心包经从胸中开始，出来属于心包络，然后下行穿过膈肌，经过胸部到腹部络于三焦。它的一条支脉，从胸中分出，沿胸线出于胁部，当腋下3寸处，上行至腋窝下，沿上肢内侧中线，进入肘中，通过腕部两筋之间，进入掌中，沿中指桡侧，直出中指桡侧端。另有一支脉，从手掌中分出，沿无名指出其尺侧端，交于三焦经。
·指压内关穴消除饭后睡意
“位置及取穴”：位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴。
“功效及主治”：宁心安神，理气镇痛，和胃宽胸。主治腰痛，呕吐，心悸，精神失常等。
有句老话叫做“饿了发呆，饱了发困”，现代人已经习惯了“饱了发困”的状态。但是，这种现象是正常的吗？其实，“饱了发困”是饭后嗜睡的一种表现。
饭后嗜睡产生的原因是什么呢？现代医学的解释是，吃饭时由于胃肠功能的需要，血液被动员出来。当然，其中有一部分是从供应脑部的份额中抽调而来的，这种情况下，大脑的供血就会相应减少。血液是携带氧细胞的，脑部血液减少，氧细胞量也会相对减少，大脑缺氧的情况下，得不到充足的能量，使大脑兴奋不起来，所以吃饱饭后很容易便想去睡觉。
另外，人们长期生活习惯已养成一种规律。进餐后总有一段休息时间，这也就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以这时也容易发困。
倘若饭后感到阵阵困意向你袭来，让你难以正常工作，请指压手腕上的内关穴。指压此穴可驱散困意，清脑爽神。
内关穴位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。
指压时，以拇指指甲垂直刺激两边的内关穴各5次，以略感酸胀为宜。之后再花2分钟揉压该穴道周围，效果更佳。
此外，平时多按揉内关穴，对某些心脏病有立竿见影之效，比如冠心病、心绞痛、心律失常发作时，用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，就能迅速止痛或调整心律。但重症急性发作的心脏病患者，病情发作时应立即服药或去医院，以免耽误病情。
你还要这样做——
生活中，我们如何避免困意，做一个精力充沛的人呢？
1.当饭后发困时，休息（坐或站）半小时，等血液供应均衡以后，起身活动一下肢体，适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
2.使用香水、花露水、风油精、清凉油等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，也可消除困意。
3.困倦时，不妨听一些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐，以愉悦身心；或看一些喜剧电影，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
·考试紧张时可按劳宫穴
“位置及取穴”：位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。
“功效及主治”：清心泻热，开窍安神，熄风凉血，和胃除湿。主治心痛，心悸，颤抖，口疮，口臭等。
相信很多学生及家长都听说过：往届有些考生平时学习成绩不错，但在一些重大考试中由于考试紧张而发挥失常，成绩很不理想，甚至名落孙山。
高三学生王敏就是这样一典型。她学习成绩一向很好，可是遇到一些重大考试她就紧张。当考卷发到王敏手里时，她的脸就会慢慢地红起来，以至一直红到耳根，额上也会渗出粒粒汗珠，拿笔的手也随之微微颤抖。做题时，她一会儿从头做起，一会儿又做最后一题，显得心神不宁，焦虑不安。在这种情绪状态下考试，她的成绩总不能尽如人意。
其实，像王敏这种状况的考生不在少数，是什么原因导致他们如此紧张的呢？这主要是考生对高考的附加值考虑过多，把高考看得过重引起，过度忧虑而成。焦虑和紧张会造成考生在考场上发挥失常，因此无法取得理想的成绩。
一旦遇到这种情况，可多按摩心包经上的劳宫穴。劳宫穴位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。
按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。
你还要这样做——
如何预防和调节考试怯场心理？
1.加强饮食营养。考前多吃一些坚果类食物、蔬菜和各种豆制品，这些食物容易消化和吸收。考试当天不要吃得过饱，太油腻，否则会加重消化负担，影响大脑工作效率。
2.考前学会放松。在高考、中考等重大考试前一天不再安排复习内容，而要安排轻松愉快的活动，例如去公园闲逛，看电影或在家里聊天，或者听一听自己喜欢的音乐等。这样可缓解考试前的紧张情绪。
