月经是女性一生中最重要的生理表现，也是女性健康的晴雨表。正视月经这种生理现象，不要把它当成生活的阴影，要知道我们不是不食人间烟火的天使，我们是女人！
4.不可不知的排卵期
一个真正的女人一定是一个善于掌控自己身体的女人，她了解身体的奥秘，她熟悉自己的身体，她有自由选择是否要做妈妈的能力。如果你是一个爱护自己、肯对自己负责的女人，你就一定不能不知道你的排卵期。
女性在每个月经周期里都会有一个排卵日，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1~2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2~3天授精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。这样一来，了解自己的排卵期就显得尤为重要。如果你渴望宝宝的到来，那就要在排卵期多“努力”；如果你暂时还不想当妈妈，那就更要掌握你的排卵期，因为它能帮你确定你的安全期。
事实上很多女人都不知道安全期是怎样划分的，那么现在你可要记清楚了。安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。
可是我们该怎样确定排卵日期呢？我们自己可以掌握的方法有：根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。
女人的月经和排卵都呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定。一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，我们就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，你的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减少14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11~20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余时间均为安全期。
安全期内你就可以暂时抛下繁琐的避孕措施放松一下了。
但这种方法也存在问题，用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的妇女。如果你的月经周期不规则你就无法推算出下次月经来潮的日期，更无法推算到排卵日和排卵期。
不要太迷信日历法，因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪波动等可以使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出来的排卵期就不够正确。
测量基础体温法可以帮你测定排卵日期和排卵后安全期，不过这种方法要求比较严格，女性朋友应该先去医院咨询一下再采用。
还有一种比较准确的方法就是宫颈粘液观察法。生活中，很多女性也都注意到了这样一种情况：一个月中总有几天，原本正常的白带突然变得稀薄而透明，并有一定的拉丝度，过了几天后又开始变得粘稠、浑浊，一些女性甚至担心，这是身体的一种病变。不过现在你可以放心了，如果你有这种情况就说明你的身体很正常；排卵期的白带就会变得透明，而白带浑浊就是在告诉你排卵期已经结束了。如果你用这种方法再结合日历法，就可以较为准确地测定你的排卵期。
排卵期的测定对女性来说具有重要意义，每个女人都应该是自己身体的主人，掌握了自己的身体秘密，才能拥有幸福的生活。
5.更年期女人不言老
仔细想一下，女人的一生其实是很辛苦的，特别是在青壮年时期：学习、工作、事业、家庭、生儿育女，经过了几十年的劳碌终于事业有成，儿女长大成人，女人似乎终于可以过上轻松惬意的生活了，可是女人最怕的更年期又到了。自古美人如将军，不许人间见白头，红颜老去确实是一件令人可惜的事情。但是更年期真的就意味着你已经老了吗？不了解更年期，把它视为洪水猛兽而忧虑不已，这样的女人才更容易走向衰老。当我们对更年期有了足够的了解后，我们就会发现处在更年期中的女人也可以生活得快乐从容。
更年期长短不一，因人而异，一般来说都是开始于40岁，历时可达10年甚至更长。而更年期的到来也往往有一些先兆，掌握了这些，你就可以预测自己的更年期。
①更年期年龄也是有“家族遗传”的。你可以把祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄作为预测指标，一般情况下你的更年期年龄也会和她们相近。
②初潮年龄可以预测更年期年龄。从前有人说“月经30年”，其实这种说法不正确，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期（绝经）年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
③月经紊乱现象。月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式。绝经是进入更年期的重要指标之一。
④更年期的先兆。妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面改变，也是步入更年期的先兆。
通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。
更年期女性往往会激动易怒，敏感多疑，唠叨不休，记忆力减退，失眠，这种情况虽然不可避免，但我们应当多进行一些心理调适，放松身心，减轻这种症状。
更年期让女性如此惧怕，它到底会给我们带来哪些影响呢？
首先女性的生殖系统开始衰退，最突出的就是卵巢老化。其次绝经期女性的皮肤、肌肉、关节也会老化，这正是让女性最担心的问题。
