登陆注册
6689400000005

第5章 瓜果篇

美味酸辣苹果丝

原料:苹果半个,甜椒30克,红辣椒少许,白醋、白糖、盐各少许。

做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中2分钟,用冷开水冲洗,沥去水分备用。

甜椒、红辣椒分别洗净,切丝。

将所有材料与调料拌匀即可。

苹果沙拉

原料:苹果400克,黄瓜200克,柠檬汁4小匙,奶油适量,胡椒粉、盐、白糖各少许。

做法:苹果去皮、去核切小丁;黄瓜去皮、籽,切小丁。两种丁一起放入盐水中浸泡10分钟。

用盐、奶油、柠檬汁、白糖和胡椒粉调成汁,备用。

苹果丁、黄瓜丁取出沥干,放入调好的汁中即可。

香蕉牛奶蜂蜜汁

原料:香蕉100克,低脂牛奶1杯,蜂蜜10克,代糖少许。

做法:香蕉去皮,切块,放入果汁机中加适量牛奶打成糊状。

加入其他材料及少许牛奶打成汁(约300~500毫升),加入代糖调匀即可。

香蕉百合银耳汤

原料:香蕉2根,鲜百合120克,银耳15克,冰糖。

做法:银耳浸水泡软,去蒂、撕成小朵;百合洗净、去蒂;香蕉切成薄片。

银耳放入碗中,倒入4杯清水,放入蒸笼内蒸半个小时,备用。

百合、香蕉片和蒸好的银耳放入炖盅中,加入冰糖,放入蒸笼中蒸半个小时即可。

培根奶酪煨土豆卷

原料:土豆,马苏里拉奶酪,淡奶油,培根,黑胡椒,盐,小葱碎,紫菜。

做法:将土豆切小块蒸烂捣成泥状和黑胡椒、小葱碎搅拌,再加入淡奶油、盐、黑胡椒拌匀,整形后卷入培根卷内,进烤箱烤制200度8分钟后取出。最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝,再入烤箱2分钟即可。

拔丝香蕉

原料:香蕉,玉米粉,面粉,鸡蛋清,植物油,白糖,黑、白芝麻。

做法:将香蕉剥去皮,切成滚刀块,放在面粉上滚蘸一层。把鸡蛋清倒入玉米面中,搅和成糊。把植物油倒入炒勺内,在旺火上烧7~8成热,把裹好面粉的香蕉再裹上一层蛋清糊,一个一个地放入油中浸炸。炒勺留点底油,放入白糖炒到金黄色,大泡变小泡,最后颜色加深,可以拔丝时,倒入香蕉块、黑、白芝麻,快速颠翻均匀,盛入盘中,码摆整齐即成。

雪梨金桔

原料:金桔,雪梨,白糖,糖桂花。

做法:金桔洗干净切好,撒上白糖、糖桂花拌匀封上保鲜膜常温下腌制。雪梨、洗净切块,锅入清水烧沸,下入白糖、糖桂花熬至融化,关火晾凉,放入切好的雪梨块封上保鲜膜浸泡,食用时将处理好的金桔和雪梨混匀装盘上桌即可。

贡梨枸杞大米粥

原料:贡梨,枸杞子,大米,白糖。

做法:贡梨洗净,去皮,切成大小均等的块;大米淘洗干净;枸杞子洗净泡发。

锅上火,加水烧沸,放入大米、枸杞子,用大火煮开。

转用小火煲至米粒烂熟,加入梨块煮5分钟,调入白糖即可。

红酒浸雪梨

原料:梨4个,红葡萄酒1瓶,白糖、丁香、陈皮、柠檬汁各适量。

做法:雪梨去皮留梗,对剖成两半,去籽备用。锅内放红葡萄酒、柠檬汁、白糖、丁香、陈皮,煮沸后改小火慢煮5分钟。加入雪梨用小火慢煮15分钟。将雪梨浸泡在汁水中,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

