皮肤干燥、油腻，口臭、便秘，经常疲倦、头脑混浊、记忆力下降，爱发脾气，这些症状你是不是经常出现？
知道吗？该排排毒了。
排毒养颜的佳品
姜
有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的女性试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，痤疮就会慢慢消退，皮肤变得细腻、光滑。
胆结石是以胆固醇为主的毒素瘀积而结成的石头。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
苦瓜
苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
木耳
有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
海带
具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
冬菇
有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
芦荟
芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。
蜂蜜
自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
黄瓜
具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。
葡萄
深紫色葡萄具有排毒的效果。它能帮助肠内粘液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟—的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择时常更换不同颜色的苹果品种，效果更好。
荔枝
有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素，具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
动物血
动物血包括鸡、鸭、鹅、猪血等，其中猪血为最佳。猪血有利肠通便、清除肠垢的功效。猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝能清除体内污染。
茶叶
茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无花果
无花果中富含有机酸和多种酶，具有开胃养津、健脾止泻，有润肠助胃、消化滋养、消肿止痛，除肠虫等功效。无花果中所含的超氧化物歧化酶，可以防止人体衰老，延年益寿。食用鲜果能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出。能净化肠道，促进有益菌类的增殖。起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质等作用。
胡萝卜
胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
鲜果汁和鲜菜汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
绿豆汤
绿豆性寒凉，可清热解毒祛火。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
给肌肤排排毒
排毒、护肤两不误
不让肌肤受到毒素伤害最普通的方法就是合适的护肤品。选择护肤品首先要看产品成分，一般含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质——抗氧化物。
银杏提取物具有很好的抗氧化作用。绿茶、葡萄核、维生素E和B族、胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。另外，椴花、人参、玉米、藻类等也是很优秀的抗氧化物，在选择时不妨多考虑含这些物质的护肤品。
洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。
沐浴排毒
目前，浴盐的种类和功能越来越多，不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功能，舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡后，就会变得清澈透明。
精油排毒
精油可以帮助身体排除毒素。分子细到可以作用到血管与淋巴的精油，只要用得正确就可以将滞留在身体的二氧化碳及有害的物质代谢出来。不论是擦的精油还是闻的精油，确实可以代谢出体内的毒素，让身心都达到净化。
属于干性的肌肤适合使用玫瑰精油；油性肌肤适合使用茶树、柠檬、鼠尾草；敏感性的肌肤适合使用甘菊及矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或者是沐浴的方法。
淋巴引流排毒
淋巴引流一般是美容院的服务项目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。需要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。
提示：排毒时要顺着皮肤的纹理按压，一周可进行三次。每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行，切忌不可不涂任何滋润的产品就做按压，以免给皮肤带来伤害。
运动排毒
常常做一些运动量比较大的活动，以加速全身的新陈代谢。
运动时的大量出汗及补充喝水，会让身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。
食品排毒
菌类植物、新鲜果汁、生鲜蔬菜、豆类等等这些食物都具有排毒功效，不妨平日里多吃一些。另外，每天的八杯水必不可少，再加上多食含膳食纤维多的食物，那么饮食排毒就轻轻松松做到了。
心情排毒
心情的好坏对皮肤的影响最大，伤心、恐惧、烦闷等的不健康情绪打乱了平和的心境，令身体的内分泌失调而让皮肤充当了“晴雨表”。俗语说：好心情是最好的护肤品，这是绝对具有科学根据的。
睡眠排毒
当前半夜身体的其他器官还处于休眠状态时，皮肤已在进行全速的细胞分裂，这时皮肤的恢复功能达到了顶点。睡眠时，身体内不再分泌紧张激素，从而在根本上让肌肤得到休息和放松。倘若晚上睡得很晚，则得不到必要的放松，消耗掉了细胞再生的能量，持续了白天的紧张状态，令肌肤无法得到最好的休息。
身体毒素知多少
