性生活频率对精子的影响
若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动能力和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。
有些求子心切的夫妇房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀、精子数目显著下降，同样不利于受孕。假如在女性经期未完时便着急地行房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，产生抗精子抗体。而越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程度就越强烈。因此，因性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活或使用安全套3～6个月，以利于受孕。
通常卵子离开卵巢后的“寿命”为1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。一般来说，性生活以每周1～2次为适中，女性排卵期前后可适当增多。
但是精子数目足够但活力差的男性，则要适当增加行房次数。因为精子在体内储存过久会老化、活动力减弱、死精子增多，如果勤排精，精子的存活率会相对提高，从而提高生育能力。
好的性爱造就优秀宝宝
要实现受孕，夫妻之间性生活的质量是非常重要的。研究表明，女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液。平时坚硬闭锁的子宫颈口也松弛张开，宫颈口黏液变得稀薄，使精子容易进入，而性快感与性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行。数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，从而孕育出高素质的后代。所以，恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。
生育行为与性爱的五个元素密不可分。学会巧妙运用性高潮、性交姿势、性交频率、性交时机、性欲高低这五个元素，不仅可以避孕，还有助于孕育优质宝宝。
国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕概率也就越大。对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮的感觉。
性高潮的重大意义更体现在优生上，女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。美国性科学家通过试验得出结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。
其次就是掌握好性交的频率与时机。一般认为性交的频率为新婚时期每周3～5次是比较合适的，青壮年一般每周2～3次，40岁以上的人每周1～2次左右均应视为正常。在安排怀孕期间，还要观察排卵的具体时间，在大致的排卵期进行性交，以提高受孕率。
另外，专家称，性欲的高低与否，甚至关系到优生的成败，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“进入状态”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。
孕育优质宝宝，掌握性生活技巧也比较关键。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开时，男方射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动，有利于提高受孕率。
保持生殖器官的卫生
由于生殖器解剖位置的特点，性生活容易造成感染，因此在性生活前后注意生殖器官的卫生是很有必要的。夫妇双方每次性生活前应清洗外阴和外生殖器，以免性生活时把阴道口或阴茎上的污物带入阴道内。性生活后或次晨最好也清洗一次，这样可减少局部分泌物刺激而产生的不适感，也有利于身体健康。女性清洗外阴时要注意大小阴唇间、阴道前庭部，不需要清洗阴道，因为这样容易把有害的细菌带进阴道更深处。男性要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分清洗干净。
