因为长时间坐在电脑前连续不断地操作，不仅会使精神过度紧张，身体产生疲劳，也会影响胎宝宝的生长发育，使流产的可能性增大。如果孕妈妈非常想要上网查找一些孕期的资料或者和他人交流孕期经验，最好在上网前穿好防辐射的服装，同时在电脑屏幕上放好防护罩，以减少辐射的侵袭。
另外，孕妈妈要注意在孕期尽量不看暴力、恐怖的电影或者视频，以免对身体产生不利的影响。上网时，坐姿要正确，不要总是保持一个姿势，要不时地休息片刻。
7 适度进行性生活
怀孕的第4～6个月，也称为怀孕的“蜜月期”，往往是孕妈妈人生中最值得回味的一段美好时光。而且，舒心的性生活能充分地将爱心和性欲融为一体。
妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。性生活时，丈夫务必注意卫生，以免诱发孕妈妈宫内感染。有自然流产和习惯性流产史的孕妈妈，则应避免性交。
性交时应避免压迫女方的腹部，并减少阴茎的冲撞力及深度。下列是一些适宜的姿势，但还是要选择适合自己的。
（1）女上男下式
正常姿势，面对和背对男方都可。
（2）侧卧式
男方侧卧，女方仰卧，同时将双腿搭在男方双腿上。
（3）男上女下式
男方在上面，但应注意双手支撑，以免对女方腹部造成压迫，这种姿势可—直运用到腹部隆起过大为止。
（4）坐入式
做爱时女方面对面坐在男方双腿上（适合腹部不太大的时期）。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。
（5）后入式
女方四肢俯卧，男方采跪姿后入式。
8 避免不自然的震动
这里所说的不自然的震动，主要是指搭火车或公交车时所受到的震动。这些震动会使胎宝宝感觉痛苦。对于胎儿来说，感觉最舒适的震动是准妈妈子宫收缩的节奏。如果不是这种有规律的震动，宝宝就会感觉到有压迫感，而且这种不良的刺激，还会经由皮肤传导至大脑，阻碍宝宝大脑的正常发育。
那么，准妈妈如何知道宝宝是否会感受到不自然的震动呢？如果外界震动让宝宝感觉不舒适，他就会有踢脚的动作，这是胎宝宝为了保护自己而产生的反射性动作。为了避免胎儿受到不良震动的影响，怀孕期间，孕妈妈应避免长时间乘坐震动激烈的交通工具。如果上下班必须乘坐，时间最好控制在1小时以内，如果是长途旅行，孕妈妈应考虑采用其他交通方式或暂时放弃孕期外出的行动。
