登陆注册
6685600000004

第4章 营养羊肉篇

手扒肉

原料:羊肉500克,大葱、姜、大料、盐、花椒、酱油、香菜各少许。

做法:把羊肉切成长方块放锅内,倒入适量水,加花椒、大料、盐、葱片、姜片,上火煮2~3小时后捞出。

将羊肉码在碗内,上笼蒸10分钟左右,然后取出扣在盘里,再将酱油、葱姜末、香菜末、辣椒末兑成汁,将羊肉蘸汁佐餐。

香辣羊肉丝

原料:羊肉300克,红辣椒100克,葱丝、姜丝、酱油、料酒、白糖、盐、淀粉、香油、香油各适量。

做法:把羊肉洗净切成丝,加入酱油、料酒搅拌均匀,腌渍15分钟以上;红辣椒去蒂、去籽,洗净切成丝。炒锅置火上,加适量油烧热,下入葱丝、姜丝爆出味,再下羊肉丝煸炒,放入红辣椒丝炒至断生。加料酒、盐、白糖一起翻炒,再用淀粉勾芡,最后淋上少许香油,起锅即可。

红烧羊肉

原料:羊肋条肉500克,胡萝卜20克,豆油、白酒、绍酒、白糖、葱段、姜片各适量。

做法:将羊肋条肉洗净,切成4厘米见方的块,放入锅内,加清水适量,放入少许葱段、姜片、白酒,烧开,焯水约1分钟,随即捞出放清水中洗净。胡萝卜洗净切成片。炒锅上火,倒入豆油烧热,放入葱段、姜片煸炒出香味,再将羊肉放入煸炒,然后加绍酒、白糖煸炒1分钟即可。

红焖羊肉

原料:羊肉200克,马蹄、萝卜各适量,当归、大蒜、海鲜酱、蚝酱各少许。

做法:把羊肉斩成小块,入沸水焯一下,为去净膻味,焯水时间稍长,需25分钟。

油锅烧热,爆香大蒜后,再把羊肉加入爆香,加入海鲜酱、蚝酱,爆透。

把马蹄、萝卜、当归等配料放入煲里,加汤加水,焖至爽嫩。

葱爆羊肉

原料:净羊里脊肉400克,葱白150克,鸡蛋清1个,盐、味精、酱油、蒜片、淀粉、色拉油各适量。

做法:羊里脊肉切成片,用淀粉加鸡蛋清抓匀;葱白切成斜片。

炒锅置于火上,加油烧至六成热,下入羊肉片过油,倒入漏勺沥干油。

锅内留底油烧热,加入蒜片、葱白片煸炒至飘出香味,倒入羊肉片,加盐、酱油、味精调味炒匀,装盘即可。

子姜炒羊肉

原料:羊肉200克,子姜100克,青椒、红椒各一个,大葱少许,黄酒、盐、鸡精各适量。

做法:羊肉、子姜均洗净切成丝,青椒、红椒去蒂、去籽洗净切成丝。羊肉放碗内,加黄酒腌渍约一刻钟。炒锅置火上,加适量油烧热,下入姜丝煸出香味,再把羊肉丝、辣椒丝、葱丝一起倒进去煸炒,放少许黄酒、盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

孜然羊肉

原料:羊肉300克,孜然粒或孜然粉,盐适量,油少许。

做法:将羊肉切片(或薄块)上油锅,待油热加入羊肉片,大火不停翻炒,待肉开始变色时加入孜然及盐,不断翻炒。

待锅中肉流出的汁收干时,盛出上盘趁热吃。

牙签羊肉

原料:羊肉400克,葱、姜、盐、料酒、辣椒粉、花椒粉、孜然粉、白糖、味精、香油等各适量。

做法:将葱、姜洗净切末备用;羊肉洗净切成厚片,加入盐、料酒、葱姜末、少许油拌匀,用牙签穿上,每根牙签穿2~3片。锅内倒油烧至五六成热时,放入羊肉,炸至酥黄捞出。锅中留适量余油,烧至三成热,放入辣椒粉、花椒粉、孜然粉、盐、白糖、味精炒匀;放入炸好的羊肉,淋入香油搅拌均匀即可。