如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积。因此，排出身体的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康美丽就乃当务之急。
口臭、屁味臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘：这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存，所以也是排毒的重点。
经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿：倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也随之下降。
尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀：出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液是体内毒素多少的重要反应。
皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏：皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。如果皮肤经常出现这样或那样的问题，则说明肝脏、肾脏都在超负荷工作或工作效率下降。
头脑混浊、记忆力下降、易怒：身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
肥胖：细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
享受美丽，先学会排毒
人体排毒有两种方式，一种是经由体内的“细胞色素酵素”来激活解毒反应，先将毒素作初步分类、修饰与减毒后，再经由第二种“接合”作用，将毒素接上某个分子，如氢氧基、羰基代谢出去。维持这种运作的重要燃料就是足量的“氨基酸”、“矿物质”与多种“维生素”等，这些营养素大多存在于蔬果之中。但果蔬无法令身体百分之百的摄取，造成毒素的累积也就不可避免了。因此，时常给自己排排毒，不但可享受健康的身体，而且美丽的容颜也将成为你终生的朋友。
一、肺部排毒法
咳嗽排毒
方法：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。
呼吸排毒
正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
水果蔬菜排毒
新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺通气量，每天食用至少含300mg维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的患病率降低30%。诸如洋葱、大蒜、萝卜、银耳，尤其是梨，其味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
二、肝脏排毒法
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。同时肝脏也会被毒物所累，如某些药物或化学毒物等，引起肝功能受损，表现为：皮肤干燥粗糙、舌炎、口角炎、恶心、呕吐等。
胡萝卜含有大量可以与汞相结合的果胶，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
若每天进食些以上食品，便能改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
三、肾脏排毒法
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外。过量的毒素在体内堆积，超过肾脏的解毒能力，就会使肾脏功能下降，出现血尿、水肿、腰痛等症状。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，它还具有温和通便的作用。
四、肠道排毒法
由于人体食物残渣聚积体内肠道逐渐腐化变成毒素，再随血液循环至全身各个器官，毒素积累到一定量就会引起代谢障碍、内分泌紊乱，机体出现衰老，如皮肤失去弹性、面色枯黄松弛，出现色斑、情绪不佳、消化不良、便秘、体味难闻、口臭等，严重者甚至会导致大脑供氧不足、记忆力减退、失眠、体弱多病，所以肠道排毒非常重要。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。尤其是魔芋，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，有除尘、清肠、通便的作用。晨起一杯淡盐水也能起到排除肠道毒素的作用。
排毒美颜蔬果汁
以下几款清肠、排毒、美颜的蔬果饮料，长期服用能令皮肤白嫩润滑，由里到外渗透出动人光彩。
苹果萝卜芹菜汁
材料：红萝卜、苹果各一个，芹菜适量。
做法：
1、红萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。
2、清洗干净芹菜，整理成束，折弯曲。
3、在榨汁机容器内先放入冰块。
4、红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
5、调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
功效：保护眼睛，帮助消化，治疗便秘。
红萝卜苹果汁
材料：红萝卜、苹果各一个，冰块、柠檬汁适量。
做法：
1、去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水中。红萝卜也切成同样大小。
2、冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。
3、红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
4、柠檬汁滴入做好的果汁中。
功效：消除疲劳，改善粗糙皮肤。
牛奶桃子汁
材料：鲜桃一个，牛奶根据个人口味选择。蜂蜜、冰块少许。
做法：
1、剥掉桃子皮，削下果肉。
2、在牛奶中加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。
3、把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约半分钟。倘若搅拌过久，则会产生很多的泡沫。
4、加上少许柠檬汁，味道会更好。
功效：清理肠道，美容护肤。
苹果柠檬黄瓜汁
