双腿带来的健康信息
我们的整个上半身需要用两腿来支撑，我们也需要双腿行走，腿对于我们来说是多么的重要，它的重要性不亚于其他任何一个器官。
在我们的身上，有近500块肌肉集中在双腿上，占了身体的50％以上。实际上，人身体上太多的50％以上都集中在腿上，比如说人体50%的骨头是在两条腿上，不仅如此，50%的肌肉也是在两条腿上，50%的神经，50%的血液，50%的血管……有太多的50%是在双腿上，双腿承担了整个身体的一多半。两条腿的健康就直接关系到整个身体的健康，所以我们要投入更多的精力和时间来养护我们的双腿。
有句俗话是这么说的：人老腿先老。说得一点也不假，当人的腿不行的时候，整个人就是衰老的状态。腿退化、老化，全身就会跟着退化、老化。腿假如没力，全身也渐渐没力。不仅如此，双腿与肝、脾、肾三脏的关系也非常密切，所以说，双腿的保健是健康长寿非常重要的环节。当然也有人说，我还年轻，腿部怎么会出现问题呢？老胳膊老腿是说给那些老头老太太们听的。如果你有这种想法的话，那就大错特错了，腿部保养不是等老了出现问题了才开始，要从年轻时就开始，这样，年老了才能仍会有一双强健的双腿。
当腿部感到异常时，到底是哪里出现问题了？当然，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为其他部位产生病变时，也会体现在腿上，所以对腿部产生的信号一定要引起足够的重视。
双腿冒凉气：在生活中，如果你无故感觉到双腿发冷、直冒凉气，而且还有浮肿现象，没干什么活儿，就觉得很累，出现这种现象，这可能是阳虚症状。平时，在生活习惯上多注意一下，比如忌吃辛辣食物、性寒食物、难以消化的食物等，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等，平时还要注意保暖，不要熬夜。不过，如果双腿怕冷而手脚却发热，那就要注意可能是肾阴虚了。这时要多吃些清凉的食品，如绿豆、银耳、莲子等。
双腿水肿：如果双腿出现严重水肿现象，按下凹陷不易恢复，则可能是脾虚病症导致的，这时就要注意保健一下脾了，比如多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物；忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。不过，腿肿胀的原因有很多，比如，小腿肿胀可能预示着肾脏或肝脏受到损害，也可能是心力衰竭的征兆。无论怎么样，都不要忽视这一症状，最好的办法是去医院诊断一下。
膝盖凉：如果经常膝盖发凉，主要是气虚、气滞、阳气不足的反应。平时多用热水泡泡脚，既能暖腿，又能舒缓疲劳。当然，通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
双腿麻木：“我的腿怎么这么麻？”我们经常会听到人们诸如此类的疑问。很多人认为腿部麻木可能是劳累的缘故，稍作休息就没什么事了。其实，双腿麻木可能是疾病的征兆，比如中风后遗症、骨质增生、糖尿病等，当患有这几种病时，都会出现四肢麻木的现象。所以，对于双腿麻木的现象千万不能忽视。
双腿疼痛：年龄稍大点的人经常会感觉到双腿疼痛，很多人认为这是年龄大的原因。当然，年龄是一方面，更重要的一方面是身体正在发生病变。当双腿感到疼痛时，可能是因为缺乏维生素D所致，因为缺乏维生素D不仅会有骨质流失，容易骨折，也容易出现四肢疼痛的现象。还可能就是患上了骨质疏松症，患上这种病症的不仅四肢疼痛、乏力，严重者外出活动甚至受到限制。另外就是风湿性关节炎，想必有部分人有这样的体会，当天气变化时，关节就会疼痛，尤其是腿部关节，这实际上就是风湿性关节炎所致，严重时，甚至会出现红、肿、痛等现象……当然，还可能是感冒、骨质增生等病症所致，无论是什么原因导致双腿疼痛，都不能麻痹大意，不要给身体埋下祸根。
双腿强直：人的双腿本来是具有柔韧性的，有弹性，也很灵活。如果双腿突然强直，那可能是染上癫痫（也称羊角风）了，也有可能是小儿脑瘫、强直性脊柱炎等病症。对于这种突发性的病症，要尽快到医院去做检查，以争取最佳的治疗时间。
腿抽筋：这种情况多发生在睡觉时，突然感到腿抽筋了，主要是身体缺钙，平时要多吃些含钙丰富的食物，比如虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨头汤等。
最后不得不预防一下静脉曲张。这种病近年来特别多，在发病之初往往没有明显的症状。不过有的人会觉得小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、疲劳、腿部有沉重感，特别是女性在经期刚要来时最严重，尤其是站了一整天下来，小腿特别酸痛、脚踝肿胀，把脚抬高就比较舒服。静脉曲张越严重，疼痛就越发明显。这种病症一般发生在长久站立工作者、肥胖等人的身上比较多一些，所以这种类型的人在腿部出现皮肤痒、肿胀等症状时，一定要谨防是否患上了静脉曲张。
对于双腿出现的以上症状，要采取积极治疗的态度，而不是不以为然、一副不屑的态度。因为身体上的任何一个部位出现问题都是不容忽视的。
人到中老年，由于血管硬化，双腿的功能也随之减退，腿部时不时地出现这样那样的问题，比如骨质疏松症、腿脚不灵、步履缓慢、双腿行走也不如年轻人稳健。要改善这些不良状态，一定要加强保护自己的双腿。要知道，如果腿部出现了问题那就相当于人的两根重要支柱倒下了，这就是人们常说的“人老腿先老”。尤其是腿关节，更容易出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化、松弛使关节容易受损、疼痛、活动受限，尤其是在上楼的时候，经常会觉得腿“使不上劲儿”，容易跌倒或发生意外。如果踢腿或下蹲时，膝关节还可能发出轻微“咯咯”声响。这就是在提醒你，你的膝关节的确开始老化了。不过，如果平时注意保护自己的双腿，是可以延缓它的老化速度的。因此，老年人要经常做些恰当的运动，保护自己的膝关节，更要保护自己的双腿。
