从一定意义上讲，道德健康，对生理上的健康必定有益。这是有科学道理的。巴西一位叫马汀斯的医学家对此研究了10年，得出的结果表明：忠诚、善良、正直、廉洁的人，和道德修养差、品行不端的人相比，前者不仅人生道路顺利，事业成功率高，为社会所做的贡献大，而且身体也健康得多，寿命也长得多。这样的结果，倒是应了中国先哲认可的一句话：“大德必得其寿。”
多做善事何以能够增进身心健康？已知的汉斯·塞尔耶先生——这位研究现代生活中紧张的先驱者认为：积极投身于社会活动，乐意帮助别人做些好事，会唤起他人对你的感激、喜欢和热情，你由此产生的温暖与满足感，有助于使你彻底免除精神紧张。医学家们认为，这种温暖的感觉来自脑部的内啡肽，它是一种天然镇静剂。
科学家们在研究中进一步发现：多做善事对人的免疫系统也大有裨益。众所周知，心情与大脑和免疫系统是紧密联系的。神经路径把脑部与骨髓及脾脏连接起来，从而使白血球对脑部产生的有助于免疫的化学物质神经肽起调节作用。在哈佛大学，心理学专家曾进行过一次引人注目的研究，他们给学生放映了一部电影，介绍多做善事的代表人物德兰修女在加尔各答为贫民服务的经历。接着对学生的唾液进行分析。结果发现：有助于与呼吸道传染病菌斗争的抗体——A种免疫球蛋白有所增加。
善是出自内心的，是内心的一种道德，是内心的一种慈悲，是内心的一种美好。善的表现往往是细微的，正因为细微处凝结着善本质的光辉。善具有永恒的力量，从长远的观点来看，善给别人带来的是美好，而给本人带来的也是美好。
与人为善者能获得内心的平和。高尚的道德情操，出自一个高尚美好的心灵，而这美好的心灵又会使人有一个美好的心境，出现愉快的情绪。人只要怀着一份善意，他也必将得到善的回报，自然获得内在的快乐。内在的快乐是根本的，是祥和的，是无可比拟的至乐。
夫妻宽容家常乐
真正高贵的爱情具有极大的宽容性。如《圣经》中说：“爱是既往不咎的。”宽容意味着真爱。
由于性格、爱好、修养、志趣的差异，往往也会影响夫妻关系的和睦。可能有这样的情况，双方在总的观点上是一致的，但却常常为些小事争吵不休。如：一方爱把东西归置得井井有条，而另一方则随手乱放；一方做事迅速，但马马虎虎，而另一方则慢条斯理，稳稳当当；一方喜欢穿戴，而另一方则衣着随便……具有不同性格和生活习惯的夫妇如果能在这些生活琐事上表现出宽容和忍让，彼此迁就一些，那么夫妻之间就很容易相处。如果双方做不到这一点，寸步不让，那么就不能不出现度日如年的局面了。
“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽容就是谅解，就是潇洒。宽厚待人，容纳非议，乃夫妻和睦、家庭美满之道。丈夫为甚旧情新移，妻子缘何神色骤变，设身处地地易位寻思一番，我假如是他（她）又会怎么样？只要感情纽带尚存一丝半缕，诚心宽容才是大将风度。儿子的成绩报告单上亮了“红灯”，该进重点中学的女儿名落孙山，此处的谅解较责骂更具催人奋进的鞭策力。所谓“好丈夫”、“好妻子”、“模范”或“五好”家庭，都是相对而言。他们的矛盾、苦恼被掩饰在成功的光环下，掩盖的工具恰恰就是宽容。不必羡慕人家，也无需苛求自家，用宽容的眼光看世界、看家庭，纵然人生的烦恼或家庭的不如意再多一点又算什么？
任何一个幸福的家庭都不可避免地存在这样或那样的缺陷与不足。然而，我们应采取的态度却是大度包容，通情达理，不为家庭的美中不足自寻烦恼或给别人制造痛苦。应当承认，世界上没有完人。自己的爱人不可能尽善尽美，但其缺陷与其美德相比根本不值一提。聪明者谁都愿意看到生活的积极方面，而决不让任何消极的东西来破坏美满的婚姻。
宽容是润滑剂，能化解矛盾，便于营造温馨和谐的家庭氛围。夫妻间吵架，多半是因为经济开支、生活琐事、子女教育等小事引起摩擦，如果双方一吵架就“兜老底”、“揭伤疤”、“新账旧账”一起算，矛盾势必逐步升级，以至激化。
家庭问题专家曾建议：当夫妻间吵架时，只宜就事论事，以理服人，决不能“旁征博引”，更不能搞“秋后算账”。怎样才能做到这一点呢？除了夫妻双方努力提高修养、增强理解和谅解之外，彼此都要学会“遗忘”。“遗忘”能使人达到一种心理平衡。若能“遗忘”对方非原则性的小毛病，即是对对方的一种宽容，也是一种自我解脱。
如何做到“遗忘”呢？一是有意忘却，不让“问题记忆”重复。这主要靠理智和毅力去克制。二是转移注意力。当气从心头起时，不妨从“恨的联想”转移到想想对方的长处以至往日对自己的恩爱，从而缓和或改变对对方的态度。三是沉默。如果夫妻在争吵时，一些不愉快的往事涌上心头，即使一时忘却不了，最好的缓解办法是保持沉默或回避。因为一时冲动的“攻击”极易伤害感情。以沉默或回避来“忘却”对方的过错，缓解矛盾，既容人也宽己，自然会化干戈为玉帛。
