引言
女人的魅力岂止妖媚的容颜，更流露于每一寸身体细节，懂得照顾容颜的你，又怎能让你的身体成为美丽的遗憾？
不管处于任何年龄阶段，身体护理都是必不可少的。
你有义务守护好自己的身体曲线，这是天使对美的渴求，对生命的尊重！
从过完19岁的最后一天，你就该学着省下吃冰淇淋的私房钱着手创建自己的美体小铺了。
1.女孩二十几岁必须有自己的美体小铺
爱美的你每天注意脸上的变化，是不是够白了，是不是出痘痘了，有没有细纹，眼圈黑不黑，但是你忘记了在呵护脸的同时，也应该呵护你的身体。随着岁月的流逝，不只你脸上的皮肤在变化，你身体的皮肤也一样，会松弛，会长斑，会干燥，会变形。
女人的魅力岂止妖媚的容颜，更流露于每一寸身体细节，懂得照顾容颜的你，又怎能让你的身体成为美丽的遗憾？
不管处于任何年龄阶段，身体护理都是必不可少的。身体皮肤中的皮脂腺比脸部皮肤少很多，因此，身体皮肤尤其是腿部、手臂和手肘处极易出现缺水和干燥现象。而脸部的护理产品很难给予身体皮肤所需的深层滋养，因此无法满足身体护理的需要。只有专业完善的身体护理产品才能达到理想的效果。
从20岁开始，你该创建自己的美体小铺子，身体清洁、保湿、美白、防晒用品都要备齐了，你不能只靠一瓶沐浴露应对一年四季了。对于身体护理的基本程序你该了然于心了，你不能仅仅把洗澡视做清洁的步骤，而应当把它升华为美体的仪式。美体的基本步骤一般包括三项内容：
第一步：沐浴
1．沐浴可以洗掉堵在毛孔的污物，利于皮肤的排泄和吸收。
2．沐浴使皮肤代谢能力增强，加速皮肤的新陈代谢。
3．沐浴可以促进皮肤的健美，可以加速皮肤和肌肉的血液循环，皮肤各部分能获得更多的营养。
4．温度适当的水对皮肤神经有镇静作用，有助于止痒、止痛和缓解其他不适感。
5．沐浴可以治疗皮肤疾病，在浴水中加入浴盐、浴油、精油等可使这些产品中的有效成分直接被皮肤吸收，对皮肤病的治疗有益处，也利于皮肤的润泽。
第二步：深层清洁，去除角质，定期使用磨砂产品
1．身体皮肤像脸部皮肤一样也需要一套从清洁到滋润再到特殊护理的完善的日常护理程序。任何的护肤程序都要从清洁开始，再给皮肤进行滋润、保湿或特殊护理。
2．皮肤细胞的代谢周期是28天，但如果皮肤缺水干燥的话，这个过程就会变慢。老废细胞会在皮肤表面堆积，令它难以正常呼吸。皮肤会变得暗哑，不够柔滑，甚至变得粗糙。
第三步：润体护理，滋养紧致
身体的70％是由水分组成的，而其中的大部分都在皮肤中。皮肤的皮脂膜是一种天然的滋润剂，它能防止水分流失并在皮肤上形成一道天然的保护层，抵御外界环境对皮肤的侵害，这样皮肤得以保持其弹性和紧致。每天使用身体滋润露、身体滋润乳或润体油适时给皮肤补充营养和水分是必不可少的。
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超好用的自制润肤油
再推荐一个冬天洗澡不痒的办法，就是把橄榄油和润肤露以1：2的比例混合在一起，洗过澡以后用。涂起来很省力，保湿效果也强。
2.盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻
这几年，“浴盐”一跃成为女性的护肤新宠，它天然的成分、清淡的香气、迷人的色彩、超凡的功效令众女倾倒。
浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，长期使用浴盐可以消除皮肤上的黑色素，让皮肤逐渐恢复细白、嫩滑、弹性，还有利于去皮肤角质，排毒。皮肤浸泡在含有浴盐的热水里，更能帮助皮肤张开毛孔，在皮肤透气舒爽的同时体内有毒物质也容易排出体外。另外盐浴还有给皮肤减压的功效，秋冬季节皮肤干燥更适宜泡盐浴。
在美容产业中，使用盐美容已经有很长的历史了。美容用的盐大多采用未经过处理的粗盐，因为这种盐颗粒大，抹的时候不至于快速溶化，而且对皮肤有一定的按摩作用。还因为它们没有经过精加工，天然矿物成分要多一些，对皮肤更有好处。
对工作繁忙的职业白领女性来说，可以采用淋浴的“盐浴”方法，在淋浴或蒸桑拿时将护肤香浴盐涂抹全身，轻轻按摩，使之全面渗透，即可彻底清洁皮肤，有效去除角质死皮，改善皮肤粗糙，滋润嫩白皮肤，简单方便易行，是日常全身皮肤保养、护理的好办法。
如果你家里有浴缸，还可以按照下面的步骤进行“泡浴”，好好享受一下沐浴时光。首先将护肤香浴盐20～30克加入浴缸（约200升水），搅拌使浴盐溶解，浴液呈现出美丽色泽和自然馨香后，便可以入浴。泡澡的过程是这样的：
5分钟暖身浴：身体充分进入水里，使身上有污垢的毛孔都打开。但是先别按摩，只需要将身体完全放松即可。
8分钟入浴：暖身浴会让人微微发汗，发汗后，可以搭配一些身体局部运动，真正地让瘦身效果显现出来。
5分钟休息：浴后身体比较放松了，可以离开浴缸，稍微休息一下。当然，你可按此步骤，反复循环进行。再度泡入浴缸后，发汗现象会更加明显，此时可以利用小盆盛水往脸部淋，让全身更松弛更舒适。
