【特点】肌肉结实，容易口渴、饥饿，食量大，吸收极佳，爱吃冰冷食品。
【原因】肥胖的原因主要是由于胃火旺盛致使食欲强烈，进食过多高脂肪、高蛋白的食物，使体内脂肪囤积造成的。通常情况下，饮食过于油腻、工作压力大、情绪亢奋都会造成胃火旺盛、产热过多，造成便秘等排泄不畅症状以及食欲大增；如果意志力不够坚定，还会养成暴饮暴食的“恶习”。过食甘肥食物会使膏脂内蓄，凝集于体内，“湿从内生，留于孔窍，横溢肌肤”，从而使人体臃肿肥胖。
【解决方法】想要塑身首先应当清热，只有先将体内的“无名火”扑灭，才能够抑制旺盛的食欲，减少肠胃负担，使身体新陈代谢恢复正常。此外，消除胃火还可以防治大便秘结，减少肠道对油脂的吸收，并将多余的营养排出体外。
消除胃热的按摩
【症因】
①造成胃热主要与喜食肥甘厚味、辛辣之物有关，经常吃这些食物会助火生热，热邪犯胃会使胃脘灼热，产生胃热。
②情绪起伏不定、脾气暴躁、易发怒、思虑过重等原因造成肝郁气滞、气血运行不畅，致使脾胃失调、气郁化火，同样会使胃火上升。
【自我判断】
胃脘部灼痛、胃部泛酸、口干口渴、口中有异味。
在知道自己肥胖的原因之后，不妨针对自己的症状选择按摩方法，从内而外调理身体，最终获得苗条健美的身体。
按摩方法
【功效】清除胃火，滋养肾脾，增强新陈代谢，改善实火肥胖。
【取穴】足三里、解溪、内庭、中脘、心俞、脾俞、胃俞。
足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
解溪—位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
内庭—位于足底第二、第三趾间关节下方的凹陷处。
中脘—位于上腹部正中线上，脐部上方4寸处。
心俞—位于背部正中线第五胸椎棘突下，左右旁开二指处。
脾俞—位于背部正中线第十一胸椎棘突下，左右旁开二指处。
胃俞—位于背部正中线第十二胸椎棘突下，左右旁开二指处。
【按摩步骤】
步骤一：坐在椅子上，找到膝盖下方的足三里穴，用拇指垂直按在该处穴位，有节奏地按压5分钟，然后按压解溪穴和内庭穴各5分钟，以穴位出现酸胀感为宜。换另一条腿重复相同的按摩，每日2～3次。
步骤二：被按摩者平躺在床上，按摩者将食指和中指并拢，点按中脘穴1分钟后再按揉1分钟，然后用掌根大鱼际按照顺时针和逆时针方向按摩腹部各3分钟。按摩完毕后，被按摩者翻身俯卧在床上，按摩者用双手拇指、食指和中指拿捏被按摩者背部心俞、脾俞、胃俞等穴处的肌肉，并重点在这些穴位点揉2分钟。最后用手掌直擦脊柱及脊柱两侧处的肌肉3～5分钟，以局部皮肤发红、发热为宜。
促进肠道蠕动的按摩
【症因】
①缺乏维生素B1会造成神经失调，消化液分泌不良，致使肠胃蠕动无力。
②甲状腺功能减退不仅降低肠胃蠕动功能，还使得肠胃功能紊乱，使内脏脂肪聚集，从而引起肥胖。
③内分泌失调使胃火旺盛，火向下“传动”后，会造成肠胃蠕动障碍。
④长期坐姿不正确、缺少运动，会阻碍肠道运动，缺少运动的肠道逐渐松懈下来，失去了活动的“干劲”。
【自我判断】
经常便秘，且常有腹胀、腹痛、打嗝、恶心等不适感。
促进肠道蠕动不仅能够使排便通畅，更重要的是可以将体内多余的脂肪、废物通过排泄的方式“清”出体外，避免将过多营养全部吸收。按摩腹部以及相关穴位可以促进肠道蠕动，让你的肠道活力十足。
按摩方法一
【功效】缓解便秘、胃肠蠕动障碍等不适，改善易胖体质。
【取穴】便秘点、大肠俞、中极、大巨、合谷、神门、支沟。
便秘点—位于背部肋骨最下方脊椎骨正中线，左右旁开四指处。
大肠俞—位于腰部正中线第四腰椎棘突下，左右旁开二指处。
