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第22章 谈谈心(1)

给小丑一个舞台,他就有明星心态;给太监一个女人,他就耍丈夫威风。

警惕“心理病毒”

常闻一些大学生毕业后在社会上或在工作岗位上,因处理不好人际关系而产生不良的心态。人际关系的优劣可以左右人的心理健康。心理不健康时常常表现出一些损害人际关系的言行来。其中有一种最大的心理病毒是“嫉妒”。

古今中外对“嫉妒”含义的解释很多,在我国词典中,“嫉”的意思是憎恨比自己好的人,“妒”的意思是埋没贤良的人。而英国思想家培根是这样解释嫉妒的:“当一个人自身缺乏某种美德的时候,他就要贬低别人的这种美德以求实现两者的平衡。”

其实嫉妒这种心理病毒是人性中无法克服的,几乎男女老少身上或多或少皆有存在,只是有的表现在言行上而损害人,有的隐藏于心而超越嫉妒。这种看不见的情绪状态,含有一定成分的憎恨报复心理,使人际关系变得紧张复杂。同事间、同行业、和自己熟悉的同学、朋友以及有相同客观条件的人,在这种的人际关系中,最容易产生嫉妒病毒。

要根除嫉妒这种心理病毒是不可能的,但可以从修正对自身和对他人的心态上采取一些疗法。

对自己有自知之明。有人总是认为别人这不行那不行,首先要检查自己哪些不行,做到对人宽对己严,多寻找自己不足之处,敢于在心理上承认自己某些方面不如别人。自知之后控制自己无端贬人的动机,调整好自己待人待己的心态。试试看,嫉妒别人,既浪费了很多的精力和时间去研究别人,又使自己陷入了气愤和无聊之中,值得吗?

嫉妒病毒一旦繁殖扩散,容易使人自寻烦恼。嫉妒别人的人一般不会承认自己有嫉妒心理,却对比自己有优点的人都看不惯而伤贬之,还要千方百计寻找机会让对方难堪,想从对方的落难中得到快意。若换个角度,替对方想想,被别人贬伤会是怎么样呢?培根说:“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒别人的,能享有它的只能是闲人。”只要认真考察一下就可以看出,喜欢说别人坏话的人,一般说来是无能之辈,再就是自己不会做事总是指责别人的人。

嫉妒的根源在于自我保护的自私心理,因为别人在某些方面有优势,势必影响到自己的名利。为了自己的名和利,就会寻找机会扫除通往名利道路上的阻碍,并去阻碍别人获得名利。这种潜在的心理要克服掉很难。但为己要在不损害别人的原则下才是道德的。以自己的真才实学去公平公正的竞争,做到“心底无私天地宽”,淡化自我,提升修养,开拓眼界。

嫉妒你的人批评你,并不可怕,因为批评批到要害,应及时纠正;若乱批,旁观者清,久之,旁人也会知道批评者是无中生有乱扣“莫须有”。乱贬别人的人也总会有被人识破其嫉妒心态的时候。背后说别人坏话或苛刻地批评与伤害别人自尊的指责,是嫉妒者“心理病毒”的发作。要警惕自己或别人有嫉妒的非良性的“心理病毒”,维护良好的人际关系。

跨越“心理障碍”

利益诉求渠道不畅易恶化社会心态。社会不同阶层之间沟通不够,经过心理的“哈哈镜”,造成误解和偏见,导致社会矛盾加剧,有时甚至引发恶性事件。据医学界研究者近来的调研结论说,21世纪将是心理疾病的世纪。这有点危言耸听。然而,心理疾病和生理疾病一样对人的生命造成危害。我国曾经大规模开展精神卫生宣传活动,宣传的主题是“健康体魄+健康心理=美好人生”。心理不健康肯定人生不美好。但是,心理疾病表象上看不出来,一般隐藏在心里,表现在言行上。心理病疾是潜在的,如果从心理障碍中沦陷了,又没有勇气跨越这种障碍,就出现明显的心理疾病。

每个人都有可能遇到心理障碍,只是大都能顺利地跨越。倘若过不了这个心坎,就出现心理不健康的症状。心理学家指出:人的心理健康是战胜病患的康复剂,是获得机体健康、延年益寿的要素。现在主要的问题是,什么是心理健康的标志?怎样跨越心理障碍?