浴后休息也有讲究：浴后记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤，然后平躺休息20分钟，同时喝点儿水。洗澡的时间也就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，因此，浴后对皮肤来说，也是保养的好时机。
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没有浴缸一样泡盐浴
浴盐特别适合紧张忙碌的现代都市人使用。但现在却呈现一种不瘟不火的状态。这是为什么？经过咨询我们得知，很多人只是因为没有浴缸，或觉得较难用，而放弃了对它的选择。这其实是很大的误区，只要运用得法，浴盐将为你增添非常美好的生活情趣。解决方法如下：
解决方法一：泡澡改泡脚
没有浴缸是大多数人放弃使用浴盐的最大原因，其实，你只需通过简单的泡脚工作，就可以消除疲劳，发挥中草药和精油型浴盐的功效。由于脚底穴位与全身器官、五脏六腑都密切相关，而这两种浴盐都是通过全身的微循环调理见长的，通过足浴的刺激，可以疏通经络，让有效成分传遍全身，达到与泡澡同样的美容效果。
解决方法二：浸浴改淋浴
把浴盐装入布袋，绑在花洒上，用流水的作用使有效成分淋遍全身，伴随着喷出来的水柱的压力刺激，可以将浴盐的效用发挥得淋漓尽致。冲洗片刻后将水关掉，让浴盐中的有效成分逗留在你身上，轻轻地加以按摩，5分钟后再用清水洗净，就可以很好地发挥浴盐的美肤作用了。
3.美体加点油，干物变尤物
身边有很多朋友，一进入秋冬季节，就会变成不折不扣的“干物女”——身体皮肤变得干燥无比，甚至还会发痒脱皮。用什么身体乳似乎都不管用，又不舍得拿昂贵面霜和保湿面膜往身上抹。其实，你需要的只是一瓶美体油，美体油不仅能解决这些问题，还能带来更多的好处。如果你善用、爱用美体油，你真的会变成丝缎皮肤滑不留手、性感指数全面上扬的尤物。
爱上美体油的5大原因
1．保湿超强。再滋润的身体乳霜里也含有水分，水分总会慢慢蒸发，所以对极干燥的皮肤来说，滋润度还是不够。如果你的身体皮肤是超干燥的那种，强烈建议你用油来滋润身体。
2．效果明显。“美容大王”大S曾说：“我推荐大家用玫瑰精油泡澡，市面上也有一些玫瑰沐浴乳之类的产品，事实上含有玫瑰成分的产品对于身体美白都会有一点儿效果，但还是精油的效果最显著！”
3．亲肤性好。由于美体油的成分和皮肤的脂质构造很类似，亲肤性很强，所以吸收并不会那么慢。可以通过反复打圈按摩，刺激血液循环从而加速吸收、防止油腻。
4．营养充足。如果是冷压制成的植物油，不用加任何精油就已经很营养了。因为里面含有很多种维生素，滋养、安抚、排毒，很多功效都能实现。
5．完美体验。使用美体油的过程非常享受，把自己娇媚的身体融入在氤氲的香氛中，那种体验简直让人飘飘欲仙，非常放松。
美体油这样使用最拉风
虽然网上多是“橄榄油的18种用法”之类的帖子，但事实上，生活中能像美容专家那样，把美体油用到极致、用出乐趣的人，并没有几个。怎么避免油腻？怎么发挥功效？怎么按摩得法……问题总是一大堆，但办法总比困难多，本人近来爱“油”有加，下面就以亲身体验得出的几条经验，教你如何用对美体油。
按摩油：选择最爱的就好
只要做过SPA的人一定知道，按摩是肯定要用“油”的，因为乳霜很难达到充分按摩的要求，无法像油那样完美延展。而且，在芳香疗法中，油是存储香氛的最好载体：等量的油能“储蓄”的香氛，至少是乳霜的18倍。
1．选择你喜欢的基底油——按摩选油其实并没有那么难，只需要选择你喜欢的功效就可以。荷荷巴油、杏仁油、椰子油、葡萄籽油，是四种最常见而且被专家推崇的按摩油。如果你想要充分滋润和最亲肤的油，荷荷巴油最好；如果想要抗氧化，葡萄籽油超棒；杏仁油的紧致及塑身功效最强，味道也不错；如果囊中羞涩，椰子油相对来说价格便宜一些，而且质地很滑，又不油腻。如果你对精油有简单研究，可以加入几滴喜欢的，如果没有，仅仅使用按摩油的滋养也已经很充分了。
2．紧致提拉需配合手法一如果你自己在家用按摩油，只是想要舒缓放松，手法其实并不是很重要。觉得哪里酸痛疲劳，多在哪里打圈加力就好。但如果你用的是旨在紧致皮肤、消除纹路或排水的按摩油，那一定要配合简单有效的手法：将油在掌心揉开，顺着脚踝方向，用大幅度的手法涂抹到腰部。从手臂到肩部要沿着淋巴按摩。腹部则以打圈手法，并进行轻轻按捏。还有一个绝招，在按摩之后，马上用稍冷的水，以花洒方式冲洗全身，这样可以刺激身体循环，增强皮肤的弹性。
沐浴油：按摩乳化才是王道
Maggie Q说过：“好的沐浴乳，好像给皮肤上了一层滋润的底妆。”但是这样完美的沐浴乳并不是随时可以遇见的。其实，沐浴油的滋润“底妆”效果，比沐浴乳要好很多。说真的，在寒冷的秋冬，用过沐浴油之后，你很难再舍弃它。