中极—位于下腹脐部与耻骨直线连线的1／3处。
大巨—位于下腹部脐部与耻骨直线连线的3／4处，左右旁开三指宽。
合谷—位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。
神门—位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
支沟—位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸处。
【按摩步骤】
步骤一：被按摩者俯卧在床上，双腿屈曲并且抬高，双手抓住脚踝。保持这个姿势，呼气之后，深深吸一口气，同时抬高上身，头部尽量向后仰。保持这个姿势，按摩者用双手拇指找到背部肋骨处附近的便秘点，用指腹轻轻按压5分钟，被按摩者在按摩的时候配合扭动腰部。便秘点按摩完毕后，按摩者再用拇指点揉大肠俞2分钟。
步骤二：被按摩者翻身平躺于床上，双脚腿分开与臗部同宽，从尾椎开始慢慢抬高脊椎，双脚向臀部靠近，帮助抬高臀部。保持这个姿势，按摩者用膝盖托住被按摩者的臀部，然后用将食指、中指以及无名指并拢，略用力按压被按摩者的中极穴和大巨穴5分钟，以穴位处稍感疼痛为宜。待被按摩者将双腿放回床上之后，按摩者用拇指和食指稍加用力，按压合谷、神门和支沟等穴，每个穴位各按压2分钟即可。
按摩方法二
【取位】乙状结肠。
乙状结肠：位于左下腹部，呈乙字弯曲，上接降结肠，向下进入盆腔与直肠相接处。
【按摩步骤】
步骤一：在去卫生间方便之前，不妨先进行腹式呼吸，即闭上嘴唇用鼻子深吸气，此时腹部尽量鼓起一直到极限为止，接着用鼻子缓缓呼气，呼气的同时尽量收缩腹部，仿佛前腹能够贴在后脊背上为止。
步骤二：身体略微向前倾，双手掌心相叠置于肚脐之上，稍用力顺时针抚摩15秒，然后从上向下推压10～15次，抚摩与推压的同时注意保持腹式呼吸。推压完毕后，用双手拇指的指腹在乙状结肠附近按压3～5分钟。最后握空拳，按照从右向左的顺序轻轻叩击腹部，单方向击打3次，然后换另一只侧，重复相同按摩手法。
【功效】促进排便，提高肠胃动力，防止肠道堵塞造成的脏腑功能失调而引起的全身性肥胖。
促进新陈代谢的按摩
【症因】
①新陈代谢缓慢主要是由于饮食不合理，如脂肪摄入过多，但蛋白质摄入不足，没有为肌肉合成提供良好的营养条件，使脂肪囤积在体内形成肥胖。
②运动不足往往会造成全身或局部血液循环不良，热量消耗过慢，使体内多余废物又少了一条可以“排泄”的途径。体内废物积攒过多，影响新陈代谢的速度，形成肥胖。
③每天睡眠不足4小时，机体分解糖类的能力减弱，当身体出现疲倦时就没有足够的能量来维持一日活动。当身体长期处于疲倦状态而无法得到补充时，新陈代谢的能力自然就会降低。
【自我判断】
喝凉水也会发胖，有时出现水肿，容易浑身无力，且肢体易疲倦。
如果平日进食过多，但新陈代谢缓慢，就会使膏脂凝集于体内从而形成肥胖，因此胃热痰壅型肥胖者应当促进身体的新陈代谢，以保证“输出大于输入”，不让身体成为脂肪的仓库。
按摩方法一
【功效】调节脏腑功能，激发经络之气，维持新陈代谢的平衡，排出体内废物和毒素，有助塑身。
【取位】甲状腺、胸腺、肾上腺、足底肾上腺反射区、足底脾脏反射区、足底甲状腺反射区、足背食管反射区。
甲状腺—位于颈部甲状软骨的两侧。
胸腺—位于胸骨上端，左右两肺之间紧靠心脏处。
肾上腺—位于人体腰眼处，即胯骨上方一横拳处。
足底肾上腺反射区—位于脚掌所形成的“人”字形交叉点下方，右肾上腺反射区在左脚，左肾上腺反射区在右脚。
足底脾脏反射区—位于左足心脏反射区之下，即在左足掌第四跖骨与第五跖骨下方。
足底甲状腺反射区—位于足底内缘第一趾骨与第一趾关节处。