评价心理健康没有什么客观标准,只能根据他对己对人对事的态度以及在日常生活中的言行表现,来做大体上的基本判断。还只是相对的划分“常态”与“变态”、“正常”与“异常”,并没有绝对的分界线。根据各方面的研究,选择多数人认可的标准,跨越心理障碍可以通过心理健康判断标准来实现:

如果惶惶不可终日,担心过度,杞人忧天等,势必很快衰老。常有抑郁、焦虑等心情,就会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。所以,首先要有心理安全感。

如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,对身心健康不利。能对自己的能力做出恰如其分的判断,了解自己,做到生活目标切合实际。有挫折感的人,可能是对人生的目标定得过高。这样不利于身心健康。心病来自内心,先认识自己,有自知之明,才好面对社会。对人生目标要量力而行。

人的精神需要是多层次的,常与外界接触,保持同人际环境相和谐,并随遇而安。这样,既可以丰富精神生活,又能调整自己的行为,更好地适应环境。

当然也要保持个性的完整独立。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征能协调,才华才能得到最大的施展。另外,现代社会知识更新快速,为适应新形势,就必须不断学习新知识,与时代相适应,使生活工作得心应手,以取得成就感。

人际关系协调与否,对人的心理健康有很大的影响。虽然人际关系中有积极的、有消极的,但能协调好,心里就会顺畅。同时,能适度地表达和控制自己的情绪,对身心健康有益。最后是能有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,又不防碍他人利益,不损害集体利益,不违背社会道德规范,合法满足个人需要,就会成功地跨越心理障碍。

战胜“心理危机”

亚健康是现代人的一种奇怪的第三状态:没有疾病,似乎又不健康;什么都有可能,却缺少幸福感。总的说来,亚健康是一种心理疾病引起的。

当今,现代人的心理素质面临全方位的挑战。知识经济大发展的时代,人类自身最大的挑战就是心理危机。心理疲劳成为现代人的“隐行杀手”,人的最大痛苦莫过于心理障碍和心理病疾。诸如焦虑感、罪恶感、疲惫感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感等等。这些感受是现代人陷于第三状态的求救信号,也就是心理危机的亚健康体验。

健康应该不仅指没有生理疾病,还包括在精神上、社会上呈安全完好的状态,尤其是在心理上能对抗紧张,经得住压抑和挫折。这样的健康就能让个体的智慧和情感融为一体,积极安排自己的生活,精神充满生机,朝着文明的方向战胜心理上的各种病象。而亚健康是自己被自己打败。

亚健康有哪些具体的表现呢?一般说来,有以下几种:长期的不良心态会引发多种疾病,如以抱怨的态度对待生活中的事情,怨天尤人难于满足;经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机,难于与人沟通,人际关系紧张;拒绝尝试新事物,小事不愿做,大事做不来;以消极态度对待生活,被动地躲在生活的角落;企图取悦所有人,想八面玲珑;生活目标过高,脱离实际,再怎么拼搏也无法实现,因而产生挫折感,以致意志消沉;眼高手低,志大才疏,却又自负过高,什么都看不惯;软弱胆怯,听天由命,优柔寡断;希望别人都能围着自己转,以自我为中心,听不进别人的意见,爱发号施令,知错不改;依赖性强,时时处处都希望有人同情关心照顾……若有以上这些心理现象,就可能是亚健康的心理危机表现。

那么,如何战胜心理危机呢?首先要学会走出自己的情绪。努力调整好心态,调控自我,加强心理修养,改善自我思维习惯,尽早超脱心理阴影的沼泽地。其次,要摆脱心理烦恼。如采用回避法,或用幽默法,或用升华法,走出心理困境。一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀,就能自信乐观地笑对人生的种种逆境与苦难。遇事想得开,看得透,拿得起,放得下,得意淡然,失意泰然,自然就超然。人生苦境与心理困惑都缘于心理作怪,不认为是苦,也就无所谓苦。心理上解脱了,也就摆脱了烦恼。再之,要学会维护健康心理。心理健康是事业成功和家庭幸福的钥匙。不要让这把钥匙丢掉。维护心理健康,要尝试做到以下几点:爱别人,先给别人快乐;妥善处理好与同事、邻里、上下级的关系;努力精通业务,做好本职工作;对人对事不要有太高的期望值;坚持学会自我保健;宽厚待人,与人为善;努力维护家庭和睦;热爱生活,兴趣广泛,每天都要有事可做,包括文体娱乐等活动。

注意“心理营养”

身体的生长发育需要充足的营养,诸如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等等。然而,人们经常忽略了“心理营养”。人如果缺乏“心理营养”,就会直接影响心理健康,甚至因心理问题而酿造出危害社会的悲剧。

那么,“心理营养”有哪些元素呢?

