胡永：“我也想戒赌，可自己心里想的明明白白的，一犯起瘾来就控制不住自己了。”
咨询师：“自己明白道理，但是控制不住，这时候就像一个小孩子虽然知道妈妈不允许玩玩具，但是自己还是会忍不住。”
胡永：“是，是这样。”
咨询师：“小孩子只要哄一哄就把注意力转移了，你是怎么让自己的注意力转移呢？有没有家人帮助你？”
胡永：“那时候我也控制不住，就像着了魔一样，就是要赌一把，每次赌完了我就想下次一定不再赌了，可是到下次我又控制不住了。家里人对我是好也劝、坏也劝，可是……可是……我觉得很对不起他们……”
其实赌博也给胡永造成了很大的压力，而这种压力对胡永来说也会更刺激他带着侥幸心理铤而走险，胡永最初也是迫于挣钱的压力，因为这种逃避责任、不成熟的侥幸心理而陷入赌博的泥潭。那么拯救胡永的方法将是帮助他从心理上学会负责任，这需要家人的信任和支持。所以，咨询师问道：“家人有没有在你想通过赌钱的方式获利时，给你提供一些可行的方法让你参考？”
“没有，我不让他们知道。”
“如果他们知道你的想法，会有什么办法帮你吗？”
“他们只会不让我去，骂我没出息，只会讲那些烦人的道理，我什么也听不进去……”
“如果他们知道你的想法，也很想帮助你，你希望出现什么情况，怎么样帮你？”
“我只想让他们对我理解一些，我也想让他们生活得好，我想要是可能的话，我找个合适的活儿干，做一份工作可能就好些了。”
戒除赌瘾最大的难处就是帮助当事人被家庭接纳，能建立起负责任的行为方式，胡永想到要找一份工作本身就是一种进步，开始尝试用负责任的方式改变自己。
你可以用到的心理策略
赌博成瘾的人有3个人格弱点：①不愿接受现实，抱有侥幸心理，内心对自己不接纳。②情绪上有很大的不安全感，对家庭缺乏足够的信任和依恋。③性格上逃避责任，不成熟。戒除赌瘾主要是帮助当事人解决这3个问题。
5.久治不愈的胃溃疡
压抑到胃里的焦虑
石头是大学四年级的学生，他来咨询室求助是因为最近总是频繁的胃疼，医生建议他做一些辅助性的心理治疗。心理学实验已经发现，焦虑的情绪是胃溃疡的主要诱因之一，很多情绪反应会在胃里体现，因此心理医生说胃是心的表情。医生介绍石头来做心理咨询，也正是因为石头的浅表性胃炎迅速恶化，变成了轻度溃疡，医生认为这和他的紧张情绪有关。
石头的胃疼是老毛病了，上中学的时候就有，一疼起来真是痛苦万分，什么东西都不能吃，有时候还吐酸水。石头久病成医，对胃疼有了经验，通常是吃药不管用，折磨几天就过去了，或者一会儿就好。石头说，自己心情不好的时候就特别容易胃疼。人们在情绪得不到直接表达的时候，压抑的情绪就会体现在身体上，这种由心理原因引起的生理反应，在心理学中叫做躯体化症状。
咨询师：“你觉得自己的胃疼和情绪有关，那么能谈谈你最近有怎样的情绪变化吗？”
石头：“我想可能是因为要毕业了有压力吧，我觉得最近心情还可以，可能就是有压力，毕竟大家要做论文、找工作，什么事情都很麻烦。”
咨询师：“是啊，毕业之前大家都会有压力，那么你有这么强烈的反应，但是心情还不错，是有什么样的压力令你的身体这么不适呢？”
石头：“我也说不清楚，担心其实也挺多的，有很多麻烦事要做，可是又说不清楚，总之是心理不安吧。”
