一、走出冬季郁闷的心境
入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，到了年末又平添了几分浮躁。因为冬季白天变短，夜晚变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以夜晚时间长，在一定程度上会影响人的心情；遇阴天、大雾天亦如此；冬天日照时间减少会使人大脑退黑素的分泌减少，退黑素（松果体）与人的情绪有一定关系；户外活动本是宣泄不良情绪的一种方式，而进入冬季后，人们的户外活动、人际交往也相对减少。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为：睡眠不好、食欲缺乏、疲乏，缺乏工作和生活的激情、动力，有虚度一年光阴的感叹。另外，在冬季，老年乙肝患者更容易产生焦虑、抑郁的情绪，也会有过一年少一年的感叹。
要调整这些不良的情绪，就应有意识地与朋友、同事交流。选择适合的户外活动，如滑冰、滑雪，还可以游泳。在饮食上，应多吃一些清淡的食物，因为经常吃得太油腻也会影响人的心情。
秋冬季节是情感障碍发生的高发期，尤其是抑郁症的多发季节。冬季抑郁的情绪延续得时间长了，就会形成冬季抑郁症，除睡眠不好、胃口不好等表现外，做事注意力不集中，觉得生活没有意义，甚至产生偏执的想法。
防范冬季抑郁症，首先应注意自我调节，多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情；改变自己的居室环境，通过色彩和光线来改善自己的心境；还应设法参加一些户外活动。平时，则应该注重自己的仪表，用装束来改变自己的心情。如果抑郁的情绪无法通过自我调节来改善，就应该找心理医生进行心理调适或配合药物治疗。
二、赏雪
冬天里最喜悦的事莫过于在纷纷扬扬的大雪后赏雪了。对于雪，人们都特别向往。看了雪景，谁都会期盼大雪的采临。
1936年2月4日，毛主席和红军东征总部来到陕北清涧县。2月7日，毛主席一行前往黄河西岸视察。时天降鹅毛大雪，一派辽阔雄浑的北国雪景。毛主席纵目滔滔黄河，放眼茫茫天际，心情无比振奋。当晚写下了《沁园春·雪》。
沁园春·雪
北国风光，千里冰封，万里雪飘。
望长城内外，惟余莽莽；
大河上下，顿失滔滔。
山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。
须睛日，看红装素裹，分外妖娆。
江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武，略输文采；
唐宗宋祖，稍逊风骚。
一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。
俱往矣，数风流人物，还看今朝。
