人为什么要睡眠？
古人说，眠食二者为养生之要务。能眠、能食能长生。睡眠有利于精、气、神的恢复，能增强体质，延年益寿。
古人有诗云：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。他把睡方看得比仙方还重要，可见他对睡眠的重视程度。
古人笠翁在其《文集》中说：“养生之诀，吾以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾和胃，睡能强筋健骨。”
现代医学研究表明，睡眠是恢复精力所必需的。充足的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多鲜为人知的神奇功效：
1.促进骨骼生长 在睡眠中脑垂体分泌的生长激素，能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，除了吃奶之外，基本上都在睡觉，因此分泌的生长激素多，长得也快。
2.维护和提高大脑功能 科学研究发现，人在躺下熟睡之后，脑部与人身体基本平行，脑血流量比站立时明显增加，可以促进脑蛋白质的合成。脑蛋白是一种大分子，是体内所有细胞所必需的基本物质，也是脑细胞所必需的基本物质。人在睡眠时，大脑就会大量制造这种蛋白质，并将各种能使大脑发挥正常功能的化学物质贮存起来。如果我们被剥夺了睡眠，不但不能合成补充这些物质，反而还在继续消耗减少贮存。因此，那些严重失眠者，常感到精神不佳、精力不充沛，从生理角度上讲，那是因为这类物质的减少而引起的脑功能衰退。
3.据国家有关部门的一项调查显示 儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩优劣成正比。如果睡眠不足，用脑后的疲劳长时间得不到恢复，就会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解能力下降。在不能保证孩子有充足睡眠的情况下，孩子即使花费更多的时间和精力去学习，学习效率还是不高，学习效果不好，难以获得好的学习成绩。
4.促进机体的恢复和康复 充足的睡眠还能促进体力的恢复。人累了，就想休息、想睡觉。一个好觉醒来，疲劳没有了，浑身就有劲了。
不按正常的作息时间睡觉，人就没有精神，没有力量，容易疲劳。迫切需要睡眠时，如果还不睡觉，人就会患病。科学家还从人的晨尿中提取了一种叫胞壁酸的睡眠物质。这种物质既能催眠，又可增强人体的免疫功能。当人患病发热时，躺在床上不愿起来，体内这种物质分泌增多，人体的免疫功能随之增强。因此，人在患病后，多睡觉休息，是促进身体康复的一剂良药。
自古以来，人们就有这样一种体验，当身体某些状态感到不佳时，最简单、最有效的办法就是美美的睡上一觉，醒来之后，精神好了，体力也恢复了。
动物实验表明，小鼠在完全剥夺睡眠之后，平均只能活3周。
人为什么需要睡眠呢？
如果要维持生命，就必须睡眠；如果想保持健康，就必须睡眠。
有人在采访“上帝”时问：你感到人类最奇怪的现象是什么？
“上帝”答到：他们牺牲自己的健康来换取金钱，然后又牺牲金钱来换取健康。
牺牲健康最突出的表现就是剥夺睡眠。熬夜，通宵达旦的熬夜……
在世界医学史上，中国传统医学有着独特的地位和辉煌的成就，在睡眠学说上形成了一套系统的理论，在失眠的治疗上，有显著的效果，创立了丰富的睡文化系列。
美国大专院校和学术团体注重对睡眠的实验和研究，在睡眠的特质和特性等方面取得了一定的成就。
英国的医生呼吁政府关注公众的睡眠。皇家医学院发表了一个研究报告，论述睡眠与疾病、睡眠与事故、睡眠与健康的关系。
由法国和瑞士科学家组成的一个研究小组，首次将诱导睡眠的神秘细胞，放到了显微镜下。
日本睡眠相关学者在一次学术会议上指出：“睡眠问题是国家的危机。”
担任印度总理私人医生的特里古纳，已80岁高龄。这位全印度最著名的保健医生，每天还要在自己的诊所内为许多患者看病。
