无论是谁，在他一生中总会遇到各种挫折和困难，从而使其陷于不知所措的困境。对一个人来讲，这正是接受考验的时候。即看你如何设法对待，若能安然地摆脱困境，就会增长你克服下次突如其来的急流、狂风的力量和智慧。
换言之，一个人是进一步成长、成熟，还是变得懦弱、无能，其关键取决于他如何对待人生的困难和挫折。那么，我们来思考一下，如何才能战胜人生的危机，打开人生的通途呢？
（1）遇到挫折时应当冷静分析，从各种主客观条件等多种因素找出受挫的真正原因，从而采取有效的补救措施，不在同一个地方犯同样的错误无疑是正确的选择。
（2）要认识到恰恰是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。要培养出一种辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的心态。
（3）要能容忍挫折，要胸怀坦荡，情绪乐观，发愤图强，满怀信心地去争取成功。适度的暂时转移和忘却，并不是逃避，而是最好的积蓄力量的机会。
（4）一个有远大抱负的人，应当加强化压力为动力方面的修炼。在遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败的时候，在面临着很大的外在心理压力的时候，不气馁，不懈怠，继续勇敢地迎接挑战。像很多名人和伟人，他们在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思、去学习。
（5）必要时寻求专业心理咨询人士的帮助，也是一个很有效地解决挫折所带来的心理问题的渠道。专业人士的帮助，可以使我们迅速地从阴影中走出来，重新满怀斗志地努力前行。
文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。
“没有永久的幸运，也没有永久的不幸。”生活不可能一帆风顺，其中的每一次困难和挫折，都是上天赐予我们的宝贵机会。当被绊倒时，不要惊慌，不必难过，从容地站起来，掸掸身上的灰尘，朝着我们的人生目标继续前行。
测测你的抗挫折力
IQ（智商）说当道已是多年前的事了，随后EQ(情商)横空出世，如今又多了个AQ（挫折商），成为促进人们获得成功的“三驾马车”。有专家甚至断言：100%的成功＝20%的IQ+80%的EQ和AQ。那么就来测试一下你的抗挫折能力吧！
请根据自己的实际情况回答下面的问题。
1．你常常觉得活着很累吗？A．是B．否
2．你是否认为公司需要你？A．是B．否
3．你的工作环境令你感到愉快和轻松吗？A．是B．否
4．如果随时让你睡会儿觉，你担心自己会睡不着吗？A．是B．否
5．在病痛折磨你时，你依旧能笑出来吗？A．是B．否
6．你是否喜欢冒险和刺激的活动？A．是B．否
7．如果晚睡一个小时，第二天你就会明显地感到精力不济吗？A．是B．否
8．即使看完一部恐怖片已经很长一段时间了，你想起来依旧觉得心有余悸吗？A．是B．否
9．你认为自己是个弱者吗？A．是B．否
10．你有几个可以无话不谈的知心朋友吗？A．是B．否
11．尽管你已很尽力了，但还是没有拿下这笔订单，你会感到非常沮丧吗？A．是B．否
12．你认为自己的体格健壮得足够抵抗一些小病吗？A．是B．否
13．当你与某个同事闹翻后，你一直无法消除两人单独相处时的尴尬吗？A．是B．否
14．大部分时间你还是对未来充满信心吗？A．是B．否
15．你认为你的老板器重你吗？A．是B．否
16．当你在例会上受到批评时，你在会后还会长时间感到烦恼吗？A．是B．否
17．每到一个新地方，你是否常常会出现些生理问题，如吃不下饭、睡不着觉、拉肚子、头晕等？A．是B．否
18．在人多的场合或在陌生人面前说话，你是否感到窘迫？A．是B．否
19．在公司聚餐时，饭食都是你不喜欢的，你宁愿饿肚子，也不肯吃几口吗？A．是B．否
20．当你被卷入公司上层争斗的旋涡中时，你是否曾想过辞职跳槽？A．是B．否
21．你是否认为你受到的挫折与其他人相比，根本算不了什么？A．是B．否
22．你觉得自己有些神经衰弱吗？A．是B．否
23．你有一个温暖你、呵护你的家吗？A．是B．否
24．当心情烦躁时，你的饭量还与平时差不多吗？A．是B．否
25．看到苍蝇、蟑螂等讨厌的东西，你感到恶心吗？A．是B．否
26．你相信自己能够战胜任何挫折吗？A．是B．否
27．你是否常常与同事交流思想和工作体会？A．是B．否
28．夜里，你常常因为烦心事而久久不能入睡吗？A．是B．否
29．你是否坚持每周至少锻炼3次以上，如游泳、打球、跑步等？A．是B．否
30．即使处在困境中，你还是坚信这一切终将会过去吗？A．是B．否
