血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管则是血液与组织进行物质交换的场所。
测测动脉血管“年龄”
有关专家制定了一种测定动脉血管“年龄”的简便方法，让你在短时间内就可大致了解自身动脉血管的情况。可测定动脉血管“年龄”的13种现象如下：
（1）情绪经常受到压抑。
（2）做任何事情都过于认真。
（3）喜爱吃方便食品、饼干、点心或其他甜食。
（4）偏食肉类和油炸食品。
（5）缺少体育锻炼和运动。
（6）每天吸烟支数乘以年龄超过400。
（7）爬楼梯时感到胸痛、胸闷或气急。
（8）有时手足发凉、麻痹、疼痛。
（9）注意力不容易集中，常常健忘。
（10）患有高血压等病。
（11）血脂、胆固醇或血糖值偏高。
（12）亲属中有人死于脑猝死或其他心血管疾病。
（13）出现其他一些血管老化的现象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等。
以上符合项越多血管“年龄”越高，其中符合项在1～4项者，血管“年龄”尚属正常范围；符合5～7项者，血管“年龄”比生理年龄大10岁；符合8～13项者，血管“年龄”比生理年龄大20岁。
专家指出，动脉血管“年龄”高出生理年龄10岁以上者，患糖尿病、心脏病、猝死和其他动脉阻塞性疾病的可能性较大。
黑巧克力对血管保养有益
一项研究显示，吃黑巧克力可以改善血液流通，促进血管扩张，从而防止潜在的、破坏性的血栓的形成。
雅典医学院的研究人员研究发现，吃100克黑巧克力就可改善健康年轻人的血管功能，其效果可持续至少3小时。黑巧克力之所以能保护心脏，是因为它含有大量的被称为类黄酮的抗氧化剂。
而该项研究又揭示了类黄酮化合物是如何发生作用的：保护血管不受不稳定氧化物自由基的损害。共有17名志愿者参加了这项研究，其中一部分人吃100克的黑巧克力，另外一些人则吃非巧克力的替代食品。过两天两组人对换。研究结果显示，吃黑巧克力的一组人血管内皮功能得到了改善，而不吃黑巧克力的那一组却没有改善。血管内皮是指覆盖在血管内壁上的一层薄膜。
一个由意大利和英国科学家组成的研究小组发现，普通的纯巧克力可使血液中抗氧化剂的含量增加近20%，但由于牛奶可能会影响吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。
人体血管遍布全身，总计长度达10多万公里，可以绕地球4圈。
调理膳食保护心血管
膳食与心血管病的形成和发展有密切关系。传染病是病从口入，心血管病也可以说是病从口入。研究发现，膳食平衡代谢失调是动脉粥样硬化的主要根源。从幼年时开始，就要养成良好的膳食习惯，要吃饱、吃好、吃得科学，切不可饮食无度，当然也不必机械地执行清规戒律。
食量因年龄和劳动强度不同而有所差异，总热量大体上有个合理的分配，一般按热量计算（不是按重量）：脂肪25％左右，蛋白质20％左右，碳水化合物55％左右。脂肪过多会出现肥胖，动脉易粥样硬化。
每日三餐均衡，不可一餐过饱，一餐不足，早餐不可不吃，晚餐不可过饱。那么吃什么呢？主食米面之外，适当搭配杂粮及豆类。瘦肉，每日200～300克，不吃或少吃肥肉，少吃动物内脏，但也不要绝对化，不时吃点肝是有益的，牛奶不限，正常人鸡蛋一天吃一个没问题。做菜用植物油，少用动物油。蔬菜水果经常吃，多吃有益，西红柿可以天天吃，但不要加糖太多。豆制品应经常吃，花生米、核桃仁等也可常吃。
此外，减盐、控酒、少喝含糖多的饮料，白开水和茶水最好。
动脉血管是血液流出心脏的通道，其管壁厚、肌肉多、富有弹性，能够承受高压，并随着心脏的跳动一张一缩，如果破裂，血液会喷射出来。
心血管保养6法
以下是保养心血管的6种好方法：
（1）心理平衡
强化心理优点，克服心理弱点，保持精神愉快，心情舒畅。紧张、焦急、忧郁、烦恼、生气等均可引起心动异常、心律不齐、血压升高，甚至心前区疼痛等。
（2）劳逸适度
用脑过度、过度紧张，易引发血管收缩。血液淤滞，易引发血栓形成，因此应调节好劳逸平衡。
（3）少吃高脂、高胆固醇食物和油炸食品
这些食物含有大量饱和脂肪酸，易导致血脂增高、血黏度增高，引发动脉硬化。
（4）少吃盐
钠离子在体内过多储留，会使血管的压力增大，血压升高。
（5）戒烟限酒
30％的冠心病和心肌梗塞的发作主因是吸烟，吸烟使血管狭窄、硬化，心跳加快和心律不齐。
（6）动静平衡
运动可使心血管缩舒功能、植物神经系统及内分泌系统功能得以正常化。
静脉血管是血液进入心脏的通道，其管壁薄，压力低，出血时的流量稳定。我们看到皮肤下的“青筋”就是静脉，数量比动脉多。
心血管疾病的防治
心血管疾病的产生与肥胖有关。另外，吸烟、酗酒和不良的生活方式也是致病的重要因素。
专家提醒，不过度饮食，注意适当睡眠、适量运动是防治心血管疾病的有效良药。
少食盐可以降血压
食盐摄入量直接影响血压。在日本，少盐已是高血压非药物疗法的代名词。做个试验，将每天的食盐摄入量分为3克、6克和12克，每4周改变1次摄入量，我们会发现，摄入量在12克时血压为163／100；改为6克时收缩压下降8个单位，舒张压下降5个单位；到3克时则分别下降了16和9个单位，达到近2倍的降压效果。有氧运动预防心脏病有数据表明，如果每周有四五天坚持有氧运动（运动程度为呼吸氧量占最大吸氧量50％，轻微喘息），血压能下降几个毫米汞柱。
一天消耗150～300千卡的运动量能有效降低缺血性心脏病的发病率。经常运动的人群中，高血压发病率例要比不大运动的人群少30％～50％，可见坚持运动对降低血压的作用是功不可没的。
节酒和戒烟预防冠心病
酒精进入体内后，血管扩张，血压下降。这时的血压下降是刚喝完酒时的暂时现象，如果每日饮酒成癖，就有导致高血压的可能。
吸烟是心肌梗塞、脑中风等循环系统疾病的罪魁祸首。在欧美，高血压、高胆固醇和吸烟被列为心脏病的三大元凶。对于吸烟的高血压患者来说，戒烟的重要性要远远大于服用降压药。
“三个三”防治高血压
严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等，对高血压病人的健康格外重要。专家为此提出了健康处方“三个三”：
（1）“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
