为此，要求老年人应有长者风度。一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰能过去就算了，不可耿耿于怀。二是要随和，遇事不强求，不生闷气。三是要谦让，矛盾激化时要冷静，不要长上加油。清代养生家曹慈山说：“每至急躁益甚，究无济于事，当以一耐字处之，百凡自然入理。血气既不妄动，神色亦觉平和，可养生兼养性。”
忍能长寿，并非夸张。据记载，唐代张公活到100岁，长寿经验就是“忍”。他的族人曾把张公忍让的事迹记下来，写成《张公百忍全书》。此书在明末清初，广为流传，家喻户晓，使后人备受影响。
舒畅的心理环境，既要靠社会、家庭提供，也要靠每一个人自我调节。如您能正确对待现实中的不愉快，遇事冷静，那么您一定能得到幸福、安逸、健康和长寿。
29．内疚与健康有何关系
“享受科学研究会”在8个国家里开展的一项调查发现，世界上有许多人，因为对自己生活中的一些无足轻重的嗜好感到内疚而烦恼不已，因此在客观上影响了健康。
科学家们说：适度地放任自己，能减轻生活中的压力。不过，与因此产生的内疚感相比，这种好处可能就微不足道了。南英格兰里丁大学的耐尔·舍伍德教授说：“尽情地享受一下，譬如喝上一杯茶或咖啡，饮上一杯葡萄酒或啤酒，抽上一支烟或吃一块巧克力，能缓解生活的压力。如果人们因此而陷入内疚之中，他们要么牺牲自己的爱好，要么就一直生活在这种内疚感之中，这就会破坏这些消遣所带来的益处。研究表明，这种益处就是缓解压力，增强人们的免疫系统。”他又说：“生活的紧张压力在严重时能引发抑郁症，以及诸如心脏病和溃疡病之类的身体疾病。”
因此，为了身体健康，不要长存内疚感。如果因为某件事造成了内疚感，应该想办法去补偿，尽快将这种内疚感予以宣泄和消除，不可使这种自找的压力长期存在下去。
30．信念与健康有何关系
大量的科学研究表明，信念对人的健康有着奇特的作用。譬如，一位矿工不幸陷入塌方的矿井中，在有限的氧气条件下，试图掘出一条生路往往是徒劳的，而若能保持身体的低消耗和抱有被营救出来的坚定信念，即使在无能为力的情况下，仍有最大的生存希望。再如，身患“绝症”的病人，如有坚强的信念则可能好转或健康起来，否则会提前走向死亡。据悉，有这样一位中年男子，他得了癌症，当时他的妻子正怀孕，他决心设法活到孩子出生，他以坚强的信念生活着，结果，这位男子20年后还坚强地活在世上。
国内外心理学家分析认为：“癌症病人如果动员体内足够的力量来抵抗癌细胞，将会有助于改善病情或促进病愈。美国加利福尼亚大学精神心理学教授们对61位接受癌、胆囊、甲状腺或早中期癌手术的病人进行观察，发现本人不想知道手术的细节，更不考虑可能出现的危险，对手术抱有良好的希望，结果手术后通常发生的恶心、头痛、发热、感染等反应较少发生，康复也相应加快；相反，如病人对每个细节都处于警戒状态，结果对一切都过于敏感，以致痛苦不堪。可见，“信念信念，生命攸关”。
科学家们认为，信念如果是虔诚而又持之以恒的话，会导致人们的生理发生某种变化，提高人们抵御疾病的能力。他们在研究中发现，有两种激素即肾上腺皮质激素和催乳激素，受人的信念影响甚大，人体中的神经化学物质和免疫系统之间存在着明显的关系。当人体处于忧愁、悲伤的情绪中时，人体的免疫功能就会明显降低。我国民间中流传有“人的精神支柱崩溃了，一切都完了”的说法。所谓“精神支柱”就是信念支撑的结果。
为此，现代医学专家们正式提出了一个强有力的等式：失去自我支配能力，就等于失去一切；面对疾病、保定乐观，坚定战胜疾病的信念，乃是战胜疾病、获取健康的无形良药。
31．自信与健康有何关系
近年来医学研究发现，精神因素对健康长寿的影响甚大，而精神因素中最基本的一点就是：对生命力要有自信心。其实，人的生命潜能很大，人的理论寿命为120岁左右。国外流行的生物信息反馈疗法已经证实：用充满自信的想像力，去勾画一幅众多的白血球吞噬细胞的图像，让患者入静后抽血化验，发现白血球大幅度上升；相反，患者惊恐不安，则白血球就下降。