性器官是需要经常自我清洁和保护的，以下是在日常生活中需要注意的几个方面：
（1）要穿棉质内裤，让汗气、湿气容易散发，以保持阴部的舒适清爽。每日换洗，保持清洁，衣料质地要柔软，最好不用化纤制品。
（2）定期清洗外阴和肛门区域，先清洗外阴部，再清洗肛门。避免使用刺激性肥皂，最好用专用的、性质温和的香皂，要有专用的毛巾，用过的毛巾要注意清洗干净。
（3）每次大便后，要用软性手纸由前向后擦拭肛门，最好立即清洗一次。
（4）按经血流量的多少来选用卫生巾和卫生棉条，并及时更换，因为时间过长细菌就有可能滋生。还要避免使用带有香味的卫生巾。
（5）学会自我检查阴部的方法（女性用镜子反射或丈夫帮助），如果发现生殖器或分泌物有任何改变，应立即去医院咨询。
（6）在性生活过后，男女双方应用温热水清洗性器官，乳房、乳头也应以温热毛巾轻轻擦拭，可保持其卫生。
和谐性生活的必备条件
和谐的性生活是指男女双方在性生活过程中协调和谐，均能出现性高潮，共同获得性快感，得到性满足。和谐性生活的建立，是由男女双方调整感情状态、积累性经验、默契合作而共同完成的。每对夫妻均有可能形成自己的和谐方式。只有具备和谐的性生活，夫妻感情才能融洽，家庭才能和睦。不和谐的性生活会引起夫妻双方性功能障碍，造成感情破裂，甚至导致离婚悲剧的发生。
（1）牢固的爱情和感情
爱情和感情是男女间吸引的动力，是性和谐的先决条件，缺乏爱情和感情的性生活不可能和谐。爱情和感情必须与道德结合，建立有道德原则的两性关系才能对性生活的和谐起到促进作用。和谐的性生活来自牢固的爱情和感情，这是十分重要的。
（2）健康的身体和良好的精神状态
人类的性生活是由神经、内分泌调控并通过男女生殖器官完成的复杂过程，同时还伴随心率增快、血压升高、呼吸急促、肌肉运动，消耗大量热能，因此必须需要健康的身体和良好的精神状态才能胜任。如果在身体健康状态欠佳或精神萎靡不振时进行性生活，性功能极易出现障碍，更难以获得和谐的性生活和性满足。
（3）掌握规律，体贴配合
男女的性功能有明显差异，若达到男女性和谐，必须解决“男强女弱，男快女慢”的不平衡。女性的性冲动处于潜伏状态，男性理应调动女性性欲，做好性交前的爱抚准备。男女双方要采用温柔的语言、甜蜜的亲吻、亲密的拥抱，轻柔抚摸女性阴蒂、乳房、乳头等性敏感区，充分利用视觉、听觉、触觉，激发女性性欲，使女性动情，待女性有性交要求后再进行，从而使男女同时或相继达到性高潮。男性射精后处于消退期时应该继续拥抱女性一段时间，充分爱抚，相互交谈，使女性获得心理满足。
（4）排除心理因素干扰
人类的性生活不同于动物，其最重要的区别是人类的性生活是受中枢神经系统调控的。为排除心理因素干扰，必须做到男女双方在心理上处于平等地位。心理平衡、互相信赖、真诚相爱，是性生活和谐的首要心理因素。
（5）性生活应该在适宜的环境中进行
如卧室安静，少有干扰；白天拎上窗帘使室内光线柔和，晚间应用度数小的灯光；床铺舒适，床上用品干净，尽量选用自己喜爱的款式和颜色。用适宜的环境为性交前的爱抚创造条件，是性生活和谐的重要前提之一。
（6）适当的时间和适度的次数
何时进行性交最恰当、性交次数多少最有利于健康，目前没有统一的说法。
通常认为性生活应该选择在晚间入睡之前进行，以便能有充分恢复体力的时间。但也有人认为，入睡前正是全日工作后身体最疲乏之时，不宜性生活。若选择清晨起床前进行性生活，因性生活之后必然感到疲劳，所以可能会影响白天的工作效率或学习效果。
性生活的次数应该适度，应以性生活后次日男女双方均不感到疲倦为原则。如果觉得身心舒适、精神愉快，则表明性生活的次数是适度的。
性生活前后洗热水浴不利优生
很多人喜欢性生活前各自洗个热水澡；房事结束后，再在“莲蓬头”下冲个热水澡或在浴缸中浸泡一下，但从医学角度来讲，房事前后洗热水澡不利于健康。
洗热水澡后，全身浅表血管扩张，血液大部分集中在体表。此时性交，性器官急骤充血，体内血液就必须迅速去补充，致使体内血循环平衡失调，使其他器官供血量减少，会出现头晕、乏力、心悸等症状。洗完热水澡后，肌肉放松、昏昏欲睡，此时性交，原先已处于休息的各系统、器官紧急动员起来，还要消耗更多的能量，这对健康也不利。
性生活后立即洗热水澡，同样不利于健康。因为性生活是一种体力消耗性运动，性交时流向肌肉和性器官的血液明显增多。房事结束后立即洗热水澡，必然会向皮肤和肌肉增加血液供应量，从而使其他脏器供血量减少。假如心脏和大脑的供血量减少，就会出现低血压和脑缺氧症状。尤其是高血压、冠心病和贫血患者，性生活后更不能立即洗热水澡，以免产生严重后果。另外，热水浸浴会影响精子数量和质量，不利于优生。