3.保证足够睡眠。考前要保证足够的睡眠，足够的睡眠不是睡得时间很长，睡眠是不能储存的，太长反而不好，保证7～8小时即可。
·胸闷就按天池穴
“位置及取穴”：位于胸部，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。
“功效及主治”：宽胸消胀。主治胸闷，咳嗽，气喘，胁肋胀痛，瘰疬，乳痈等。
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸口一样，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
我们知道，很多女性朋友往往情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是最常见的。这时最好按摩一下天池穴可化解胸闷。
天池穴位于胸部，在乳头外1寸，前正中线旁开5寸处。男性朋友好找，一找就能找到；女性朋友可先找腋下3寸处，对着乳房旁边的位置就是这个穴位。
天池穴与肝经、胆经等很多经是相通的。当我们感觉气郁的时候，郁结的闷气、火气就沿肝胆两经而上，上行至心包经。而肝经和心包经都属于厥阴经，在腿上表现为肝经，在胳膊上表现为心包经。如果肝经上有淤血，心包经就会被阻塞不通了。所以心包经有阻塞，都跟肝经淤阻有一定的关系。天池穴就是心包经和肝经交接的点，因此这个穴位非常重要。
天池穴非常容易淤阻，很多女性朋友有乳腺增生、乳腺炎等乳腺系统疾病，都是首先在这里有淤阻。因为“百病生于气”，所以把侵入到心包经上的浊气消掉也就等于阻截了百病入侵。
在这里，我们建议女性朋友们平时一定要坚持每天用掌根转着揉它，顺着它捋，可以很好地防治乳腺增生。
你还要这样做——
平时感觉胸闷的人一定要及时调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
·大陵穴能缓解压力性头痛
“位置及取穴”：腕掌侧第一横纹后缘，桡侧屈腕肌与掌长肌腱之间处。
“功效及主治”：清心宁神。主治头痛，心痛，心悸，胃病，呕吐，癫狂，胸胁痛等。
随着现代生活和工作节奏的加快，竞争的日趋激烈，人们的压力就好像是一根绷紧了的琴弦。这根琴弦若绷得太紧，则容易绷断；这根琴弦若放得太松，则奏不出美妙的乐曲来。
赵先生就是一个典型的例子：赵先生是一家大公司的营销主管，平时的销售任务很重，现在市场竞争又这么激烈。他常因产品销售的事情着急、甚至连做梦都想着工作。最近他开始出现头痛、失眠，甚至有时还会手抖、呼吸急促。
赵先生的情形是典型的压力性头痛，大多发生在从无头痛病史的人身上，常伴随失眠的困扰，有时甚至出现焦虑的相关症状。这种压力性头痛与超负荷的工作和心理压力有直接关系。此时，如果只服用止痛药物，缓解效果通常不显著。
对于这种压力性头痛，我们可以找大陵穴来解决。大陵穴位于腕掌侧第一横纹后缘，桡侧屈腕肌与掌长肌腱之间处。如果最近感觉工作太忙了，事情太多了，这种压力造成的头痛，就要多用手揉一揉大陵穴。
你还要这样做——
生活中虽然没有固定的模式可保证免受压力，但是有许多方法可以减轻压力：
1.当感到自己有压力的时候，不妨到户外去散散步，这样有利于恢复自己对事物的洞察能力。
2.拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法。
3.建立良好的人际关系，既可为我们带来私人生活的满足，也可以在我们遭受压力时给自我一个非常好的安全网，令我们得到适当的支持。
4.可通过唱歌、大喊、哭泣等方式，将心中的压力和不快宣泄出来。
·轻揉中冲穴可治麦粒肿
“位置及取穴”：位于手中指末节尖端中央。
“功效及主治”：清热凉血，开窍利喉。主治中暑，心痛，麦粒肿等。
在日常生活中，我们经常会遇到很多人眼睑上长出一个个如麦粒大小的红色肿物，并伴有热痛，这就是典型的麦粒肿。
现代医学认为，麦粒肿是眼睑腺组织的急性化脓性炎症。睫毛毛囊所属皮脂腺的化脓性炎症，称为外麦粒肿；睑板腺的化脓性炎症，称为内麦粒肿。
麦粒肿的顽固复发常与屈光不正、消化不良、便秘、妇女月经期、睡眠不足、过度疲劳、抵抗力下降、糖尿病等因素有关。主要表现为局部红肿、疼痛，出现硬结及黄色脓点等。此病可以发生于任何年龄，并且可在眼睑的其他地方复发，不过很少影响到眼睛和视力。
中医认为，麦粒肿主要是由于脾胃热毒太盛，上攻于目所致。治疗应以清热解毒、调和脾胃为主。中医按摩可促进患部血液循环，加速眼部毒素的排出，从而起到清热解毒、消炎止痛的作用。
治疗麦粒肿，可按摩中冲穴。中冲穴位于手中指末节尖端中央。我们可用另一手的食指和大拇指夹着中指按摩，用力轻揉，次数不限。
你还要这样做——