足背食管反射区—位于双足足背第一、第二跖趾关节处。
【按摩步骤】
步骤一：将双手相互摩擦发热，然后分别按摩颈部两侧的甲状腺腺体位置36次，当手掌温度降低后可反复擦热、按摩。按摩完毕后，用右掌从胸部正中左侧腋下推擦，手掌返回时带动胸部的肌肉以及皮下组织，如此反复推20次，换左掌从胸部推向右侧腋下，手掌返回时带动胸部的肌肉以及皮下组织，反复推20次。推擦至皮肤发红、发热后，单手握空拳，稍用力在胸腺部位上下搓按，每次2～3分钟，直到该处皮肤略微发红、发热即可。
步骤二：将双手掌根擦热，用掌根反复旋转揉搓腰眼处的肾上腺，先左侧后右侧，两侧交替按摩30～50次。按摩完毕后，被按摩者平躺在床上，按摩者一手持其脚，另一手握空拳，食指弯曲后用第一指间关节作为施力点，按揉双足的肾上腺反射区和左足的脾脏反射区各3分钟，然后将拇指固定在被按摩者的足底，食指弯曲呈镰刀状，用食指侧缘施力进行刮压按摩甲状腺反射区和食管反射区各3分钟。
按摩方法二
【功效】调节周围神经，促进脏腑功能和新陈代谢，对身体失调引起肥胖有较好的疗效。
【取穴】百会、太阳、内关、足三里、三阴交、绝骨、俞府。
百会穴—位于头顶正中心两耳尖之上连线的中点。
太阳穴—化于两眉梢后凹陷处。
内关穴—位于前臂掌侧，手腕横皱纹的中央向上约三指处。
足三里穴—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
三阴交穴—位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。
绝骨—位于小腿外侧，外跺尖上3寸（腓骨前缘）。
俞府—位于上胸部正中线左右旁开三指宽，锁骨之上。
【按摩步骤】
步骤一：平躺在床上，用双手拇指在前额按照纵横的方向分推30～50次，再将手指微屈并自然张开，用指腹轻轻叩击头部3～5分钟，然后再用拇指按揉百会、太阳、内关、足三里等穴各1分钟。
步骤二：用双手拇指的指腹按揉小腿内侧的三阴交穴1～3分钟，然后点揉并弹拨绝骨穴1分钟。将双手拇指置于俞府穴，其余四指握住肋骨两侧，拇指沿着第一肋骨的间隙由内向外分推至两侧腋下，依次向下推，一直按摩至剑突部位。最后将手掌搓热后置于肋下，双手同时向下擦至骶部30～50次。
抑制食欲的按摩
症因】
食欲旺盛分单纯生理性和生理变异性两种。生理变异性食欲旺盛是指身体患有某种疾病，如甲状腺功能亢进症、糖尿病，由于体内蛋白质、糖和脂肪大量被消耗或者得不到分解和吸收，缺乏能量，患者因此会时常感到饥饿，为了补充大量的热能以及消除饥饿感就需要不断进食。
神经性多食症多为器质性病变，它主要是由于控制食欲的神经中枢发生异常，导致的食欲旺盛、饮食反常。
在饮酒之后，会使人胃口大开，从而让人无法抵挡高脂肪、高热量美食的诱惑。酒精还会减缓人体将脂肪燃烧并转化为能量（即脂肪代谢）的速度，使多余的脂肪最终停滞在体内，形成肥胖。
【自我判断】
饮食反常、易有饥饿感，食量猛增，总感觉吃不饱，且情绪容易急躁。
对于拥有一个好胃口的人来说，最痛苦的事情莫过于控制食欲，望着诸多美食却无法吃上一口，就如同犯了酒瘾一般。如果勉强使自己远离美食，不仅身体会因无法适应而出现“罢工”，而且心理也会受到影响，易出现情绪起伏大、烦躁不安等问题，对健康伤害很大。但穴位按摩就不同了，经常按摩不仅可以抑制食欲、抵挡美食的诱惑，防止引起可怕的厌食症，还能够为塑身进程起到推进的作用，没有任何危险。当你对美食不再有兴趣时，塑身自然不是什么难事。
按摩方法
【功效】减轻饥饿感，控制食欲，以达到塑身的效果。