材料：小黄瓜一根，苹果一个、柠檬一个。
做法：
1.苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。
2.冰块放进榨汁机容器内。
3.首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。
4.调味上以咸味为宜。
功效：利尿通便，美白肌肤。
断食排毒法
断食的主要作用就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
一、一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
每月实行两次断食时，可以将每月第一周和第三周的某一天作为断食日，也可以将第二周和第四周的某一天作为断食日。这样的断食法不需要提前两天减少饮食，可以直接进入断食日。如计划这一周的星期六为断食日，那么从星期一到星期五可以一直吃平常的饮食量，星期六突然实行断食一天。
这样的一日断食，应当尽可能地实行“正规断食法”，即在这一天里只可以喝纯水和茶水，其他一切食物都不许吃。最初的一、二次，许多人会感到全身乏力、饥饿难耐，甚至发生头晕等现象。但若能按计划坚持实行下去，就会逐渐适应，上述的症状会全部消失，断食变得格外容易。因此，一定要有决心和毅力，不要被困难所吓倒。
但若实在无法坚持这种“正规断食法”，那么也可以实行下面所说的“改良断食法”。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃粘膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出去，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1—2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30—40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70%左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
二、月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。
提示：与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量减为平常的50%，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50%，第二天上升为平常量的70%，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。
为期两天的排毒菜单
想排除体内的毒素，可以选择在休假日进行，这里介绍一款排毒菜单，值得一试：
第一天：
起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。
早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。
下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。
第二天：
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一大盘水果（各种水果）。
午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。
睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。
提示：在进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅容易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。
但病人和孕妇以及一切身体不适者不可随意尝试，在排毒前要请教医生。
排毒不能依赖药物
不排毒不利于身体保健，服用产品不当又容易产生一定的副作用，一时之间让我们无所适从。
其实，我们普通人可能不太了解，除了处方药之外，常见的非处方药也具有一定的毒性，尤其中药作为复方，规律复杂，难以把握，应尽可能在医生的指导下服用。如果自行购买，则应定期到医院做检查，否则一旦引起肾、肝以及其他脏器的损伤，补救都来不及了。
一些药品生产厂商由于受利益驱动，不在说明书上标注具体疗程以及不良反应等内容，寄望于通过打擦边球，达到使患者长期服用的目的，无疑为患者埋下了威胁健康的“定时炸弹”。
要知道药物可是一把“双刃剑”，合理使用可以有效治疗疾病，而长期用药导致毒性积蓄或使用不当，同样也可以导致严重的疾病。外来之毒和内生之毒天天都在产生，因此，排毒养颜必然是一种日常保健行为，不可能一劳永逸。
提示：是药三分毒，消费者要科学慎重地选择与消费排毒产品。
排毒养颜类的药品，绝不能长期服用！
简易的全身按摩排毒操
一、腹部按摩排毒
腹部按摩可以舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒，降低血液的停滞，促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴液排除废物，改善小肠的紧张状态；随着肠道紧张程度的明显改善，皮肤的状况也会得到改善，心脏的紧张状态也会得到改善。
1、两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
提示：按摩前需排空小便，按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
2、平卧床上，亦可边散步边按摩，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背做顺时针方向按摩约120次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩120次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。
提示：腹部按摩时需意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。
3、平躺，在颈下垫一个小靠垫，以便放松脊椎和胸腔。略微收紧双腿。将双手平放在腹部肚脐眼的部位，并将注意力集中到呼吸上，每次呼吸时，处于肺部和腹腔之间的横膈膜应该执行向胸部的朝上运动，与此同时，腹部下降。吸气时，运动朝下向腹部。用鼻孔呼气。按上述方法呼吸20次。
