如何排解新妈妈的产后不良心理
所有“抗抑郁”的生活方式，对于多数的新妈妈来说都是有效的。
◆尽早开始第一次散步
西方女性会在产后24～48小时内带婴儿去医院的花园里散步，而在中国，坐月子的新妈妈需满30天才被允许出门。其实这是不科学的。在体力许可的情况下，产后5～10天就可以出门了，与宝宝一起享受外面的街景和新鲜空气，会让新妈妈感受到“解放”般的喜悦。
◆和已婚朋友聊聊天
如果发现自己有轻微的抑郁倾
向，可以与年长的女性朋友交谈。已生育的女友会告诉你，和宝宝一起晒太阳的重要，也会告诉你怎样照顾宝宝。过来人的经验很重要，可以给新妈妈减少很多烦恼。
◆让新爸爸多关爱妻子，承担家务
夫妻间充满爱意的拥抱可以帮助女性克服因身材恢复缓慢引发的抑郁。丈夫的爱意足以让新妈妈克服哺乳中的各种艰难和沮丧，从而变得积极乐观起来。丈夫承担家务也会让新妈妈感到温暖。
◆让他人替代一部分育婴责任
有些妈妈对宝宝会事事亲历亲为，唯恐出错。这种焦虑的心情以及过度疲劳的状态也是抑郁的诱因，要确立“用人不疑，疑人不用”的原则，让他人分担部分育婴的工作，同时，让自己尽可能多休息一会。
◆更早地认同妈妈的角色
对于“产后忧郁症”而言，新妈妈若能随着时间的推移，逐渐认同宝宝，对母亲的角色逐渐得心应手，就能在大约1个月的时间里恢复正常。如果丈夫和家人多给予新妈妈一些关怀和支持，长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝，新妈妈就能有足够的时间休息，也能够尽早对宝宝喂食母乳，增进亲子感情。若丈夫能陪同新妈妈一起做产后运动恢复身材，相信新妈妈的产后忧郁症恢复得会更快。
金牌月嫂贴心叮嘱
担心自己的身材不能恢复，常常是新妈妈抑郁的原因之一。这时候新妈妈要树立信心，慢慢地做些努力恢复身材，新爸爸要表达出对新妈妈的欣赏，让她知道丈夫的爱意不会因身材的变化而变化。