【取穴】太阳、神门（耳部）、饥点、内分泌点、胃点、胃反射区、脾反射区、气海、关元、承浆、人中。
太阳穴—位于两眉梢后凹陷处。
神门穴（耳部）—位于三角窝内，耳轮上下脚分叉处稍上方。
饥点—位于耳朵前方（非耳道中）。
内分泌点—位于耳朵的耳甲腔底部。
胃点—位于耳朵中央（非耳道中）。
胃反射区—位于掌心生命线2／4处及其周围十二指肠反射区的左侧，肠反射区的上方。
脾反射区—位于小指与无名指缝之间竖直向下，天纹与人纹之间的区域。
气海穴—位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
关元穴—位于下腹脐部下3寸，脐与耻骨连线3／5处。
承浆穴—何于下唇与下颌正中连线的凹陷处。
人中穴—位于鼻唇沟的中部。
【按摩步骤】
步骤一：被按摩者坐在椅子上，按摩者站在其背后，将手掌搓热后按压在被按摩者两侧的耳孔处，并将食指、中指、无名指和小指置于枕部，双手手掌交替做“按—松”的动作50～100次，然后前后左右转动20次，并用食指和中指轻弹枕后0～50次。枕后按摩完毕，将双手食指置于太阳穴两侧，同时向下推摩1～3分钟，然后再向上推回太阳穴，按揉数秒钟后滑至耳洞内来回转动20次，最后用拇指对准耳部的神门穴、饥点和内分泌点，掐按1～3分钟，并用食指敲打胃点1～2分钟。
步骤二：按摩者一手握住被按摩者的手腕，另一手食指和中指弯曲，用第二关节从被按摩者左手食指与中指的指根向掌根方向（胃反射区、脾反射区）刮32次，右掌同样刮32次，如此重复2～3次。摩完毕后，按摩者再用右手掌根从被按摩者左手手背腕部横位处用力推搓2次，右手同样按摩30按次。手部按摩完毕后，被按摩者可以双手互相拍掌200次，手背各拍50次。
步骤三：按摩者用拇指的指腹从被按摩者食指的根部向上推至指端200次，然后用掌根或者拇指指尖按压气海穴、关元穴各2分钟，最后用左手的中指和无名指按压住承浆穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴按揉30秒，然后用右手的中指和无名指按逆时针方向慢慢滑动到起始位置。重复5次后，换另一侧，重复相同按摩手法。
步骤四：食指按压在人中穴部位，拇指按在上唇前端，心中默数10个数，在这个期间迅速捏按30次。捏按完毕后，用食指和中指的指腹按压胸骨和脐部之间的中心位置1～2分钟，再用拇指从食指根部一直按压到肘关节，两侧交替按压3～5次。此法可使胃部充实，控制饥饿感。
①按摩耳部的时候，按摩的动作不宜过重，且双手不宜同时交替按摩，以免使被按摩者感到头昏眼花等不适。第一次按摩的时间不宜过长，以后可逐渐延长时间。
②在按摩穴位时，手法一定要加重，特别是按摩腹部的气海穴、关元穴，手部的脾反射区、胃反射区等部位时，力度不能太轻，否则会起到促进肠胃功能、导致食欲旺盛的反作用。
③为了增强按压的效果，不妨采用辅助工具，如用塑料发卡、牙签按压穴位，用塑料夹子夹住穴位。但不宜使用金属制品，以免感觉太过于刺激、疼痛。
④抑制食欲穴位按摩宜在饭前进行，进餐前按摩可以起到更好的效果。
抑制胃酸分泌的按摩
【症因】
①造成胃酸过多的原因有很多种，通常情况下胃黏膜长期受到刺激和兴奋，就会使胃泌素分泌过高，胃泌素在接触到胃蛋白分解产物时就会发生酸性反应。
②十二指肠胃黏膜释放某些激素的功能减退之后，会导致胃泌素和胃酸分泌增高。
③此外，饮食无规律、摄取食物过多、滥用药物、情绪紧张、过度疲劳等原因也会引起胃酸过多。
【自我判断】
胃消化不良、打嗝、烧心、胸口烧灼痛。
经常按摩不仅能够抑制胃酸分泌，还能使胃酸降低，从而减少对胃黏膜的刺激，从根本上杜绝肥胖的“萌芽”。
按摩方法