咨询师：“是啊，有担心但又说不清楚的时候，往往就会通过身体反应来表达这种莫名其妙的担心，那么你愿意通过想象来感受一下内心的体验吗？这样可以有助于你减轻压力。”情绪被压抑的时候人们自己是感受不到情绪困扰的，通过放松状态下进行想象可以把内心感受以画面的形式呈现出来，这是心理咨询中常用的方法。石头答应愿意尝试，于是咨询师对石头进行放松训练，然后引导他进行自由的想象，并在想象时进行自我接纳的治疗。
胃的心理意义是接纳和消化我们接收到的新信息和观念，溃疡的心理意义是对自我的恐惧，担心失败，不够完美。经常受到胃溃疡的困扰，从心理上来讲可能意味着自我接纳不够，心理自由度不够灵活，当遇到和自我经验相冲突的时候就会引起焦虑。胃溃疡常常是焦虑情绪得不到释放引起的。人们的各种情绪都是带有能量的，通常情况下人们都能通过语言、动作、声音等将情绪能量释放，比如人们生气时会发怒，高兴时会手舞足蹈，烦恼时会找机会抱怨。通常这些行为是具有心理康复意义的，当这些行为受到压抑的时候，情绪的能量就会积压在身体里，使身体出现问题。
你可以用到的心理策略
心理健康的典型表现就是对自己和他人有良好的接纳度，能够接纳自己的不足，并能够允许自己有失误，保持积极的态度，能够恰当地表现自己的情绪。有时候人们为了回避自己烦恼、焦虑、生气等情绪，所以总是装做很高兴、很乐观、很平静，这其实是一种对情绪的压抑，使人们不容易察觉自己其实很生气、很焦虑、很无奈……
6.谁夺走了我的睡眠：睡眠和睡心
睡眠本来是人的本能，但是现代生活中的人们却总被睡不着觉所困扰，不得不借助药物入眠。而且，失眠已经是一种很普遍的现象，是和人的心理有着紧密关系的主要困扰之一。失眠被看做是一种精神紧张的表现。
张太太经常失眠，她患有多年的失眠症，各种治疗的方法都尝试过，几乎没有什么效果，所以张太太已经习惯了。她说即使借助女儿从美国带回来的药物，也只能让自己睡四五个小时。现在就是每天睡前吃这种药物，但那也要等到夜里一两点钟才上床。
钟先生也患有失眠，他是睡眠质量太差，几乎天天晚上做梦，睡着与醒着一样，而且经常在晚上醒来，一旦醒来就再也难以入眠，常常是夜里睁着眼睛等天亮。
吴杰是个大学生，也经常失眠，常常睡不着，尤其是遇到有压力的事情或者兴奋的事情，常常一整夜不睡。就像开学第一天或放假前这样平常的事情，也会使自己莫名其妙的失眠。
失眠对任何人都不陌生，谁也免不了体验到几次失眠的经历。偶尔的失眠是很自然的事情，就像天气会有阴天一样自然。困扰人们的是长时间的失眠，因为失眠而得不到足够的休息，所以无法克服精神疲惫和身体乏力等问题。
造成经常失眠的重要原因之一是对失眠的担心，越担心失眠就越睡不着。这种对失眠的担心往往是因为我们对失眠的理解有误造成的。比如，人们认为失眠肯定会影响休息，肯定会在其他时间犯困。其实偶尔睡觉时间短一些并不会明显影响人的精力，也不用担心犯困，因为犯困只是告诉你想要睡觉了，并不是说你之前没有睡好。还有，失眠常常和疲倦同时存在，不过人们常常以为是失眠以后才疲倦。人们只要稍加注意就会发现，其实睡不着的时候已经很疲倦了，但是就是睡不着。这就让人们很痛苦了，就感觉疲劳是失眠造成的。其实这种疲劳实际上是心理紧张，是一种情绪疲劳。就是因为这种心理紧张，让人们保持清醒状态，不肯入睡。因此，心理上治疗失眠的小技巧是先解决心理紧张，紧张没有了也就自然而然能睡着了。