得了麦粒肿应注意以下几点：
1.平时要多吃富含维生素丰富蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。
2.养成良好卫生习惯，不要用手去挤压；平时要多注意眼部卫生。
3.注意休息，不要熬夜，不要使眼睛过度疲劳
4.有沙眼、睑弦赤烂的人应彻底治疗；有屈光不正的人应及时验光配镜。
·按天泉穴可缓解心脏供血不足
“位置及取穴”：伸臂仰掌，在腋前纹头下2寸处，当肱二头肌长、短头之间。
“功效及主治”：宽胸理气，疏经活络。主治胸肋胀痛，心痛，心悸，咳嗽等。
生活中，有很多人长期感到胸闷气短，到医药一查说是心脏供血不足。一般来说，心脏供血不足多是冠心病的一种表现。如无明显的胸闷、胸痛等心肌缺血的症状，称为无症状型心肌缺血，也称隐性冠心病，这时应当积极治疗。
心脏供血不足很有可能会发生心绞痛。心绞痛是冠状动脉供血不足引起的心肌短暂缺血而出现的一种临床综合征，常见原因是冠状动脉粥样硬化。
心脏供血不足还会影响心功能。心功能严重下降会影响全身的血液供应，包括脑部血供，比如会出现体力下降、免疫力下降。
对于一般性心脏供血不足，除了必要的治疗外，还可配合按摩来调养。心包经上的天泉穴就能调养心脏供血不足，你可以在每天坚持按揉天泉穴。天泉穴在哪儿呢？取穴时，伸臂仰掌，在腋前纹头下2寸处，当肱二头肌长、短头之间。
天泉穴不仅有给心脏补血之效，还具备理气化痰通经络之功。天泉穴还能治疗那种声音很重浊，觉得是从胸里面憋出来的胸闷咳嗽。它还可以治疗胸痛，心悸。
你还要这样做——
心脏供血不足的人在生活中应注意以下几点：
1.饮食应以低盐、低脂为主。盐摄入过多，会导致水钠潴留，血压升高，增加心脏负担与心肌耗氧；高脂容易引发血压高、肥胖等，这会增加心脏负荷，从而加重心脏供血不足。
2.多吃粗粮、蔬菜等纤维素食物，这样可以帮助大便排泄，避免毒素积存在肠道里，以减少肠道毒素对心肌血管的有害影响。
3.注意休息，避免劳累，避免精神紧张与刺激。同时，还要注意防治呼吸道感染等疾病，以免加重心脏负担。
4.坚持适当运动。如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，促进康复。
·爱心烦、心脏不好的人可按郄门穴
“位置及取穴”：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。
“功效及主治”：宁心安神，清降泻火，理气宽膈。主治心痛，心悸，呕吐，神经衰弱，乳腺炎等。
现代人工作压力大，很容易心烦，有时也很容易发火。
冯小姐，今年刚刚30岁，是一家外企公司的策划总监。由于长期高强度工作和巨大压力，让她感觉越来越心烦。有时动不动就向下属发火，有时还会出现心慌、早搏、气短，而且月经也不顺。
像冯小姐这种情况，虽然并不是什么大问题，但是不注意也会引起亚健康。这时我们可借助于郄门穴来改善心烦、爱生气等问题。
郄门穴在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。当你心烦或心脏不舒服的时候，就可以用指尖用力按压郄门穴，每隔3～5秒休息1～2秒，反复刺激3～5次即可。一边按压时手腕要一边往内旋转，这样才能收到很好的功效。
郄门穴有宁心、理气、活血的功效，还能缓解胸痛、胸膜炎、痫证、神经衰弱、乳腺炎、心悸、心动过速、心绞痛等症。
在生活中，我们会常常遇到心动过速、心绞痛等心胸疾患突然发作的病人，这时我们可以取患者左手郄门穴，这个穴压起来会很痛。可用左手拇指按定该穴，右手握住患者左手向内侧转动45度再返回，以每分钟60下的速度重复该动作，1分钟左右，患者大多能缓解症状，给去医院救治赢得更多的时间。
患者在进行自救时，可用右手拇指按定左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，以每分钟60下的速度重复该动作，1分钟左右即可缓解症状。
你还要这样做——
心烦者的饮食调理：
1.适量的百合、莲子肉、粳米洗净后放入锅内，加入适量的清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。很适合心烦易燥、经常失眠的上班族食用。
2.将500克猕猴桃去皮切成块，加入适量冰糖后，隔水蒸炖，炖烂后即可食用。具有去除心烦、滋润皮肤的作用，特别适宜女性朋友食用。
3.将适量的小麦、百合各、莲子肉、大枣、甘草，分别洗净，用冷水浸泡30分钟，倒入锅内，加适量的清水，用大火烧开后，小火煮半个小时。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效，最适合心烦易燥、失眠多梦的人食用。