始终用整个手掌大面积地按摩，而非指尖按摩。腹部随着正常的呼吸提升和下沉，双手十分轻柔地放在腹壁上，和腹壁的升降运动相配合，吸气时双手随着腹部地鼓起而上升，呼气时，随着腹部的下沉而向下。吸气时手掌的压力几乎等于零，呼气时压力稍微加强一点。
提示：每天睡前或睡醒后在床上进行腹部的按摩运动，可以每天做三次，除早晚外，中午休息或洗热水澡时做一次。每次坚持15分钟。
二、肝脏按摩排毒
肝是人体的主要解毒器官，多做做肝脏按摩操，能增强肝脏的排毒功能，对于优化身体各个器官的排毒功能都有着特殊的意义。
1、先把两手搓热。再以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2—3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
提示：只要用一般的力道即可，没必要特别用力做。
2、两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
3、平时可以多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。
三、肾脏按摩排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
按摩腰眼：腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3—4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位，能温煦贤阳、畅达气血、促进肾脏排毒。此外，中年人经常搓腰眼，到老年可腰不弯，还能防治因风寒引起的腰痛症；有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病；对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可有较好的防治作用；对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有—定疗效。
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50—100遍，早晚各一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3—5分钟。
按摩耳部：中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。
（1）、双手拉耳：左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后以用右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。
提示：这一锻炼不仅可以促进肾脏排毒，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
（2）、双手扫耳：以双手把耳朵由后面前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。
提示：每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。
（3）、双手掩耳：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
提示：此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾的功效。
（4）、搓弹双耳：用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止；然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。
提示：每天2—3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。
（5）、手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
提示：此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
（6）、提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。
提示：有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
（7）、全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5—6次。
提示：可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
四、足底按摩排毒
足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的作用。
1、在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，也能达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在的不少小区在花园里设置了鹅卵石道，光脚或穿着袜子在上面走走，也是一种好方法。
2、用热水洗浴双足，加上些中草药剂，可以使双足反射区得到良好的温热刺激，起到养五脏六腑，促进气血运行。
3、在足部按摩治疗疾病方面，古代医家早就提出了“足心宜常擦”的主张。足心即指足少阴肾经的涌泉穴，相当于足部反射区健康法中的肾脏反射区。
（1）、坐位：盘腿而坐，双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心，反之按摩对侧足心。
（2）、仰卧位：左足盘于右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左足心，反之按摩对侧。
（3）、两腿伸直，左脚心贴于右脚背，上下摩擦，反之按摩对侧。
提示：每日按摩足心，能够滋补肾阴，镇静安神，可治疗小便不利、腰膝酸软以及头晕目眩、耳鸣失眠等，按摩足心可收到“面红润”“足轻快”，永葆青春的效果。
运动排毒效果好
1、日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。长期坐在办公室里的办工族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。
2、每周至少运动3次，每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