营造良好的性爱环境
要让性生活美满愉快，良好的环境是极为重要的条件之一。环境条件会影响人的心理平衡和性功能的正常发挥，所以千万不可忽视。那么，良好的性生活环境表现在哪些方面呢？
（1）安全
要保持性生活的隐秘性。人类的性行为是私人的行为，具有隐秘性。也就是说，在过性生活时，纯粹是夫妇两个人的事，是绝不可以让别人看到或听到的。
（2）安静
要保持性生活场所不能有刺耳的噪音。因为性生活不只是体力的消耗，也是精神的输出，心灵与肉体的交融，这就需要夫妇双方注意力高度集中，暂时把一切与性无关的事统统排除在外，这才能充分领略性生活的快感，达到性的高潮。当然，有的夫妇在过性生活时，喜欢以轻柔的音乐伴奏，增添性生活的乐趣，更快达到性快感，这也未尝不可。
（3）舒适
性生活时床铺、被褥要干净整洁，使人赏心悦目，这对性生活的美满也是十分重要的。另外，有的夫妇在做爱前喜欢喷些空气清新剂、洒点香水，使芬芳弥漫爱的小屋，这对性爱过程也有美的催化作用。
（4）音乐与性生活
对有音乐爱好的夫妻来说，性生活前播放一些轻松优雅的音乐，可使双方在浪漫、兴奋的心境中共坠爱河。性学家经研究发现，某些音乐刺激会带来性的诱惑和兴奋，特别是那些情意绵绵的柔和音乐。因为，音乐以音调、节奏和旋律的完美结合表现人的思想和情感，它所创造的优美意境可驱散心灵的愁绪，赋予缠绵的情意，使性爱的双方如痴如醉地沉湎于音响和曲调的神奇氛围之中，从而为进一步的性行为作好充分的准备。并且，音乐中的节拍、韵律会刺激神经和肌肉的活动，提高人类性兴奋的强度。
掌握适度的性爱时间
就大多数人来说，从夫妻双方兴奋开始到射精结束，性生活一般持续5～15分钟。当然，因每对夫妻的身体状况、性生活习惯不同，每次性生活持续的时间也不同。性生活持续时间到底多长合适，并没有一个确切的标准。但有一点是肯定的，性生活的时间持续过长，对夫妻双方的身体会产生不利影响。
在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且身体的许多组织也参与了这一特殊的生理过程，如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等；机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果每次性生活的时间持续过长，就会因能量消耗过多而感到疲劳，甚至出现精神倦怠、肌肉酸痛等不适。而且，如果双方的性器官在高度充血状态下密切接触时间过长，女性较易引发泌尿系统感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等病症。一旦发生泌尿系统感染或是前列腺炎，则将直接影响受孕，所以准爸妈在孕前要注意性爱时间不要过长。
避免不和谐的性生活
世界卫生组织对于“性健康”的定义是：通过丰富和提高人格、人际关系和增进感情的方法，达到性生活的肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调。性生活是否美满影响着夫妻双方的幸福，不和谐的性生活根本谈不上能否孕育出新的生命。
（1）夫妻间不要性操纵
“性操纵”实际上是一种变相的用“性”来交换的“商品思想”。这不但会降低自己的人格价值，而且在丈夫心目中也会滋生或加重对妻子的鄙视心理，结果只能助长了夫妻之间的“离心力”。社会学家认为，对于家庭而言，精神状态与性行为之间存在着重要关系，性与爱是不可分割的。良好的性关系是婚后亲密度和夫妻爱情继续发展的象征，性生活又是促进感情、沟通心灵的黏合剂，如果妻子用拒绝过性生活来惩罚丈夫，不仅会引起丈夫强烈的心理反感，久之还有可能为婚外恋情的产生创造可乘之机。
（2）孕前注意无性婚姻
在很多人眼中，夫妻间没有“性”是一件难以启齿的事情，但是，可能很少有人对“无性婚姻”有过真正的了解。大多数主流的性社会学家认为，夫妇间没有生理疾病或意外，却长达一个月以上没有默契的性生活，就是“无性婚姻”。
产生“无性婚姻”的原因大致分成两种，即“想做却不行”和“可以做却不做”。前者原因比较明确，一般起因是性功能障碍；而后者，却是以“太忙”、“太累”、“老了”等为由，对无性状态毫不自知，压根儿就没有意识到这是一种“病”。
