登陆注册
6685600000003

第3章 营养牛肉菜

家常牛肉

原料:牛肉500克,香菜、大葱、蒜末、老抽、姜片、料酒、盐、白糖、香油各少许。

做法:牛肉洗净切成薄片,加入姜末、蒜末、老抽、料酒、白糖搅拌均匀。

香菜洗净切成小段,大葱切成滚刀片。

锅内加油烧热,下入牛肉片炒散至牛肉变色,放入葱片、姜末煸炒几下,可加入少许清水,加盐调味,待汤汁变浓,加入香菜,淋上香油,出锅即可。

黑椒牛柳

原料:牛肉300克,洋葱、料酒、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法:将牛肉切片,洋葱切成圈,葱、姜切末备用。牛肉片放入碗中,加入适量料酒、生抽、少量淀粉、葱花、姜末腌渍10分钟。牛肉片腌渍过程中,要先把料酒、生抽、糖、胡椒粉、淀粉调成芡汁备用。锅中放油,油热后倒入腌好的牛肉片,炒到变色,加入洋葱圈,炒到洋葱圈变软,加入调好的芡汁,即可出锅。

水煮牛肉

原料:牛肉500克,青笋200克,油菜心适量,鸡蛋清1个,酱油30克,豆瓣酱30克,清汤100克,水淀粉20克,料酒、盐、胡椒粉、葱花、蒜末、姜片、味精、干辣椒段、花椒末、猪油、色拉油各适量。

做法:将牛肉洗净,切成片,用盐、鸡蛋清、水淀粉抓匀;青笋洗净后切成片;油菜心洗净,放入开水中烫透。炒锅内放底油(色拉油),下入豆瓣酱、姜片炒香,加入清汤烧开,放入酱油、料酒、胡椒粉、味精、青笋片、油菜心炒熟,捞入汤碗内垫底。下入牛肉片,煮至牛肉片变色熟透,勾芡后倒入碗中,撒上干辣椒段、花椒末、蒜末、葱花,炒锅内再放入猪油,烧至九成热后,浇在牛肉上即可。

蚝油牛肉

原料:牛肉150克,香菇100克,笋尖150克,老姜1小块,鸡蛋1只,蚝油2大匙,葱2棵,酱油2大匙,料酒1大匙,白糖半咖啡匙,油、盐各适量。

做法:将笋尖在沸水中煮几分钟,捞出用清水漂一会儿,然后切成片,再切成段。将牛肉切片,加1匙淀粉、鸡蛋、盐、料酒,抓匀码味;锅中放油烧至六成热,下牛肉片滑散后立即捞出。锅内留油,将姜末、葱花下锅爆出香味,下笋片、香菇片炒约2分钟,再下入牛肉和用蚝油、酱油、白糖、盐、1匙淀粉兑成的芡汁,翻炒均匀即成。

蒜香牛柳

原料:牛柳400克,洋葱、蒜、黑胡椒、蚝油、糖、盐、小香葱、淀粉各适量。

做法:牛柳切条,用少量淀粉抓一下,略微腌渍;大蒜切片,洋葱切片,香葱切碎。锅内加油烧至五成热,下牛柳条炸一下,时间不宜太长,否则容易干,大概炸至七成熟即可捞出控油。另起锅热油,把蒜炒香,倒入洋葱翻炒,再倒入牛柳条翻炒(保持大火),放入盐、蚝油、黑胡椒、糖调味翻炒即可,装盘后撒上小香葱。

泡椒牛肉

原料:泡椒300克,牛肉400克,芹菜100克,盐、油、葱、姜、蒜、醋、白糖、生粉各适量。

做法:牛肉先切薄片,芹菜切段,用油、盐、酱油、生粉腌渍半小时;姜切片,葱切段。

泡椒放锅里小火煮开,放油、盐、醋、糖调味;把姜、蒜放进泡椒里,继续小火煮5~8分钟。

把已经腌好的牛肉放进调好味道的泡椒里,放入芹菜段,用大火煮大约5分钟,待牛肉熟了,放进葱白即可。

西兰花炒牛肉

原料:牛肉250克,西兰花150克,油、蒜末、姜末、盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、色拉油、淀粉各少许。