芬兰的流行病学家断言：长期对自我前途和未来持冷淡态度，是身体健康不良的预兆。长期持有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率，绝望情绪与诱发心脏病和癌症关系密切。
那么，如何培养自信呢？办法有多种，现将专家的部分建议列举如下：
（1）树立一个奋斗目标，不断为实现这个目标而努力奋斗。
（2）不要逼迫自己有信心。树立信心固然重要，但不能勉强自己一心一意地要产生自己所需要的信心，那样会加重自己的心理负担，精神吃不消。
（3）不要向恐惧屈服，因为这是一种消极的心理现象，必须在进行重大行动之前加以克服，否则只会失败。
（4）不要认为自己什么都能干，因为一个人的能力是有限的．许多人之所以失败，没有信心重新奋斗，就是因为当初过于自信，选择目标不切合实际。
（5）保持良好的感觉。任何情况下都不要悲观失望，更不可有绝望情绪。
（6）从失败中接受教训。有信心的人，不仅不害怕失败，反而会从失败中接受教训，增强智慧，迈上一个新的台阶。
（7）持之以恒。对于别人的批评当然要虚心接受，认真对待；但对于恶意的攻击和嫉妒，则不必理会，千万不要因此而改变自己的信心与奋斗目标。
总之，自信是健康的前提，首先有了自信，然后才能有健康。
32．善恶与寿命有何关系
善恶言行能够影响一个人寿命的长短。这绝不是主观武断、信口开河，而是美国密歇根大学调查研究中心对2700多人进行了14年跟踪调查得出的结论。耶鲁大学和加州大学共同就这方面的问题也跟踪调查了7000位居民，得出的结论与上述结论完全相同。
他们共同研究的课题都是社会关系如何影响人的寿命。他们惊讶地发现，一个乐于助人、处处行善、和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。相反，心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1．5倍。
为什么善恶会影响寿命呢？从心理角度来看，乐于助人、常常行善的人，可以得到人们对他的友爱和感激之情，从中获得的内心温暖缓解了他们日常生活中常存的焦虑。美国一些“大款”都深深懂得这一点，他们常常给慈善机构慷慨解囊，他们赢得社会（特别是穷人）的广泛赞誉。这种赞誉常常填补了他们心灵的空虚和孤独。从而深感人间温暖。不管他是真善还是伪善，单从免疫系统角度看来。乐于助人、常常行善的人有益于人体免疫系统。在哈佛大学一次实验中，学生们被要求看一部纪录片，其影片记录了一位美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残废者，学生们被她的生动事迹感动了，随后对这些学生的唾液进行分析，结果发现他们免疫球蛋白A的数量比看纪录片前增加了。这种抗体功能可防止呼吸道感染。这位以善著称的妇女的事迹感动了他们，增强了他们的免疫系统。
相反，一个心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，寿命就比较短。一个心脏病常常发作，又对他人怀着敌意的人，其心脏冠状动脉堵塞的程度就会越大。视邻人为敌的人，往往一触即发，暴跳如雷，这就非常容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压。
所以，一个人要想长寿，首先还是要做个好人，要多行善事，不做恶事，惟此才能与周围群众相处融洽，才能得到别人的赞誉，从而使自己终生处于良性心理状态，才能赢得长寿。
33．宽恕与健康有何关系
从心理学的角度来讲，怨恨是一种被动性的和侵袭性的心理，它像一个不断长大的肿瘤一样，会使怨恨者失去欢乐，情绪低落，甚至痛苦万分，从而危害身心健康。
如何才能消除怨恨，医治人们心灵的创伤呢？著名哲学家汉纳克认为：堵住痛苦回忆激流的惟一办法就是宽恕。心理学家们经过研究认为：宽恕别人，既是爱心的体现，也是一种有益于身心健康的“良药”。
