不吃一点含淀粉食物而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质也会被浪费，并产生废物，有碍健康。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝、肾负担，并促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加患大肠癌的风险。
空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调。经常赴宴，极容易形成酸性体质，不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风等疾病的风险，还会加速钙的流失，引起骨质疏松。
如果在赴宴时先吃一点含淀粉的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量的山药、芋头等薯类冷菜，就能减轻以上问题的危害，还能避免油腻食物伤胃的问题，起到保护身体健康的作用。在用餐中间上一些含有淀粉的菜肴也是一个不错的办法，如蒸甘薯、甜玉米、含有土豆的炖菜等。
有研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制体重。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量（37.6kJ/g）高于淀粉（16.7kJ/g）。如果把主食换成大鱼大肉则更容易令人发胖。
在用餐之后上主食的时候，最好也能避免各种酥香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等，因为它们油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养和保护健康的作用。