评分规则
第2、3、5、6、10、12、14、15、21、23、24、26、27、29、30题答“是”得1分，答“否”得0分。其余各题答“是”得0分，答“否”得1分。各题相加，统计总分。
分析解读0～9分：你的心理承受能力比较低。你遇到困难易灰心，常有挫折感。
10～20分：你的心理承受能力一般。虽然你能承受一些小的压力，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。
21～30分：你的心理承受能力很强。你能在各种艰难困苦的环境里保持旺盛的斗志。
三、扔掉依赖 挖掘潜力
英国历史学家弗劳德说：“一棵树如果要结出果实，必须先在土壤里扎下根。同样一个人首先要学会依靠自己、尊重自己，不接受他人的施舍，不等待命运的馈赠。只有在这样的基础上，才可能做出成就。”真实人生的风风雨雨，只有靠自己去体会，去感受，任何人都不会为你提供永远的荫庇。你的命运只藏在你自己的胸里，你就是主宰一切的上帝！
甩开孩子依赖的手
孩子的依赖心理往往是父母不合时宜的教养方式造成的，过分、缺乏理智的爱，使孩子的依赖心理在父母的温情下生根发芽。有一个家喻户晓的民间故事。
一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手里怕飞了，含在嘴里怕化了，很是娇养，什么事都不让他做，以致儿子长大后连最基本的生活都不能自理。
一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。过了很多天，等他们回到家时，儿子已经死了，是饿死的。原来他只知道吃前面的饼，而不知道吃后面的饼。最终只有饿死。
常听到一些爸爸妈妈这样抱怨孩子“一刻也不肯离开我，我一走开就哭闹。”“自己冷了热了都不知道，什么都得我帮他想着。”等。
依赖性强的孩子缺乏主动性，觉得自己不用动手，大人就会把一切都做好，因此只要跟着大人就行了。由于很少有机会做事，孩子会缺乏自信，不愿承担任何的责任，遇到事情就直接求助于父母、老师或能力强的同伴，把什么问题都交给他们解决。
依赖的孩子可能是一个乖宝宝，听话、顺从，甚至体贴，但他们也很难有自己真正的兴趣、爱好和自己独立的观点，生活难以自理，与依赖对象的分离往往会给他们造成巨大的心理打击，成为一个难以长大，难以离开父母的孩子。
让孩子最终能独立而自信地生活，在社会上闯出自己的一片天地，相信是每一个父母所希望的。可是孩子还小，还需要父母的照顾，那么如何在对孩子的照顾中培养孩子的独立性，不让他养成依赖父母的习惯呢？
（1）自己的事情自己做。随着孩子一天天长大，他渐渐会尝试自己去做一些事情，比如洗脸、取玩具、穿衣服等。可能刚开始的时候孩子做不好：脸没洗干净，玩具弄得乱七八糟，衣服穿反了，可这毕竟是孩子迈出独立自主的第一步。父母可以鼓励他、帮助他，和他一起做这些事情，教给孩子正确的方法，让孩子感到快乐和成功，以后他就会乐于自己去尝试做各种各样的事情了。
（2）和孩子讲明道理，让孩子建立自己的判断标准。孩子不仅需要知道应该怎么做，还需要知道为什么要这样做，在这个过程中，孩子才能很好地建立起自己的判断标准，从而自主地、独立地对事情进行判断。而生硬的命令和指责只能使孩子简单服从，久而久之，就失去了独立思考、判断的能力。
(3）多让孩子接触外界事物，学会灵活地应对各种变化。在入幼儿园之前，让孩子在家长的陪同下结交一些小伙伴；到幼儿园去玩一玩，熟悉一下环境和教师；到公共场合走一走、看一看，接触不同的情境。孩子的生活圈子扩大了，当面对一个陌生的环境时就不会惊慌失措。
（4）让孩子参与家庭生活，体验自己的重要性。米兰？昆德拉有一本书叫做《生命中不能承受之轻》，人确实能在承担责任时和他人重视自己时体会到自身的价值。其实孩子也一样，当孩子为家里擦桌子受到爸爸妈妈表扬的时候，他会很有成就感；当爸爸妈妈心情不好，孩子用自己的方式把父母逗笑的时候，他会感到自己很重要。让孩子参与家庭生活中的方方面面，不仅能培养孩子勤动手、勤动脑的习惯，还能让孩子学习自主地分析问题。
（5）忽视孩子的依赖行为。如果孩子现在已经养成了依赖的习惯该怎么办？忽视依赖行为，鼓励恰当的行为是最好的方法。当孩子出现依赖行为的时候，让他知道大人不喜欢他这样做，然后暂时离开，使他知道这样是没有用的。同时，对于孩子适当的行为要及时地鼓励，让他知道什么是被允许的、被鼓励的。在消除依赖行为的同时，让孩子知道什么是适当的行为，这样才不会让孩子茫然无措。
依赖形成更大的残缺
不仅是小孩子，几乎每个人都在天性里有着一种依赖思想，希望在生命中有这样一份可依靠的存在，让我们可以完全地信任和依托，我们常称那为“归宿”。
