科学研究发现，人体是由许多有规律的振动系统构成的，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的舒缩、肠胃的蠕动以及自律神经活动，都有一定节奏。当一定频率的音乐节奏与人体内部各器官的振动节奏相一致时。就能使身体发生共振，产生心理的快感。人的感受最适宜的节奏是每分钟70～90次，即每秒1．2—1．5次，正与人体心脏频率相近。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的乐曲，借音乐产生的和谐音频，使人体各种振频活动趋于协调，从而起到调节镇静与兴奋、调整情绪等作用，以达到治疗的目的。神经衰弱的人和性格暴躁易怒的人经常听音乐，有助于性情平稳、温和。高血压者静心听一首优美的乐曲，血压即可下降。老年妇女经常听听优美动听的音乐，可以延缓大脑衰老。
人的大脑有左右之分，右脑善计算、思维和语言，又称“语言脑”；左脑则有控制情绪、美感意识等非逻辑机能，科学家称之为“音乐脑”。由于音乐家比其他职业多用音乐脑，这能使体内情绪机能活跃，故比其他人长寿。有科学家对19世纪末以前出生的95位作曲家和190名演奏家做了调查，发现寿命普遍比常人长。有人统计，世界上知名的乐队指挥，平均寿命为77岁；美国统计35名已故的乐队指挥，平均寿命超过73岁，比全国平均寿命高5年；法国女钢琴家玛尔格利特？普沃伏特104岁高龄，仍能在盛会上应观众之约即席独奏。
具体的音乐作品同一定的情绪反应相关联。欲消愁解忧，必须选择愉快、喜悦、激动、得意的作品，如古琴曲《高山流水》。该曲形象生动、气势磅礴、洋溢着对壮丽山河的赞美之情和积极进取的精神，令人回味无穷。
琵琶独奏曲《阳春白雪》。该曲以清新流畅的旋律、轻快活泼的节奏生动地表现了冬去春来、大地复苏、万物向荣、生机勃勃的初春景象。
古筝独奏曲《渔舟唱晚》。乐曲前半部舒缓、优美、典雅，描绘出一幅夕阳映照万倾碧波的画面。接着音乐转为活泼而富有情绪，速度逐渐加快，表现了心情喜悦的渔民悠然自得，片片白帆随波逐流，渔舟满载而归的情景，给人以美的启迪。
唢呐独奏曲《百鸟朝凤》。该曲以热情欢快的旋律与百鸟和鸣之声，表现了生气勃勃的大自然景象。
《寿世全书》说：“声音感人之道，其效力速于训话与身教，况丝竹能陶冶性情，谵歌能发抒抑郁，故无论男女，当余暇之时，或安弦操漫，或铁板铜琶，或引吭高歌，或曼声徐度，于身心二者皆有裨益。”老年妇女闲居在家，有更多的时间听听音乐，修心养性。
愿音乐带给老人们欢乐愉快。
3．聊天延缓衰老
通过思想交流可使老年妇女消除烦恼，获得快乐。
老年女性的情绪具有内向性，情绪表达较为含蓄，情绪体验不易外露。聊天是情绪表露的一种形式。
聊天有助于锻炼观察力、思维力、记忆力，也有助于兴奋大脑机能活动，延缓智力的衰退。常言道：“人越动越勤，脑越用越灵。”人的大脑，长期不用或用之甚少，会出现老化。尤其是人到老年，大脑老化是自然规律。所谓大脑老化就是脑细胞内积累了一种代谢产物——褐色素，表现为思维迟钝、反应不灵和行动迟缓。而聊天谈话，就要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，这便是一种活动。近年研究表明。注意饮食或应用某些药物，可以控制褐色素的积累。但更重要的是加强身体锻炼和科学用脑，勤用脑可减少褐色素的积累。
聊天有着健脑延缓智力衰退的良好效用。通过聊天，可以倾诉生活中的烦恼、痛苦。以恢复良好、乐观的情绪，有益于身心健康。有什么不愉快或遇到什么伤心事，不宜压抑在自己的心中。那样做表面虽然看不出悲哀、不满，但是这种受到过阻碍的情绪一旦得以发泄。往往比别人更激烈，或者由压抑而导致了抑郁性疾病。所以，心中有不痛快的事。找亲朋好友把心事倾诉出来，一方面可让他人帮忙分析。寻找好的解决办法；另一方面也可减轻烦恼痛苦。聊天倾诉是老年妇女抛开烦恼、痛苦。保持心情愉快的有效途径。