性学家指出，这其实是一种明显的精神性疾病。社会学家也意识到问题的严重性，这样的年轻人随处可见，他们生存压力大、情绪焦虑，相当多的人时时面露疲态，郁闷成疾。可以说，为了出人头地，他们失去了性的快乐。
如果婚姻无性，不止是健康的问题，更不可能为夫妻带来新的生命、爱的结晶。夫妻双方因为相爱而结合，在婚后的生活中更要在情感与思想上多交流，相濡以沫地走完幸福的人生路。
影响性生活需求的激素
（1）雄激素
男性雄激素由睾丸产生，女性雄激素由卵巢产生，它们负责驱动性欲。男性进入老年期时，雄激素水平会逐渐下降，从而引起性欲减退。女性的雄激素水平在20岁前会达到顶峰，20岁之后开始下降。
（2）雌激素
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，主要的作用是充分润滑阴道，有助于女性获得性快感，因此绝经后女性的阴道会变得干涩，并且性欲减退。育龄女性的雌激素水平比非育龄女性要高，因此，女性性需求最旺盛的阶段也正是最适合怀孕的时期。此时，由于雌激素的大量分泌，有助于精子的存活。
（3）5-羟色胺
机体中的5-羟色胺主要来自于胃肠道的分泌。5-羟色胺的主要作用是调节人的情绪，同时它还能调整人的体温、睡眠和性行为。5-羟色胺可使女性感受到舒适、性满足和放松。
（4）多巴胺
多巴胺主要由下丘脑分泌，具有抑制垂体分泌泌乳素的功效。多巴胺与大脑的激动系统有关，它能传递快乐的感受，如吃饭、做爱的感受。
（5）催产素
催产素由下丘脑分泌，它能帮助伴侣们建立起奇妙却异乎寻常的亲密感。同时，催产素具有减压的作用，它可以降低血压和糖皮质激素的水平，减轻焦虑，提高对疼痛的耐受力。
在性高潮时，男性和女性都能分泌催产素。相对来说，女性更易分泌催产素，被异性接触、爱抚、刺激乳房、性高潮时子宫的收缩等，都会导致催产素的分泌。催产素的功效与雌激素的水平密切相关，当雌激素的水平升高时，催产素的效果更明显。
在女性排卵期时，女性的性欲更容易被唤起，此时女性体内的雌激素水平是最高的。而在月经周期的其他阶段，雌激素、催产素水平较低，女性的性欲就比较难唤起。
如果不能得到异性足够的爱抚，那么人体内的催产素水平就会降低，进而会减弱男女结合的能力，并最终导致夫妻关系的恶化。
理智应对第一次性生活的突发状况
在第一次过性生活时，有些女性会出现一些突发状况，那么该如何应对呢？
（1）处女膜问题
有的女性处女膜强韧或处女膜孔太小，在首次性交时会发生较为严重的处女膜破裂出血。此时不必紧张，可立即在阴道口堵塞一些柔软干净的卫生纸或小手帕，用卫生巾压迫止血，或用清洁纱布衬垫后用手指按在出血处，稍用力压迫几分钟，出血即会停止。
（2）尿路感染
性生活中要防止尿路感染，如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。预防的方法是男女都应常洗外阴部，每次性交前双方都应对生殖器和外阴部进行清洗，女性在同房后最好小便一次并再次清洗外阴部，以减少感染机会。
（3）精液过敏
初夜时有的女性会出现精液过敏反应。大多数女性不过敏，有的过敏反应轻，夫妻共同生活几天也就适应了。少数女性对精液过敏反应很重，这时可用水清洗外阴部和阴道口，下蹲一会儿，让阴道内的精液尽量流出后再清洗一次。再过性生活时男方可用避孕套，经过半年左右待女方体内抗精子抗原消除，就可以不用避孕套了。女方性交前可服去敏灵（曲比那敏）1片，事后喝杯水，效果会很好。
（4）同房晕厥症
在第一次性生活时，由于女性过分紧张、惧怕或激动，心跳加快，在同房时可出现脑缺氧症状，如心慌、气急、面色苍白、出冷汗、血压下降、脉搏细弱、四肢湿冷、神态恍惚、失语等。出现这种情况时，应将女性头部放低，饮一杯糖水，一般可慢慢恢复，如神志仍不清，应送医院治疗。预防的办法是女性应心情舒畅，不宜过分紧张，双方感情要融洽，男性要克制自己，动作要温柔，切忌粗暴。
（5）女性阴道损伤
如阴道撕裂、出血过多、阴道穹隆损伤等，这些都是男性动作粗暴、用力过猛所致。尤其是男性酒后缺乏自控能力而粗暴性交，就可能使女性发生这些意外，有的出血过多甚至导致休克。如发生这种情况，应停止性活动，用消毒棉球压迫出血部位一会儿，严重的应立即送医院处理。
（6）阴道痉挛
极少数女性由于对性生活不理解，产生惧怕心理，在性交时出现阴道痉挛，使性交难以顺利进行，甚至造成阴茎嵌顿，不易拔出。预防的办法是女性要配合协调，不要紧张，应把夫妻性交看做是幸福美满生活的一部分。若有阴道痉挛情况，可在性交前半小时服用一次解痉镇静剂，如阿托品、鲁米那（苯巴比妥）等。若系阴道畸形或狭窄，就应到医院治疗。