1．不要用海绵或浴球——第一次用沐浴油的时候，我用了浴球（菜鸟难免会犯这样的错误），结果就是：涂抹了半天，没出泡沫也没什么感觉，好像还冲不干净。后来才发现，用浴球来涂抹沐浴油，简直就是一种浪费！正确的方法应该是用手涂抹：把油倒在手心里揉开，然后用手掌大面积地在皮肤表面按摩，这样才能达到乳化效果，再冲洗也会很干净。
2．充分乳化后再冲洗——由于沐浴油是靠乳化作用来达到清洁效果的，因此充分乳化就变得很重要，需要用足量，而且尽可能地多按摩一会儿，直到身体上的油都变成了乳白色的“水珠”才好。没错，你很快就会发现，沐浴油的用量要比一般浴液费一些。但是换个角度想，用过沐浴油之后，皮肤的滋润度比平时高，如果身体皮肤不是很干燥，那么沐浴油的用量也会减少很多，所以算下来还是很值！
滋润油：加速吸收要有绝招
油的滋润度自然高于乳霜，但也取决于怎么用。身体乳液的使用方法非常简单，但油的用量、用法相对来说则有点儿难以掌握。问了一圈，大家最担心的莫过于“油腻”问题。因此，用滋润的美体油，要诀就是加速吸收。
1．一定在身体微湿时涂抹——要想增加油的吸收程度，而且让滋润的力度发挥到最强，有一点很关键，就是要在洗澡后涂抹，而且一定要趁身上还是微湿的时候就涂上，再进行简单按摩。因为沐浴之后，毛孔充分打开，吸收能力很好，而微湿的皮肤则具有很好的“抓”油能力，这时候涂抹上滋润油，你真的不会感到油腻，只觉得好像给身体穿上了一层薄膜。
2．先去角质后裹身体——如果用了上面的方法，身体皮肤对油的吸收度仍然不是很好，建议你最好去一下身体角质，因为油的分子相对较大，如果角质层过厚，自然会影响吸收。此外，我的秘诀是：在不急于出门的时候才用滋润油，涂抹之后，用浴袍或大浴巾包裹身体一段时间再换衣服。这个步骤就像美容院给身体做“体膜”那样，虽然是很简单的包裹，却能够很好地促进吸收。每次这样做完，皮肤变得超柔滑不说，也不会感到油腻。
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更换精油要把握时间
使用精油会有惯性问题，因此配方需要更换或交叉使用。单方精油2～3周更换，复方精油可稍长些。
4.一套专为女性设计的美体沐浴操
我们每天都要洗澡吧？你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。
热身动作：（水流接触颈椎和脊椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的芳香让你将一天的疲倦抛诸脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。
腿部动作：（水流接触腰椎和脊椎）顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更加光洁有弹性。
臀部动作：（水流接触腰椎和脊椎）深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。
腰部动作：（水流接触颈椎和脊椎）双手交替向上按摩侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展，绷紧全身线条。
胸腹动作：（面对莲蓬头，水流温和接触胸骨）双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。
手臂动作：（水流接触颈侧和肩周）用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上屈臂，沐浴球白手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
肩颈部动作：（水流接触颈侧和肩周）双手揉按肩部斜方肌，放松颈部压力，然后抬头向后，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，加快淋巴循环，使肩颈部皮肤细滑紧致。
背部动作：（水流接触颈侧和肩周）一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部皮肤，双肘用力向后伸展，左右摆胯，同时放松腰部，收紧背部线条。
伸展动作：（关掉水流）双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、呼气、还原。这套动作每天坚持下去，你的身材想不健美都难，多么棒的一件事情啊！
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多蹲蹲，更健康
很多人，尤其是经常坐办公室的白领女性，因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。
5.十个女性九个美在脖子上
有人说：十个女性九个美在脖子上。还有人说：要看女人真实年龄，看看她颈部就知道。
