不吃早餐的人通常的饮食也没有规律，这样容易感到疲倦，头晕眼花，四肢无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
饭后就放松裤带可使腹腔的内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子的蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等疾病。
有的人晚饭吃得晚，所以就养成了饭后就马上睡觉的习惯。其实饭后一般会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度的疲倦，容易引起心口灼热和消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
吃饭不宜太饱，太饱的话，容易引起记忆力减退，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常的饱食，尤其是晚餐吃得过饱，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧或缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常的饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
空腹吃糖害处大，越来越多的证据表明，空腹吃糖的时间越长，对各种蛋白质吸收的程度越弱。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
吃太咸的食物，钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
