热水浴相对于冷水浴的刺激功能，热水浴相对可以起到“安抚”的作用。热水浴能促进血液循环，引起皮肤血管广泛扩张，使血液大量积存于皮肤血管内，造成内脏器官血流量减少，这种情况在浴后仍会持续．而且，热水浴后全身会出汗，神经活动也变得平静下来，人体肌肉放松，进入一种非常舒适轻松的“休息状态”。
但是，热水浴的时间不能太长，因为这样容易“伤精”，所以房事之前也最好不要进行热水浴。
冷热水交替浴头昏沉沉，精神萎靡？再没有比冷热水交替浴更灵更有效的了！你要鼓起勇气来，立即剑浴室洗一个冷热水交替澡：先温水淋浴3分钟，然后冷水淋浴20秒。这样反复进行，能让你的头脑顿时消醒起来。
流动式水疗法与水中穴道按摩这是目前最有效也是最流行的一种按摩方法。它能使人体在水中肌肉完全得到放松，并且将强而有力的水射向人体任一部位进行按摩，对于解压、瘦身及各类文明病都具有显着的疗效。
冲洗疗法主要是以射流及喷雾进行水疗。方式有很多，包括高压冲射淋浴，脉冲喷头淋浴，细密如针的喷雾淋浴等。这种方法用作局部治疗时比全身淋浴更有效。
水疗的注意事项
一般而言，在做SPA水疗之前，下列身体状况必须谨慎考虑：
（1）患有严重的心脏病、气喘病、某些皮肤病、甲状腺功能紊乱、静脉曲张、静脉炎、癫痫等患者，应该严禁sPA水疗。
（2）高血压者水疗时应保持低温。
（3）有近期疤痕的区域．应避免在水中泡太久。
（4）女性月经期做水疗要特别小心胃部区域。
（5）女性怀孕期时不宜于做全身水疗，只能做单独的面部护理。
（6）如果不确定自己的身体情况，或者初次做SPA，最好能将疗程缩短为10～15分钟。
（7）SPA前后一个小时内，最好不要使用蒸汽浴、桑拿或按摩池。
（8）做完水疗后必须要休息20～30分钟。
在SPA风潮席卷全球之时，水疗仪也进入了中国市场，置身于水疗仪，如果身于太空般浩淼，因此我们给了它一个形象的称谓——“太空舵”。
专业SPA馆分干区和湿区两部分，所以“太空舵”也分为干舱和湿舱两种。
“太空舱”能平衡、协调人的知觉，它温和地按摩能帮助人缓解紧张焦虑的情绪，在SPA的疗程规划中占有相当重要的地位。
色彩疗法
你知道什么是色彩疗法吗？它能为你的身体与心灵带来怎样的效果？用色彩疗法来补充活力，这听起来似乎有点不可思议，但这一世纪末的新兴疗法正在欧美各地风行。
没错，我们只知道彩妆可以给予女人美丽的面容，却从来不知道不同的色彩也可以带给我们美丽的心情。下面就给您介绍一种简单流行的另类活力疗法——色彩疗法。它将彻底改变你对色彩的陈旧观念，同时还将教你如何运用色彩的力量来减轻身心的疲倦与压力，为黑白世界的你带来“心的色彩”。
色彩疗法的科学依据
研究指出，我们的体内有七种内腺体，分别分布在脊柱的不同位置。某些疾病的产生，本来就是因为人体的内色谱失调或因缺少某种颜色而造成。不同的颜色会在我们体内产生不同的电磁波长，这些波长会由视觉神经传给大脑，促进腺体分泌激素，从而影响人的身体与精神。
还有研究表明：由于色彩本身带有不同的震动频率，利用这些频率可能会使你的身体保持平衡，同时维持你的活力水平。
美国色彩疗法发展协会曾指出：很多时候，我们在日常生活中凭借直觉所选择的色彩，其实正反映出你体内所需要的特质。这些色彩或许能为你的身体或精神再充电，同时涤净你的头脑，平抚你焦虑的情绪。
我们究竟需要哪些色彩
每一种颜色都有其独特的作用，让人产生不同的情感。了解各种颜色不同作用，正确使用颜色，可以帮助你消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，调整和改善肌体功能。
蓝色恢复控制力蓝色是宁静、坚定不移的象征。倘若蓝色是你最喜爱的色彩，或许你会是个沉着、冷静、自信的人。机能反馈法研究显示：大脑对深蓝或天蓝色会有比较松弛缓和的反应。所以，当你月经来潮烦躁时，辗转难眠时或者备感压力和紧张时，你会比较需要蓝色。蓝色和绿色是最好的减压颜色。