特里古纳医生指出：人们之所以生病，是因为错误的生活方式。要保持身体健康，最大的秘诀在于睡眠。所以只要睡眠良好，健康状况八成没有问题。
21世纪是生命科学的世纪，人类对健康的认识，将由对“对疾病的治疗”，提高到“对生存需要的保护。”
人人都知道一天吃三顿饭，要按时吃饭，并想方设法的吃饱、吃好。
但我们往往不能善待睡眠。
电灯的发明，音响的发明，电视的发明，电脑的发明，噪声的污染，光的污染……，这些现代文明致使我们在蚕食睡眠、克扣睡眠……
大文豪莎士比亚，曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”。这也许就是王子爱上睡美人的原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像纯洁可爱的婴儿一般。被王子吻醒后，显得那么容光焕发、清新美丽。
我国著名中医学家何裕明说：“人类最引人注目的节律性变化，就是寤与寐、醒与眠的规律性交替。”
美国费城皮肤科医生葛林榜说：“当别人说看到你很累的时候，他其实并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差。”
所以，大多数皮肤科专家认为：当人们处于睡眠状态时，由于已停止了运动、说话、思维等，所以氧气和各种营养物质就可以集中全力去“修补”身体各部分，使身体各部分和皮肤恢复健康和弹性。
同时，由于人的身体其他器官在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤。所以经常保持充足睡眠的人，皮肤是那么光滑、平整，富有弹性。
河南卫视2003年10月25日的“沟通无限”节目中，在讨论关于整容的话题时，有一位红光满面的中年妇女深有体会地说：“多睡眠，睡眠是最好的美容。”
的确，健康端庄的容貌，离不开精神、气质、气色。
而一个人饱满的精神、良好的气质、健康的气色都与睡眠息息相关。
按照中医睡眠学说，人每天都要保持充足的睡眠。所以不论在任何情况下，都要保持一定时间的睡眠。
关于睡眠的功用，清代戴名世（安徽桐城人，57岁中进士，任翰林院编修）有一段精彩的描述，其白话文意思为：睡乡啊，睡乡，没有人知道你在哪里。有人说，在时间开始之前就有；有人说，在天地之外才有；又有人说，不是这样，睡乡啊，在你的面前就有（梦中的人），梦游人多半会到这里，但是不是善于梦游的人不知道。
我们推测梦乡，其静默幽深，喜悦舒畅，没有天地日月，没有应酬往来，没有灾难吉祥，没有对错美丑，没有贫富安危，没有荣辱得失……
所以嗜好梦游的人，往往羡慕睡乡。
从前庄子到梦乡，幻化成一只蝴蝶。蝴蝶飞到梦乡，幻化为庄子。庄子就是蝴蝶，蝴蝶就是庄子，互相幻化无穷，没有休止。
世上的人啊，追逐名利的太多，不乐意积德行善的不少。哎，真正能进入梦乡的，其精神安定，其身体闲适，犹如天上神仙一般，悠哉，妙哉……
睡眠的条件
睡眠条件是影响睡眠发生、存在和持续的重要因素。既然睡眠是必不可少的，那我们都要重视睡眠条件。
睡眠条件好，即使睡眠能力差的，也能睡上一个好觉。
睡眠条件不好，即使睡眠能力较强的，也会影响睡眠。
睡眠条件分为主观条件和客观条件。
主观条件为睡眠意识，即睡眠时间安排，睡前心理准备。
睡眠时间安排，就是什么时间睡觉，也就是作息时间表。快到睡眠时间了，就要离开电脑，合上书本，开始做睡前准备工作。
睡前心理准备，就是要睡觉了，心神及大脑中止思考，停止思维，放松心情，准备睡眠。
实际上，睡眠条件是相对的，因为我们每天的生活是多种多样的，每天的情况是千变万化的。
要睡觉、睡好觉是绝对的。睡眠条件不可能千篇一律，要因人而异，因时而异，因地制宜。
让我们从生活的万花丛中，摘取几朵小小的浪花，也许我们能从丰富多彩的睡眠花絮中，加深对睡眠条件的理解和认识。
