1．人类应该享有多长寿命
人类究竟应当享有多长的寿命？科学家们根据类比推理的方法，得出结论是100～140岁。
如果不是由于疾病与意外事故，哺乳动物的寿命都有一定规律，只有少数例外。例如：猫的生长发育期是一年半，可活8～10年；狗的生长发育期为两年，可活10～15年；马的生长发育期为4年，可活20～30年……它们的寿命一般为生长发育期的5~7倍。根据这一规律推算，人的生长发育期平均为20年，寿命应当为100~140岁。
这个推理是否正确呢？事实上，古今中外超过百岁者不乏其人。唐代医学家孙思邈活到102岁。第三次人口普查，我国百岁以上者有3756人，最长者130岁。
那么，为什么大多数人未能享有应得的寿命呢？原因可归于两方面：一方面是社会的因素，包括精神、环境、饮食、医疗等：另一方面是生物的因素，包括疾病、事故等。
怎样才能享有应得的寿命呢？我国和世界上许多国家都在深入开展老年学研究，正在不断总结和探讨这个人人关心的课题。虽然暂时还没有找到统一的答案，但是他们的研究无疑正在逐步揭开获得健康长寿的奥秘。
2．哪些人能够长寿
随着现代医学水平的提高，百岁以上的长寿者越来越多。许多国家的专家对长寿问题的研究也越来越重视。
美国人寿保险公司经过大量调查和认真研究，认为以下几种人能够长寿：
（1）有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母6人总共活过475年者，本人就有长寿的可能。
（2）本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。
（3）无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。
（4）没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也是可能长寿的。
3．为什么人不能长生不老
按照科学家们的推算，人类寿命的极限应该在100岁以上，比较注重养生延年的古代先祖们就有“尽享天年，度百年乃去”的说法。显然，现代人类的寿命远比古代为长，但这主要是靠强有力的医疗措施和营养条件作为后盾的。而要想达到人类自己正常的百岁以上的寿命，问题远远没有解决。
中年早死及青年早逝的现象正日益增多。除了死于意外事故及其他非正常原因外，不注重保健而发生的心脑血管病、癌症等疾病，正越来越多地威胁着中年知识分子阶层。有人统计过，近20年内上海地区高校死亡人员中，59岁以下的占到一半以上；中国科学院有关统计也表明，近10年来研究人员死亡的年龄由平均58岁多下降到平均52岁多。城市知识分子中中年乃至青年过劳早逝现象，正成为医学研究的一个重要课题。
各种迹象表明，心脑血管病等慢性疾病发生的年龄在逐渐提前，正向年轻化转移，甚至正在发育且尚未成熟的少年，也有了慢性病的征兆。连世界卫生组织也承认这个事实，并加以重视。
人为什么活不到100岁？诸多医学专家认为：每个人的健康与寿命60％取决于自己；余下的40％中：15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于环境因素。在取决于自己的2／3中，取决于自己的什么呢？取决于我们每个人的生活方式和行为，包括生活习惯、饮食及心理等。
有人将人的寿命比作一个三角形，决定寿命的三角形的边分别为遗传、心理与饮食。即三者都长时，寿命才可能长。即使是先天遗传禀赋很好，如果没有良好的心理素质与科学的饮食方法，也不会得以长寿。
既然先天因素不由我们做主，那么，一个人的生活方式在其健康长寿方面就占有了决定性的作用。从这一推理来看，事实上我们每个人的寿命，都掌握在自己手里，正如一位老寿星所说：如果你活不到100岁，责任主要在自己。
据研究，造成现代人早衰主要有以下十大原因：
（一）嗜烟嗜酒
科学研究证明，吸烟者面部皮皱平均早出现1．5～3年，妇女吸烟更甚；长期吸烟者患肺癌、心血管病的比例比不吸烟者也高得多。长期酗酒则会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃病、肝硬化、肝癌等疾病，会对身体造成不同程度的损害，促使人迅速衰老。
（二）长期纵欲
中医学认为，肾藏精，是人的生命之本，肾精受损会影响寿命，引起早衰。在性生活上长期放纵，不分昼夜的寻欢作乐，不但易染上性病、艾滋病，还会因肾精亏损、阳气虚弱而衰老，严重者会虚损致命。
（三）情绪不佳
任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑等，若持续时间较长或反复出现，便会损害身体健康而引起早衰。
