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第10章 良好习惯助长寿

现代医学研究证明:人们如要健康长寿,除先天的因素外,后天的因素也非常重要。所谓“后天因素”是指在现代生活中所形成的生活习惯。

好习惯是健康的“银行”。日常生活中,应该选择科学的、有利健康的生活方式,使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定是睡眠、定时锻炼、定是排便、少饮酒、不吸烟。好习惯是健康的“银行”,可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”,享受终生。人应该支配自己的习惯,而绝不能让习惯支配自己。据专家分析,现实生活中有许许多多影响人体健康的“杀手”,有些生活习惯正与这些健康“杀手”有着密切的关系,从而减少了人的寿命。那么,怎样才能健康长寿呢?

远铝者长寿:人体如果摄取过多的铝元素,可直接破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,会使老年人易患老年性痴呆症,过早地衰老。

远烟雾者长寿:炉火、烟雾、飘尘等污染气体,会随呼吸进入人的肺部,渗到血液中,害处甚大。尤其是吸烟者,香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等日夜熏烤肺脏,毒化血管,为胆固醇沉积提供了基础,日积月累造成动脉硬化,促人衰老。

远硝酸盐者长寿:科学实验证明,蔬菜中的腌咸菜,含有较多的“硝酸盐”,腌制不透的更甚。它在肠道细菌的作用下,可还原为有毒的“亚硝酸盐”,是强烈致癌物质。

远霉变物者长寿:黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类,油类等食物中,如食用就会中毒。一时性中毒会出现头晕、心跳、呕吐、腹泻等症状,长期食用被黄曲霉菌污染的食物,会促进脏器衰老,诱发肝癌、胃癌等。

远酒者长寿:酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统,均有相当大的毒性。研究发现在650名平均饮入65克酒精的人中,85%的人大脑受损害,70%的人心理上出现缺陷、10%的人肝脏受到损害。

远忧愁者长寿:笑口常开,能消除笼罩在心头的愁云和烦恼,心胸开阔,使整个机体处于轻松状态,促进胃肠运动和血液循环。“笑一笑,十年少”,有着深刻的科学含义。

远糖者长寿:糖是一种高热量食物,能迅速供给人体能量。但是,食糖过量,却会对人体形成危害,尤其对老人来说,每日食用过量的糖会使血液里的中性脂肪增加,而中性脂肪会沉着在血管壁上,引发老年人易患的动脉粥样硬化、冠心病等,加快衰老。最新医学研究还发现,多食糖会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抗御能力,多食糖还会损牙。

远死水者长寿:俗话说,水停百日自生毒。不但停留不走的水对人体不利,就是在壶中、瓶中等水具中放滞过久,以及久用之后留下的水垢。也含对人体细胞不利的成分,长期食用,会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统病变而体弱早衰。

远床第者长寿:远床第者,即不要沉溺于男欢女爱。中医认为,过度的性生活会损害人体五脏六腑、尤其是对肾精肾气的影响更大。适度的性生活则可调节人的情绪,缓和紧张的气氛,有利于养生延年。

远药物者长寿:医学研究发现,中老年人用药不当所致的不良反应越来越多。因为,中老年人的肝肾功能日渐衰弱,对于药物的解毒作用越来越差,势必造成药物的残余成分对人体的影响加大,各种补药也是如此。

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