登陆注册
6685600000003

第3章 营养牛肉菜

家常牛肉

原料:牛肉500克,香菜、大葱、蒜末、老抽、姜片、料酒、盐、白糖、香油各少许。

做法:牛肉洗净切成薄片,加入姜末、蒜末、老抽、料酒、白糖搅拌均匀。

香菜洗净切成小段,大葱切成滚刀片。

锅内加油烧热,下入牛肉片炒散至牛肉变色,放入葱片、姜末煸炒几下,可加入少许清水,加盐调味,待汤汁变浓,加入香菜,淋上香油,出锅即可。

黑椒牛柳

原料:牛肉300克,洋葱、料酒、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法:将牛肉切片,洋葱切成圈,葱、姜切末备用。牛肉片放入碗中,加入适量料酒、生抽、少量淀粉、葱花、姜末腌渍10分钟。牛肉片腌渍过程中,要先把料酒、生抽、糖、胡椒粉、淀粉调成芡汁备用。锅中放油,油热后倒入腌好的牛肉片,炒到变色,加入洋葱圈,炒到洋葱圈变软,加入调好的芡汁,即可出锅。

水煮牛肉

原料:牛肉500克,青笋200克,油菜心适量,鸡蛋清1个,酱油30克,豆瓣酱30克,清汤100克,水淀粉20克,料酒、盐、胡椒粉、葱花、蒜末、姜片、味精、干辣椒段、花椒末、猪油、色拉油各适量。

做法:将牛肉洗净,切成片,用盐、鸡蛋清、水淀粉抓匀;青笋洗净后切成片;油菜心洗净,放入开水中烫透。炒锅内放底油(色拉油),下入豆瓣酱、姜片炒香,加入清汤烧开,放入酱油、料酒、胡椒粉、味精、青笋片、油菜心炒熟,捞入汤碗内垫底。下入牛肉片,煮至牛肉片变色熟透,勾芡后倒入碗中,撒上干辣椒段、花椒末、蒜末、葱花,炒锅内再放入猪油,烧至九成热后,浇在牛肉上即可。

蚝油牛肉

原料:牛肉150克,香菇100克,笋尖150克,老姜1小块,鸡蛋1只,蚝油2大匙,葱2棵,酱油2大匙,料酒1大匙,白糖半咖啡匙,油、盐各适量。

做法:将笋尖在沸水中煮几分钟,捞出用清水漂一会儿,然后切成片,再切成段。将牛肉切片,加1匙淀粉、鸡蛋、盐、料酒,抓匀码味;锅中放油烧至六成热,下牛肉片滑散后立即捞出。锅内留油,将姜末、葱花下锅爆出香味,下笋片、香菇片炒约2分钟,再下入牛肉和用蚝油、酱油、白糖、盐、1匙淀粉兑成的芡汁,翻炒均匀即成。

蒜香牛柳

原料:牛柳400克,洋葱、蒜、黑胡椒、蚝油、糖、盐、小香葱、淀粉各适量。

做法:牛柳切条,用少量淀粉抓一下,略微腌渍;大蒜切片,洋葱切片,香葱切碎。锅内加油烧至五成热,下牛柳条炸一下,时间不宜太长,否则容易干,大概炸至七成熟即可捞出控油。另起锅热油,把蒜炒香,倒入洋葱翻炒,再倒入牛柳条翻炒(保持大火),放入盐、蚝油、黑胡椒、糖调味翻炒即可,装盘后撒上小香葱。

泡椒牛肉

原料:泡椒300克,牛肉400克,芹菜100克,盐、油、葱、姜、蒜、醋、白糖、生粉各适量。

做法:牛肉先切薄片,芹菜切段,用油、盐、酱油、生粉腌渍半小时;姜切片,葱切段。

泡椒放锅里小火煮开,放油、盐、醋、糖调味;把姜、蒜放进泡椒里,继续小火煮5~8分钟。

把已经腌好的牛肉放进调好味道的泡椒里,放入芹菜段,用大火煮大约5分钟,待牛肉熟了,放进葱白即可。

西兰花炒牛肉

原料:牛肉250克,西兰花150克,油、蒜末、姜末、盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、色拉油、淀粉各少许。

做法:把牛肉洗净切成小片,放入碗中,加入适量的盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、色拉油搅拌均匀,把碗放入冰箱冷藏约半小时,取出待用。把盐、味精、白糖、胡椒粉、淀粉加入少许清水,搅拌成调味汁。西兰花洗净切成块,入沸水锅中焯一下,捞出控水。锅置火上,加适量油烧热,下蒜末、姜末爆出香味,放入牛肉片、西兰花翻炒,倒入味汁,翻炒入味,出锅即可。