3、相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。
4、早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等等。
5、尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6、运动排毒必须要坚持不懈，循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是，不能突然大量增加运动量，以免对身体造成伤害。
排毒时间表
早6点—7点
应该是起床时间。起床的理想状态是每天随着太阳的升起自然醒来，而不是被闹钟叫醒。起床后需要做的事情：
1、喝一杯热水。将积存在体内的残渣废物做一个总清理，若能喝一杯加了新鲜柠檬片的热水或蜂蜜水则更佳，热柠檬、蜂蜜水除了是最好的排毒水之外，也是最好的酸碱平衡水。
2、坐在马桶上几分钟，以便养成定时排便的好习惯。因为5点到7点适合于肠道蠕动，可以让身体排泄掉已经在体内堆积了整晚的毒素和废物。
7点
此时是吃早餐的最佳时间。若能每天保持定时吃早点，则体内的肾上腺皮质准时在凌晨4：00启动，分泌肾上腺素与去甲肾上腺素，使身体自然地处于一种“准备”状态，让大脑与肌肉从早上起就开始活动，可使整整一个上午的工作效率处于良好状态。
7点半—8点半
此时是每天进行锻炼，提升身体能量的最佳时间。
可以在充满阳光的新鲜空气里慢跑20分钟或是快走半小时，上班族可以骑自行车或是步行。这样做能够真正唤醒身体，加速新陈代谢，并促进减肥。
6点—9点
此时间段是进行日光浴的最佳时间。因为此时的日光以温暖柔和的红外线为主，最有利于美容。9：00—10：00的日光中则以有益的紫外线A光束为多，有助于皮肤中胆固醇转化成更多的维生素D。只要晒太阳30分钟，血液中即可增加维生素D30.25毫克，足以抵抗中老年人常见的骨病——骨质疏松症，并将免疫力提高一倍，降低肠癌发病危险的50%。
8点—9点
给皮肤增加水份和按摩的最佳时间。
如果是9点上班，家里离单位又比较近的话，不妨把洗脸时间放在8点以后。如果很难赶上这个时间，也可以在上班的路上多按摩按摩脸部。若恰逢周末，刷理皮肤后洗个热水澡，然后再做自我按摩则是最佳的排毒养颜大餐。
10点—12点
进行学习和工作的最佳时间，也是用于阅读、放松和思考的时间。大脑思维敏捷，记忆力强，理解能力快，情绪高涨，精力充沛；肺呼吸功能舒畅；全身肌肉舒适有力。10：00左右是又一个记忆高峰。此时距午餐2小时左右，血糖浓度高，大脑皮层能量充足，种种与记忆有关的神经介质达到最佳水平。
正午12点
大脑到现在已经消耗了摄入的四分之一的葡萄糖，因此需要进食午餐，并要确保午餐中含有各种维生素和矿物质，例如新鲜水果、素菜、坚果、豆类及糙米。坚果和干果是增强大脑能量的最好小吃。从现在到下午2点，身体体温和精神水平将开始下降，因此午饭后散一会儿步比较合适。
下午1点—3点
这是人在一天中最为疲乏的时候，所有的精力似乎都帮助食物消化去了，体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低。大脑记忆、思维能力较差；烦躁，情绪低落，昏昏欲睡。
若能在午餐后睡半小时左右的午觉，则会得到最佳调整，重新积蓄能量，使下午的运动耐力、反应速度以及体力灵巧等达到最佳境界，并有防病作用。
3点到7点
3点到5点是属于膀胱的时间，5点到7点是属于肾的时间。因此在这段时间里要喝足够多的水，以帮助内脏系统排毒。
此时可喝一杯果汁或草药茶，再吃一点带壳果实、坚果和水果，因为这段时间是最不需要糖分的时间。这些东西不但补水而且都助于稳定血糖。
4点—6点
此间的几个小时是体育锻炼的最佳时间。无论是人的体力发挥或是身体的适应能力，都以下午接近黄昏的时候为好。人的听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，尤其是心率与血压均较低且平稳，适合于锻炼。而通常以为的早晨则不然，运动时心率与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康构成潜在的威胁。傍晚锻炼可使体内化解血栓的能力增加39%，早晨跑步反而可使血栓形成的危险增加。
晚上6点—8点
最好的晚餐时间。爱美的女性们此时可随心情喝一小杯红葡萄酒，这对美容养颜都大有好处。
若6点左右吃完晚饭，到了10点左右消化就大致完成。太晚吃晚饭会使身体节奏减慢而新陈代谢却加快，影响睡眠的质量。
6点—9点
此间的3个小时，是人体最佳的长期记忆时间段，最宜于研究与学习，是脑力劳动者工作的黄金时间。同时也是性生活的最佳时间，因为女性在排卵期间正常的排卵一般是3点到7点之间。
9点—10点
此时洗个澡或按按摩，都会给身体带来极大的好处，此时间段不但是清洁身体的最好时间，也是放松身体的最佳时间。临睡前洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
10点—11点
到22：00点，困乏和疲倦就会慢慢席卷而来，因此，该上床睡觉了。
睡眠再晚也不要晚于11点，因为午夜前一小时的睡眠相当于午夜后两个小时。11点是最佳的睡眠时间。上床时间越晚，睡眠就越浅，就越休息不好。
提示：每个人都有自己的“作息”时间，只有遵照这个“作息”规律，才能保证自己的身心健康，否则就会引起身体内部系统的紊乱，给毒素的侵入创造了机会。
有损身体的排毒养颜法
慎用洗肠排毒
这种在“美容专业店”里进行的新式洗肠和在医院里进行的传统灌肠相比完全不同，并非用水冲洗结肠，而是用一种精密的“洗肠机”注入经净化过的38℃左右的水，把肠道表层清洗干净。洗肠人排尿后，一条润滑过、可灵活转动的细管轻轻插入直肠，在仪器控制的低压下，经三层过滤、活性炭除味、紫外线杀菌的温水从结肠流进流出。仪器就能为你疏通阻塞的结肠，整个过程大约需要45分钟。
但并不是所有人都适合洗肠，患有严重心脏病、高血压、肛周病及贫血、前期怀孕和刚接受过手术的人都不适合。
洗肠对于便秘、结肠炎、腹胀、胀气及急性粪石阻塞等有一定的治疗和保健作用，可以使长年淤积的宿便排出，恢复大肠功能，直接改善便秘。但是把洗肠作为长期美容保健的一项措施，还是谨慎为好。
如果长期清洗大肠，会使营养随着清洗而冲出，从而使营养得不到很好地吸收。大肠排便功能一旦形成对人为水洗的依赖性，再加上破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，那么将会成为新的健康隐患。
不必要进行的淋巴引流排毒
淋巴引流的功用是促进淋巴循环，加速淋巴的新陈代谢，帮助废物排泄，并增进抵抗力，对人体具有良好的保健功能。