绿色安抚灵魂绿色是和谐、生命的象征。它可以帮助你放松肌肉，让你的神经跳动趋于镇静，从而使你感到宁静平和。当你与人争吵时，感觉肌肉紧绷、气血不畅时，绿色是最好不过的选择了。
紫色带来创造力紫色是想象力与创造力的象征，难怪很多喜欢紫色的人都是极其感性而又情绪化的梦想家呢。紫色有助于提升直觉、增进灵件，还可以让你受到启发，感觉振奋，头脑清楚。因此，当你感觉身心疲惫或无力应付工作时，可以试着将自己置身于一个紫色的梦幻世界里，或许能让你瞬间恢复活力、获得灵感呢。
红色再添活力喜欢红色的人，往往是一个热情、容易激动的危险动物。深红色是热情的象征，它会让你的脉搏加速，肾上腺素流动，还会影响你脑下垂体的分泌。它还会让你感觉热情洋溢，信心百倍。当你首次赴约时，遇到困难时或者精神迟缓呆滞时，就让红色来刺激你一下吧。
但红色接触过多容易产生焦虑和压抑的情绪，所以当你心情抑郁时，看到红色可能会立刻转变心情，但最好不要看太久。
黄色帮你彻底复活阳光色调最有助于提振你的心智。黄色被认为是一种兴奋剂，它让人联想到日光，看到黄色时，你会身体和心灵都跃跃欲动。所以，你不妨在进行一个冒险计划时或精神疲惫、颓废时，感受一下黄色带给你的振奋和勇气。
和红色一样，过于耀眼的黄会让处于郁闷状态中的人视觉反差太大而受不了，应在压力和抑郁时避升。
还有，金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。
用橘色击垮压抑情绪橘色融合两种最明亮的颜色——红色与黄色，也传承了它们充沛活力的特质。它可以帮助你征服不安定感及压抑，还能让你胃口大开。当你感觉极度疲惫、头脑空空时，或者忧虑抑郁时，试着让橘色帮助你更加坚强、重获新生吧。
白色涤清忧虑白色是纯洁、贞洁、快乐的颜色，能带给你清新、自然、快乐的享受。当你的心中装满了太多的杂质和忧虑时，不妨使着用白色来过滤一下。
我们要如何运用“色彩疗法”
在我们生活的空间到处都是五彩斑斓的色彩，但可能是因为我们早已习惯与色彩相伴，所以总是对它产生太多的忽视。其实只要我们做个有心人，生活中时时处处都可以轻松地采用色彩疗法。
忙了一天回到家，将那些活色生香的缤纷色彩加入你的浴缸计划里，洗一个有颜色的澡，让蓝、绿、红、紫等不同色彩对你的脑波于潜意识中发挥作用，让你的心情从现在开始就随着泡泡乘风摇曳。
在进行房屋的装饰时，你可以先评估一下你是哪种色调的人，将色彩的因素考虑进去。你的窗帘、床单、衣服都应该随着你的心情变化而更替，当感觉自己没有冲劲活力时，不妨利用一下这些摆设来转换心情，捕获你此时所需要的色彩能量吧！
你的办公室里也可以加进一些色彩，虽然那儿是一个严肃的地方，不能搞得过于花哨，但是在桌子放上一盆适合你心情颜色的植物总可以吧。
倘若你实在是太疲惫、太抑郁，这些色彩不够集中，不足以使你焕发活力时，你可以放自己一会儿假，花上一点儿时间布置，让自己彻底沉浸在某种或多种色彩的海洋里。
总之，色彩是斑斓的、炫目的，人的情绪是多变的。要想拥有健康的身体、充沛的活力，就要学会用色彩来调节自己的心情。
人类关于色彩对人体影响的研究，已有漫长的历史了。早在2000多年前，古希腊哲学家及科学家亚里士多德就对色彩进行对广泛的研究。中世纪时，着名医生阿尔韦托·马格洛发表过关于颜色的重要论断，至今仍有着十分珍贵的意义。
反射疗法
让我们来看一组让你大吃一惊的数字：“如果一个人的体重是70公斤，那么他每走一步，他的脚就要承受266公斤的压力，也就是平均每天要承受266万公斤的压力，大约相当于40万人每天踩他一脚的重压。
每个月，他的双脚将承受7980万公斤的压力，大约桕当于10万只大象的重量。