生菜牛肉卷

原料:细牛肉丝200克,洋葱100克,生菜、红辣椒末适量,沙茶酱30克,盐、黑胡椒、小苏打、酱油、香油各少许。

做法:细牛肉丝用酱油、盐、黑胡椒、小苏打、红辣椒末和沙茶酱腌半小时。生菜洗净,一叶一叶分开,用碗装起来;洋葱切丝备用。炒锅置旺火上,倒入香油,烧至八成热时,将腌好的细牛肉丝过油滑两下盛出;洋葱下锅加沙茶酱炒成金黄色,把已经过油的牛肉丝下锅炒熟,以沙茶酱调味,趁热上桌。食用时用生菜将沙茶酱、洋葱、牛肉卷起来即可。

双椒牛仔骨

原料:牛排4片,青、红椒各1个,油、料酒、酱油、淀粉、蚝油、白糖各少许。

做法:牛排洗净,分成小片,拌入料酒、酱油、淀粉,加少许清水腌约10分钟。

青椒、红椒洗净分别剖开,切成小块。

把腌好的牛排在平底锅中煎好盛出。

锅内另加油把青、红椒炒好,再倒入牛排和料酒、蚝油、白糖,炒匀即可。

蒜薹炒牛肉

原料:牛肉250克,蒜薹150克,油、酱油、料酒、淀粉、白糖、盐各适量。

做法:把牛肉放在清水中浸泡一会儿,洗干净后切成细丝,用酱油、料酒、淀粉拌匀上浆;把蒜薹洗净,切成小长段。炒锅烧热,放适量油,投入蒜薹段和少许盐,翻炒至蒜薹断生,倒入盘中备用。炒锅再置火上加油烧热,下入牛肉丝煸炒,加入少许盐、白糖,待牛肉丝的血红色消失时,下炒过的蒜薹段同炒,再放些酱油,翻炒均匀后即可出锅。

洋葱炒牛肉

原料:牛肉400克,洋葱1个,葱、盐、料酒、太白粉、姜、香油、醋各少许。

做法:牛肉切成丝,加上料酒、太白粉、姜丝、香油拌匀腌约30分钟。

将腌好的牛肉,用3大匙的油翻炒,加少许醋,约七成熟时盛出备用。

余油烧热,倒入葱段,爆香;加入洋葱,翻炒数下;加入炒好的牛肉,再加入调味料,拌炒即可出锅。

陈皮肉丸

原料:牛肉100克,猪肉100克,蛋清1个,菠菜50克,陈皮、姜各少许,酱油、米酒、淀粉、盐各少许。

做法:菠菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出铺在盘中。陈皮洗净,用热水泡软,捞出剁碎;姜洗净,切成细末。把牛肉、猪肉都洗净,剁成肉馅,放入大碗中;把陈皮、姜末也加进去,加上酱油、米酒、淀粉和盐,搅拌成均匀的馅料。把馅料做成大小均匀的丸子,排在盘中菠菜上,然后,把盘子放入蒸笼,用大火蒸约7~8分钟,取出即可。

芹菜炒牛肉

原料:芹菜200克,牛肉100克,酱油、料酒、团粉、香油、葱、姜、盐各适量。

做法:将牛肉洗干净,切成细丝,用酱油、料酒、团粉调拌好。芹菜洗净后,切成3厘米长的段,开水焯一下;葱、姜洗净切成丝。将锅置于火上,锅内放底油,烧热后放入葱丝、姜丝,爆炒出香味,倒入牛肉丝,旺火快炒至熟时,把芹菜下锅,加入盐和调料,急炒一会儿即成。

苦瓜炒牛肉

原料:牛肉250克,苦瓜100克,酱油、料酒、盐、生粉、鸡精、香油各适量。

做法:牛肉洗净切成薄片,用酱油、料酒、盐、生粉,加适量水拌匀腌渍约15分钟。

苦瓜去瓤,切小段,入沸水中煮两分钟,捞出过凉。

炒锅加油烧热,下牛肉翻炒断生,倒入苦瓜,翻炒片刻后,加盐、鸡精、香油调味,翻炒入味即可。

土豆烧牛肉

原料:牛肋肉200克,土豆150克,香油、郫县豆瓣、干辣椒节、花椒、五香粉、味精、白糖、生姜、大葱、鸡精、糖色、香油、鲜汤各适量。

做法:牛肉用沸水汆去血水洗净,切成小方块;土豆削皮切滚刀块。锅置火上,下油加入豆瓣、花椒、生姜反复炖炒,待豆瓣吐红油出香味时,加入鲜汤烧开,捞去渣料,下牛肉、干辣椒节、大葱、五香粉、白糖、鸡精与少许糖色,烧开;撇去浮沫,移小火上慢炒,至牛肉七成熟,再放土豆烧烂,然后大火收汁,加味精、香油起锅即成。

