目标明确、自动自发、持久的行动是注意力的来源。
——哈佛大学校训
注意力是什么呢？首先要了解注意，注意在词典上的解释是留意、关注，在心理学上的解释是心理活动对一定对象的集中指向。在注意时，心理活动会有选择性地反映在一定的对象而对其他的对象离开。哈佛教授埃伦·兰格认为，这样会获得清醒的认识，并且因此做了一个实验。
埃伦·兰格找来三组人，对第一组人让他们任意欣赏一幅画像，对第二组人让他们看看画像里画得是什么，对第三组人让他们得知画像的颜色、形状及特质。每个人在看到那个画像之后的二十二秒，画像被拿走，然后让他们对画像及其细节进行回忆。结果得知，第三组人回忆的效果要高于前两组，因为第三组人在看画像时要做得更多，他们要记住画像的形色、特征等，所以他们对画像的记忆最为良好。至于其他的两组人，他们觉得自己的任务很少，所以看起画像也不会具体，当然也就难以得到令人满意的答案。
要得知，对一件事情集中，才能调动感官，不会忘了很多。这就像映射在脑海之中，注意力越集中，脑海中的图像就会越清晰，当然也就能很好地回忆。
打个比方，如果想让孩子记住一个信息，就让他更好地集中注意力，不能精神涣散，也要让孩子排除一切干扰。孩子的记忆是很灵活的，只要让他们集中于某一件事情，他们对那件事情会记忆犹新。
注意力也是一个人学习与成才的先决条件，会让人知道学过的做过的是否不够完善需要改善。注意力会提高人的精力，不至于一心多用，会让人全神贯注、专心致志，对事情的结局也会达到最好的处理结果。
注意力对一个人的成就很重要，它可以使得一个人在一定的时间内懂得的最多。注意力会提高人的观察力、想象、思维的能力。人集中注意力便可以打开智慧的天窗，所以说提高注意力很重要，会让一个人的学习质量与工作效率也随之提高。
如何培养注意力呢？其一，要有远大的理想。理想远大会让我们更有目标可行，不至于漫无目的，人有必要理想确立，这样才不会盲目。其二，要有很好的兴趣。兴趣和注意力是难以被分开的，一个人对某件东西有兴趣，便会提高注意力，不然就难再会有注意力。其三，要养成一丝不苟的习惯。这会让我们把差错找出来，就不至于马虎大意让事情做得更糟糕。
我们要很好地集中自己的思维，要凡事不能只有一瞥。注意力会提高我们成功的几率，会让我们朝一个方向去努力不至于涣散精力。哈佛校训也说：“做好准备，机会来临了抓住就会成功了。”