羊肉串

原料:羊肉(瘦)2000克,洋葱150克,盐、辣椒粉、孜然各少许。

做法:将羊肉切成小厚片,洋葱切碎,然后将羊肉片、洋葱拌在一起,腌约半小时;再用铁签将羊肉片串成15串。

将专用铁槽加木炭点燃,将肉串架在铁槽上面,撒上盐、辣椒粉和孜然粉,烤约5分钟。

把肉串翻身撒上盐、辣椒粉和孜然粉,继续烤约5分钟,至熟即成。

冬笋炒羊肝

原料:羊肝175克,冬笋25克,香油15克,花生油、料酒、酱油、味精、淀粉(玉米)、大葱、姜、大蒜各适量。

做法:将羊肝选好洗净,切薄片,用湿淀粉浆好;冬笋切成片。将料酒、酱油、味精、淀粉、葱丝、姜末、蒜末放碗内,调成冷芡。炒锅上火,倒入花生油,烧热后,将羊肝片放入滑透;再放入笋片稍炸,倒出沥油。再将羊肝片、笋片放回锅内,上火,倒冷芡,颠炒均匀,淋入香油,出锅即可。

奇香羊排

原料:羊排350克,酱油、料酒、盐、白糖、花椒粉、辣椒粉、鸡精各适量。

做法:羊排洗净,入沸水中汆一下除去血水,捞出后放进盆里,加入酱油、料酒、盐、白糖、花椒粉、辣椒粉、鸡精等调料,拌匀腌渍约半个小时。

锅置火上,加适量油旺火烧热,油热后离火,冷却2分钟后,把羊排放进去炸至呈金黄色,再打开火炸1~2分钟即可。

羊肉泡馍

原料:烙饼200克,黄花菜(干)50克,木耳(水发)50克,粉丝50克,青蒜10克,香菜10克,羊肉(熟)100克,羊肉汤适量,盐、味精、胡椒粉各少许。

做法:先将烙饼掰成碎块,黄花菜、木耳洗净撕碎,粉丝泡发,青蒜洗净切段,香菜择洗干净,熟羊肉切片备用。

将掰好的烙饼放到锅里,加入羊肉汤,放入黄花菜、木耳、粉丝、青蒜,煮熟。

调入盐、味精、胡椒粉拌匀,盛入碗内;放上切成片的熟羊肉,撒上香菜即可。

白切羊肉

原料:羊肉1000克,白萝卜100克,料酒20克,生姜20克,陈皮10克,细葱丝、甜面酱、辣椒酱共100克。

做法:将羊肉切块,洗净,浸泡水中2~4个小时,捞出,控水,放入锅中,加清水,下入白萝卜。大火烧开,去掉血污和膻味后,捞出羊肉;锅内另换新水,放回羊肉,下入葱段、生姜(拍松)、陈皮等调料,用旺火烧开,撇去浮沫,加入料酒,改为中火烧至肉质变酥,用筷子能戳动时即可。将肉捞出,摊于平盘中;将锅中卤汁再次烧开,撇净浮油,留下部分倒入羊肉盘内,晾凉,放入冰箱冷冻。食用时取出切成薄片装盘,撒上细葱丝,蘸甜面酱或辣椒酱食用。

同类推荐
  • 素菜菜谱(美食与保健)

    素菜菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 中华营养百味:学生营养菜

    中华营养百味:学生营养菜

    《学生营养菜》全书以精美的实物照片和详细的文字说明向读者介绍了各式各样有关学生营养餐的制作方法。读者只需按图索骥就一定能制作出精美的菜肴。本书内容丰富,图文并茂,通俗易懂,不仅可供您在日常生活中使用,还可作为各类餐厅、饭店以及烹饪学校的参考教材。
  • 热门家宴菜

    热门家宴菜

    中秋国庆节长假里亲朋好友相互走访欢聚,总要开怀聚餐,而节日里酒家饭店人满为患,所以还是在家里亲手做一桌美味的热门家宴招待一下亲朋好友吧,可谓是饭香飘飘,亲情融融,欢声笑语阵阵,不绝于耳。书中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤,让你成为自己的家庭营养师!
  • 中国南北名菜

