无论采用何种类型的锻炼方式，一定要遵循以下几条原则：
1.热身 在每次开始运动之前，至少要有10分钟的热身。在出汗以前，最好不要进行下一步的活动。不要以伸展运动来热身。因为它不能加快心跳速度，在肌肉充血发热以前进行伸展运动会使之受到损伤。
2.受益 要想最大限度的受益，每次心血管耐力训练应该坚持20～30分钟，每周3次。如果你觉得坚持这么长时间太累，可以从10分钟甚至5分钟开始。然后逐渐增加锻炼的时间。最好是每隔1～2周增加5分钟，直到每次20～30分钟。
3.增强心血管功能的运动 应该在不做心血管锻炼的日子里做伸展运动（举例来说，在周1、周3、周5做伸展运动；在周2、周4和周6做心血管锻炼）。刚开始的时候，每次坚持10～15分钟，然后逐渐增加到20～30分钟。记住，每次运动时一定要多加小心，增加强度也要循序渐进，这样你才不会伤到自己。可能还需要一个专业的教练加以指导，至少开始的时候应该有专人指点。
4.伸展运动 伸展运动应该成为你日常生活的一部分，每次最好坚持10～20分钟。先做一些全身的伸展运动，然后每天针对不同的身体部位加以锻炼（比如，今天伸展肩部，明天腰部）。只有当你热身完全之后，方可进行伸展运动。伸展运动的最佳时机是在加强心血管运动或力量训练之后。
5.平息运动 不要忘记平息运动，用5～10分钟的时间慢速走动、伸展或深呼吸，使身体平息下来。
坚持有规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30～45分钟的有氧运动。其好处体现在有助于心血管系统的保健，维持肌肉的协调性，控制体重，并能减少体液潴留，从而增强信心。什么才是缓解经前期综合征的最好方法？当然是能够长期坚持的那一种。每天沿着公园散步要比每周2小时1次的韵律操要好得多。