自绝经后，皮肤逐渐变薄，皮下脂肪也开始萎缩，汗腺功能减退，皮肤干燥松弛而无弹性，皱纹增多。眼睑及下额等部位形成袋隆起，面部显得臃肿，同时有色素沉淀。皮肤触觉、痛觉、温觉均日趋低下，伤口愈合和组织再生能力下降，肌肉长度减少，肌组织张力减少并逐渐退化。由于钙吸收及矿物质代谢失常，易引起关节酸痛，多发生在肩、颈、腰、骶髂等关节，表现为后头部、项背痛、腰背酸痛或游走性关节痛，有的仅出现足后跟疼痛。
不仅如此，绝经后女性还会容易“发福”，这主要是因为基础代谢降低，体力活动却相对减少，使得脂肪易在下腹、臀部、腰、大腿等处堆积，所以更年期女性应当多参加一些户外活动。
更年期的到来是每个女性都要面对的，你恐惧也好，失望也罢，终究无法改变这个现实，所以女性朋友应该对更年期的一些基本知识有所了解，然后再对自己进行必要的调整，愉陕地度过更年期。
三、健康是女人最大的资本
女人最大的资本是什么，是年轻、漂亮还是能力，正确的答案是健康。20岁时，没有健康你就会错过很多美丽；30岁时，没有健康你就无法享受生活；40岁时，没有健康你也就没有了一切！
1.健康女人健康生活
健康对于职业女性，是事业成功的必要保障，一个终日病恹恹的女人根本无法在竞争中生存；健康对于美丽女人，是永葆娇艳的灵丹妙药，健康比世界上任何一种化妆品都更有效，健康的女人才能拥有幸福的生活。
女性健康的标准是什么呢？没有疾病就是健康吗？世界卫生组织给健康制定了一个标准，女性朋友不妨自己对照一下。
他们把健康分为躯体健康和心理健康两方面。
躯体健康可用“五快”来衡量：
①吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。这说明内脏功能正常。
②走得快：行走自如，活动灵敏。这说明精神充沛，身体状态良好。
③说得快：语言表达正确，说话流利。这表示头脑敏捷，心肺功能正常。
④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒，这说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好。这说明胃肠功能良好。
心理健康可用“三良好”来衡量：
①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
②良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。
怎么样，你健康吗？如果你的健康达不到标准，那就该去好好查一下，看看到底是哪里出现了问题。
健康的女人要有健康的生活方式，千万不要染上吸烟等不良习惯。如今是一个崇尚炫酷的时代，于是引领时尚的都市“宝贝”们纷纷扔掉了淑女的含蓄与文雅，改以香烟来显示自己的另类，吸烟可能是给她们增添了一种冷艳的风情，但也在不知不觉中带走了她们的健康。
我们先不谈“酷”女人们被烟熏黄的玉指和贝齿，被烟损害的冰肌雪肤，只谈谈吸烟给女性带来的实质问题。你知道现在女性肺癌已经跃居癌症死亡榜首位了吗？据上海某卫生机构的一项研究资料显示，女性恶性肿瘤的发病率为279／100000，比前几年明显上升，而肺癌则是女性癌症发病的第二位和死亡的第一位，其直接原因就是主动吸烟和被动吸烟的人数增加。
世界卫生组织曾向全世界宣布，烟草是严重威胁人类生命的世纪瘟疫，容易引起癌症、冠心病、中风、慢性支气管炎和肺气肿等多种疾病，烟草杀死1／3吸烟者，1／2吸烟者只能健康生存到50岁。
现在市面上出现了许多长过滤嘴和低焦油的女士香烟，很多女烟民都受此误导，以为女性香烟可将吸烟的危害降到最低。其实烟草中致癌性最强的物质是苯并芘，它与黄曲霉毒素（霉变食品中的物质）和亚硝酸盐（腌制食品中的物质）并称为世界三大致癌物质，加长滤嘴、减低焦油含量并不能减少其产生。其次是一氧化碳，它是由于吸烟时烟草燃烧的不完全而产生的，也是煤气中毒的元凶。人体吸入以后可导致组织缺氧，长此以往基因突变的几率增加，纠正的几率减少，正常的细胞癌变的风险升高。很多女性纸烟，滤嘴越长则燃烧越不完全，一氧化碳的含量也越高。
聪明女人既不会培养吸烟嗜好，也不会为了显示另类风韵而吸烟。
健康是女人演绎风情和魅力的直接载体。健康生活是女人理智与情感的完美结合，女人最大的幸福就是做一个健康女人，过一种健康生活。
2.面对妇检请别走开
很多女人都对妇科检查充满了惊惧和迷惑，有了闲钱她们宁可去做美容也不愿去做妇检。她们关心自己的容貌比自己健康多吗？其实也未必。只不过是对检查本身的尴尬和对妇检程序的迷惑，让她们不敢走进妇科的大门。
妇科检查对每个女生来说，都充满了惊惧和迷惑。除了尴尬于检查本身外，更多的则是畏于人言。
其实，女性朋友大可不必在意这一点，因为性别的差异在医生眼中其实毫无隐秘可言，医生在为病人检查时，完全是用科学眼光和专业的态度，根本不会想到别的问题上。因而在医生面前不好意思，忸怩、恐慎更是完全没有必要。
妇检不是要等到有了问题才去做，而是要为了预防出问题而做。如果你身体没什么毛病的话，一年也应该检查一次，这样做是对你的身体负责。
那么检查前我们要做些什么呢？首先要弄清楚你希望找的妇科大夫在哪一天，是上午还是下午坐诊，最近3个月的月经结束的日子一定要记住。在包里放个记事本，把检查的日期、内容和医嘱都做个记录。尽量不要在月经时去妇科检查，检查前要保证个人卫生，可以洗澡，但24小时内不要冲洗阴道里面，有的女性为了表示对医生的礼貌，专门进行冲洗，结果把不正常的分泌物冲洗掉了，影响了检查结果。另外，检查前如果有尿意，一定要去洗手间，膀胱里充盈着尿液会影响检查。
检查时穿什么？
如果穿裤子，上衣就应该穿件恤衫或无领衫。
检查时怎么提问？
为了不浪费时间，你最好把你所有的问题都想好，直截了当一些，不要拐弯抹角。医生不会透视心理，他们可猜不出你心里在想什么。
找家人陪同。
做妇检时家人的意见很重要。如果是去做孕检，丈夫的陪同是很重要的。
进入检查室。
在检查室内，通常会有一张检查台，检查台上有一个凸起的头靠和专门的搁脚架，便于你将脚放上去。
无论你是进行什么检查，程序都差不多。都是要从大夫与病人之间的问与答开始的。具体问题如：第一次来月经是什么时候？两次月经之间的间隔时间有多长？你的经血量较少、适中还是较多？上一次来月经是什么时候？以前怀过孕吗？
经过问诊后，就要到另外一间诊室去，先进行一般性检查，然后根据你自己描述的症状，可能需要接受体内检查。
