孕妇应怎样进行沐浴
洗澡是兼保温和消除疲劳的美容法。妊娠期皮肤、黏膜等的分泌物比平时增多，容易产生污积，可能的话应每天洗澡。洗澡的水不宜太热，使用温度适宜的水慢慢地洗。
洗澡能促进血液循环，促进新陈代谢，增加食欲，不仅对母体，对胎儿也有利。只是妊娠期，孕妇阴部充血增加，黏膜易受伤，刚洗完澡时，应扑上一些爽身粉。
孕妇应注意的事项
日常活动要注意
孕妇在日常活动中应注意一些问题，以免引起不利于孕妇和胎儿的后果。
洗衣服不要使用冷水，避免受凉感冒；一次不要洗得过多，以免过累而引起流产或早产。
不要登高，不要搬抬重物，不要弯腰擦拭东西。
外出路途较短时，以步行为宜，尽量不乘公共汽车，公共汽车一般非常拥挤，而且道路凸凹不平，行驶不稳，易造成流产。不要到人群拥挤的地方去，以免腹部被人撞击，还可避免流行性感冒及其他疾病的传染。远路需要乘车时，要安排在不是上下班的高峰时间，避免拥挤。
远程最好不去，如去最好乘飞机。避免站立过久引起下肢浮肿。
孕妇应注意睡眠姿势
许多孕妇仰卧睡眠时，会突然感到胸闷，喘不过气来，并且伴有头晕、恶心、呕吐等症状。而当体位改为侧卧时，这些症状就会很快消失。
有的妇女怀孕后，由于胎儿在母体内不断生长发育，为了满足和适应胎儿生长发育的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化，尤以生殖系统中子宫的改变较为明显，子宫逐渐长大，子宫体由扁平梨状变为圆柱状，在妊娠末期子宫体积可大到32×24×22厘米大小，其容量可增大到3000～4000毫升，子宫本身重量也可增加到1000克左右。经子宫的血流量，在足月的时候，每分钟可达500～700毫升。偌大一个子宫，必然对周围脏器，包括心脏、肺脏、泌尿器官等都有所推移或者压迫。
孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫其后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血量，造成胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。若孕妇已患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛，供血不足，对胎儿的生长发育已经有明显影响，孕妇还仰卧，就会进一步加重影响，甚至死胎。
仰卧时会压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，造成心搏出量减少，对全身各器官的供血量也明显减少，产生胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。
仰卧位还会造成下肢及阴部的静脉曲张、水肿，甚至溃破出血。所以孕妇以左侧卧为好，左侧卧位可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎的发病率，对孕妇及胎儿均极为有利。如果孕妇比较长时间地用枕头、毛毯等物垫塞左侧髋部，使骨盆向左倾，同样会起到左侧卧位相同的效果。
孕妇应注意睡眠时间
妊娠期孕妇睡眠时间应比平时多1～2小时，最低也不要少于8个小时。睡眠是消除疲劳的主要方式，这是生理需要，工作、休息是有规律的，白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡眠，让体力、脑力得到恢复。如果睡眠不足，会引起疲劳过度，身体抵抗力下降，不能对抗外来的细菌或病毒感染，从而发生各种疾病；睡眠时间的长短根据每一个人的实际情况而定，有些人仅睡5～6小时就能感到体力恢复，有的则需要更多的时间；正常成人一般需要8小时，而孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1～2小时，最低不能少于8小时；怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡要有个限度，午睡从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间，最多不能超过2小时；有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。千万别为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。
孕妇要远离小动物