如果他能活65年，那么他双脚所承受的重量就相当于金字塔搁在他的脚上，并且每只脚上搁5次。”
震惊吗？也许这能帮助你了解双脚为我们所做的一切。那么，想不想心疼一下你的脚丫子呢？也许你可以试一下“反射疗法”，它不仅可以帮助你做到足部保健，同时也是一种可以为你补充活力的另类疗法。
“反射疗法”是一种古老的东方按摩法，其原理是通过刺激足部、手部和耳部的反射点来对身体的对应经络、器官、部位发生作用。这方面的理论认为：由于现代人穿上了鞋子，失去了赤脚时代足部接受外界刺激的机会，而“反射疗法”则可以满足这种刺激，从而达到调节人体功能、提升活力、防病治病的目的。
在“反射疗法”中，脚是关键。宝贝一下你的脚，你的身体也会随之受益。你足部的压点对应着你身体的不同部位，通过对这些特殊压点施加压力，可以很容易地帮你缓解压力和紧张感，增进循环，促进恢复，使人体达到自然平衡的状态。
“反射疗法”对于大多数人来说仍很陌生，我们有必要来一起了解一下。
反射疗法与足浴
提起“足部反射疗法”，可能我们很多人都会联想到“足浴”。如今，市场上的足浴机构可以说是数不胜数，大多的足浴城也都打着休闲保健的招牌。那么，“足部反射疗法”与足浴到底是不是一码事呢？
真正意义上的反射疗法与社会上人们常说的“泡脚”、“足浴”还是有着巨大的区别的。
反射疗法是真正的中医保健法，它不仅能放松、减压，还能起到防病治病的作用。但它在做起来时并不那么舒服，甚至还会有疼痛感，但它“先痛后快”。有人说反射疗法是“找疼”，普通足浴是“找乐”，看起来这个说法还足蛮有道理的。
此外，反射疗法还有严格的程序和技术要领，要具备足够的温度、足够的时间和足够的刺激。它还有一个特殊的环节——叩击。即技师用特殊工具叩击宾客反射区数分钟，以促进血液循环。这些都是普通足浴所不具备的。
当然，如果我们仅仅只是为了放松身心，缓解压力，补充活力，选择一家技师手法比较过硬的足浴馆也是呵行的。
反射疗法应注意的问题
（1）房间务必要保温、通风，同时保持空气新鲜。
（2）当身体极度紧张、疲劳或正处于情绪激动时，应稍作休息，待平静后再进行。
（3）期间要饮用温开水300～500毫升，但严重肾病、水肿、心衰患者除外。
（4）足部有外伤时，应避开患处进行。如果因治疗不慎造成红肿、淤血者，可在患处涂上红花油，并暂停治疗。
（5）长期接受此疗法，足部的敏感性就会降低，这时可先用盐水浸泡双脚半小时。
（6）饭后一小时内不应进行此疗法，以免造成消化不良。
哪些人不能使用反射疗法
（1）女性在月经或怀孕期间应避免使用，以免引起子宫出血或影响胎儿健康。
（2）足部按摩有促进血液循环的功能，所以，脑出血、内脏出血及其他出血症患者不能使用。
（3）肺结核活动期的患者小宜使用。
（4）严重肾衰、心衰及频发心绞痛者不能使用。
当不能去专业机构进行反射疗法时，自己在家泡泡脚，学学按摩技巧．呵护一下你的脚，也不失为养生保健、补充活力的好方法。和孩子一起泡着脚，拿着一本睡前故事书，给孩子讲讲故事，象这种美丽的情景，完全可以在每一个家庭绽放。
一分钟活力摘要
快节奏的都市生活在威胁我们活力和健康的同时。也提供了一些让你恢复元气的另类疗法。如果你能结合自己的实际情况正确采用这些疗法，不仅能帮助你消除疲劳、补充活力，还能让你感受与大自然亲密接触的舒适和惬意，同时它还是懂生活、有品位的象征。
精油、花草茶、水、色彩等．都是大自然给予我们的恩赐，正确使用能够帮助我们减轻压力，享受生活．并获得健康。这些并不一定要在专业机构进行，将它们融入于我们生活中的点点滴滴。对于调节我们的身心平衡、恢复活力及养生都大有益处。
再好的东西如果使用不当，也会对我们的健康造成危害，因此你在采取另类疗法时，必须先了解它的有关知识。
