信心是女人心灵的第一号化学家。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于我们摆脱自卑，走向自信。
突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当做一个规则试试看，从现在开始就尽量往前冲。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关气质的一切都是显眼的。
睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。如果不敢正视别人，那意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。当你正视别人时，就等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重人，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是良好素质的展示。
昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。摇晃的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的女人，却无法发挥她们的长处参与讨论。并不是她们不想参与，而是缺乏信心。
从积极的角度来看，如能尽量发言，就会增强信心。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣等。
学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”肯定语气消除自卑
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黝黑，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。
丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也不懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。
我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。
因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟！”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止。”而把酒戒掉的。
4.自信，成就美丽人生
自信的女人，总是精神焕发，昂首挺胸，神采奕奕，信心十足地把自己投入到工作和学习中去。
收获成功
自信的女人不怕失败。她们用积极的心态面对现实生活中的不幸和挫折；她们用微笑面对扑面而来的冷嘲热讽；她们用实际行动维护自己的尊严。这一切都淋漓尽致地表现出自信的女人的气质，一种坦然、坚定而执著的向上精神。
收获内涵
腹有诗书气自华。有内涵的人自然有一种气质，这种气质就来源于自信。再漂亮的女人，如果整日叹气，或者胆小怕事，或者无所事事，嘴里总是说我不行，我不会或无聊、烦人之类的话，那么她就毫无自信可言了。美貌可以使人骄傲一时，自信可以使人魅力一生。女人一旦跌进脂粉堆里，就不会再有一丝的气质了。自信的女人，阳光灿烂的日子总是多于阴雨不定的日子。
自信不是自负，也不是刚愎自用，有智慧的女人懂得怎样才能培养出自己的自信。女人由于有专长或有丰厚的学识，她们表现出来的风度，在言谈和举手投足之间会溢散着美好而让人舒服的感觉。自信最美，不必存心讨好别人，也不刻意扭曲自己。这不是心高气傲，是相当执著地保留自己。
收获感情
有自信的女人知道怎样处理自己的生活，从买一件衣服到谈情说爱，她都可以有自己的主见；交朋友知道取舍，不受不相干的语言困扰；对家人、对丈夫知道用最恰当的方式相处。
由于女人一生中扮演的角色繁多，非常需要自信心来做有力后盾。只是要当心不要变成自得自满，不要让人觉得你是一个骄傲刚愎的女人。
一个自信的女人，即使貌不惊人，甚至外表极其平凡，她在人群中照样光彩照人。她对任何事物都是不黏不滞，干脆果决的肯定答案：我能做，并且能做得非常好。
自信可能让你赢得整个世界。
攻略5：美丽心灵——让我更美丽吧
天生丽质当然值得羡慕，长相平庸也不至于痛心疾首，因为我们可以从内心美到外表，从头美到脚，如果你渴望美丽，请你修养自己的心态。良好健康的心态，使女人往往具有一种从心灵深处源源溢出的摄人心魄的美丽。
1.“我要变美丽”
如果每个女人都拥有“想要自己变得美丽”的心情，那么，她会变得越来越美丽。拥有“想要变美丽”的心情是太理所当然的事情了。如果没有“想要变美丽”的心情，你绝对不会变得美丽。
