活力何来？
不论你如何称呼：活力、精神、精力、元气、生命力、朝气，等等，人人都希望自己可以和这些词沾上边，能够保持精神饱满，活力充沛。但事实上，很少有人觉得自已时时保持活力四射，不论你是什么年龄，什么职业，或者什么种族，缺乏活力几乎是所有人共同的抱怨。
但这很奇怪吗？想想现代人的生活节奏吧！我们生活在一个没有国界、24小时都在运转的环境里，于机、电脑、网络信息，我们根本无法逃出各种工作和义务。我们在家庭、事业、工作及社会压力中打转，而属于自己的时间却一天比一天少，当然，也就没有时间去充电，没有时间去探求活力的奥秘。
当我们一想到“活力”，自然就会联想到“元气”。我们常常羡慕那些热爱生活、对世界充满好奇心、面对压力大气也不喘一声就能应付一连串体力、智力和情感活动挑战的人。这种具备高活力水平的人，常常拥有一种不可思议的能力，不仅工作表现出色，而且能够享受人生。一般人累得不能动弹时，而这些人却仍然能够活得很精彩，而且也有足够的能量坚持下去。他们生气勃勃，热情而极具感染力，甚至是不可抗拒的。高活力水平的人似乎做任何事情都非常带劲，活力也能发挥得淋漓尽致。真让我们羡慕！
那么，这些人的活力究竟来自何处呢？
我们每大都需要吃东曲，而我们的身体也需要通过消耗食物来制造活力。食物的营养会先被转化成为化学的活力，即葡萄糖。等我们需要的时候，身体的系统就会将这些活力配送到各处，释放出来，此时我们就会感到身体很有活力。
而碳水化合物——尤其是糖和水果——是最能快速提升活力的身体燃料。他们能迅速地被代谢为葡萄糖，并且能够马上释放出来进入血液循环。而蛋白质和脂肪则需要进一步分解才能发挥作用。
这是身体制造活力的基本原理，但除了食物之外，还有很多其他的因素左右我们的活力。心理学家哈洛·布鲁菲尔德博士曾指出：“实际上活力水平是遗传和营养两者共同的产物。”
有证据显示：我们从父母身上可以继承某些活力特质，而科学家也在努力研究活力基因的奥秘。活力水平的高低与生物遗传特性以及其他众多因素之间都存在着复杂的互动关系，这些因素包括生活习惯、性格、情绪、态度以及我们所生活的环境等。
当然，生活中的大小事件也会影响我们的活力状况，如工作压力过大、疾病、精神失调、忧虑、焦虑等等，都会打击我们的精神，扼杀我们的活力。下面就让我们一块来找找扼杀我们活力的因素吧。
活力水平：一种你应付体能、智能和情感挑战的能力。你的活力水平与身体、心灵和精神都紧密相连，并且深受遗传体质、健康状况、生活习惯、生活经验等所影响。
哪些因素会成为你的活力杀手
压力
最近觉得压力越来越大，于是失眠、头痛、肠胃不适、食欲下降、暴饮暴食、注意力不集中、记忆力下降、对自已丧失信心等，几乎都找上你了。在这种情绪下，你很难有精力和活力再去从事其他活动，自然也会被这种坏情绪搞得焦头烂额。
焦虑症
如果说起当今社会的文明病，你就不能忘记焦虑症。它可以源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞等等。由于饱受生活压力与凼扰，我们身边的每个人都会或多或少地伴有焦虑症状。
长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式。但是，当因某种不存在的危险而焦虑甚至争焦虑过度时，这就是一种病态了，它会给我们的健康带来损害。焦虑症有很多不同的表现症状，如恐怖、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑等。几乎每一种症状都足以让你萎靡不振，与活力无缘。
忧郁症
说到忧郁症。我们总会想起因忧郁过度而坠楼自杀的哥哥张国荣。忧郁症的确会让一个人的精神崩溃。具体来说，忧郁症除了会感到忧郁外，在身体上还有很多变化，比如在吃、睡及性方面都会失去兴趣或出现困难，对外在事物漠不关心，经常出现消化不良、便秘及严重头痛，自己感到与现实脱节，有时候甚至会莫名地胡乱幻想、退缩，有些人甚至会想到以死来寻求解脱。
如果你你以这样的一种状态来生活，怎么还能有活力呢？当然就更不用谈健康与养生了。
睡眠障碍
一提到睡眠障碍，可能你认为那只是失眠。其实不光如此，睡眠障碍包括很多，如失眠，也就是入睡困难，每天数绵羊都睡不着；还包括睡眠倒错，即白天长睡不起，夜间通宵不眠；或者嗜睡，梦游等。
慢性疲劳症群
慢性疲劳症是由美国人发现的，这一病症的表现与感冒很相似，可能开始你只是觉得自己有些感冒，觉得身体有些疲劳。但关键问题在于，当正常人产生疲劳后，休息一宿精神就可能会恢复正常。可是慢性疲劳症却不然，即使你今天晚上美美地睡了一大觉，隔天起身还是觉得十分疲倦，甚至会感到肌肉酸痛。并且还会持续很长一段时间。这就是患上了“慢性疲劳症”。一旦与慢性疲劳症为伍，你就别想再舒坦了，当然，也别指望自己还能像原来那么有活力，有精神。