红枣炖牛肉

原料:牛肉500克,红枣300克,枸杞子少许,番茄酱、香菜、胡椒粉、盐、味精、老抽、高汤、葱、姜、香油、白糖各适量。

做法:牛肉洗净,切成小方块,入沸水锅中焯一下,放入压力锅,添适量水烧开煮半小时左右。红枣洗净去核,用水浸泡半小时,枸杞子洗净。炒锅加油烧热,下葱、姜爆香,放番茄酱炒一下,再加牛肉、红枣、枸杞子、盐、味精、老抽、白糖、高汤,大火烧开,改用小火炖半小时左右,撒上少许胡椒粉,放上香菜,淋上香油即可。

牛肉炖番茄

原料:牛肉500克,番茄300克,水发香菇200克,老汤、盐、味精、胡椒粉、香菜、鸡精、老抽、葱、姜、香油各适量。

做法:牛肉洗净切成小方块,入沸水锅中焯一下,捞出后放入压力锅,加适量清水,煮半小时左右;香菇去根,番茄洗净切成滚刀块。炒锅加油烧热,下葱、姜爆香,加入盐、味精、老抽、鸡精、老汤烧开,放入牛肉、香菇、番茄炖20分钟左右。撒上胡椒粉、香菜,淋少许香油即可。

同类推荐
  • 易学的家宴菜

    易学的家宴菜

    逢年过节要准备一大桌菜时可让主妇们犯难了,那一桌子五花八门的菜式看似难学,但只要有方法,有指导,是能轻松拿下的。《易学的家宴菜》把握了家宴的特点,将繁琐的做法简化,但注重保留菜本身的特点,还注重将菜做得漂亮大气,让您能快速地学会做家宴菜。
  • 中老年滋补保健酒

    中老年滋补保健酒

    本书提供了保健药酒处方348个,介绍了处方来源、组成、功效主治、制备方法和用法用量。
  • 腊味的100种做法

    腊味的100种做法

    《100种做法系列·第2辑》包括《蒸菜的100种做法》、《炒菜的100种做法》、《凉菜的100种做法》、《煮菜的100种做法》等10册,分别介绍了100种适合家庭操作的美味食谱。每册都按照禽蛋、水产、畜肉、蔬菜等食材进行分类,所有菜式新颖独特,易学易做,非常适合家庭主妇、烹饪爱好者使用。
  • 快手苏味菜

    快手苏味菜

    苏味菜,中国四大名菜之一,简称苏菜。由于苏菜和浙菜相近,因此和浙菜统称江浙菜系。主要以南京、扬州、苏州、淮安、徐州、海州六种地方菜组成。苏菜擅长炖、焖、蒸、炒,重视调汤,保持原汁,风味清鲜,浓而不腻,淡而不薄,酥松脱骨而不失其形,滑嫩爽脆而不失其味。本书精选了冰糖扒蹄、带子盐水虾、豆腐烧板栗、虎皮青椒、金葱牛方、藕粉圆子等好吃的苏菜。有制作材料和制作方法详解,简单易学,是您学习烹饪美味苏菜的有力助手,还犹豫什么,翻开此书为您的家庭食谱中增添几道美味的菜肴吧!
  • 最具人气的台湾小吃

    最具人气的台湾小吃

    本书综合介绍了台湾夜市的分布及特色,将小吃按蒸煮、煎炸、特色卷饼分类,荟萃了79种火爆台湾当地的美味小吃,既有贡丸、蚵仔煎、咸酥虾等传统风味,又有酸奶炸鸡、金薯甜葱饼等经台湾本土创新的品种,以图文并茂的形式全面展示了小吃的制作材料、工具和方法步骤。文中配有烹调取胜小贴士,读者可轻松掌握烹饪技巧,足不出户尽享台湾特色佳肴。
热门推荐
  • 相思谋:妃常难娶

    相思谋:妃常难娶

    某日某王府张灯结彩,婚礼进行时,突然不知从哪冒出来一个小孩,对着新郎道:“爹爹,今天您的大婚之喜,娘亲让我来还一样东西。”说完提着手中的玉佩在新郎面前晃悠。此话一出,一府宾客哗然,然当大家看清这小孩与新郎如一个模子刻出来的面容时,顿时石化。此时某屋顶,一个绝色女子不耐烦的声音响起:“儿子,事情办完了我们走,别在那磨矶,耽误时间。”新郎一看屋顶上的女子,当下怒火攻心,扔下新娘就往女子所在的方向扑去,吼道:“女人,你给本王站住。”一场爱与被爱的追逐正式开始、、、、、、、
  • 大日如来剑印