做法:把牛肉洗净切成小片,放入碗中,加入适量的盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、色拉油搅拌均匀,把碗放入冰箱冷藏约半小时,取出待用。把盐、味精、白糖、胡椒粉、淀粉加入少许清水,搅拌成调味汁。西兰花洗净切成块,入沸水锅中焯一下,捞出控水。锅置火上,加适量油烧热,下蒜末、姜末爆出香味,放入牛肉片、西兰花翻炒,倒入味汁,翻炒入味,出锅即可。

生菜牛肉卷

原料:细牛肉丝200克,洋葱100克,生菜、红辣椒末适量,沙茶酱30克,盐、黑胡椒、小苏打、酱油、香油各少许。

做法:细牛肉丝用酱油、盐、黑胡椒、小苏打、红辣椒末和沙茶酱腌半小时。生菜洗净,一叶一叶分开,用碗装起来;洋葱切丝备用。炒锅置旺火上,倒入香油,烧至八成热时,将腌好的细牛肉丝过油滑两下盛出;洋葱下锅加沙茶酱炒成金黄色,把已经过油的牛肉丝下锅炒熟,以沙茶酱调味,趁热上桌。食用时用生菜将沙茶酱、洋葱、牛肉卷起来即可。

双椒牛仔骨

原料:牛排4片,青、红椒各1个,油、料酒、酱油、淀粉、蚝油、白糖各少许。

做法:牛排洗净,分成小片,拌入料酒、酱油、淀粉,加少许清水腌约10分钟。

青椒、红椒洗净分别剖开,切成小块。

把腌好的牛排在平底锅中煎好盛出。

锅内另加油把青、红椒炒好,再倒入牛排和料酒、蚝油、白糖,炒匀即可。

蒜薹炒牛肉

原料:牛肉250克,蒜薹150克,油、酱油、料酒、淀粉、白糖、盐各适量。

做法:把牛肉放在清水中浸泡一会儿,洗干净后切成细丝,用酱油、料酒、淀粉拌匀上浆;把蒜薹洗净,切成小长段。炒锅烧热,放适量油,投入蒜薹段和少许盐,翻炒至蒜薹断生,倒入盘中备用。炒锅再置火上加油烧热,下入牛肉丝煸炒,加入少许盐、白糖,待牛肉丝的血红色消失时,下炒过的蒜薹段同炒,再放些酱油,翻炒均匀后即可出锅。

洋葱炒牛肉

原料:牛肉400克,洋葱1个,葱、盐、料酒、太白粉、姜、香油、醋各少许。

做法:牛肉切成丝,加上料酒、太白粉、姜丝、香油拌匀腌约30分钟。

将腌好的牛肉,用3大匙的油翻炒,加少许醋,约七成熟时盛出备用。

余油烧热,倒入葱段,爆香;加入洋葱,翻炒数下;加入炒好的牛肉,再加入调味料,拌炒即可出锅。

陈皮肉丸

原料:牛肉100克,猪肉100克,蛋清1个,菠菜50克,陈皮、姜各少许,酱油、米酒、淀粉、盐各少许。

做法:菠菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出铺在盘中。陈皮洗净,用热水泡软,捞出剁碎;姜洗净,切成细末。把牛肉、猪肉都洗净,剁成肉馅,放入大碗中;把陈皮、姜末也加进去,加上酱油、米酒、淀粉和盐,搅拌成均匀的馅料。把馅料做成大小均匀的丸子,排在盘中菠菜上,然后,把盘子放入蒸笼,用大火蒸约7~8分钟,取出即可。

芹菜炒牛肉

原料:芹菜200克,牛肉100克,酱油、料酒、团粉、香油、葱、姜、盐各适量。

做法:将牛肉洗干净,切成细丝,用酱油、料酒、团粉调拌好。芹菜洗净后,切成3厘米长的段,开水焯一下;葱、姜洗净切成丝。将锅置于火上,锅内放底油,烧热后放入葱丝、姜丝,爆炒出香味,倒入牛肉丝,旺火快炒至熟时,把芹菜下锅,加入盐和调料,急炒一会儿即成。

