（2）不良工作环境。如噪声、高热、有毒有害等也会扰乱职工心理活动，也是应激的来源。职业应激在心理上会产生负性反应，如对工作不满意、厌烦、无责任心、抑郁；在生理上，机体长期处于应激中，会导致高血压、冠心病、消化道溃疡等；在行为上可导致工作效率降低、缺勤率高、失误增多，还可导致一些危害行为如吸烟、酗酒、滥用药物、上下级关系紧张以及迁怒于家庭成员等。由此可见，职业应激对职工身体、心理存在不良影响，对企业劳动生产率提高也不利。
消除和降低职业应激应采取以下措施：
开展职业心理咨询
在企业内部设置职业卫生顾问，对企业提出可行的心理保健、预防应激因素致病的建议；对职工进行心理保健教育咨询，帮助处于应激中的职工度过危机期。
提高管理效率
管理中应考虑职工的个性、情绪、社会价值等诸方面需要，创造有利于实现其潜能的社会心理环境。
创造良好心理环境
造成一种上下级、同事之间相互理解、关心的融洽关系。这些无疑可降低职工的应激，有利于职工身心健康，提高劳动生产率。
12.有了厌职情绪怎么办
梦想少一点，计划多一点
考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是，可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。
如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
把自己看作自由人
想象自己是个独立的承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的目的。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你领导可能无关紧要，但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你使用的措词技巧可能会开辟一个全新的销售市场。这表面上是取悦你的领导，实际是把你推到独立承包人的地位。
工作娱乐两不误
有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。
实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免开始对自己的工作产生反感。
寻找工作外的成功
把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
改变对待他人的态度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感受到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦——厌烦你的工作、你的领导……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。
总之，这个世界不会以你喜欢的公式待你，也不会以你不喜欢的公式捉弄你。信誉声望全靠自己争得，学会爱自己的职业，有百利而无一弊。
13.消除职场中的各种不良表现
从踏入社会的那一刻起，就注定了要参与社会交往。人际关系既是一门社会学科也是一门技能，它的范围与个人的职业、性情、爱好及成长环境有很大关系。有的人能够广结善缘，有的人却终生知己难寻。职业咨询师认为，究其原因是职场几种不良心态成为人际关系的绊脚石。
怯懦心理
一般常见于性格内向、敏感、不善言辞的人。因此在人际交往中，说话做事都畏首畏尾，不敢表达自己的观点和看法，即使自己认为对的，也不敢据理力争。这种心理阻碍了人际交往的范围，往往别人不经意的一句话，都会觉得受到伤害。
猜疑嫉妒心
职场卧虎藏龙之地，高手如云，偏偏有些人就是猜疑别人的成绩，嫉妒别人的能力，总认为自己才是最出色、最棒的，而别人的成功都是靠运气，甚至背后说三道四、捕风捉影。不克服猜疑嫉妒心，你将永远处在“隔离区”。
叛逆心
标新立异没有错，可就有的人总爱与别人抬杠，不分是非曲直、青红皂白，总要发表不同的观点。人称“总有理”，俗名“不会错”，这种心理的人很容易令人产生反感。
贪财图利心
正所谓“君子爱财，取之有道”，有些人为了满足自己的私欲，总是利用朋友来达到某种目的。这类人贪图财利、功利心太强，只要是认为对自己有利用价值、能带来好处的人便与之交往，称兄道弟，而当自己的目的达到后便“过河拆桥”。这种心理让人丧失了人格。
14.消除职业的恐惧情绪
职业的恐惧情绪有四种表现形式：
第一种：有人做事急于求成，一旦不能立竿见影地取得所谓的成功，就气急败坏，先从精神上“打败”了自己。
第二种：认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责、自惭形秽，产生羞耻感。
第三种：缺乏多元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，自己太笨，却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是“有意栽花花不开，无心插柳柳成荫”，人们却常常不能接受这样的现实，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平。
第四种：实际上绝大多数人和事物都是不好不坏，有好有坏，时好时坏，多侧面的特征各有其特色，怎可用同一标准去衡量？对比的评价方式，常常会导致自己总是否定自己，贬低自己。
俗话说：“人比人气死人。”每个人都有自己的“自我意象”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。可见，要排除来自社会的心理压力所造成的社交恐惧，就必须改变自己的想法以及对职业的态度。
下面就介绍几种克服职业恐惧情绪的方法：
不要“看着别人活”，要“活给别人看”
要问一问自己：我的职业目标是什么？我是谁？我是不是每天都有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。在社会交往中，只要拥有真诚、自信，充满生命的活力，充分展示自己的人格魅力，就会赢得成功。
锻炼人际交往中的亲和力
学会合群是社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐
焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题都无济于事，要学会和运用心平气和、乐观、勇敢、自信这些克服社交恐惧症的精神良药。
经常性的自我反省
要想搬开社交中的“绊脚石”，需要经常审视自己的社交能力，进行经常性的自我反省，就像每天必须洗脸照镜子一样。
15.摆脱职业尊卑的世俗观念
当人们面临职业选择时，许多人往往把职业的社会地位置于第一位，总把眼睛盯在外交、新闻出版、医疗、科研、文艺等行业上，而对于饮食、服务、修理等行业则侧目而视。这种把社会职业分成三六九等的观念，并非始于今日，而是来源于封建社会的职业等级观。同时，还有我们今天对待职业的一种普遍的社会心理因素的影响。众人理想所归、趋之若鹜的那些职业，经常是最受社会重视、最受人们尊敬的工作。这些工作所创造的财富，对社会的贡献往往是看得见、听得到、摸得着的。而且常常是个性产品，如演员的表演、作家的作品、科学家的研究成果等等。而另外一些服务性工作、集体生产项目，对社会的贡献不十分明显，因而使劳动者默默无闻。再加上传统观念中“劳心者治人，劳力者治于人”根深蒂固的影响，于是职业被人为地分成了高低贵贱的不同等级。
在我们社会主义国家，直到目前，职业仍是人们最主要的谋生手段。从事各种职业劳动，首先是为了满足人们在物质、精神等方面的需求，其最终目的是为了整个人类的幸福。因此，无论从事哪种职业工作都是高尚的。
社会是一个整体，由从事各种职业工作的人组成。不管是什么职业，都是不可缺少的。如果说职业有层次高低的话，这高与低也并不意味着高尚或低贱。层次比较高的职业与层次比较低的职业，在知识结构和付出劳动的方式上的确有比较大的差异，但就其重要性来说是完全相同的。如果没有医生，我们生病之后就只能听天由命；如果没有清洁工，我们生活的世界将变成一个臭气熏天的垃圾场。所以，并不能说两种职业哪种高尚，哪种低贱。
职业的高低并不能作为衡量一个人人生价值的标准。看一个人是否生活得有价值，关键取决于他为社会做出了多少贡献。只要辛勤地劳动，无论从事什么样的职业，都能获得丰硕的果实。正像人们常常说的那样：“三百六十行，行行出状元。”
