产后第三周身体恢复状况
产后第三周，大部分妈妈的身体已经恢复得不错，而宝宝的吃睡也都变得有规律了。新妈妈对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练。随着体力慢慢恢复，恶露也快干净了，新妈妈便可以尝试做点简单的家务，例如给宝宝洗澡、做饭、用洗衣机洗衣服等。但还是要注意休息，不要勉强自己，特别是不能长时间站立及进行繁重的劳动。新妈妈和宝宝都可以外出晒太阳。
有些新妈妈会出现小便失禁和阴道松弛现象，这是分娩导致的正常现象，只要坚持做产褥操和会阴收缩运动，多锻炼会阴部的肌肉，便能够预防小便失禁，同时对产后的性生活也很有益处。
这个时期浆液恶露变为奶油状白色恶露，基本上停止排红色恶露。如果这时候新妈妈发现恶露量增加，颜色恢复红色，就要去医院检查。而行会阴侧切的新妈妈阴道内的伤口已大体痊愈，剖宫产的伤口也基本愈合。阴道松弛及会阴部浮肿等现象基本好转，但是还要注意保持会阴清洁。
这时候，新妈妈如果感到很疲劳，仍要及时卧床休息。
此外，新妈妈不要长时间站立或做一些消耗体力的事情，更不要搬抬重物。产后体内各器官组织复原情况是观察身体健康与否的重要指标，逐步确认自身复原情况，有助于稳定日后生理状态。
对于剖宫产的新妈妈来说，产后第三周初始恶露量可能突然变多，有时血块会在此时才溶解，因此，若此时恶露量突然变多，但没有合并其他异常症状，属正常现象，不用担心。
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产后第三周，新妈妈不妨外出走走，也可以恢复做一些平时喜欢的轻松运动，例如散步，或者出去购物，为自己和宝宝添置一些必需品，改善一下心情，不要一直闷在房间里。这时候仍然不能承担较重的家务活，但是做一些轻松的家务活却有利于新妈妈的身体康复。此时在饮食上要以滋补为主。
恶露不止是什么原因
一般来说，产后恶露持续20天左右就干净了，但是如果逾期仍然不干净，就属于恶露不止，要采取措施。恶露不止常见的原因有子宫腔感染、子宫腔内有妊娠物（如胎盘、蜕膜等组织）遗留、子宫复原不全。如果分娩一个月后恶露不净，同时伴有臭秽味或腐臭味，或伴有腹痛、发热，则可能是阴道、子宫、输卵管、卵巢有感染；此外，不当地使用药物，如血管扩张剂，或者未能充分休息、过度疲劳等也都可能引起新妈妈的恶露不止。恶露不止一定要及时就诊，确保母体的身体健康。
如果产后恶露淋漓不断，超过20天仍然不干净，量多，颜色淡红，清稀，没有臭气，新妈妈自感疲倦无力，除了去看医生之外，可以采用下列方法配合治疗。
首先是食疗，多喝点淮山药粥、赤豆粥、芡实粥、人参粥、人参山药乌鸡汤等，可以补气血，有利于调补新妈妈的气虚、血虚。
其次是要卧床多休息，尽量减少活动，避免过度行走站立，否则会导致中气下陷、子宫下垂。
此外还要保持新妈妈卧室清洁整齐，保持通风，不要让新妈妈出汗太多，不要吹风，冬天要注意保暖，并保持室内的湿度，空气不要太干燥。
如果新妈妈怀孕之前的身体很强壮，但产后恶露多，过期不干净，颜色鲜红或者紫红，比较粘稠，有臭味，而且有发热、口干舌燥等现象，除了用药外，还要注意饮食上保持新鲜清洁，不要吃上火的东西，饮食要保持清淡，多吃新鲜水果，如梨、橙、柚子、苹果等。蔬菜可以多吃萝卜、菠菜、藕、冬瓜、丝瓜等，还可以经常吃苋菜粥、藕汁粥、青萝卜粥等，切记不要吃辛辣、煎炒、油腻的食物。
新妈妈在坐月子期间情绪不稳，经常感到忧愁、过度思虑、操劳，也会造成恶露逾期不止。这时，除了改变外部条件之外，家人要经常关心新妈妈，帮助新妈妈排解忧郁，多开导安慰。饮食上，可以取益母草50克，煎水，加红糖，一天一剂，分三次服，连服一周。
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如果新妈妈过早吃麻油鸡或生化汤，也会导致恶露不易排干净，容易导致血块堆积于子宫内，发生延迟性产后出血，甚至会引发子宫内膜炎与败血症等。平时要注意保证休息，不要过度疲劳，同时保持心情愉悦。
怎样区分白色恶露和白带
多数新妈妈在产后第三周，恶露已经由浆液性恶露变成奶油状恶露，恶露颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，其中的成分有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等，看起来很像白带，但是较平时的白带量多些。但是由于白色恶露和白带有些相似，所以很多人会以为恶露已经干净了。
那如何区别白色恶露和白带呢？
正常的白带像白色、半透明的鸡蛋清，黏液状，没有味道，没有刺激的气味。而白色的恶露则有点黄，有些腥味。每个新妈妈都有恶露，但排出的量不尽相同，平均总量约为500～1000毫升，恶露结束的时间也不尽相同。持续排恶露的时间也不相同，正常新妈妈约为三周左右，如果产后两个月以上恶露仍淋漓不尽，要引起足够重视，并及时到医院检查治疗，以确保产后母体的健康。
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此时仍然要注意会阴卫生，勤换会阴垫，并坚持每天清洗，要食用高蛋白、高维生素的食品，还要注意休息和保暖。同时，还要坚持每天换洗内裤，并将内裤放在阳光下暴晒。平时注意观察恶露的数量、颜色和气味，如果子宫复旧不全、恶露增多且持续时间长，就要及时到医院就诊。
