宁心养神便是听天籁。风声、雨声、鸟声、水流声都是天籁之声。静听天籁，就是洗脑静心、陶冶性情、调节神经，松驰心理。如，可听树叶响动，听虫儿的吱鸣，听鸟儿的啁啾……由近及远，由低及高，由粗略到细微；所有日常的积怨、积郁、积忧和积乏都会倾刻化作烟云。静听天籁就是以归依自然的方式。以此安慰紧张与烦恼的情绪。使之宁心养神而获得深度的休息。
4．拥有平常心
大千世界，七彩人生，做人实属不易。面对生活和为人处世，都需要平常心。学会平常心，乃是做人的一种诀窍，从从容容，情操高尚，生活就会灿烂。平常心像一湾清澈的水。平常心像一条宽敞的河，平常心能容世间冷暖，有道是；热爱生活，平常心是金。
拥有一种平常的心是很难得的事情。生活中多一些平常心。就会少一些烦恼。人的一生免不了有一些坷坷坎坎和碰碰撞撞，没有必要怨天尤人和牢骚满腹，更没有必要看破红尘和丧失信心，充满信心往前奔，人生没有淌不过的河。千万不要心灰意冷。自己跟自己过不去，只要矫正心态，坦然处世，保持一颗平常心，生活就会充满阳光和幸福，就能坚定生活信念，排除万难，勇往直前。
平常心是一曲坦荡的歌。生活中为人处事心胸坦荡，这是做人的起码要求。要学会理智地看待人、正确地对待人、客观地评价人；遇礼能谦虚，遇非礼能容忍；遇利益能谦让，遇小人能大度；交人交心有度量；有“不以物喜，不以己悲”的思想境界，做一个深明大义、胸怀坦荡、正直明理的人。
平常心是一剂健康的药。人生在世，以平常的心态生活，就能有个好心情。才能振作精神。要在生活中学会找平衡，正确对待自己，不能自轻自贱，自残自虐，什么忧愁烦心事都别放在心中，人生短短几十秋，乐乐呵呵少担忧。应当说，平常心能健心，平常心能健体，平常心是自身健康的良药。是健康人的法宝。
精神是生命的支柱，许多老年妇女因为家庭已不再有负担，儿女已大，加之早已退休在家，无所事事，总有点提不起精神的感觉。要知道，这样对身体是非常有害的，要想生活愉快，健康长寿，就必须振作起精神，愉快的精神状态才是健康的保障。
四、生活方式对生理的影响
本来老年妇女身体上各个器官的各种功能都在衰退，健康状况是每况愈下，还要面临自然气候变化对身体的侵袭、情绪的左右及精神的困扰，如果在家庭和生活方式上稍有闪失，恐怕日趋衰竭的身体再也不堪一击了。因此一定要保持晚年有一个温暖的家庭和良好的生活习惯。
1．家庭关系的影响
家庭。是人类生养休息的地方。谁都知道，河里没水了，鱼会干死。一个家庭如果没相适应的生存条件，人也不能生存，更谈不上健康长寿，而人类赖以生存的条件又是什么呢？
和睦的关系。每一个家庭都有由不同成员构成的各种关系。一个健全的家庭一般有夫妻关系、父子关系、母子关系、公媳关系、婆媳关系、祖孙关系，有的家庭还有更复杂的关系。每一个家庭中都有血缘关系和非血缘关系，无论是有血缘的还是没有血缘的，既然组成了一个家庭。就有一种亲缘关系。最常见的较难相处的是婆媳关系。婆媳之间容易发生磨擦的原因，主要的是由于没有血缘关系，其次是为了争夺儿子和丈夫的爱。作婆婆的以儿子为老来依靠；从儿子呱呱坠地起，就视为一生的精神支柱。当看到儿子结婚后不再在自己面前无话不说，陪伴自己的时间也少了，顿生一种寂寞和悲哀之情，自然免不了要移恨于媳妇，认为是媳妇夺去了她的一生的爱和希望；做媳妇的，则希望自己的丈夫能够全心全意地爱自己，有时见丈夫不是按自己意愿，而是按婆婆的要求行事，不免转恨于婆婆。当婆媳之间意见不同时，其实当儿子的也很为难。长此下去，家庭气氛就会越来越紧张，关系越来越僵，既影响家庭，又影响身体。
家庭是社会的一个组成部分，家庭安宁，社会才能安定，国家才能兴旺。因此家庭关系必须搞好。
如何处理好家庭关系呢？
家庭成员之间的关系应该是很协调的，因为相互间有一种亲情。但由于长期一起生活，就免不了要发生一些不愉快的小摩擦，造成不愉快。一旦发生这样的情况，就会影响到身体。
