从饮食中获得性保健须知
1．少食荤味：肥腻食物易伤脾胃。脾胃是化生精气的源泉，脾胃受损，精气就不足，从而难以保证性活动的体力，当然，少食荤味，并不是提倡素食。
2．多食辛味食品：辛味食物具有刺激性欲的功能，并具有开窍提神、理气健胃和兴奋作用。
3．忌咸忌冷：咸可提味，但过咸可伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其对于中年男性，更应趋热避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。
4．勿偏食择食：偏食会导致营养不良，从而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍患者的病症都是由偏食择食而引起的。其原因是体内缺乏微量元素锌、铜、锰和维生素Ａ、维生素Ｅ等。
5．多吃有利于性保健的食品：鳗鱼、泥鳅、鲍鱼、牡蛎等是有效的强精食品。大豆、豆制品中含有大量的精氨酸，有提高性功能的作用；牡蛎含丰富的锌，而人体缺锌会导致性功能下降；多食富含维生素Ａ和维生素Ｅ的食品对延缓衰老、避免性功能衰退也有积极的作用。如蛋黄、海产品、番茄、花生、芝麻等。
改善男子性功能的食物
男性过中年以后，体力逐渐减弱，随着雄激素分泌的减少，性欲及性功能也逐步衰退。
近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。
1．动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是造成动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10％左右的肾上腺皮质激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于促进体内雄激素分泌，增加精液分泌量并促进生殖功能。
2．含锌食品：锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。近年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液精子中，锌的含量浓度约为0．02％，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。
3．滑粘食品：具有这类特性食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲒鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。
4．含钙食品：钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、韭菜、虾、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。
调节男性性功能的饮食
男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供而给生成的，食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。一般来讲，健康、强壮的男子性欲都比较强烈。尤其是青壮年男性，脑力和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养素，如能及时得到合理的补充，对提高身体素质保证身体健康以及提高性生活的质量都十分有益。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
1．注意补充与性功能有关的维生素和微量元素：微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素。有人把锌称为“夫妻和谐素”，就因为它是男子精液的重要成分。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增强生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。
维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。如鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
2．摄入充足的优质蛋白质：酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢。如果体内缺乏酶类，可出现性机能减退，甚至丧失生育能力。
酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等。
优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
3．供给适量的脂肪：近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有不少的人由于畏惧脂肪而吃素，但从维护性功能角度看，应适当摄入脂肪。
因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，一旦缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。
适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，动物内脏本身就含有性激素，适量摄入有利于性激素的合成。
治疗阳痿的药方
阳痿在男性性功能障碍中发病率最高，约占全部男性性功能障碍患者的37％～42％。它严重影响人们的身心健康、家庭和睦和社会安定。因此，提高对阳痿病的认识，不仅具有临床价值，而且还具有社会意义。
1．心理治疗：阴茎勃起是一种反射，功能性阳痿多由于焦虑情绪引起，尤其是害怕性行为失败，性交时有紧张情绪等。这些不良的精神因素都足以破坏天然本能的性反射，并导致病理的条件反射，造成错误的性行为模式。因此，要建立正常的性反射就必须消除这些焦虑情绪的干扰。在治疗上可采用“性感集中训练法”，建立正确的性行为模式。
所谓性感集中训练法，就是男女双方互相触摸身体某些性敏感部位，将注意力集中在肉感上而不性交，这样可减轻性焦虑，有利于产生勃起。待引出性反应后，不要急于性交，只有当性感集中训练已获得足够的勃起时，夫妻双方可扩大到生殖器的接触方面，可能的话可把阴茎插入阴道，但最好采取女上位的姿势，以使阴茎更容易插入阴道。
在治疗之前，夫妻可分居一段时间，保证正常的生活规律，充分休息以消除疲劳。待焦虑消除后，在适当的性刺激的情况下，即可出现阴茎勃起反射，然后逐步过度到正常性生活。
在治疗阳痿过程中，应注意当发生性功能障碍时不要责怪对方，其实很多性问题是由于性无知所引起的，双方都有责任。所以发生性交困难时，妻子的合作起决定性作用。夫妻双方都应了解性生活是复杂的反射活动，并应了解引起性兴奋的刺激十分广泛，双方应共同摸索，以确定哪种刺激对对方更有效。
要积极消除外界压力，改善周围环境状况，不要因为性问题而出现埋怨和蔑视情绪。有时改变性交姿势与体位使性生活不致单调呆板，从而增添乐趣，有利于提高性欲。
2．中医药治疗：现代中医临床把阳痿分成以下几个类型进行辨证施治：
（1）肾阳不足：由于素体阳虚，或久病伤肾，或恣情纵欲，房事过度，或手淫无节制，久之致肾阳亏虚，元阳不足，不能促进性机能，故性欲减退，而阳痿不举。故患者面色花白，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝疲软无力，腰背畏寒，伴有滑精，精液清冷，小便频数，头昏耳鸣。舌淡胖而嫩，有齿痕，脉沉细尺弱。治宜温肾壮阳。
方用右归丸加减：熟地、枸杞子、菟丝子、山药、巴戟、淫羊藿各15克，阳起石、鹿胶（烊化）、山茱萸、附子各10克，肉桂6克。水煎服。中成药：金匮肾气丸，全鹿丸，五子衍宗丸，右归丸，赞育丹。
（2）心脾两虚：由于思虑过度，心脾两伤，气血生化无源，或大病久病之后，中气虚弱，血气未复，均可导致宗筋弛纵（即阴茎失养而致阴茎不举，或举而不坚）。患者心悸健忘，失眠多梦，形体消瘦，食欲不振，疲软无力，腹胀便溏，面色萎黄或苍白，淡白舌，脉细弱无力。治宜补益心脾。
方用归脾汤加减：党参12克（或用人参3克）、黄芪15克、桂元、仙灵脾各15克，酸枣仁、当归、补骨脂、菟丝子、白术、茯苓各10克，木香5克，水煎服。中成药归脾丸、十全大补丸、六君子丸等。
（3）肝郁不舒：长期情志不遂，忧思郁怒，或长期夫妻感情不合，或性生活不和谐，使肝失疏泄之职，导致宗筋所聚无能而痿。患者常性情急躁，心烦易怒，胁肋不舒或胀痛。睡眠多梦，食谷不馨，便溏不爽，苔白脉弦。治宜疏肝解郁。
方用逍遥散加减：枕芍15克、白术12克，炙甘草、香附、九香虫各6克，枸杞子、菟丝子、当归、郁金、茯苓各10克，远志、柴胡各9克。水煎服。中成药：加味逍遥丸、疏肝丸、舒肝止痛丸等。
（4）湿热下注：平素过食肥甘、高梁厚味，酗酒无度戕伤脾胃，运化失司，聚湿生热，湿热内蕴，下注肝肾致宗筋弛纵，导致阳事不举。患者常兼有遗精之症，阴囊潮湿瘙痒坠胀，甚或肿痛，小腹及阴茎根部胀痛，小便赤热灼痛，腰膝酸痛，口干苦，舌红苔黄腻，脉弦滑。治宜清热利湿。