（四）慢性疾病
肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、神经官能症等疾病久治不愈或反复发作，极易引起衰老。
（五）饮食不当
长期饮食无规律，饥一顿，饱一餐，饱饥失衡，长期饱食或过多食辛辣食品及多种维生素摄量不足等，都会影响人体的生理代谢，从而加速身体衰老的进程。
（六）缺乏运动
长期坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、游泳、跑步、打球、散步等，或经常坚持适度的劳动，均可使全身各系统、各器官得到适宜的锻炼，增强机体功能，浑身充满生机和活力，有效地抗御衰老。反之，长期缺乏运动和劳动，就会使身体各器官过早萎缩、退化和衰老。
（七）过度肥胖
肥胖是疾病的温床，也是早衰的伴侣。肥胖的人往往更不爱活动，周身得不到锻炼，从而形成恶性循环，加速其衰老。
（八）孤独寡居
夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇独自一人，往往自悲自怜，心理承受着苦闷，不免引起悲伤或产生厌世心理，过早产生心理和生理上的衰老。
（九）有病不治
有些人有病不治，以为等一等便能自愈，结果使病情加重，想治已晚了。有的人随便吃药，自身的抵抗力被大大减弱，一旦有病，则容易加重病情，难以医治。还有的是因医疗条件不好，能治的病未能治愈。
（十）环境不佳
据调查，寿星多生活在山林。现代城市由于环境治理不够，空气中粉尘、二氧化碳、一氧化碳等有害气体被人吸入肺部后，使人的器官严重受损。另外，水及粮食、蔬菜等受到较严重污染，也对人体造成很大危害，最终都对人体寿命产生不良影响，造成现代人的早衰。
4．为什么女性比男性寿命长
（1）健康青年妇女负有繁衍后代的天职，所以雌性激素给予了她们自然免疫力。
（2）女性细胞内有两个X染色体，而男性则是一个X染色体和一个Y染色体。也许女性这额外的一个X染色体，能提供安全保障，以弥补单一的X染色体对生命发育造成的不良影响。
（3）女性一生中的代谢率低于男性，即在同等条件下，女性消耗的能量要比男性少。实验已证实，低能代谢能促使长寿。
（4）妇女吸烟饮酒者极少，即使吸烟饮酒，量也极有限。各国已经公认，吸烟者减寿8年，饮烈性酒者减寿4年。
（5）女性更经常关心自己的健康，对吃、喝及睡眠都比男人谨慎，维持自身健康也比男人小心。
（6）妇女从事的工作，其繁重、受损、耗力、污染和致病的机会较男性少。
（7）妇女把握情绪和适应环境方面都比男性强一些。
由此可见，在探索女性长寿奥秘的同时，应该提倡男性多从外因方面创造条件，力争延年益寿，与女性共享高龄。
5．什么是长寿百岁法
长寿百岁法是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的，日本现有相当多的人在实行这一方法。大石三诚先生本人实行了20多年，收到显著疗效，他年逾70岁，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。
长寿百岁法共有九节，各有针对性，可以全部做，也可根据需要做其中一部分。此法简单易行，不费时间，可以一试。
（一）早起一杯水
人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降。早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃所吸收，并输入血流，为全身活动提供足够的津液。最好饮凉开水（也可加入少量食盐），每次饮量宜300毫升左右。
（二）擦脸、擦脖子
用冷水毛巾（天很冷时也可用温水）使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。每次约2分钟。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌；摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。坚持此方还可以预防感冒。
（三）击头、击颈
手握空拳轻击前额50次，头顶50次。据说这样可使头脑更加灵活，此法对脑力劳动者尤为必要。接着敲击脖子50次，先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。再敲击颈后部，此时可松开拳头，用掌侧敲击50次。
（四）轻揉睾丸