有的孕妇爱好小动物，因为爱它们就不感觉到脏，总把它们抱在怀里，与之亲昵，脸挨脸地甚至嘴对嘴地喂食，也不去理会它们是否带菌或传染疾病，却不知这些小动物常常可以致病。动物身上有一种弓形体原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给孕妇。若在妊娠期感染弓形体，就会通过胎盘感染胎儿。如果感染发生在妊娠早期，就可能导致流产、胎儿发育异常；若感染发生在妊娠晚期，对胎儿大脑损害就会很严重，阻碍胎儿大脑的发育，结果造成脑积水或畸形。尤其是怀孕后才开始饲养小动物，孕妇身体抵抗力低，最易受到感染。为了优生，不要和小动物接触，也不要到饲养动物的人家或动物园去，以免受到感染。
妊娠期要少看电视
电视具有放射线影响，孕妇最好少看电视，看电视也应距电视屏幕2米以外，以防影响胎儿，如果孕妇下腹部接受的放射线过多，除了易引起胎儿死亡、流产外，还会造成胎儿无头症、无脑儿，包括脏器畸形、心脏及泌尿道和眼畸形等。如果居室过于狭小，最安全的办法是不看电视。即使要看，也不要看得太久，时间不宜长，避免看刺激性的电视节目，以防疲劳、精神紧张，从而影响正常的睡眠、休息和身体健康。
孕妇出行不宜坐飞机
孕妇尤其是妊娠后期的孕妇，最好不坐飞机。其理由是孕妇对飞行的忧虑、紧张情绪等可能传给胎儿，胎儿在飞行中可能受低氧的危害。孕妇在飞行高度最高时，二氧化碳分压下降25％，并靠加快呼吸、心跳来补偿，收缩压和舒张压仅有很轻微的增加，胎儿的心率出现在正常范围内的生理波动。在飞行期孕妇也没有出现子宫收缩活动。
但是并非所有的孕妇都不能乘坐飞机出门旅行，孕期要乘飞机出去旅游时，在登机前两周，必须先向妇产科医生做咨询并检查，若有以下健康问题，不可出行。
（1）曾有过自然流产、子宫外孕，妊娠毒血症、早产史、子宫颈闭锁不全、难产史、胎盘早期剥落、子宫及胎盘先天异常、高血压、盆腔发炎、下肢静脉栓塞、RH阴性血型者或怀孕早期均严重的妊娠反应者。
（2）有糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症、某些需要长期服药的慢性病，以及某些严重的过敏性疾病，病情未能控制者。
（3）怀孕所伴随的合并症，如尿蛋白、糖尿病、子痫症、高血压。
因此，只有健康的孕妇及其胎儿才能够坐飞机旅行。问题是孕妇本身不要为坐飞机而紧张，特别是初次坐飞机的人，由于缺乏经验，更容易紧张和忧虑，而紧张和长时间的忧虑对胎儿是不利的，如果原有妊娠高血压的人会因此使血压升高。
孕妇不要睡电热毯
生育畸形儿的妇女多爱使用电热毯。因为电热毯通电后便产生一种磁场，这种磁场会影响胚胎细胞的正常分裂，导致胎儿畸形。对电磁场最敏感的是胎儿的骨骼细胞，故胎儿出生后，其骨骼发生畸形。孕妇在怀孕初期受热，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响其大脑的发育，使出生后的婴儿智力低下。电热毯越热，电磁场对胎儿的影响就越大。孕早期使用电热毯还是形成流产的危险原因之一。
孕妇起居的注意事项
孕妇应每天保证8～9小时的睡眠，睡前不要多喝水，因为尿多可影响睡眠，中午最好休息1小时。卧室要常开窗子，使空气流通，但要保持室内温度不宜过高或过低。
怀孕以后，随着胎儿的生长，子宫日益增大，母体内脏组织器官往往身受到挤压。子宫在拥挤的情况下，相应地发生不同程度的右旋现象，从而导致维护子宫正常位置的韧带和系膜拉紧，阻碍了血管对胎儿输送氧气。轻者影响胎儿生长发育，重则会使胎儿窒息死亡。如果采取左侧睡姿，则会使子宫的右旋程度减轻，韧带和系膜的紧张状态也得到缓解，血管供给胎儿的氧气量也会随之增加。
有的孕妇习惯仰睡，这种睡姿会造成子宫压迫腹腔中腹主动脉和下腔静脉等血管，使组织器官的动脉血液供应和静脉血液回流受到障碍，导致子宫供血不足。同时，孕妇长期仰睡，还会因肾脏血液供应不足，使血管增强收缩，引起妊娠高血压，或因排尿量减少而引起水肿现象。
因此，在怀孕后，尤其是怀孕中期以后，应采取左卧睡姿。这样既有利于胎儿的生长发育，又对将来分娩有利。
不注意起居常会损及胎儿，所以孕妇莫登高，莫用力，莫疾行，莫侧坐，莫曲腰，莫跛倚，莫高处取物，莫久蹲大小便，莫久立久坐，莫久卧，莫犯寒热。这些都值得孕妇警惕。
怀孕期间不要挤汽车，上下班变动时间，尽可能避开乘车高峰。
此外，在流感等病毒性传染病流行时，不宜上街到人群密集的商店买东西，以防被传染；平时上街购物，也不宜去人多拥挤的地方；提东西的重量不应超过5千克，严禁扛、抬、挑、提重物。
孕妇在洗、晾衣服时尤要注意，要用温水，即使是淘米洗菜也要注意不用凉水。洗衣服用肥皂不用洗衣粉，因为洗衣粉里含有不利于胎儿的物质；晾晒衣服莫登高；在搓衣服时要防止压迫腹部。
另外，孕妇不要在油烟较多的地方长时间逗留，厨房一定要通风或装抽油烟机。
上班的孕妇最好不要一人单独在岗位上，因为孕妇随时会有意外发生，得不到及时救助，后果不堪设想。
孕妇不宜多喝可口可乐、浓咖啡和浓茶，宜饮淡茶和白开水。
怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，阴道分泌物也增多。因此，应勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。水要温热，并注意污水绝对不能流入阴道，否则容易引起感染。
孕妇安度三伏天的注意事项
衣着凉爽宽大
孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
饮食新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等，多吃新鲜豆制品，多吃西瓜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇、蘑菇等做成的汤，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
温水擦洗淋浴
孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或疖子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生，不要坐盆浴，以免污水流入阴道引起感染。
莫要过于贪凉
孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。此外，孕妇不宜喝冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。
保证睡眠休息
天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工间休息。夏季孕妇过度劳累，容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产。
心情愉快舒畅
天热心情烦躁焦虑，会更觉热不可耐，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，孕妇在炎热的季节中注意情绪的安静愉快，则心胸宽畅，能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。
孕妇安全度过冬天应注意什么
注意衣着和起居
冬季气温很低，且温度变化较大，呼吸道的抵抗力降低时，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染，这些疾病对胎儿危害极大。因此，孕妇应采取积极的态度，做好保健工作，防患于未然。主要做法是注意衣着暖和，外出时更要防止着凉受寒，同时室内温度要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使受体抵抗力下降。冬季最好不要到剧院、商店等人多的公共场所去，以防止感染。当家中或单位中有人患病毒性疾病时，孕妇应注意避免和患者接触。
注意晒太阳
要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹孕妇，孕妇还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。
注意摔伤
我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妇身体笨重，行动不便，极易摔倒和扭伤。因此，结冰季节，孕妇尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。
孕妇经常散步好处多
孕妇自怀孕开始，一个小生命便开始萌发了。随着胎儿一天天长大，孕妇腹部逐渐膨隆，脊柱向前弯曲，行动十分不便，不适宜做剧烈运动，以免引起流产、早产或阴道流血等。孕妇可选择做缓和的运动。散步则是孕期最佳运动之一，有利于母亲和胎儿身体健康。
孕妇散步应选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，可使孕妇心情愉快、头脑清醒，有利于消除疲劳，并利于胎儿健康成长。孕妇愉悦的情绪可促使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调的最佳状态，有利于孕妇身心健康，同时能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
孕妇坚持早晨散步，可在大脑皮层的调节下，改善机体神经系统和肺部换气功能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力等，同时胎儿血氧增多，有利于优生。
妊娠保健体操
坐椅子