山楂酥梨冰粥

原料:大米,糯米,酥梨,山楂罐头,冰糖。

做法:先将大米和糯米混合,在清水中浸泡一会。酥梨洗净后连核一起切块。锅中放入清水和酥梨块,煮成梨水。将泡米的水倒掉,倒入煮梨的水,连同梨块一起倒入,冰糖放,将米粥煮熟,然后晾凉,粥晾凉后,倒入山楂及山楂汤水搅匀,摆入梨片及山楂装点一下即可。

菠萝烧鸡片

原料:鸡胸肉,菠萝,豆苗,黄瓜,红椒,油,白糖,番茄酱,料酒,醋,盐,淀粉,水淀粉,香油。

做法:鸡胸肉、菠萝、黄瓜、红椒分别切片,鸡肉加少许淀粉、料酒腌约10分钟。油锅烧热,放入黄瓜片、红椒片、菠萝片炒香,调入白糖、番茄酱、醋、盐,炒至金红色。加入腌好的鸡片、豆苗翻炒均匀,用水淀粉勾芡,翻炒数次,淋香油即可。

菠萝里脊

原料:猪里脊,菠萝,泡红辣椒,姜末,葱花,蒜,白醋,生抽,白糖,盐,水淀粉,料酒,高汤。

做法:猪里脊切成菱形块,加盐拌匀,裹匀水淀粉;菠萝去皮,切成菱形小块;泡红辣椒去蒂、籽,切末。油锅烧热,菠萝块、里脊逐个油炸,捞出控油。里脊复炸至外酥内嫩,捞出控油。锅内留油烧热,加泡椒末炒熟,入姜、蒜末炒香,倒入白醋、生抽、白糖,以水淀粉勾欠,大火收汁,放菠萝、里脊,撒葱花翻炒均匀即可。

水果沙拉

原料:苹果,香蕉,圣女果,菠萝,西瓜,白糖,白兰地酒,鲜奶油。

做法:将苹果洗净削皮、挖核,切成块;香蕉切片;圣女果对半切;菠萝切厚片;西瓜切块。

将以上原料一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,挤上奶油花即可。

凤梨虾球

原料:虾仁200克,菠萝罐头1罐,黄椒片适量,盐、面粉、水淀粉、沙拉酱各适量。

做法:菠萝切块;虾仁洗净,加入盐、面粉搓揉,沥水。

另取1小碗,放入虾仁及水淀粉拌匀,再放入热油锅中,炸至金黄色,捞出沥油。

加入菠萝、黄椒片及沙拉酱拌匀即可。

菠萝黄瓜

原料:菠萝350克,黄瓜100克,姜片适量,盐、味精、白糖、橙汁各适量。

做法:菠萝削皮,洗净,切滚刀块;黄瓜洗净,切滚刀块。净锅上火,加水烧开,把菠萝放入汆水,捞起备用。油锅烧热,爆香姜片,加入黄瓜、菠萝煸炒至熟,调入盐、白糖、味精、橙汁,小火炒熟即可。

同类推荐
  • 营养靓汤666例

    营养靓汤666例

    共包括666道美味汤品。同时还告诉你挑选各式肉类、海鲜的重点和处理小诀窍、保存方法,你将会发现煮一锅好汤真的很简单!
  • 大众招牌菜

    大众招牌菜

    本书内容包括营养招牌菜、美味招牌菜、金字招牌菜、厨房小常识等。做法详尽,操作简单,易学上手,是家庭日常必备书籍。
  • 中小学生家庭营养顾问

    中小学生家庭营养顾问

    现如今,人们的生活水平提高了,但是很多中小学生的营养状况却不容乐观。正在长身体的孩子们该怎样合理饮食,科学地摄取营养,不仅他们自己不清楚,大多数家长也都不很了解,无法给予孩子正确的帮助和指导。为此,作者从营养专家的责任感和使命感出发,急家长之所急,想家长之所想,选取了咨询中最为突出、最为典型的22例中小学生的营养问题,逐一分析,逐一解读,并提供了合理的解决办法和建议,指导家长和孩子走出营养迷雾和饮食误区。本书案例代表性强,解读深入透彻,说理令人信服,语言通俗易懂,是解决中小学生营养问题的必备读物。
  • 美食与保健:婴幼儿菜谱