一是加强腿部的锻炼。平时有意识地做些交替下蹲、起立等活动，这样能让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止长时间不运动而变得僵直。另外，也可以采用一些小的锻炼方法，比如跪坐在床上，上身尽量挺直，臀部尽量向下坐，采用这种方法可以加强腿部的锻炼。
二是注意变换姿势。有的人在坐着或者下蹲时，会长时间保持一个姿势，这样很容易使腿部发麻，对腿部也是不利的。健康的做法应是隔一段时间变换一下姿势，或者站起来走动走动，也可多按摩膝关节，这样才能促进膝关节的血液循环，使膝关节更加健康。
三是适当减少运动量。有的中老年人认为，加强锻炼对身体是有好处的，所以就过度地运动，甚至参加强度大的锻炼项目。殊不知，这种做法容易使膝关节后面的组织因过度牵拉而遭受损伤，所以参加锻炼要适中。在准备运动之前，轻缓舒展膝关节至少几分钟，以使关节得到松弛，避免在活动中发生韧带损伤和其他意外。尤其下山时更要谨慎。当然，以“老关节动不得”为由，完全不活动的方式也是不可取的。
四是参加对腿关节有益的运动。什么运动对腿部关节有益呢？长跑是一项很好的运动，也适合老年人，但是对老年人来说，不能跑得太快，脚踩地时用力不能过猛，以免膝关节受到损伤。当然，骑车、太极拳、跳迪斯科等运动都比较适合老年人，而且也都能促进腿部血液循环，增加膝关节滑液的分泌和吸收，对腿部健康非常有益，应适时地做做这些运动。
五是保暖和防寒湿。实际上，腿部尤其是膝关节由于得不到充足的热量供应，也最容易得风湿性关节炎。因此，要做好膝关节的保暖和防寒湿工作。平时，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天忌直接用凉水冲澡，冬天腿部不要穿得太薄，要爱护自己的双腿，以免风湿性关节炎的侵袭。
另外，经常按摩脚心、揉揉腿肚、揉揉双膝等都对双腿十分有好处，能加快血液循环，对腿部起到一个养护的作用，也可以大大延缓关节的衰老过程。
膝部关节由于受到潮湿或者寒冷的侵犯，很容易产生关节炎，那么，平时该怎么预防呢？
一是从小开始预防。要知道几乎所有40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，尽管大多数症状只是到年龄大后才显现出来，所以不能忽视骨性关节炎的预防。
二是防止风寒湿邪侵袭。在日常生活中要防止受寒、淋雨和受潮；不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，关节处注意保暖；不要贪凉受寒，暴饮冷饮；不要卧居湿地等。同时，进行劳动或运动后，不能趁身上的热汗未干便入水洗浴；垫褥、被盖应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥；劳动出汗，内衣汗湿后应及时更换洗净。
三是增强自己的体质。身体强壮的人，抗病能力就强，很少患病，抗御风、寒、湿邪侵袭的能力要比身体弱的人强得多。为了少患病，一定要增强自己的体质。要做到这一点，就应经常参加运动，如练气功，打太极拳，做保健体操、做广播体操等。这些运动均能增强机体抗风寒湿邪的能力。
四是防止感染。扁桃体炎、鼻窦炎、急性扁桃体炎、龋齿等感染性疾病有时可能会引发类风湿性关节炎。专家认为，这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而造成的。因此，预防和控制体内感染病灶对预防类风湿性关节炎也十分重要。
五是注意劳逸结合。中医认为，过度疲劳会使人体正气损耗，风寒湿邪可乘虚而入，因此一定要注意休息。
六是控制体重。肥胖不仅能诱发其他全身性疾病，同时还能使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。因此控制体重很有必要。
七是控制好其他疾病。中老年人患病的概率非常高，如果患有糖尿病、高血压等疾病，一定要进行很好的控制，防止引发并发症。
八是均衡摄入营养。科学研究表明，维生素C、维生素E和β-胡萝卜素对人体骨骼有保护作用，而钙和维生素D则可强化骨骼。因此，在日常生活中多食用新鲜蔬菜、水果，且尽可能生吃或是稍加处理，以保证维生素及微量元素等营养成分不被破坏。
九是了解自己的身体。要关注自己的身体，当感到关节酸痛、麻木时要及时就医，治疗越早越好，这样保持关节活动能力的机会就越多。
另外，平时多吃一些枸杞子、茯苓、山药、莲子、大枣、丹参、桃仁、红花等，都可以有效地预防膝关节炎。
脚预示出的健康状况
脚是人体的“第二心脏”。脚承受着全身的重量，也担负着行走的重任，如此重要的器官，应该引起我们高度的重视。有一位哲人曾说过，千里之行，始于足下。其实，健康也是始于足下。人体健康与脚有着密不可分的关系，很早以前，就有人提出“足下暖”的保养脚的方式。如果脚部受了寒，那肯定会影响内脏。因为如上所述，脚是人体的“第二心脏”，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区。脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，而且脚掌上有无数神经末梢与大脑相连。可见，脚与全身各处都有着千丝万缕的联系，如果脚部受了“委屈”，必然会带动到其他部位“动怒”。有句俗语也证明脚部在人体器官中的重要性，它是这样说的：“人老足先衰，木枯根先竭。”如果我们把人比喻成树的话，那脚就是人体的根，根部枯竭的话，枝叶必会凋零。所以说，脚作为人体的基石，如果它出现异常的话，那么身体的其他器官必然会出现异常。