美容院推出的淋巴引流排毒术是将以拇指放在额头中央，由眉头到发际。从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵。食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间。手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
在实际操作过程中，操作者必须熟知淋巴液的流向及淋巴结的位置，否则不但起不到加速淋巴新陈代谢的作用，还会产生副作用，而且按摩动作及适宜的用力程度都比较难掌握。
其实想促进淋巴系统循环，只要勤洗热水澡，或是经常慢跑、游泳，就能加速血液循环，达到淋巴引流的目的。不必使用美容从业者推崇的用按摩或机器拍打的方式，那只能让人有肌肉舒爽的感觉罢了。此外，多喝水也能加速淋巴系统循环，是方便又实用的排毒法。这种自然的体内环保措施效果好，经济实惠，何必还要去美容院进行淋巴引流排毒呢？
通便排毒得不偿失
好多女性都把排毒和排便联系到一起，认为排便次数的多少是排毒效果好坏的见证，因而什么排毒减肥、通便养颜之类的保健药品便成为首选。但这类产品中都或多或少的含有大黄，大黄的主要作用是消炎，也有一定的泻下作用，长期服用会抑制自身的免疫力，有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
疾病起源于断食排毒
有的女性在断食后体重减轻、便秘症状得到改善、血脂也降低很多，达到了所谓的排毒减肥目的。短时期的断食虽然可以清理肠胃，但由于身体有一套自身调节机制，可以根据卡路里摄取量而自动调节新陈代谢的速率，所以人为进行断食排毒的效果还有待于探究。
断食会使营养摄取不均衡，身体的维生素和矿物质会随断食期间的排便快速排走，造成身体虚弱，手脚发软等现象。长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩，各种内分泌腺也会有不同程度的功能低下，同时造成肌肉组织的耗损和酮中毒。
轻轻松松排除毒素
电磁辐射、自由基、各种化学物质等，无时无刻不生存在我们的周围。利用以下的方法，尽可能地排除我们身上的毒素吧！
干刷皮肤
皮肤是身体排毒的最大器官，用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能有效去除死细胞，刺激血液循环。干刷后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时按大肠方向刷。
提示：注意刷子尽量选用柔和质地，脆弱性皮肤选用刷子时更要小心。
热、冷淋浴
先用热水淋浴2—3分钟后，改为30秒钟冷水，一共重复3次。第1次转冷水时，要先将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。
提示：这种淋浴法可增加血液循环和对冷的抵抗力，能够促进体内毒素的排出。
意念淋浴
生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪会在体内产生毒素。我们可以在淋浴时，借着颜色观的想法来将它们清除。比如想象淡绿色的水淋在身上，可以将坏的情绪冲走。
提示：还可以想象着在海边戏水，蔚蓝色的海水不断地冲刷着自己……只要能够排除情绪毒素，可以想象任何自己喜欢的情景。
海盐澡
海盐澡有助于去除体内的放射线和松弛疲劳的神经。可在热水中混合放入些许海盐和些许苏打粉，然后泡20分钟。
提示：盐除了有杀菌、消毒的作用之外，还具有发汗及保湿效果，它能温和地刺激皮肤，使毒素轻轻松松地被排除掉。
自身的排毒战
人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，他们就可自行打一场漂亮的“排毒战役”！
大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
排毒策略：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
胃
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。
排毒策略：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
排毒策略：每天洗10—15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
眼睛
那些爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
排毒策略：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让泪腺运动一次，哭完后还要记得补充水分。
肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，同时肺脏也能通过呼气排出部分体内代谢的废气。
排毒策略：到空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
排毒策略：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤
皮肤是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
排毒策略：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
排毒策略：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。
大肠
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
排毒策略：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
睡眠中排毒
睡眠排毒时刻表
21：00—23：00免疫系统排毒
23：00—凌晨1：00肝部排毒
凌晨1：00—3：00大肠排毒
早上7：00—9：00小肠大量吸收营养
保证良好的睡眠是排毒的关键，睡不着时，不妨做做下面的工作。
沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。
听音乐喝牛奶
利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
提示：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、理想室温20℃左右，仰卧的睡眠姿势，都为高质的睡眠提供了保障。