    美食与保健:婴幼儿菜谱

    营养丰富,甚能补虚。牛奶性味甘平,能滋养补虚。糖甘润益阴。合而成粥,气味香甜,营养丰富,易于消化吸收,是儿童病后调养,增进食欲,补充体能,加速康复的最佳食品。
  • 中国古代饮茶艺术

    中国古代饮茶艺术

    生活也是艺术。我国古代经过精细加工的茶和以茶为对象的出神入化的品饮活动,既能给人以特上的享受,又能给人以精神上的愉悦,是二者的高度统一。所以,它是我国人民生活中一种颇有典型意义而又独具特征和魅力的生活艺术。
热门推荐
  • 万古驯兽脉

    万古驯兽脉

    被冤枉为偷窥狂的段天,被迫解除婚约,在成为王者亦强者的路上,坎坷波折,为了几个风姿卓越各具特色的绝世女人敢于天下人为敌。。。。。。
  • 仙门

    仙门

    天地朽,仙不朽。天地灭,仙不灭。天有仙门,九叩成仙。这是一个凡人成仙的故事。
  • 王源之我们的十年

    王源之我们的十年

    一次偶遇,他们遇见了,和王源一起走向未来
  • 仙神天宇

    仙神天宇

    凡人道仙人无情,修士道长生不死。为了她转世重修是爱还是背后注定,冥冥中有一只背后黑手推动这一切。再登仙界踏破天宇看尽神途!我将封神!
  • 异世天魔传

    异世天魔传

    石为躯,怨为魂,血为媒,天生为魔!傲天下,战八方,染红襟,孰正孰邪!兄弟心,儿女情,生死依,一怒九霄!人心叵,诡略谋,万骨林,天魔天降!
  • 综漫之漫漫修仙路

    综漫之漫漫修仙路

    看她如何成仙,综漫,希望大家喜欢。漫漫修仙路
  • 不是爱的错

    不是爱的错

    总想把她彻底忘记却没想到自己是那么脆弱,弱得像一潭死水,脆得像一块玻璃。问世间情为何物?女生那么多,为什么偏偏要对她有感觉?为什么偏偏是爱的感觉!
  • 穿越大作战

    穿越大作战

    叶若萱,一个巨力少女。穿越来到大楚王朝,发现这里竟然有这么多的穿越者,重生者。有的发家致富奔小康,一心一意要种田,有的诗词歌赋,满腹经纶,不过都是抄袭的,现代歌曲,现代舞蹈,竟然小说都在大楚王朝蓬勃发展了。有的一心宅斗,抢男人。叶若萱表示,神马才能都没有的她,亚历山大啊!只能没事欺负欺负同胞哥哥,对着温柔娘亲粗狂爹爹卖个萌,撒个娇,结识几个好盆友,学个医术神马的,过好自己的小日子了,不过,那个小子,干嘛呢,竟然欺负我哥哥,姐揍死你,喂,这位你脸皮这么厚,你家人造吗?离姐远点……且看一个穿越的巨力呆萌少女在穿越者遍地的古代生存史。新书求包养,求呵护!么么!
  • 穿过爱情的漫长旅程:萧红传

    穿过爱情的漫长旅程:萧红传

    离乱的时代,演绎着一曲人世悲歌;火热的青春,谱写着一段爱情传奇。——它的主人公,名叫萧红。作为“民国四大才女”之一,萧红有着惊采绝艳的才华,也有着坎坷流离的爱情,无论是她的文还是她的情,都是值得后人一再品味、一再忆及的传奇。
  • 白色眷恋

    白色眷恋

    因为不满皇马6比2的比分,中国青年律师沈星怒砸啤酒瓶,结果电光火石间,他穿越成了佛罗伦蒂诺的儿子,且看来自09年的小伙子如何玩转03年的欧洲足坛