有些女人梦想着自己能变得美丽，然而她们却没有成功。这种女人可以分成两大类。一类是自认为“我是第一”的“过分自信型”；另一类是“我现在的样子可以了”的“自我满足型”。其实她们有一个共通点就是：都没有“想要变美丽”的心情。这两种类型的人都属于没有自我觉悟的女人。
“过分自信型”的女人交际范围非常有限。比如公司的同事、家庭主妇、圈内的朋友等。在这群朋友当中有了自信以后，就自然而然地觉得在外面的世界中自己也充满了魅力。这样的女人在自己的朋友当中的确很显眼，但是在与有很高水准的女强人交往中，就显得过分平平了。
“自我满足型”女人的口头禅就是“无论如何……所以”。“无论如何我穿什么都不相配，所以……”“无论如何我已经不年轻了，所以……”“无论我做什么都不会成功，所以……”
如果对方对她说：“没这回事儿。”她会马上结束话题说：“行了，行了，我这样挺满足的。”这类人已经放弃努力，因此即使碰到优秀的女性，她们也无动于衷，也不想从这些优秀的女性身上学到什么东西。
还有一些人只喜欢与女性朋友一起行动，不管是去吃饭，去买东西，还是去旅行，她们认为“女性在一起轻松愉快”。这种轻松的交往会使自己对服装和体型的要求变得越来越松懈。
如果你觉得自己好像有点“过分自信型”或者“自我满足型”的倾向，在没有陷得很深的时候，尽量提醒自己努力改变。
怎样改变这两种倾向呢？
第一步，尽量珍惜一个人的时间。不管是买东西还是旅行，自己想要去的地方，尽量自己去。偶尔也试一下自己单独在外面就餐的感觉，点自己喜欢吃的东西，然后慢慢地享用。
第二步，尽量与各种各样类型的人交往。总是与自己熟知的人在一起，也许精神上很放松，但是却不可能结交新朋友。进入一个至少你还没有接触的世界，一下会给自己带来不少新鲜、刺激的感觉。最重要的是行动起来，从好朋友圈里慢慢地脱离出来，尽量自己参加一些群体活动。
2.打造你的美丽心情
如何能经常保持一份健康愉悦的好心情？
停止谈论自己的体重
经常谈论自己的体重、外表，不仅会使人觉得你缺乏内涵，还会造成负面影响。况且年轻女孩容易受比她们大的女人影响，喜欢模仿其他女人的说话方式。
列一个自己所崇拜的女性名单
有几个女人是因为外貌而令你崇拜？你认为一个女人最有吸引力的是哪个方面？你希望比你年轻的女孩崇拜你什么？主流文化所推崇的那些品质你拥有吗？
不要被时尚所迷惑
永远都要记住：时尚、化妆、节食，所有这一切的主旨就是嫌钱嫌钱嫌钱，而不是为把你变美效劳。他们总在渲染皮包骨头就是美，这适合你吗？如果你的父母和爱人都不停地劝你不要上当，你会开始怀疑时尚产品的动机吗？
停止评价自己
不要老是绷得紧紧的，放轻松些。给自己放一天或一星期假，不去给自己打分，别拿那些条条框框来烦自己，怪自己不遵守规矩或工作不够努力。摆脱这些吧！
多看看自己的优势
你是不是爱照镜子，今天觉得自己很美，而明天就觉得自己很难看？其实你没有变化，变的是你的感觉。如果你今天心情不好，就别去照镜子。一个快乐而自信的女人，即便没有魔鬼的身材，也已经很有魅力了。
热爱运动
你需要运动和氧气。在客厅、花园、高尔夫球场散步、跳舞，尽量放飞你的心灵。你的体重不见得会减很多，但是你会变得强壮，压力会减小，心情也会更好。
把钱花在该花的地方
在时尚用品和化妆上你花了多少钱？检查一下你的预算，看看你花的钱是否真的对自己有好处，而不是都让这个物质社会给挣去了。假设外貌、打扮一点都不重要，你会把钞票花在其他什么地方呢？
说出你的想法
无论大企业还是小公司都会对你的建议感兴趣。你的信和电话对他们来说非常重要。对你的朋友和家人也是一样。
做个好榜样
每种文化和每一代人都对女性有他们自己的准则和期望。违背这些准则不是件容易的事，但是总有一些女人敢于冒风险去尝试，在摸索中走向成功。她们打破传统，建立了新的规范，留下了光辉的足迹。难道你不愿意试试打破几个不合时宜的旧规矩吗？
冲破障碍
生活中最大的对手其实是自己。难道我们一定要顺着通俗文化的指引前进吗？为什么不彰显你自己的个性呢？享受吧，抹点口红。你不愿意的话也可以不抹，做自己的主人。大声说出你的主张然后去做，冲破障碍，超越自我。
3.心理美容六个小窍门
快乐的女人最美丽，这里为大家介绍六种舒缓心情的小窍门，其实轻松并不难。轻松来了美丽还会远吗？
想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
大声唱歌
当你内心十分抑郁时，放声高歌几句，可以有效缓解压力。试想，同三五个姐妹在练唱房里随性“吼”上几曲，不是既沟通了与朋友的感情，又抒发了心里的烦闷，说不定还可以让你多练会几个“拿手”曲目，成为朋友聚会中的“金嗓子”。
拥抱大树
澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
以旧换“心”
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