老年妇女是家庭的守护神，呆在家里的时间比任何成员都要多，家庭环境对老年妇女的影响也更大，更应在家庭中调解矛盾、活跃气氛。特别要处理好婆媳关系，要想到媳妇是自己的儿子寻找的一生的伴侣。年轻人免不了有些礼貌不周或言语不当，不要斤斤计较，要以一个长者的风度，从爱护的角度出发去教育和引导，主动关心年轻人的工作和生活。若你能对晚辈诚心相待，相信也一定会得到真诚的回报，要知道满脸怒容是换不来笑脸的。另外，帮助媳妇带好孙子，也是缓解家庭矛盾、融洽家庭关系的好办法，同时也能充实自己的生活，和童稚天真的孙子（女）在一起，精神上也会得到一种欣慰和享受。
做媳妇的也应尊重婆婆，要想到她是自己爱人的最亲的人，敬重老人就是对自己丈夫的爱的一种表现，应该让她有个幸福的晚年，即使说了些不中听的话和不该说的话，也不要那么较真儿。老年总是有些糊涂的，加上生理上的原因，大部分老年妇女都爱絮絮叨叨，做媳妇的要学会忍耐和宽容，多给老人一些关心和温暖，媳妇的孝顺也会换来婆婆的慈爱。
做儿子的是家庭的主角，处理好家庭关系儿子责任重大。这是一个有难度且需要技巧的角色。发挥得好，便左右逢源，皆大欢喜；表现得不好便两头受气，左右为难。不过只要真诚待人，尊老爱幼，夫妻真心相待，就一定会有和谐的家庭氛围。
2．有害健康的生活方式
良好的生活习惯和方式是身体健康的保障。因此，作为闲居在家的老年妇女。一是出于对自己的健康负责，二是出于对家庭和亲属的责任感，应该尽力克服不良习惯、减少疾病或不生病，自己也减少了精神和肉体上的痛苦。那么在日常生活中究竟有哪些生活方式和习惯会危害健康呢？
（1）吸烟。吸烟的老年妇女虽然不是很多，但危害却相当大，既伤害自己又影响他人健康。吸烟除了导致85％以上的肺癌病例外，还导致口腔、咽、喉、食道、胃、胰腺、子宫、子宫颈、肾脏、尿道、膀胱和结肠等癌症。吸烟还使患心血管疾病的可能性增加，其中包括中风、猝死、心脏病发作、外周血管疾病和大动脉脉管瘤。有些老年妇女年轻时本没有吸烟习惯，但在孩子成家以后，自己闲居在家无所事事。在精神空虚无聊的情况下。慢慢染上了这种坏习惯，这种情况危害更大。老年人的心脏功能和其他各个生理器官本来就很衰弱，再经烟草中尼古丁的刺激，便很容易诱发各种疾病。
（2）饮食不合理、营养不全面。特别是单独生活的老年妇女。饮食极为单一，总认为每餐只能吃那么一点，花样多了吃不完是一种浪费，时日一久，势必造成营养不良。因此要尽量吃各种各样最好的食物。使饮食均衡，最理想的是吃有机肥料种植的食物和新鲜的东西。
（3）剩下的食物舍不得倒掉。大多数老年妇女都十分注意省俭节约、怕浪费，这本是一种传统的美德。殊不知过时的食物吃下去有百害而无一利，有时难免会因小失大。特别是春秋两季，正是细菌的繁殖旺季，有些没吃完的食物，表面上看起来没坏，但细菌是肉眼看不到的，吃下后引起病变，弄得打针、吃药。甚至住院，花费几百乃至上千元，真不合算。
（4）久坐不动。老年妇女多数都不喜欢走动，有的整天坐着，这样对身体很不好；一是饮食不易消化，肠胃容易得病；二是容易发胖；三是容易得老年痴呆症；四是身体的各种机能会迅速衰退。生命在于运动。所以老年妇女应经常早晚散步，多去户外活动，逛逛公园或练练气功。
（5）信神不信医。老年妇女是社会上的多病群体。很多老年妇女患病后总是求助于神仙菩萨，而不相信医学药物，宁可烧香叩头，也不吃药打针，其结果往往贻误治疗，小病酿成大病，大病贻误成绝症，弄得无药可救。
综上所述，老年妇女首先要有健康意识，尽量营造和睦的家庭氛围，克服不良生活习惯，养成有利健康的生活方式，才能克服自身产生的生理危机。
小贴士
对于老年妇女来说，身体保养尤为重要。除了季节的影响之外，还要注意情绪、精神状况以及生活方式对身体的影响。针对生活环境的改变，要随时调整自己的心境，以免给身体带来不良影响。