在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉，每次最好在100下左右。这样能提高睾丸的机能，使人精力旺盛。此法对阳痿病人也有治疗作用。
（五）冷热水淋洗法
本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强体质的目的。洗澡时先将身体泡暖洗净，然后用冷水淋洗。男子从下腹部淋至睾丸，女子从下腹部淋至阴部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果会更明显。本法可与上述轻揉睾丸法合用，对于因疲劳过度、用脑过度而致精力、性欲衰退的年轻人来说也是一种简单易行而又绝对安全可靠的方法。
（六）指压小腿肚
洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。本方法不仅能消除腿部的疲劳，据说还有增强性欲的效果。
（七）屈伸体操及叩腰
屈伸体操能锻炼腰部，其办法是先将双手尽量往上伸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次。接着双手握空拳，使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10次左右，效果更好。
（八）指压胃腹部
睡觉躺在床上时，双手四指并拢，用指端使劲按压胃、腹部（特别是肚脐四周）以及下腹部，从上到下做5次。这种方法能增强内脏特别是胃肠的功能。肠胃虚弱的人可慢慢地多做几次。
（九）伸展手脚
睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨。慢慢地做5次。
6．无病长寿有哪些法则
（1）老年退休对身体健康有利。法国有人研究发现，退休老人心血管疾病的发病率比在职人员低11％，运动系统疾病低7％。
（2）节制饮酒精。不少老年人有饮酒习惯，这对健康是不利的。
（3）鼻孔呼吸。用鼻腔呼吸对保护呼吸道健康，增强体质，是大有好处的。如鼻有病要及早调治。
（4）开窗睡觉。开窗睡觉应当坚持长年，至少冬季要在窗户上留有通气孔或安上一个风斗，这样可经常呼吸到新鲜空气，有益健康。
（5）饮食不要过量。定时定量进餐对老年人更加重要，即使是最爱吃的食物，也不可多吃。
（6）细嚼慢咽。老年人消化吸收能力差，细嚼慢咽可以弥补消化功能低下之不足。
（7）清洁牙齿。最好每天晚上和早晨都刷刷牙，饭后漱漱口。
（8）每天随意运动。“生命在于运动”是至理名言，愿人人都能去实践。
（9）常笑。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”是极富哲理的民谚。
（10）戒烟。烟草是老年人健康的大敌，这是科学和实践早已证明了的。
7．为什么抗衰老需从儿童期开始
近年来小儿患成年人的常见病颇有增多的趋势。以前认为动脉粥样硬化、冠心病、高血压、消化性溃疡、肺原性心脏病、癌症等完全是成年人甚至是老年人的疾病，现在事实并非如此。据北京市1974～1976年小儿死亡调查分析表明，从出生到14周岁的少儿死亡原因中，恶性肿瘤占第三位。20世纪70年代国外发现高血压病始于儿童时期，并且认为成人的高血压病常由儿童时期发展而来。80年代认为冠心病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病是一组密切相关的疾病。小儿时期的肥胖病可以成为成年人肥胖病、高血压、心脏病和糖尿病的前驱症，因而提出：抗衰老，应从儿童时期开始。
近年来，人民生活水平普遍提高，独生子女增多，小儿饮食结构已发生了根本变化，牛奶、鸡蛋、肉类、奶油、蛋糕、巧克力、冰淇淋等高胆固醇、高脂肪餐成为家常便饭。膳食不当又缺乏运动是造成高胆固醇、高血压、肥胖症的主要原因。增加活动量与限制饮食是治疗肥胖症的基本原则。因此，从儿童时期开始，就应一方面适当选择粗米粗面、杂粮、豆类、水果、蔬菜等食物，不要鼓励儿童过度进食，尤其应控制糖类与肥肉的食用量；另一方面就是要鼓励儿童多到室外活动，增加运动量，不能从小就让其养成坐在室内（或看电视、玩电脑、弹琴等）不爱活动的习惯。
衰老是由多种因素引起的极复杂的生物学过程。抗衰老任重道远，不能仅仅把它视为老年期的事儿。事实说明，到老年期才开始防衰老已为时晚矣。我们应该从儿童时期就开始付诸行动预防成人病，把抗衰老作为儿童保健的必需内容。一直坚持到青年期、壮年期，直至老年期。只有如此，抗衰老才能大见成效，人们的寿命才可能大大延长。
