自古以来，人们非常重视人的各种姿势，俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，也就是不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。要站有站相，坐有坐相，卧有卧相。只不过，但这一个“卧相”就会有很多人不合格。有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡，有的蜷着身子侧卧，像“虾米”一样，有的伸臂撂腿，有的两手放在胸前……这些姿势其实都对睡眠很不利，也影响身体的健康。
仰面朝天式
睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
弊端：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上， 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，尤其是中老年人，更不宜长时间采取这种睡姿。
俯卧式
睡姿素描：趴着睡好像婴儿。
弊端：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医观点，心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。所以中老年朋友要避免这种睡法。
蜷缩式
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，像个小虾米。弊端：人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。这对中老年人的背部和颈部也会带来伤害。在长达7、8个小时睡眠过程中，也应该让周身舒展而眠。
枕臂式
睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，中老年人可能是睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
弊端：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
完全侧身式
睡姿素描：完全侧身睡是完全压住了半边身子，如果中老年人睡觉过程中将一侧的胳膊和腿都压住了，也许开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
弊端：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以，有动脉硬化的中老年人就要更加注意，睡觉的过程中避免这种姿势。
金牌睡姿“半侧卧”
《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，实指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。也就是说，这种方式是中老年朋友最适合的睡法，对身体十分有益。
奉孝箴言：
人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，所以发现父母偶尔不是半侧卧时不必太担心，放松身心，舒适而眠就好。
