炎炎夏日，暑气蒸腾，许多小朋友都愿意去游泳。游泳时容易发生腿抽筋的现象，一不留神便会溺水，但只要我们掌握急救措施，定能化险为夷。
（1）漂浮水面是关键游泳发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，我们一般无法及时游回岸上时，应沉着镇静、迅速让自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，一般经过休息后，抽筋肌肉会自行缓解，泳者再上岸休息。如果十分严重，可以一边漂浮水面，一边大声呼救。
（2）小腿和脚趾抽筋先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
（3）大腿抽筋先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
（4）手指抽筋将手指用力握成拳头，然后再迅速用力伸开，快速连做数次，直到恢复。
（5）手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。也可两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张，直至复原为止。
（5）上臂抽筋握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。
（6）掐人中抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴，效果也很好。在游泳之前，各个关节如不认真地进行活动，抽筋是必然的。因此，下水之前，好好地淋浴一下，适应一下水温，绝不是可有可无的形式。另外，为提高神经肌肉的兴奋性，首先要增加体内热量，吃些肉类、鸡蛋等食物；增加脂肪、蛋白质，还可适当吃些甜品，增加体内热。补充钠、钙、磷等元素是重要的，可口服一些维生素B1及维生素E。
