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第27章 饮食技巧与保健(26)

1.别把眼线画得过粗,画得越淡越含蓄越好;眼下肌肤用淡色反衬,即在眼下的粉底上涂些淡色干粉甚至白色眼影。

2.在清除黑眼圈时,把少许遮瑕膏涂在黑圈位置,均匀涂开。下眼睑永不用睫毛液。

画双眼皮的五步骤

1.先用化妆的方法,让眼睛生存在立体结构中。眉弓、眼窝及鼻梁,用明暗不同的粉底霜和眼影,让它们结构合理,凹凸明显。

2.画上、下眼线,上眼线画完整,下眼线一般画1/2就够了。

3.用塑形刀(一种钝圆口的扁平刀),找准双眼皮的位置;先闭上眼,用塑形刀划动,嵌入。再睁开眼睛,拿走塑形刀。从镜子里面看暂留的双眼皮效果,是否到位,是否适当。

4.用削成鸭嘴形的棕色硬质眉笔,划入双眼皮缝内,确定找到的这条双眼皮线。画完整。

5.用削成尖锐的鸭嘴形的黑色硬质眉笔,加强双眼皮的两头,造成双眼皮阴影线的立体感。

特殊的嘴唇化妆法

想要造成噘起嘴唇的迷人状,可以在上唇用较深的口红,而下唇用较浅的口红,然后用大量的亮光油。夜幕低垂了,需要另一种风情时,可采用亮丽或带银光的口红,在上唇和下眉中央部分,涂上泛金色的高明度唇膏。这是能令女子更可爱的化妆方法。

美目化妆四法

1.眼睛太小者。应该在上眼皮的外侧,画上一道细眼线,使笔端稍微上扬。画眼线时,不要用毛刷和眼线液,而用柔软的眼线笔来画,并且用手指将它稍微弄模糊些。下眼皮尽量在靠近睫毛处涂些白色亮光剂。

2.两眼距离太近者。将大量白色亮光剂顺着鼻子一直涂到眼皮的外侧部分,并要弄得模糊些。眉型有助两眼看来较宽,画眉时颜色要淡,眉笔的使用要非常谨慎,因为浓眉会强调出你那双小而窄的眼睛。

3.眼睛太眯者。很多少女其实眼睛并不小因为爱眯眼,看上去显得小了。化妆时,不要将整个眼皮涂满眼影。而要在每边眼皮的正中央,涂些亮光剂,这样可使眯眯眼看起来更圆、更大些。

4.眼睛深陷者。化妆时,先在眼皮和眉毛上撒些细香粉,轻按之后用面纸将多余的擦掉,然后,在眼皮和眉毛下都朦胧地涂上象牙色和白色相混的亮光剂,以达到柔和的效果。眉骨上,刷上些许能补充眼睛颜色的深色眼影。睫毛膏的使用要非常谨慎,可在睫毛上涂些凡士林以增加光彩。千万不要用眼线液或眼笔去描眼睛,眉毛也不要画得太浓。

醋使指甲油长久光泽

在涂指甲油前,先用棉球蘸点醋,把指甲擦洗干净。等醋完全干了以后,再涂指甲油,就不容易脱落了,还可保持光亮生辉。

正确使用香水四法

1.只在膝头以上的部分。膝头、手腕、肘、喉头、耳后等部分搽香水。膝头以下的部分大可不必搽。

2.不要在毛皮上洒香水,它的酒精成分会使毛皮失去光泽。不要在衣服上喷洒香水,它会在上面留下痕迹。

3.把浸过香水的花瓣放在衣服口袋里,跟搽香水有同样的效果。

4.香水的包装打开,就要使用,否则它会因热力、光线、空气而挥发掉。

健体

枸杞子减肥法

取枸杞子每日30克,当茶冲服,早晚各服1次。连服数日,可有明显效果。枸杞子虽是一种药性平和的良药,但脾虚有湿、消化不良及泄泻患者,应慎用。

藕能减肥

可在每10CC的藕汁中加1CC的柠檬汁,有减肥作用。

番石榴是最好的减肥水果

又称“芭乐”,除生食外,可当蔬菜吃.也可制成果酱。清甘隽永,当作做闲食,也是最好的减肥水果。含有丰富的维生素C,尤其是绿色的果皮。但果皮表面高低不平,容易粘附农药,应清洗干净才能食用。

连皮柠檬能减肥

柠檬可以促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,但是必须连皮一起利用才有效。瘦人及产后一个月的妇女不宜吃柠檬或汁。也不宜在柠檬中加蜂蜜。

步行减肥五种讲究

1.步速应尽量加快,绝不能比散步慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。

2.每次步行可延续至30分钟,脉搏次数在锻炼后应超出平静时的15%左右,体内多余脂肪才可能被有效消耗。

3.注意步行姿势。头应微扬,上身稍稍前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然摆动,呼吸均匀,精神集中,如能模拟竞走姿势,步态则更好。

4.慢慢加大运动量(包括时间和速度)。如:刚开始第1周每天步行仅30分钟,速度可稍慢。第2周可每天增加10分钟,步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟,步频则增加50%。

5.持之以恒。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显,那就必须更加坚定信心,坚持下去。切记:半途而废意味着前功尽弃。

保持“三围”三法

1.胸围。如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量,天长日久,会加速乳房的下垂和松弛,因此一定要戴符合胸围尺寸,承托力足的胸罩。不能贪凉快而不戴胸罩,这样不但会加速乳房的松弛和下垂,同时会使胸肌的结实度、颈部皮肤和肌肉受到影响。要常做胸部运动,使乳房保持结实和弹性。

2.腰围。若腰部肌肉已有松弛现象,即使是夏天,也要用优质通风的腰带,以免受酷热天气的影响而加速松弛,同时要常做腰部运动。3.臀围。一般情况下,不要穿布料太少的内裤,特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性。最好常穿弹性好且包裹整个臀部和腹部的内裤,这样会减少腰部和臀部下垂的程度。

乳房小或扁的补救三法

有的女性胸部扁平,可以通过加强营养和体育锻炼解决。锻炼方法有:

1.仰卧两臂侧举,挺胸,停一会儿,再下落。要求尽量抬头、收腹。每次做20次至30次。

2.站立、含胸、挺胸。含胸时两臂内旋,挺胸时两臂外旋,尽量挺胸、收腹、抬头。两臂自然放松,以胸为主动,每次做20次至30次。

3.跪撑,屈臂,呈胸触地,大、小腿保持90度,臂保持原位,勿前移。以手支重,使乳房尽量下垂,停一会儿,再还原。每次做10次至15次。

乳房大的补救三法

女性乳房过大是由于乳腺发育过度,内分泌过于旺盛,脂肪贮量太多,形成堆积的缘故。因此需要进行身体锻炼,以减少全身的脂肪:除慢做俯卧撑等增强胸肌群的力量练习外,还应做以下徒手操:

1.慢举上臂,由前至上举,由前慢下落,每次至少做20次至30次。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前向上、向后、向下绕环,做8次至10次后再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,每次至少做20次至30次。

减少腹部脂肪三法

肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于腰腹脂肪过多,减少腹部脂肪除了适当控制饮食外,体育锻炼也是较有效的方法。

1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。

2.仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做起、躺动作,反复进行。

3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。

以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右,每周4次至5次,坚持3个月,效果极佳。

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