从6点到24点该干什么你应清楚。
6点:你还在睡觉,但你的机体已经醒来,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。
8点:心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利,但不适合顺势疗法药物。
9点:后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。
10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。
11点:如果极想吃奶油蛋糕,最好在这时而不是在午饭后,这时,脂肪会转化为能量,而不会贮存在腹部和大腿。
13点:在办公室里,工作人员打哈欠;在学校里,孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点:身体的静电荷最小,适宜梳理头发。
16点:身体需要运动:跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作,也要站起来走一走,做做下蹲,这有利于保持工作精力。
l7点:放松的时间,可以玩玩乐器,这时双手最灵活。同时,你能说善辩,利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点:晚饭的最佳时间,但要适量。这时,多余的热量会转化为脂肪,而不是能量。
19点:护理皮肤,营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。
20点:对美的追求最强烈,内心世界最丰富。看看画册,读读书,可以试试新衣服。
21点:体温下降,新陈代谢减慢,这时不要吃东西。此时,特别难忍孤独。
22点:你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠,乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点:幻想一阵——美好的前景,远大的理想和崭新的观念。通常,这些东西在现实生活中很难通过。
24点:直到早晨——反应缓慢,没有坚定的目的性。如果还不睡觉,最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安!
3.白领美女瑜伽经典推荐
白领MM大多长时间坐在桌前、电脑前工作,容易引起腰背疼痛,下面是一套适合OL们练习的瑜伽,可帮助MM们解除颈、肩、背不适,消除一天的疲劳。
脊柱扭动式
做法:
(1)挺身坐着,两腿向前伸直,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部。
(2)呼气,将上身躯干转向左边,将左臂尽量收回背部,右手向前伸,抓住左脚。
(3)将头转向右方,两眼向右肩之外注视,正常地呼吸,保持此姿势10到20秒钟,放开右脚还原,左右交换重做此式。
提示:转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。
益处:消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时,可练此功1~3次,会使头脑清晰,增强工作活力。
眼镜蛇式
做法:
(1)开始时俯卧,双手贴在身旁,两腿并拢,让随便一边脸颊着地,全身完全放松。
(2)转动头部,让前额靠在地面上。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起,头部向后翘得越多越好。
(3)发挥背部肌肉的作用(不要用手),把双肩和躯干逐步抬高,同时慢慢吸气,两手置于双肩之下,两手手指相对。慢慢推起来,让背部继续上升,只须做到感到舒适为度,肚脐尽可能贴紧地面。头向上方和后方拉,手臂推直。
(4)保持这样的姿势10~20秒钟,正常地呼吸。
(5)慢慢呼气,逐渐把躯干放回地板上。把头转向一边,全身放松,然后再做2次。
提示:当抬起躯干、翘起背部时,应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起,一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起,复原时,下背部和脊椎先向下贴,一节脊椎接一节脊椎地放下,直到胸部回到地面。
益处:有助于治疗各种背痛和脊柱损伤,帮助解除便秘,并有助于纠正女性月经失调。不过,患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人不要做此练习。
双腿背部伸展式
做法:
(1)两腿伸直并拢坐好,背部伸直,两手抓住两足大脚趾。
(2)调整好呼吸后,深吸气,上体从腰至头依次后挺。
(3)呼气,同时用额把脊柱引向前,使上体前屈,低下头部,使它尽量接近双膝,闭上双眼,最后收下额把气呼尽,停留10~20秒钟。
(4)吸气同时,上体抬起,还原。再重复做1~2次。
益处:消除腹部淤血,增强胃肠功能。
仰卧放松功
做法:
(1)背贴地仰卧,两臂放在身体两侧,掌心向上,两脚打开自然放落地上。
(2)闭上双眼,放松全身,平静而自然地呼吸,意守自己的呼吸。
益处:神经紧张得到消除,内心得到安静,全身恢复活力,是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。
4.时尚女性健康5忌
成为一个风情万种、人人侧目的时尚女性,是每一个女人的追求和权利。但是,不要一味追求时髦而牺牲健康。很多女性常常步入以下误区:
不当减肥
据有关调查显示,减肥不当可导致闭经、诱发胆结石、损害脑细胞、骨质疏松、头发脱落、神经性厌食症、抑郁症、肾下垂、影响性欲等。
过频阴部清洗
健康女性阴道中生存着大量的有益菌,使阴道保持一定酸度,抑制其他细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗,不仅刺激外阴与阴道黏膜吸收水分,使阴部产生燥热、瘙痒等不适,而且有益菌也难幸免,阴道失去正常酸性环境,严重削弱自净作用,从而患上阴道炎、宫颈炎,甚至盆腔炎。
过度烟酒
有些女性为赶时髦而吸烟,会增加患肺部疾病的几率。一些肥胖女性企图用饮酒的方法来减肥降脂。
但饮酒一般都佐以美味佳肴,饮酒能促进人体胃液的大量分泌,从而激起食欲,最终由于进食过多高糖高脂肪食物,使肥胖者更加肥胖。
长期夜生活
时尚女性生活丰富多彩,但长时间蹦迪、泡吧、KTV等,环境空气闭塞,声光污染严重,长时间处在这样的环境下会造成睡眠不足,植物神经功能紊乱,内分泌失调,皮肤粗糙,白天精神不佳,反应迟钝。
长时间佩戴乳罩
适时佩戴乳罩,有益于乳房保健与身体健美,但乳罩不宜戴得过久,尤其是晚间睡眠时一定要解除,否则乳房淋巴循环、血液循环受阻,会增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的机会。
以上五种不当行为,请追求健康完美生活的时尚女性一定要注意避免。
5.像明星一样的美体
台湾歌星邓丽君在歌坛风靡近20年,她的天生丽质和婀娜身姿令歌迷忘记了她的年龄,鲜为内地歌迷所知的是,邓丽君嗜好以裸泳作为自己养颜驻色的秘诀。邓丽君早年在法国时,就经常与影星林青霞一起裸泳。平时,她不大提倡涂抹浓妆艳粉,一般只上淡妆。在有可能的情况下,她都会在演出繁忙之后,来上一次裸泳,求得彻底轻松。
另一位香港歌星林忆莲皮肤白中透红,非常娇艳,谈到如何养颜护肤时,林忆莲说:“平时在一个洁净的瓶子里撒上一层砂糖,继而放下一片柑,再撒上一层糖,再放下一片柑,如此重复直到瓶颈为止。然后用盖密封,稍待时日再取出柑片吃,另外,我觉得,保持充足的睡眠,是养肤关键。”自踏进娱乐圈来,林忆莲从未挨过通宵。
已息影多年的日本影视巨星山口百惠,其如今已是两个孩子的母亲,但看上去仍然那么年轻,她的皮肤与风采仍然独具魅力。她说,她受到美容师的指点,用粗盐少许,蛋白一个,婴儿润肤油少许,蜜糖两大茶匙混合起来,用它轻轻涂在面颜上,用手在上面打圆圈,每星期两三次,就是那么简单。她的美容秘诀经新闻媒介一传来,许多人纷纷仿效,一时成为一股新的美容热潮。
在电视连续剧《豪门恩怨》中扮演女主角克瑞丝特尔的美国女明星琳达·伊文斯常葆青春的奥秘也在于坚持体育锻炼。她从21岁起就坚持天天运动,即便在《豪门恩怨》长达九年的繁忙的拍摄期间,也从未间断过。琳达锻炼的主要内容是举重和做一些强健全身肌肉的运动。到40岁以后,开始每天做30~45分钟的运动——慢跑、快走、举哑铃,使大腿、臀部和胸部变得更结实。