【功效】通过足底按摩能够改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸分泌，缓解紧张情绪。
【取穴】腹腔神经丛反射区、肾上腺反射区、胃反射区、胰脏反射区、十二指肠反射区、肝胆反射区、胸部淋巴结反射区、上身淋巴结反射区。
腹腔神经丛反射区—位于双足足底第二、第三趾脚掌骨关节下方，用手触摸时有凹陷的感觉。
肾上腺反射区—位于腹腔神丛下方、肾脏反射区上方，即足底的最深凹处。
胃反射区—位于在双足大拇指第1骨头下方的凹陷处。
胰脏反射区—位于在双足足底内侧，胃反射区的下方，在触摸时有微凸颗粒的感觉。
十二指肠反射区—位于双足足底内侧，胰脏反射区下方与膀胱反射区上方，用手触摸时有凹陷的感觉。
肝胆反射区—位于右足的足底前1／3处，第三、第四趾关节下方，用手触摸时有一长条凹陷的沟。
胸部淋巴结反射区—位于双足足背大拇指与第二脚趾之间的凹陷处。
上身淋巴结反射区—位于双足外侧，外踝关节上方，用手触摸的凹陷处。
【按摩步骤】
步骤一：被按摩者平躺在床上，按摩者一手握住其左脚踝部，另一只手拇指按在腹腔神经丛部位，从下向上叩压按摩，接着用手指在肾上腺反射区做一收一放的按摩，然后找到胃反射区、胰脏反射区、十二指肠反射区、肝胆反射区进行按揉，最后用推的手法按摩胸部淋巴结反射区和上身淋巴结反射区。
步骤二：被按摩者背对按摩者，按摩者先将右手食指、中指以及无名指并拢，从被按摩者后颈右侧发际轻轻按摩至肩膀，然后再用左手按摩左侧颈部，最后用双手同时按摩两侧颈部。按摩完毕后，再用拇指、食指以及中指的指腹从上至下拿捏两侧颈部肌肉，以皮肤发红、发热为宜。
①按摩胃反射区、胰脏反射区以及十二指肠反射区时，左脚的按摩方向是由外往内，右脚的按摩方向是由内往外。
②按摩肝胆反射区时，按摩方向是由足跟往足趾。
③按摩胸部淋巴结反射区时，按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。
④按摩上身淋巴结反射区时，按摩方向是从外侧往内侧方向推。
改善消渴喜饮的按摩
【症因】
①禀赋不足，即脏腑柔弱、易生病，其中以阴虚体质最易罹患。
②饮食失节，长期过食肥甘厚味致使损害脾胃，导致脾胃运化失调、积热内蕴、消耗体液。
③情志失调，长期精神不稳，如脾气暴躁或者劳心竭虑等，使内火旺盛、灼胃伤津。
④劳欲过度，肾功能亏损，虚火旺盛而内水干涸。
【自我判断】
口渴多饮、多食易饥、尿频量多。
多饮水能够排出体内多余废物，对塑身也有不错的辅助作用，不过当你出现饮水异常时可要当心，过于口渴、饮水无度有可能是发胖的前兆。按摩可以改善易渴等症，同时还能够对肺、胃、肾等脏器进行调养，使体内循环代谢恢复顺畅，从根本上解决发胖的危险。
按摩方法
【功效】改善口渴症状，防止体内水液过度积存，恢复身体代谢畅通。
【取穴】膈俞、胰俞、肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大椎、八髎、长强、中脘、梁门、气海、关元、神阙、曲池、神门、内关、足三里、三阴交、复溜、太溪、涌泉。
膈俞穴—位于背部正中线第七胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
胰俞穴—位于背部正中线第八胸椎下，左右旁开1.5寸处。
肝俞穴—位于背部正中线第九胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
脾俞穴—位于背部正中线第十一胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
