来自药物中的毒素
现在的生活水平是提高了，可生病也成了家常便饭，于是人们对药物的消费开始逐渐增多。然而“是药三分毒”，长期服用药物及用药不当易导致药物中毒，能引起营养不良，医学上称药物性营养不良，并且，药物还影响人体对某些营养成分的吸收、合成、代谢和排泄等过程。但是有些人，为了养生益寿，没病也想用点补药，欲增强抵抗力，延年益寿。
危害
人体一旦堆积了过多的毒素，这些毒素就会逐渐降低生理组织的正常机能，破坏对抗疾病的免疫力，使身体走向衰弱，产生病痛。药物沉积在血液里，还容易引起各种并发症，比如血粘，能造成血管堵塞等极易致死的心血管疾病等。
一些补药，如果服用过多、过量、过杂，从而产生某种毒性或不良反应，危及健康。这就是人们常说的“过补成毒，药也为毒”的道理。
此外，近年来，这种药物性营养不良的发生率正在逐年增加。比如长期服用磺胺药及某种广谱抗生素，就会引起继发性感染，因为这些药物抑制了肠道内正常菌群的生长，而使其他一些致病菌繁殖生长。
排毒对策
要防止药物毒素对身体产生危害，平时就要了解一些药物知识，尽量少服药，多从积极方面调动和加强自身免疫力来抵抗疾病。若必须用药时尤其是长期应用时，也不能因为害怕药物对身体有害生病时就不用药，应针对可能缺乏的营养素，调节好饮食，必要时还应服用相应的维生素和矿物质制品。
来自空气中的毒素
空气是人类赖以生存的重要物质之一，人体与外界环境不断的进行着气体交换，以保持机体的正常生理活动。
自然状态下的空气对人类的生存极为重要。但是，人类生活和生产活动中产生的大量有害气体，不断地排入空气中，使空气中充满了毒素。空气主要污染源有三种：一是生活污染源，由于城乡居民及服务行业的烧饭、取暖、淋浴等生活上的需要，燃烧各种燃料时，向空气排放的污染物；二是工业污染源，工矿企业等在各种生产活动中，向空气排放的污染物；三是交通污染源，由于交通运输工具如汽车向空气排放的尾气等污染物。
危害
空气中的主要污染物质是一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、臭气、各种悬浮颗粒物，这些物质被人体吸收后，有害气体就会随呼吸道吸入肺部，渗透到血液中去，给人带来极大的危害，使呼吸道内的分泌性IGA（免疫球蛋白）明显减少，免疫系统杀灭细菌、病毒的能力严重下降；各种细菌及病毒侵入后得以滋生繁殖，造成呼吸道系统炎症。
排毒对策
经常做面膜，用来帮助清除堵塞在毛孔内的有毒物质。
如果自己有吸烟的习惯，或者经常呆在有烟雾的空气中，应该多补充维生素、水，或适量服用含维生素A的药物。
来自居室中的毒素
据一项权威调查显示，在空气中可检查出近500多种挥发性有机物，室内空气中有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居室环境质量优劣与人体健康与否乃是癌症发生率都有密切关系。而室内污染对人体的危害又是多方面和多样性的。
居室内的污染是多方面的，如一些物理性污染（电视机、收录机、音响、洗衣机、电冰箱、电脑、手机、微波炉等产生的噪声、电磁辐射等）、化学性污染（室内装潢、家具、厨具、清洁剂、消毒剂、杀虫喷雾剂、某些蚊香、烟草等产生的气体）、生物性污染（寄生于地毯、沙发、被褥、衣物、毛绒玩具中的螨虫及其它细菌）以及家中饲养的花鸟鱼虫和猫狗宠物中的病原微生物、寄生虫等，这些都会导致人体“中毒”，生病。
危害
我们的身体对放射性的承受能力有一定限度，过度则有可能引起不适和病变。放射性物质超过一定标准也会对人体健康造成危害。研究证明，建筑装饰材料放射性过高可以直接影响消费者特别是儿童、老人和孕妇的健康，主要是使免疫系统受损害，并可诱发类似白血病的慢性放射病。
另外，居室内有毒物质对人体的不良影响表现为全身不适、皮疹、鼻塞、眼花、头痛、疲乏、恶心等症状。
排毒对策
在室内最好不要吸烟，炒菜时油温不要过高，排油烟机一定要时时处于最佳工作状态，以保证室内通风透气，减少对人体的危害。同时，通风也是排除室内毒性污染物最有效的手段。
平时饮食中多吃冬瓜、苹果、香蕉、梨、菠萝、丝瓜等食物，可以帮助人体排毒。
合理使用清洁剂、消毒剂和化妆品、洗发剂，少用杀虫剂、灭菌剂等。
在室内养植一些可以抗污染的花草，如仙人掌、仙人球、吊兰、虎皮兰、芦荟、龙舌兰等。
来自食物中的毒素
人们为了生存的需要，必须从体外摄取各种食物，通过消化、吸收和新陈代谢，以维持身体的生长、发育和正常的生理功能。
在人类生活日益趋向健康化的今天，我们应当赋予“病从口入”以新的内容。它不仅表明饮食营养不当会给人体健康造成影响，而且还要注意饮食是某些传染病和食物中毒的媒介，会对人体健康造成危害。现在的食物，没毒的真不多。肉里有激素，菜里有农药也有激素，酱、醋里边除了激素、农药还有添加剂。这些东西，吃进肚子里，肯定会对身体有害。
危害