大致说来,重要的心理营养素是“爱”。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生心理障碍和疾患。爱,贯穿人的一生,包括爱他人和被他人爱。

童年是培养人的心理健康的关键时期。这个年龄段若得不到充足和正确的父母之爱,就会影响其一生的心理健康。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代小伙伴之间及师生之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任大,同事、亲朋好友以及子女的互爱也十分重要,有了和谐的人际关系,会让中年人在事业家庭上倍添信心和动力,生活就充满欢乐和温暖。至于老年人,子女和孙辈们对他们的爱在生命中占重要地位,是老年人晚年幸福的关键。

心理营养的第二种营养素是宣泄和疏导。心理矛盾困惑时,无论是转移回避还是设法自慰,都只能暂时缓解,得到临时表面的心理平衡,只是治标不治本。而适度的宣泄具有治本的作用。宣泄时应以不损害他人、不危害社会为原则。比如当你苦闷压抑时,可以去踢足球或做较激烈的体育运动,把自己心中的火气发在他物身上;遇到不顺心的事可以对亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这就是宣泄。同时,也希望有人帮助自己解开心理的疙瘩,请旁人出出好主意,这也叫疏导。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。还有一种心理负担,是心理营养不良的表现,若长期得不到宣泄和疏导,则会加重心理矛盾,进而成为心理障碍。

第三种心理营养素是能够接受善意和讲究策略的批评。正确的批评会帮助人明辨是非,改正错误,不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的毛病。当然批评要善意,要讲究策略。还要注意择友,敢谏的是良友。平时多亲近有知识有德行值得信赖的人,近朱者赤近墨者黑嘛。

第四种心理营养素是坚强的信念与理想。信念与理想的力量是惊人的,有时信念理想的内驱力可以战胜任何困难,也能从极度困境中胜利走出。在生命的旅途中,我们常常会遭遇各种挫折和失败,会陷入某些意想不到的困境。这时,信念和理想就如心理的平衡器,能帮助人保持平衡的心态,防止偏离人生轨道,跨越坎坷与挫折的心理危险期。

第五种心理营养素是宽容。人生一世,不可能事事顺心,无名火与萎靡颓废常相伴而至,看不惯的人和事也常常在眼前晃来晃去。有了宽容的心态,就可以解脱种种烦恼,是减轻心理压力的法宝。当然,宽容不是逃避,而是豁达与睿智。

心理营养素可以多方攫取,自觉和不自觉、间接和直接、主动与被动等,最重要的是要学会自我调整,善于驾御个人情绪,在心理键盘上敲打出自信乐观豪放的情绪旋律,在必要时,也可热心地为他人提供健康的心理营养素。

走出“心理误区”

每逢节日喜事,大人们总要限制孩子们的哭啼,生怕哭声危及祈福祝愿的好兆头。在平时也是,小孩一哭闹,大人就着了慌,用种种办法限制孩子的哭。其实,这是一种心理误区:不仅自己压抑着许多烦恼的事,也压抑着孩子幼小心灵那活泼天真的率性。

对孩子的哭应该正确对待,对大男人的哭,更应该走出心理误区。传统文化中有“男儿有泪不轻弹”的说法,不知害了多少男人的身心健康。如果有泪不敢流,不敢哭出声,怕别人看见,与假坚强的虚伪没有什么区别。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”苏东坡的词是现实的,人不可能忌言悲离阴缺的事,你再怎样逃避,也逃避不了现实。

强忍不流泪,过度的压抑情感,对健康是没有好处的。假坚强还会被误为是冷血动物。倘若遇到悲哀的事不悲哀,碰到痛苦的事不痛苦,该流泪时没有泪,那就更可怕了。这样的男人,不仅不能称为坚强的男人,还会被误认为心理变态。人如果没有了哭,没有了泪,便没有了感情,也没有了同情与怜悯。没有感情的人,有可能是对人生的一切已陷入绝望,有可能是自暴自弃自绝于生活,也有可能是以前被人伤害过心灵创伤较重的,还有可能会对他人施与残暴或铤而走险或与社会为敌,这样的坚强男人是危险的,是一种心理误区在作祟。因此,不能以“男儿有泪不轻弹”来标榜坚强,应该及早走出这种心理误区。

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