胃俞穴—位于背部正中线第十二胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
三焦俞穴—位于腰部正中线第一腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
肾俞穴—位于腰部正中线第二腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
大椎穴—位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
八髎穴—分布人体下背骶部膀胱经，即上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、第二、第三、第四骶后孔中，合称“八穴”。
长强穴—位于尾骨端下，尾骨端与肛门连线的中点处。
中脘—位于上腹部正中线上，脐部上方4寸处。
梁门—位于上腹部，脐中正中线上4寸，左右旁开2寸处。
气海—位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
关元—位于下腹脐部下3寸，脐与耻骨连线3／5处。
神阙—位于腹部脐中央，即脐窝正中。
曲池—位于肘部，取穴时手掌向上屈肘，在肘横纹外侧端的凹陷处。
神门—位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关—位于前臂掌侧，于腕横皱纹的中央向上约三指处。
足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
三阴交—位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。
复溜—位于小腿内侧内踝中央上二指宽，胫骨与跟腱间处。
太溪—位于足内侧踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
涌泉—位于足底第二、第三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处，屈脚趾时足底的凹陷处。
【按摩步骤】
步骤一：被按摩者俯卧在床上，按摩者用滚法在其背部脊椎两侧进行按摩，时间大约为6分钟。操作完毕后，按摩者将双手食指和中指并拢，沿着脊椎两侧的膀胱经，从膈俞穴直推至肾俞穴，如此反复推摩8分钟，再用手指点按膈俞、胰俞、肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞等俞，其中胰俞穴点按3分钟，其他穴位为1分钟。点按完毕后，将手掌、手指搓热，用颤法掌按肾俞穴、指按（食指和中指）大椎穴，最后横擦骶部八髎穴、长强穴直至皮肤发红、发热。
步骤二：平躺在床上，用食指和中指以推法或者按揉的方法按摩中脘、梁门、气海、关元等穴，每个穴位各2分钟，然后反复推摩穴位所处的部位3～5分钟直至皮肤发红、发热。推摩完毕后，将手掌搓热置于神阙穴，用颤法振神阙穴约1分钟，然后擦两胁肋部，待两胁肋部透热，用右手拇指的指腹从中脘穴左旁开4寸处沿45°向外旁开5寸滑动，然后在该处按压3分钟。
步骤三：按摩者揉曲池、神门、内关等穴各1分钟左右，再点或按足三里、三阴交每穴约2分钟，最后用手从足跟后侧包住脚踝，用拇指轻轻旋推复溜穴、太溪穴50～70次。换另一条腿，重复相同动作。按摩腿部完毕后，用右手掌快速搓揉左足底涌泉穴及其周围100次。搓到有热感后，用左手掌快速搓揉右足底，最后搓揉每根脚趾100次。