方用龙胆泻肝汤加减：龙胆草、黄芩、车前子、泽泻、蛇床子、金铃子、栀子、木通各10克，柴胡、萆各6克。中成药：三妙丸，龙胆泻肝丸，当归龙荟丸。
值得注意的是，湿热患者不宜喝酒，更不宜酗酒。因酒性热易助湿热。由湿热所致阳痿临床上并不少见。早在明朝李时珍就曾指出：“少饮则和血行气，壮神御寒，消愁兴遗，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。英国大戏剧家莎士比亚亦曾说：“酒激起了愿望，但也使行为成为泡影”。都足以说明，饮酒过量可导致阳痿。
（5）汤剂：
①五味子、蛇床子、菟丝子各10克。水煎服，每日1剂；
②炒韭子、仙灵脾各15克。水煎服，每日1剂；
③龟板胶、枸杞子、肉苁蓉、仙灵脾、阳起石各10克。水煎服，每日1剂；
④菟丝子、何首乌各50克，枸杞子40克，仙灵脾10克，阳起石15克。水煎服，每日1剂；
⑤蜻蜓4只，锁阳、肉苁蓉各15克。将蜻蜓去翅足，微炒，加入锁阳、肉苁蓉一同煎汤，每日1剂，连服10日；
⑥淫羊藿、五味子各等份，水煎服。此方名索阳引，专治阳痿；
⑦海参、鹿肾各30克。用白水炖煮，每日1剂；
⑧大熟地30克，山茱萸、杜促、菟丝子各12克，五味子3克，西洋参、枸杞子、淫羊藿、寸冬各9克，肉桂、鹿鞭各6克，巴戟15克，甘草、白芥子各4．5克。水煎服，每日1剂；
⑨韭菜籽30克，龙骨9克，桑螵蛸1．5克。水煎服，每日2剂；
⑩金樱子根15克，生牡蛎31．5克。水煎服，每日1剂；
淫羊藿12克，水煎服，每日1剂，不可久服；
覆盆子适量，取汁煎汤服用，每日1剂。
（6）散剂方：
①蜈蚣18克，当归、白芍、甘草各60克，先将蜈蚣研细末，然后再将3味药晒干研细，过90～100筛，再相混合等均分为40包（也可制成水滴丸）。方中蜈蚣不去头足或烘烤，以免效减。每次服1包，早晚各1次，空腹用白酒或黄酒送服，15天为1个疗程。此方名亢痿灵；
②紫河车、水蛭、露蜂房、淫羊藿各等份，研末冲服；
③紫梢花10克，生龙骨60克，麝香1克，研末冲服。（本方麝香可用细辛或白芷代替）；
④狗肾精，即狗的生殖器和睾丸，其作用与海狗肾相同，力量稍逊。将狗肾精洗净，焙干研成细末。每次服0．3～0．9克，每日1次；
⑤蜂房，研为细末，每次服6克，每日3次，温开水冲剂；
⑥取胎盘2个焙干，芝麻500克炒，早稻束500克微炒，共为细末（或炼蜜为丸）。每次6克（每丸重6克），每日2次。此方名胎盘兴阳散（或丸）；
⑦蛤蚧尾10克，鹿茸粉5克，共研细末，每次半包，空腹服用。或为末蒸肉饼食之，此方名蛤蚧鹿茸散；
⑧取蚕蛾25克，文火焙干并研细粉，每晚吞服，方名蚕蛾霜；
⑨白胡椒、荜拨、硫黄、牙皂各6克。共为细面，每服3克，白开水送下。适用于男子阴症，性交后受凉腹疼。制马前子为末，每日0．3～0．6克，早晚冲服。
（7）丸剂方：
①淫羊藿、仙茅、沙苑子、枸杞子、生薏米各30克，羊肾1对。将羊肾用开水烫硬，但不可熟，剥去外皮，晒干研碎，与上药合，蜜丸为豌豆大即可服用，每次9克，早晚各服1次。此方名羊肾丸；
②炙黑附子、甘草各6克，蛇床子、淫羊藿各15克，益智仁10克，炼蜜为丸，早晚各服1次。此方名不倒丸；
③生龙骨、生牡蛎、芡实、巴戟、枸杞子、淫羊藿、补骨脂、肉桂各6克，八角茴香5克，石菖蒲9克，阳起石12克，党参、公丁香、鹿角胶、菟丝子、紫河车各30克，炒枣仁、肉苁蓉各60克，海狗肾2条。先将海狗肾、紫河车放瓦上焙黄，与诸药一起研面箩后，炼蜜为丸，每丸10克，早晚空腹各服1丸，14日为1个疗程。忌食荞麦面及饮茶叶水，节制房事；
④熟地、枸杞子、山茱萸、肉桂、覆盆子、淮山药、巴戟、补骨脂、锁阳、淫羊藿各60克，续断30克，炒杜仲40克，党参100克，冰片3克。上药共研细末，炼蜜为丸，每丸重9克，每次1丸，每日3次；
⑤干胎盘70克，蛤蚧、高丽参各20克，五味子60克。上药共为细末，炼蜜为丸，每丸重6克，每次1丸，每日2次，温开水送服。适用于阳痿伴头晕、失眠、健忘、多梦、乏力；
⑥破故纸、山茱萸、枸杞子（面包煨）各60克，生姜250克，大枣100个。将前3味药研为细末，把姜捣烂同枣置锅内加水同煮，煮后去枣核，和药面共为丸，如绿豆大小。每次9克，早晚各服1次，桂圆肉煎汤后送下；
⑦用雀卵石、天雄、菟丝子各等份。研末为丸，如桐子大小，空腹温酒送下5丸。
（8）药酒方：
①枸杞子、熟地各100克，麦门冬60克，人参20克，茯苓30克。共入瓶中，用白酒1500毫升浸泡、封口，7天后启瓶服用。每次服10毫升，早晚各服1次，饭前温服。此方名参杞酒；
②鲜河虾360克，黄酒360毫升，白酒180毫升。将河虾用白酒浸泡24小时，去掉白酒，用黄酒把虾煮熟、吃虾、喝黄酒，一次服下，每日1剂，连服3～5剂。服药期间忌房事；