如何预防晚期产后出血
分娩24小时以后，在整个产褥期内发生的子宫大量出血，称为晚期产后出血。以产后1～2周发病最为常见，少数的推迟到6～8周。表现为阴道间断或持续性流血，或者是急剧的大量出血。新妈妈常常由于失血过多而导致严重的贫血、失血性休克和感染等。随着剖宫产率的增加，发生术后晚期产后出血的概率也大大升高。那么导致晚期产后出血的原因有哪些呢？
主要原因有胎盘胎膜残留、子宫复旧不全以及胎盘附着部位复旧不全等。此外，滋养细胞疾病、子宫黏膜下肌瘤、子宫颈癌、性损伤等，都有可能导致晚期产后出血。
那么晚期产后出血的表现主要是什么呢？
一般新妈妈在分娩后的24小时内，会有少量的血液从阴道流出，随着时间的推移，这种现象就会慢慢地消失。但是有些新妈妈在产后5～6天，仍然存在子宫大量出血，还有一些发生的时间更晚，甚至在20～30天之后，还会持续阴道出血，有时是突然大量出血。一般来说，剖宫产后的出血多发生在产褥后期，主要表现是急性反复大出血；而胎盘及胎膜残留的患者在大量出血前会有少量的阴道出血，恶露增多的现象。
要预防晚期产后出血，一定要在分娩的时候确保胎盘完全娩出。医务人员必须仔细检查胎盘及胎膜有无残留、胎膜的边缘有没有断裂的血管残痕等，做到及时发现，及时处理。而剖宫产手术的切口也要注意，在结扎后再缝合子宫，缝合松紧适度，间隔要适当。
一旦出现晚期产后出血，要及时送到医院救治。一般来说，产后有少量或中量流血且持续不净的新妈妈，医生会使用缩宫素、麦角新碱、益母草膏生化汤、云南白药等止血，促进子宫收缩，还可以使用光谱抗生素抗感染治疗。对于怀疑有胎盘残留等患者，有时需要使用刮宫术。对于剖宫产的出血病人，多使用宫缩剂和止血药。
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发生急性大量出血的新妈妈要及时入院输液、输血治疗，以免发生休克。剖宫产子宫切口裂开出血，在治疗无效的时候必须做子宫全切或次全切除术。平时新妈妈要警惕一些现象，如果产后阴道出血时间太长，伴有异味，一定要及时去医院。
怎样缓解月子里的疲惫
宝宝的出世，对于家庭来说，是一件大喜的事，而对于新妈妈来说，却是痛并快乐着。不说分娩时的艰辛，坐月子期间，毫无经验的新妈妈面对自己的角色，也常常陷入束手无策、沮丧的境地。新妈妈常常没有时间休息，感到精疲力竭，晚上也还没办法睡一次好觉。那么如何缓解新妈妈的疲惫呢？以下提供一些方法，供新妈妈参考。
◆良好的饮食增加体力
产后第三周，由于黄体素下降的缘故，新妈妈会食欲大开。但是有些妈妈却没有这么幸运，由于照顾宝宝太累，再加上天气闷热或睡眠不足等因素，会出现食欲不振的现象，且产后饮食禁忌多，很多新妈妈无法尽兴地进食。那么可以考虑少食多餐的方式，避免一次吃太多或者吃不饱。另外，食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。此外，只要没有妨碍新妈妈的哺乳和健康，尽可能选择自己爱吃的食物，不必完全按照新妈妈食谱进食。此外，月子食物的食材应该保持新鲜，不要吃隔顿的饭菜。还有，准备一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小吃，放在手边，偶尔吃一点，也有助于开胃。
◆运动让你抵抗力更强
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，白天要留一段时间外出散步，最好选择在下午，可以在附近的绿草地、公园或广场走走，这样有利于新妈妈松弛紧张的神经。经常外出适当地运动，有利于新妈妈更好地恢复精神和体力。当然，新妈妈也可以带着宝宝外出，让宝宝接触大自然，这样也有利于宝宝的智力发育。
◆按摩缓解疲劳
新妈妈每天可以用指尖强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟；强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟；强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。这些穴位可以有效地减轻新妈妈的疲劳。
◆睡眠消除疲劳
临睡之前可以做一些慢跑等运动，让身体微微出汗，这样可以更快地进入深睡眠，从而提高睡眠质量。提高睡眠质量，可以有效地缓解新妈妈的疲劳，让新妈妈可以更好地恢复自己的身体。此外，为了提高睡眠质量，新妈妈要每天接受一两个小时的太阳照射，这样也有助于睡眠。
◆淋浴消除疲劳
美美地冲一个热水澡，对于新妈妈来说，也是一种享受。洗完澡的新妈妈无论是入睡还是做其他的事，都会觉得十分清爽。
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新妈妈可以适当喝一点薄荷茶，用以提神。同时要保证环境卫生清洁，这样看着心情会舒畅，也能够将疲劳化为乌有。同时，新妈妈还要注意别吃冰冷的食物。如果实在太累，可以请人来帮忙照顾宝宝，晚上好好地睡一觉。睡醒后起床适当走动。平时不要干太重的家务，也不要长时间上网、看电视或看书。