苦瓜炒牛肉

原料:牛肉250克,苦瓜100克,酱油、料酒、盐、生粉、鸡精、香油各适量。

做法:牛肉洗净切成薄片,用酱油、料酒、盐、生粉,加适量水拌匀腌渍约15分钟。

苦瓜去瓤,切小段,入沸水中煮两分钟,捞出过凉。

炒锅加油烧热,下牛肉翻炒断生,倒入苦瓜,翻炒片刻后,加盐、鸡精、香油调味,翻炒入味即可。

土豆烧牛肉

原料:牛肋肉200克,土豆150克,香油、郫县豆瓣、干辣椒节、花椒、五香粉、味精、白糖、生姜、大葱、鸡精、糖色、香油、鲜汤各适量。

做法:牛肉用沸水汆去血水洗净,切成小方块;土豆削皮切滚刀块。锅置火上,下油加入豆瓣、花椒、生姜反复炖炒,待豆瓣吐红油出香味时,加入鲜汤烧开,捞去渣料,下牛肉、干辣椒节、大葱、五香粉、白糖、鸡精与少许糖色,烧开;撇去浮沫,移小火上慢炒,至牛肉七成熟,再放土豆烧烂,然后大火收汁,加味精、香油起锅即成。

红枣炖牛肉

原料:牛肉500克,红枣300克,枸杞子少许,番茄酱、香菜、胡椒粉、盐、味精、老抽、高汤、葱、姜、香油、白糖各适量。

做法:牛肉洗净,切成小方块,入沸水锅中焯一下,放入压力锅,添适量水烧开煮半小时左右。红枣洗净去核,用水浸泡半小时,枸杞子洗净。炒锅加油烧热,下葱、姜爆香,放番茄酱炒一下,再加牛肉、红枣、枸杞子、盐、味精、老抽、白糖、高汤,大火烧开,改用小火炖半小时左右,撒上少许胡椒粉,放上香菜,淋上香油即可。

牛肉炖番茄

原料:牛肉500克,番茄300克,水发香菇200克,老汤、盐、味精、胡椒粉、香菜、鸡精、老抽、葱、姜、香油各适量。

做法:牛肉洗净切成小方块,入沸水锅中焯一下,捞出后放入压力锅,加适量清水,煮半小时左右;香菇去根,番茄洗净切成滚刀块。炒锅加油烧热,下葱、姜爆香,加入盐、味精、老抽、鸡精、老汤烧开,放入牛肉、香菇、番茄炖20分钟左右。撒上胡椒粉、香菜,淋少许香油即可。

同类推荐
  • 天天营养百味:爽口美味菜

    天天营养百味:爽口美味菜

    《爽口美味菜》为您提供最常吃、最经典的家常美食做法,最全面、最深入的菜品解析,还为您讲解营养知识,烹饪技法,厨事窍门的运用,集权威专家与身边百姓共同的智慧,倾力打造出让您一学就会的家常菜谱!让您在短时间内就学会做一手爽口美味菜。
  • 轻松做湘菜

    轻松做湘菜

    一首《辣妹子》传唱三江,也唱出了湘菜的特点——辣。湘菜,是中国历史悠久的一个地方风味菜。是汉族饮食文化八大菜系之一。湘菜历史悠久,早在汉朝就已经形成菜系。湘菜历来重视原料互相搭配,滋味互相渗透。湘菜调味尤重酸辣。用酸泡菜作调料,佐以辣椒烹制出来的菜肴,开胃爽口,深受青睐,成为独具特色的地方饮食习俗。本书精选了白辣椒炒腊肉、脆笋炒肉丝、干煸四季豆、宁乡花猪肉、猪血焖鸡杂、孜然牛肉等好吃的湘菜。本书内容丰富,简明易学,不仅适合广大家庭阅读使用,同时对餐饮业经营者及专业厨师也有极高的参考价值。
  • 营养湘菜集锦

    营养湘菜集锦

    湘菜,是我国历史悠久的一个地方风味菜。湘西菜擅长香酸辣,具有浓郁的山乡风味。湘菜历史悠久,早在汉朝就已经形成菜系,烹调技艺已有相当高的水平。湖南地处我国中南地区,气候温暖,雨量充沛,自然条件优越。湘西多山,盛产笋、蕈和山珍野味;湘东南为丘陵和盆地,家牧副渔发达;湘北是著名的洞庭湖平原,素称“鱼米之乡”。在《史记》中曾记载了楚地“地势饶食,无饥馑之患”。
  • 周末聚餐

    周末聚餐

    《周末聚餐》根据周末聚餐的特点、人体的营养结构和不同人的饮食喜好,精选了近百种适合于周末聚餐的食谱,搭配合理,运用巧妙,富含营养,让你吃得美味,吃得舒畅。《周末聚餐》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是普通大众的有益参考书。
热门推荐
  • 绮梦恋