通过聊天，性情可以得到陶冶。在轻松欢愉的聊天中，既可以获得信息，又可以交换意见；既可以回忆留恋的往事，又可以憧憬美好的未来。花友一起聊天，种养花卉的“秘诀”能得以传授，技艺能得以交流；书画友人一起聊天，则书画的章法、技巧得以齐研共讨。在融洽欢愉中老年妇女就可得到精神的陶冶和知识的升华。
老年妇女怕孤独，聊天可增加接触更多人的机会而感到生活的丰富多彩，从而经常保持舒畅的心情。选择交谈伙伴时，不仅要有同代人，还要多接触一些中青年人。如经常和孩子们逗逗乐，更会使人产生童心未泯的良好感觉，这有益健康。
4．学而忘老
没有乐趣会使老年妇女加快形体的衰老，读书能使人心身愉悦。
常听许多忙于事业的中年人叹息，某书如何如何好，只是没时间坐下来看，退休之后将如何认真地读书。是的，人到老年，摆脱了繁忙的日常工作，有了比以往充裕得多的时间，能借此大好时光读点好书，实在是一种极大的乐趣。衰老，有形体上的，也有精神上的。进入老年，精神上的衰老要比形体上的衰老不易为人所感知。热爱生活。保持一颗不老的心。那么，精神上的衰老就完全可以克服和纠正。
孔子享年七十有二，晚年喜读《周易》，孜孜不倦，留下“韦编三绝”的美谈。他说：“学而不知老之将至。”正是由于这种忘老的精神状态，使其晚年仍能保持旺盛的精力。为实现自己的主张往来奔波。
读书学习。可使老年人享受知识积累的乐趣，保持浓厚的生活情趣。读书使他们心有所寄、志有所存、精神上永远年轻，从而避免了因无事可作、缺乏生活情绪而消沉悲观，乃至如北宋哲学家周敦颐所说的“人不学便老而衰”。
读书学习，宁心静神，能激发机体多种物质活动和机能活动，收到良好的延缓衰老作用。经科学研究发现。陈旧大脑细胞的神经根在新的环境刺激下能够萌发出新的神经来。超声波测量不同生活方式的人的大脑发现，勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，这种状态使脑神经得到了良好的保养，大脑不会早衰。勤于用脑可以延缓衰老，而懒惰则可使人早衰。人的大脑受到的信息刺激越少。衰老就愈快；反之，脑细胞就愈发达，老化进程也就愈慢。“学而忘老”的长寿秘诀，也正在于使老人摆脱了那种使大脑退化的生活方式。
老年妇女讲究读书方法就仍能收到事半功倍的学习效果。对于老年妇女来说，读书已不是一种“任务”，不必硬去“啃”那些啃不动的书，可以根据个人的文化水平、社会阅历、兴趣喜好去有选择地读一些书。先读一些自己感兴趣的书。读自己喜欢的书可以增强读书的欲望，逐渐培养读书的习惯，然后再深入下去，系统地读某一范畴的书。对同一类书籍，要先易后难，可以选读我国的名著，再读一些外国的名著，以扩大视野。
读书要精读与泛读相结合，好书的重要之处或精华部分要精读，一般的书则大可不必花费过多的精力，通览一遍即可。
读书要边读边分析、思考，品味书中妙处，思考书中道理，从而提高自己的思想水平、艺术修养，同时还可以写点读书笔记或做读书卡片，以巩固知识，加深理解；还可以适时地与他人交谈读书心得，以更好地加深理解。
读书学习，要根据老年妇女记忆的特点，采取相应的措施，增强记忆效果。如根据老年人对过去往事记忆较好的特点。在读书时尽量多与过去记忆的事物加以联系和比较，有助于提高记忆效果；在读书学习过程中还要强化记忆的动机，在主观上增强记忆的目的性，只有这样，才有助于记忆；要克服机械记忆，做到深刻理解，逻辑推理，运用理解记忆力强的特点增强记忆效果。读书要注意时间间隔，动静结合，在连续读书学习一小时后，就应放下书。选一种锻炼方法活动活动，以便使大脑得到休息，缓解紧张和疲劳。
小贴士
“夕阳无限好”，别忧近黄昏。要能面对现实、正视问题。保有积极健康的心态，主动掌握一些调节心理、恢复心理平衡的方法，以豁达的心态，乐观的情绪，迎接多姿多彩的晚年生活。