在人生的旅途中，各种各样的事情都有可能发生，受到不公正待遇和心灵被刺伤的情况是难免的。与人相处，只有不断地相互宽恕，才能获得生活的安宁和事业的成功。众所周知，中华儿女有多少人是在受到挫折和不公正的待遇后而发愤图强，干出了一番伟大的事业的。所以，汉代著名史学家司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列……《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所作也。”
有的学者经过研究还发现，不肯宽恕别人的人，往往会给自己带来痛苦。他们会因此而发生失眠、焦虑、胃肠不适，以及产生心血管疾病等等。当然，要劝人们立即宽恕和“忘记一切”是不可能的，受到伤害者应当有一定的时间处理自己的愤怒，认清自己拒绝宽恕会带来什么样的后果。这样，宽恕就会给事业和健康带来益处。
34．道德与健康有何关系
涵养德行，是获取健康长寿的重要举措之一。自古以来，我国有许多这方面的论述：“养身必须养德”、“大德必得其寿”、“日思担忧，人心易衰，养生之戒”、“忧伤损寿，豁达延年”、“自身有病自心知，心病还需心药医”，等等。现代医学研究也证明：道德高尚的人，多健康长寿；损人、缺德者，多多病或早夭。
这是因为，良好的品德修养有益于人体健康。我国东晋时期著名的养生学家葛洪曾说过：“若德行不修，但多方求，皆不得长生也。”唐代药王孙思邈也曾说过：“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。”一个人若不重视道德的修养，追逐名利的枷锁不解除，脑子就不会安宁，整天就会胡思乱想，即使经常服食琼浆灵丹，对于延年益寿也是无济于事的，仍然会加速其机体的衰老。现代医学经过研究证实，经常做坏事的人，其身心健康必然会受到损害。据美国科研人员对2700多人进行14年的调查研究发现：那些人际关系处理得好，随时随地都乐于为人做好事的人，比那些为人固执、性格孤僻、自感寂寞的人要健康得多，而且寿命也长。
为什么损人利己、缺乏道德修养的人会损害自身健康呢？其原因是：由于这些人遇事常常以自己为圆心，耿耿于怀，斤斤计较个人得失，惟恐别人会算计自己，因而时常使自己陷入紧张不安、惶惶不可终日的情绪影响下，体内各系统的功能活动出现失调，机体抗病能力大大减弱，从而极易引起疾病的发生。此外，缺乏道德修养的人，总是心身不宁、多疑猜忌，很容易与周围的人发生矛盾冲突，而且很难摆脱这种心理上的困扰，从而极易引起负面的心理反应，这自然就会损害身心健康。
健康与长寿，是人生最宝贵的东西。长寿是人生的第一权利，健康是人生的第一财富；长寿是人生的最大需要，健康是人生最大的享受。为了获得健康与长寿，切莫忘了从养德着手。
35．精神状态与健康有何关系
许多医学家经过长期研究认为，心脏病、中风、癌症等疾病，都与患者的精神状态息息相关，其关系比吸烟、不良饮食或缺少运动更为密切。据对1260名老年人调查他们的精神状态和健康状况，归纳出四种类型。这四种精神状态及其与疾病的关系如下：
（1）对亲人的依赖性很大，在生活上和感情上关系十分密切，因此当他们的亲人去世或失去这种“精神支柱”后，便会长期出现忧郁情绪，这种人多患胃癌。
（2）对家人有依赖性，但感情上不融洽，常对他们不满，但又不能分离，这种人常患心脏病、中风和糖尿病。
（3）介乎上述两种人之间，在日常生活中与配偶貌合神离，在感情上若即若离。这种人长期存在着恐惧心理，对自己或他人常有侵犯的倾向。
（4）与配偶、同事和亲友相处融洽，自我调节情绪的能力较强。统计数字表明此类人无一患心脏病、中风和癌症。
36．表情与健康有何关系
表情是人体内部机能状态的一种反应，无论是喜怒哀乐的心理活动，还是酸甜苦辣的生理感受，都会有相应的脸部表情。人的生老病死每个阶段，都不可抗拒地在表情上留下痕迹。
表情属于非语言的交际工具，而且比语言更具有真实性。它不单是内部机能的简单表达，而且是心灵深处发出的共鸣。它既可以作为建立友谊的桥梁，又可以成为播种仇恨的种子；既可以作为馈赠他人的精神补品，又可成为危害健康的毒药。因此，对表情的研究，已引起现代心理学家的极大兴趣。