    中国南北名菜

    烹饪是一门综合科学,是社会文化的组成部分,也是一种独特的技艺。我国地域辽阔,物产丰富,烹饪历史悠久,制作工艺精湛,菜系流派纷呈,各具风味特色。在国际上享有盛誉。近年来,社会上出版了许多菜谱、食谱和烹调技术等专业书籍,对烹饪知识的普及和提高起到了应有的作用。为了使广大读者能够得到一部内容较为完备、技术又精纯可靠的烹调实用科技书,邀请了相关专家主持编写了这部《中国南北名菜》。本书详细介绍了烹调的基础知识和技法,具体传授了我国南北不同风味的六百多种名菜。南北菜系反映了中国菜系新的特点和状况。
  • 饮酒与解酒的学问

    饮酒与解酒的学问

    本书作者参考大量文献资料,结合自己的研究成果和实践经验,详细介绍了饮酒的有关科学知识和防醉解酒的具体方法。全书共分九部分,包括适量饮酒有益健康,酒的分类与科学饮用,饮酒宜忌,醉酒对健康的危害,防醉解酒的各种药方、汤水、果菜汁和药茶等。内容新颖,资料翔实,阐述简明,对纠正人们对酒的认识误区和解除醉酒后的困扰,具有实用性指导价值。适于广大群众、饮酒者和基层卫生人员阅读参考。
热门推荐
  • 墨史

    墨史

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 酸口味心理学

    酸口味心理学

    《酸口味心理学》以爱情心理学原理为依据,用心理学知识指导你的婚恋生活,用最平凡朴实的生活故事进行最深层的情感解码,用最细腻温暖的语言给予最有效的心理指导和情感呵护,帮助每一对进入婚恋中的情侣或夫妻纠正爱的迷途,学会善待爱、理解爱和懂得爱,从而在爱的经营之路上共成长。通过切实有效的相处策略以及沟通技巧,帮助你摆脱情感困扰,化解两性间的冲突,提升情感魅力和幸福指数,在美妙多姿的情感世界中收获天长地久。
  • 法华三昧忏仪

    法华三昧忏仪

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 我的任性未婚夫

    我的任性未婚夫

    尹爱原本平静快乐的生活,却因为父母在生前和朋友的约定成了别人的未婚妻,可是自己还没有和喜欢的人表白,连个恋爱都还没有谈。尹爱决定逃跑,但是却因为爷爷的小计谋,答应的这桩婚事。接下来,尹爱从此过上了充满灾难的生活。
  • 魔武天岚

    魔武天岚

    身怀秘术的世界第一杀手流落魔法与斗气的世界,为生存的权利而不断变强,为男人间的情谊而争霸大陆,为生命的意义而永无止增地求索。世间的百态,不同的种族,不同的位面,诸神的纷争,主神的风姿……命运与轮回,生命的自由,不断的超越,无限的精彩,本书为你一一道来。
  • 重生之我的人生很低调

    重生之我的人生很低调

    王小事本是一个自卑自弃的屌丝,高考失利,沉迷网络,去网吧上网不幸被静电猝死,如果上天在给他一次重生的机会他会怎么样呢?重生后王小事当黑客,做武林高手,泡妞,暧昧一切竟在不言中。。。。。且看王小事的重生故事。(本故事纯属虚构,如有雷同,概不负责)
  • 重返少年

    重返少年

    这是一个三十多岁的灵魂回到十七岁的猥琐故事。陈玉书,人生失败组,从三十多岁一事无成,一朝重生,回到了十七岁的高中年华,且看他纵意花丛,游戏人间。作者是个猥琐的人,故事会有点猥琐也是理所当然的。
  • 世雄传

    世雄传

    一世英名,从重生开始,天赋异禀,步步踏上登天之路,五灵之体,五灵仙诀,助他提升实力,魔尊降世,人界浩劫中,他以一己之力率领修真者奋力抗衡。以破天武力扭转乾坤,以大悲之心拯救苍生,成就英豪,逆天成神!
  • 师子庄严王菩萨请问经

    师子庄严王菩萨请问经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 闪婚,霸爱撩人心

    闪婚,霸爱撩人心

    “呵呵呵,太多你还不完的债。”细细碎碎的声音响起“要钱没有,要命一条。等老娘有钱了信不信我分分钟拿钱砸死你,想要我的钱,掉钱眼里了。”“哈哈哈,有钱.可欠的是情债呢?”酸涩苦笑