各种粮食作物、蔬菜、水果等，在生长过程中可能会吸收某些化学农药，或者带有残留毒素，又由于施肥及加工、储藏、运输等环节，使得蔬菜、瓜果可能沾染上细菌、病毒及寄生虫卵等病源微生物。人在吃这些东西的时候，很容易吃进肚子，导致疾病，如痤疮、口臭、便秘等，这些都是体内毒素积聚的信号。而且，各种高糖、高脂肪饮食、食品添加剂等，还可能会导致心血管疾病，严重地危害我们的健康。
排毒对策
食用瓜果蔬菜前最好采取以下方式尽可能去除残留农药：一是反复清洗，长时间浸泡，有条件者可以用洗洁净浸泡半个小时；二是能去皮的尽量去皮；三是可以加热的加热后食用；四是用臭氧水浸泡。
尽量多吃天然食物，少吃一些含各种添加剂的食物。
木耳、绿豆、蜂蜜等，都是功效显著且廉价的解毒食物。
一般来说，苦味食品都具有解毒功能，如苦瓜、苦茶等。
我们常吃的蔬菜中还有很多具有解毒功用，如西红柿中所含的甘酸可清热解毒、利尿消肿；丝瓜有清热凉血、解毒活血的作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜清热利水、凉血清肝热。另外，胡萝卜、大蒜、蘑菇、红薯、芋头、土豆等，也都具有清洁肠道的作用。
来自水源中的毒素
水是一切生命之源。水是许多物质的溶剂，在整个生命过程中，水总是川流不息地循环于全身，把生命所必需的各种营养物质如氨基酸、葡萄糖、脂类、维生素各种激素、酶及氧等，输布于全身，供各种细胞组织，同时也带走许多代谢废物。水对维持人的生命起着非常重要的作用。
但是，随着工业的发展，水污染已经成为世界性的问题，严重地影响人类的健康和发展。生活污水、工业废水，时刻都在威胁着我们饮用水的安全。尽管我们普遍饮用的都是经过处理的自来水，但水的来源是水库、江河或溪水，随着工业的发展，水源难保洁净。生活用水也是一样，虽然经过处理，但仍会有污物残留，在储备、输送过程中还会产生新的污染，各种有毒物质、污染物质、放射性物质以及病源微生物，也会随着饮用水伤害着我们的健康。
危害
水不仅要满足人体的循环需要，而且水中还含有大量的微量元素和矿物质。如果去除饮水中人体必需的微量元素，可使体内微量元素缺乏，进而导致一系列病症，如心脏病、高血压和中风等。
水质的好坏与人们的健康长寿有密切关系。当被化学毒物污染的水被人体饮用后，能引起急、慢性中毒。长期饮用低浓度含酚水，能引起头昏、失眠、贫血、记忆力减退、皮疹等慢性中毒症状。长期饮用被氰化物污染的地面水，会出现头痛、头晕、心悸等神经细胞退行性变化的中毒症状。如水质被病原微生物污染，就有可能引起痢疾、伤寒、霍乱、传染性肝炎、蛔虫病、血吸虫病等疾病。
排毒对策
尽量喝健康的水，健康水有7条标准，即不含对人体有毒、有害及有异味的物质；水的硬度适中；人体所需的矿物质适中；PH值呈中性或微碱性；水中溶解氧及二氧化碳适中；水分子团小，易被人体细胞吸收和利用；水的营养生理功能，如渗透力、溶解力、代谢力较强。
中国有句古话，叫做“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王”。所以，选择健康的饮用水对排毒至关重要。
目前，水质还未被有效改善，有害、有毒污染物还未被彻底清除。为了预防疾病，我们应该懂得一些排毒、防毒的方法。
杨力谈养生
人体毒素的现状
毒是指对人体有害的物质，包括外来的毒和内生的毒。外来的毒来自于自然界，如被污染的水源、空气、食品，以及工业废物、汽车尾气、农药、化肥等；内生的毒则是由人的呼吸、饮食等多种途径进入人体。
那么，人体内的毒素现状有多严重呢？
医学研究发现，人体内的毒素20％可以通过排便的方式排出，其余的80％都存积在血液中。因此，要排毒单靠排便是远远不够的。国外一些人体保健专家和学者认为：任何人，如果不能保持健康的生活方式，并且不能经常、定期地清理自己的机体，那么在他体内一定存有大量的垃圾——至少有2～5千克！可以说，人人体内都有垃圾！一般成年人体内的垃圾可能在3～25千克之间。
在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一组细胞中，都存在不同的垃圾。
日本医学博士甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他医院就治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，也就是所谓的“宿便”。
俄罗斯著名的人体清理专家马拉霍夫在他的专著《人体的全面清理》一书中说，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过3天、7天、10天断食疗法，并且自我感觉健康状况无问题，并在清理肝胆时，却意想不到地清出了大量的“小石头儿”，其量之多竟装满了容积为半生的玻璃罐！此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状或片状的脏物。
当你身体健康时，你感受不到毒素的存在，那是因为人体的正常组织还比较强健，能够抵制病毒的侵蚀。所以，我们必须重视人体内的毒素，积极有效地进行排毒，排毒的问题应是针对全人类的。