快乐心情须自求
自己馈赠自己的厚礼，莫过于一个好心情。
良好的情绪除了给我们心境的同时，也把幸福和健康的礼物赠给我们。珍爱健康首先要珍惜良好的情绪和快乐的心情。
西方哲人米尔顿说过：“心，乃是你运用的天地，你可以把地狱变成天国，也可将天国变成地狱。”由此可见：“境由心造。”即一个人的处境是苦是乐，很大程度上是主观的，靠自己来判断，和客观环境若即若离并不一定有直接关系。
健康的心灵，随时可建造愉悦胜境。为了利于人们在这方面多有建树，美国心理卫生学会提出了10条技巧，对心理平衡有较大的帮助。
这10条技巧是：
1．对自己不苛求：为了避免挫折感，应该把目标和要求定得切合自己。懂得欣赏自己已有的成就，自然就会心情舒畅了。
2．对亲友不存过高期望：妻子盼望丈夫能飞黄腾达，父母希望儿女能成龙成风，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，至此便大感失望。其实，每个人都有自己的前进轨迹，其优点、缺点均有一定局限，要求别人迎合自己的要求，往往是自私而有害的。
3．不要处处与人争斗：人之相处，以和为贵。只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
4．暂离困境：生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、旅游或读书等，待心境平静后，才重新面对自己的难题。
5．适当让步：处理工作和生活中的一些难题，只要大前提不受影响，在小处上有时无需过分坚持，应当灵活机动，减少烦恼。
6．对人友善：被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候以实现行动表示出自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然会有投桃报李的可能。
7．倾诉烦恼：把内心的烦恼向知己好友或师长倾诉，心情会顿感舒畅。另外，记日记、写小说也能畅快疏泄，乃至升华为成就。
8．帮助别人：助人乃快乐之本。帮助人不单使自己忘却烦恼，而且可以证实自己存在的价值，获得珍贵的友谊。
9．知足常乐：永远不满足，把快乐建立在不断地追求与争取的过程中。这句话没有错。问题是你必须肯定已有的成功、已有的乐趣。所谓知足常乐，是肯定现在，悦纳自我。
10．积极娱乐：娱乐的方式不太重要，只是要顺其自然，随时“找乐儿”。这里，最重要的心态是童心未泯，笑意长存。
天天拥有好心情
每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。
在一切对人的不利影响中，最能使人身心健康受到破坏以致寿命缩短的因素就是不好的情绪和恶劣的心境。美国医学专家哈费莱德教授经过10多年的研究得出结论：人的不良情绪容易引起心血管病、糖尿病、溃疡病和精神障碍等病症。世界卫生组织前不久提出现代人的健康新概念是：除了肌体无疾患外，还应“天天拥有好心情”。
自己对自己的关爱，就是保持一个好心情。
心理健康，没有比良好情绪的营养更重要、更珍贵的了。良好的情绪除了给我们的生活带来乐趣，也给工作带来了成功，同时，更把健康的礼物馈赠给我们。人们珍爱健康，最重要的、首先的是要天天保持良好的情绪和快乐的心情。
人在情绪愉快时，能促使大脑皮层功能相对稳定，促使身体分泌一些有益于心身健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质。起到调节血液流量与兴奋神经细胞的作用，并加速肌体的新陈代谢，使身体处于良好的机能状态。这对保持心身健康，延缓衰老，是大有益处的。因此，情绪稳定与心理愉悦是健康的重要标志。
心情好坏完全取决于自己。大干世界，芸芸众生，恩恩怨怨常有，兄弟相煎不奇，不如意事十有八九——人生路上多坎坷。面对这个事实，我们就得不断进行自我调节，进行“健康充电”。不断调节自己的情绪，从而保持豁达、乐观的心态方是明智之举。
好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光；
好心情，会让冰封的河流解冻；
好心情，会让枯萎的花朵开放；
好心情，会让荒野踏出一条新的道路来。