据说宇宙中的一切演化都来自那个核心的本体，从这点来解释本质里的宗教情怀倒很有依据，所以我们都盼望回归，渴望弥补自身的残缺，重新回到那个整体里去。
在家庭里，子女对父母的依赖甚至可以延续到父母离开人世。这种依赖越深，作为子女应该发展的那一部分能力就越是得不到发展。父母为子女所做所想的越多，子女能够发展的能力范围就越窄，他们就会逐渐成为一种残缺的存在。
在友情里，朋友对一个人生命的影响是很大的，不管是泛泛之交，还是你的挚友。如果对朋友的依赖一旦形成，你就很容易忽视掉自己的个性，同时也封闭了应在自己身上发展起来的那一部分特质。
在爱情里，当两个人因为相爱而走到一起的时候，首先会在生活中形成依赖。尤其是心灵上的依赖对其中一方影响很大，有时甚至会制约自身的发展，由这样的依赖而形成的残缺很可怕，能很快地因为两人发展的不平衡而形成不可弥补的心灵距离，最后导致感情破裂。
……
失去依赖，你或许会走入孤独，但这也是一个必经的过程，那份孤独感或许是刻骨铭心的，但它会让你学会面对，学会去发现那个真正的、完整的自己，是来自于内心的力量而非外界，你会发现，原来在自己内心里也存在着那份完整的感觉。
成为完整的你，可能才会发现，原来那些不曾依赖的，才真正离你最近，而那些只想依赖的，却早已在你之外了。
点燃自己的神灯
雨果曾经写道：“我宁愿靠自己的力量打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。”在希腊神话里有这样一个故事：一个马车夫正赶着马车，艰难地行进在泥泞的土路上。马车上装满了货物。
忽然，马车的一个轮子深深地陷入了水坑里，马怎么用力也赶不上来。
车夫站在那儿，无助地看着四周，时不时地大喊一声“大力士阿喀琉斯”，想让他来帮助自己。
最后，阿喀琉斯出现了，他对车夫说：“把你自己的肩膀顶在车轮上，然后再赶马，这样你才会得到阿喀琉斯的帮助。如果你连一个手指头都不动一动，就不要再指望阿喀琉斯或别的什么人来帮助你。”
自助者天助之。完全依赖别人的恩赐是不可能的，只有你自己首先尽力而为，然后别人的帮助才能解决问题。
通途一直都在那儿，“爱尔克的神灯”也给你指明了方向。太强的依赖，或许也会成为一种束缚，因为每个生命的目的都不会是完全相同的。点亮自己的神灯，沿着自己的路走才是最真实的。
一个人，即使是驾着一辆老牛破车，但只要缰绳掌握在自己的手里，就不会陷入人生的泥潭中。只有靠自己，才称得上是高贵的人。
爬下树来，独立行走，让猿猴进化为万物之灵长。扔掉手中的拐杖，你走的路才是属于自己的路。人生的轨迹不需要别人来计算，只有自己才能为自己的人生画着圆满的线条。扔掉依赖，独立谱写人生乐章，相信你会奏出生命的最强音。
女性依赖心理测试
依赖性强通常是人们对女性的评价，尽管今天男女地位已完全平等，但是从生理上、心理上，她们仍或多或少对男性有着割舍不断的依赖感。作为现代女性，如果依赖性太强，则意味着太软弱，不自主，而且会影响自己在职场的发展，这恐怕是许多职业女性心不甘情不愿的事吧。
那么，你的依赖度有多大呢？下面通过一个小动作来测试一下。
你一定有过搭乘别人摩托车的经验吧，想一想，那时你的手是怎么放的？以下答案哪一种更适合于你？
A．手扶在后面的把手上。B．手扶在前面那人的腰际上。C．把手放在自己膝盖上或干脆不扶。
D．双手紧抱着前面的人。
分析解读选A：想必你是个独立自主的女性，你有冷静的头脑及非凡的判断力，你做什么事都能从容不迫，应付自如。生活中的你是个备受人注目的女强人，因为你的依赖性不强，也能较理智地看待问题。你虽说看起来不够温柔多情，但对爱情和事业都挺投入的，你的恋人和同事都会很欣赏你。
选B：你表面独立，但内心是个脆弱敏感的女孩。你梦想着找一个可以放心依靠的人，可现实却常常令你难以满足。在无奈而孤独的人生旅途中，你学会了自己靠自己，但你细腻柔弱的心，却永远不会感到满足和平静。
选C：你是个不喜欢依赖别人的人，更不喜欢同事或恋人对你有太多的依赖，所以，生活中的你独来独往，才干出众，不喜欢同别人过多地深交；对于恋人，你和他人亲财不亲，不喜欢被外人认为你在依赖他，总和他保持着若即若离的距离。你有自己的主张，但个性太急躁，虽然别人愿意同你交往，但你却不会有知心的朋友。恋人会很欣赏你的独立自主，同你相处也轻松自如，只是，相信他时时都会有把握不住你的感觉，难免进退两难。
选D：你是个依赖性特别强的人。工作中的你很怕承担太多的责任，尤其是需要独当一面的工作，你会十分紧张。一旦有了恋人，便会一心一意依靠对方，自己则完全失去了自主性。但是，一味依靠对方，万一出现意外，你将怎么支撑呢？相信自己，别人能做的事情，你一定也可以胜任的。