除了以上几种病症之外，其他如贫血、低血糖、肥胖、营养缺乏等，都可能会成为扼杀你身体活力的杀手。当你每天为工作和生活熬夜、加班，你的身体可能也在向外透支健康和活力。这不是危言耸听，即使你并不觉得累，即使你觉得自己足以应付那些工作，但总有一天，你的健康会向你亮起红灯。那时候的你，恐怕才知道什么叫“后悔莫及”。
最佳工作时间表
AM7—AM8
起床，迎接新一天的阳光，或者开灯帮助你从睡梦中清醒。
AM9—中午
为早晨的时间安排最需要费脑筋的工作，此时你的思考能力最为敏捷，一般11点是你开会的最佳时间。
PMl—PM2
这是你一天中心情最雀跃的时间，你可和别人社交一番，或者尽情地享受午餐。
PM2—PM3
不论你有没有吃午餐，现在都会有点打瞌睡，午后的时光最好不要安排会议和一些需要专心的工作，或者开车出门。
PM3
此时你可能会慢慢恢复精神，现在你可以试着处理诸如建立档案或其他琐事了。
PM4
现在，你又精神抖擞了，这是研究专案的最好时光，尤其是需要专心致志地工作了，并能够为明天顺利地安排工作。
PM5
现在是你的协调能力、体力及反应能力都表现得最佳的时段，不妨在此时安排点运动。
PM6—PM7
晚餐时间到了，这是一天中你的嗅觉和味觉最敏感的时刻。
PM8—PM10
你仍能有足够的精神从事社交活动或是阅读。
PM10以后
该上床睡觉了，最好能让自已拥有7～8小时的睡眠时间。
测测你的活力指数
你现存的生活方式是否符合健康？你是否能每天都保持充沛的活力？在你身上，或许有些习惯将有助于你的青春美颜大计，能为你健康枷分，活力加分。但是，有些习惯却可能会危害你的身体健康，但又容易被你忽略掉。
不妨和我们一起来做个测试，看看你的生活习惯是否符合健康美丽的标准。每做一个单元测验，请你给自己填上正负得分。如果是正数得分，那将代表你的生活习惯很好。请保持！如果是负数得分，那就证明你的青春和活力正慢慢流逝，你需要加紧改正了！
加分（+）——延长青春活力
减分（-）——缩短青春活力
你的饮食习惯健康吗？
（1）经常吃太多。-1分。
（2）总是一边吃零食一边看电视。-1分。
（3）常去快餐店进餐。-1分。
（4）吃东西时能做到细嚼慢咽。+1分。
（5）对点心小足情有独钟。+5分。
（6）挑食偏食。-1分。
（7）为补充体力或睡眠的不足而经常过食。-1分。
（8）三餐能保持正常进食。+5分。
（9）只要肚子饿了就吃，而且吃饭大多狼吞虎咽。-1分。
（10）从不在半夜吃东西，即使有点饿。十3分。
（11）经常忙得忘了吃饭，想起来的时候随便吃一口。-1分。
（12）早餐吃得比较全面营养，中餐适量，晚餐吃得比较少。+1分。
（13）不吃早餐。-分。
合计（ ）分
你经常吃重口味的食物吗？
（1）喜欢吃含盐分较高的零食。-1分。
（2）吃汤面时，总是把汤都喝光。-1分。
（3）喜欢吃含盐分或酱油较多、口味重的食物。-1分。
（4）吃任何东西都喜欢蘸酱油或其他调味酱。-1分。
（5）经常在外就餐。-1分。
（6）喜欢吃消淡U味的食物。+5分。
（7）做菜时多会放些辛辣香料或醋来取代盐。+2分。
（8）父母亲均属于肥胖体型。-2分。
合计（ ）分
你经常不当地节食吗？
（1）曾在一个月内减了5公斤以上。-2分。
（2）常常因节食而饿得手脚发软，但仍继续忍耐下去。-2分。
（3）因节食体力变差，经常没精神，又不爱运动。-2分。
（4）尝试过多种减肥食品或减肥方法，也吃过减肥药物。-1分。
（5）为了，能保持身材，每次绝不让自己吃太多。-1分。
（6）曾因贪食而用手指探喉，使吃下去的食物吐出来。-2分。
（7）虽然别人都说自已不胖，但自己却总是觉得不满意。-2分。
（8）觉得自己身材适中，不必减肥。+2分。
合计（ ）分
你会利用洗澡来养生吗？
（1）洗澡的时候，常常会做20分钟以上的全身浴。-1分。
（2）经常以水温38度左右的半身浴来泡澡。十3分。
（3）洗完澡后常常会感臵昏眩。-1分。
（4）泡澡时总觉得泡得全身发红才舒服。-1分。
（5）喜欢刚泡进热水内那一刹那的快感。-1分。
（6）夏天身体易出汗，你会特别注重洗澡，以保持身体的清洁。+3分。
合计（ ）分
你会让运动来帮你保持活力吗？
（1）不爱运动，更没有运动的习惯。-2分。
（2）没时间运动，一般会在节假日一次“动”个够。-1分。
（3）每天都会坐在办公桌前工作一整天。-1分。
（4）不坐电梯，上楼尽量走楼梯。+2分。
（5）相隔一站地的距离大多步行过去。+1分。
（6）保持规律运动的习惯。十2分。
（7）总觉得自己运动量不足。-1分。
（8）从事需要身体劳动的工作。+1分。
（9）每天都要做运动，哪怕只有五分钟。+1分。
合计（ ）分
你的睡眠品质左右你的生活品质吗？
（1）经常做噩梦或梦见其他不愉快的事。-1分。