    大日如来剑印

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 魔君令:悍妃难驯

    魔君令:悍妃难驯

    穿到妖洞,还遇到个千年冷面美男,然而,美则美矣,却残酷腹黑又霸道!想要她摇尾乞怜?NONONO,她才没那么好说话!管她是神还是妖,她白漪是大小通吃。于是不久之后……哎呀呀,堂堂的妖王居然也谈情了,这可是闻所未闻的大事!瞧这一群没事做的神仙,竟公然下起赌注来了!风神:我敢担保,妖王一定不会妥协,他可是万年屎壳郎,又臭又硬!花神:你懂什么?自古男子多痴情,妖王是必然会妥协的!梦神:你们都错了,他们是牛对驴,一样倔!【情节虚构,请勿模仿】
  • 特工狂妻之一品夫人

    特工狂妻之一品夫人

    王牌特工秦韵借尸还魂成被新郎抛入雪地活活冻死的新娘。还没搞清自己是谁,就面临层出不穷的追杀算计。哼!想要她的命,那就等着吧!结果是很惨痛的!世袭老爹的爵位,她进特务组织当头目了。顺便收未来皇帝陛下当徒弟,婚事提上日程了,想生宝宝来玩了。就那个长相才华绝佳的城府颇深的状元郎了。孩子他爹,你就从了吧!本文纯属虚构,请勿模仿。
  • 老zi就是喜欢你之遗失的爱

    老zi就是喜欢你之遗失的爱

    钟雨桐这个暴脾气的主是不好惹,上天为什么要赏赐一个比她更爆脾气的美男子,屡屡让她在大家面前出丑,这就是传说中的不是冤家不聚头嘛?唇枪舌战不行,就来打架斗殴?MYGOD!这俩人是不是天生下来就躲不过对方,可是当她爱上他时,为什么又不幸遭到拒绝!原来他就那么讨厌她吗?一场没有意想到的事故改变了一切,包括她的心。他们又回到起点,只是他还是那个他,而她已不再爱上他。。。。
  • 三国漫游记

    三国漫游记

    主人公是一名颓废的作家,和老婆离了婚。一次偶然的机会,接受了一个让时光逆转的试验,没想到的是机器出了故障,把他输送到军阀混战、腥风血雨、步步惊险的三国时期。在那里,他本想凭自己的才能建功立业,却发现一切不像他想象的一样容易……
  • 三清道玄

    三清道玄

    他原本是一个再普通不过的大学生,却有一天发现与自己住了三年的同学居然是道术高人,有惊奇地发现身边多了很多妖怪。他也想学道术,但是却被妖怪掳走。几经磨难终于获得了超强的灵力,却发现整个世界都不是他原来认识的样子。
  • 太古天神

    太古天神

    王孙无忌泰山观日,不料见到紫气东来,于山巅崖壁上获太古剑神传法,穿越到浩瀚太古世界。仙侠小说里的至宝仙器什么的,太古人族还嫌拿着丢身份,砍颗太古世界的大树都会嘣缺口。玄幻小说里的无上仙帝什么的,有种你飞升啊!飞升后就到太古世界了,这里随便冒出个少年就能秒杀你。奇幻小说里的黄金巨龙什么的,修为太低了,给太古人族当宠物都不够格。科幻小说里的终极战星什么的,太古人族看见会笑话的,整个宇宙都是他们炼化的。都市小说里的超级美女什么的,你能活万年么,你能青春永驻么,太古人族可是永生不死的。历史小说里的神秘史记什么的,太弱了,太古世界的历史起码有十亿年以上。
  • 当空气沸腾

    当空气沸腾

    我们距离很近但心总隔着好几百公里,你说没有关系在一起就能创造奇迹,误会每天每时每分每秒都持续进行,面带微笑的我们夜里却常常哭泣,当空气沸腾,在周围降温,你抱紧我说别怕不会冷,每当空虚沸腾在心里降温,夜晚的星空美丽却不永恒……
  • 没有你,我怎么幸福呢

    没有你,我怎么幸福呢

    这是一部多重人格的残忍与治愈写给所有内心曾伤痛的人秦浅:你的心里,可有另外一个你?我不愿意承认的,便是那个我。顾西城:你可以选择爱,或者不爱我,而我却只能爱,或者更爱你。沈庭延:你的那句,我的男孩,若是你早一点到我身边来,我是不是就不会有一颗残缺的心了?终究成了我一生的痛。白简:爱情这东西,如齿在喉,食髓知味。微博法码与升斗欢迎勾搭