    绮梦恋

    荀伊翎的妹妹偶然发现了一款名叫【绮梦恋】的游戏,给自己和姐姐都注册了一个ID,她的配对搭档贾溯必须和她互相协助通关,不然就会迷失在那个世界。在并肩作战的路途中,他们会有怎样的火花?但当他们知道,那一个个绮丽的梦境世界中隐藏的秘密,明白了人性的复杂,他们会如何走到最后?
  • 神农传人在乡间

    神农传人在乡间

    杨清,大山里走出来的孩子,因为一次意外,获得了神农的传承,在泡妞的路上,顺便治病救人,种植作物,无所不能!他后宫三千,富可敌国!不管是女明星,还是小村花…只要是美女,统统收收收!
  • 王爷千睡千千睡

    王爷千睡千千睡

    欢脱:什么?他中的情蛊没有解药?唯一解开的方法就是……每次发作的时候连续做个8次以上……?这是想要他的命吗?开什么玩笑?!啊!天啊,她原是好奇那名女子如何为王爷解毒谁知……竟是这种方法吗?太……太羞人了!古典:当剑刺入她胸口的那一刻他说,无论让我选择多少次我的答案永远只有一个今生今世亦是如此她笑,无论轮回如何流转我的选择永远只有一个生生世世亦是如此然后,她拔出剑,任由鲜血喷涌而出……也许命运的轮盘早在他从屠刀下救起她的那一刻就已经乱了吧……
  • 当一个好兵

    当一个好兵

    《国与家》我把忠诚刻在那块坚硬的岩石上我将荣誉铺在那抹柔软的草地上烈火烤熟了我本不宽阔的肩膀子弹刺透了我以为坚硬的胸膛让我倒向祖国的方向我渴望祖国母亲的臂膀让我倒向家的方向我想看到远方的爹娘
  • 混君

    混君

    一个混乱的时代,一个默默无名的人,一条走向帝王的道路。本书写的是我臆想中的历史,是成功的那位,期间出现不可思议的事情那也是没办法的,因为他成功了,没有渡过这些不可思议事件的人都失败了,所以没选他们作为主角。本书所有故事都是作者重新胡编乱造,除基本情况有所相符外,事件都大有不同,请各位看官原谅,不要纠结其中人物故事。还有,本书可能会用这些很现代的词语,只是为了表达的更清楚,更明白,请原谅谢谢大家如果各位看官觉得这本书还说得过去,求点击、求推荐,谢谢
  • 亡纪

    亡纪

    你死了么?是的,我死了,但我却还活着。看着尸体逐渐腐烂成白骨,主人却在一家满是粉红色海洋的咖啡馆里用塑料水壶冲着高档咖啡,生活惬意的就像涂上了奶油点上了樱桃的慕斯蛋糕。如果太阳从西边升起,就一定砍了你的脑袋!真可惜,太阳只从东边升起,他的脑袋还在脖子上挂着呢。如果瀑布可以逆流,就一定戳瞎你的眼睛!真可惜,我见过逆流的瀑布,那是开玩笑的,所以他的眼睛眼睛依旧亮着。如果天可以塌下,就一定剁碎了你的爪子!真可惜,天从来不会下垂0.00000……1mm,所以他的爪子依旧那么惹人嫌。如果鸟可以倒着飞,就一定砸碎了你的破塑料水壶!真可惜,有的鸟是可以倒着飞,所以,他提着刀来杀你了。嘿,戒指,别那么调皮!
  • 将灵魂出卖给恶魔的日子

    将灵魂出卖给恶魔的日子

    在动漫里的高中生像我这么大已经成为侦探了,比如说柯南,有的已经成为骑士了,比如说支葵千里,有得已经为拯救自己的世界而奋斗,比如说漩涡鸣人,而我,却乱入一个跟罩着我的恶魔大哥并肩作战的日子里……
  • 白色眷恋

    白色眷恋

    因为不满皇马6比2的比分,中国青年律师沈星怒砸啤酒瓶,结果电光火石间,他穿越成了佛罗伦蒂诺的儿子,且看来自09年的小伙子如何玩转03年的欧洲足坛
  • 吹万禅师语录

    吹万禅师语录

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 仙王之旅

    仙王之旅

    仙,超脱万物,逍遥于天地之间。王,让苍生拜服,划定天地之秩序。仙王,立于一界之中,护卫一界、教化一界,是为仙王。穆天,一名在青云城的小散修,再一次意外中遇上了一只怪鸟。从此踏上了漫漫修仙之路。在洞悉万物法则的同时,寻找自己的身世之谜。